Практикум-28 « Режим тишины или пищевая пауза»

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Светлана К

Капитан новой цели
Сообщения
5.873
Реакции
15.653
Не курю с
01.01.2024
Лет курения
29
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).
Старт Практикума 15.10.2023 Окончание 19.11.2023.

Капитан @Светлана К

Модератор @RZH2

Правила «пищевой паузы»:

-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.
Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.
Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.
-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.
-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.
Собственно вот и все правила такого питания.

Калькулятор ИМТ Расчитать и занести результат в таблицу.

Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:


Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.
Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.

Что будет ….

Основа и фундамент всего этого мероприятия – стартует с 10000 шагов и отказа от спиртного.
- На протяжения всей практики начиная с 15.10 по 19.11 ежедневно проходим 10000 шагов и исключаем все алкогольные напитки.

Спринты:
В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.
1) 100000 шагов - с 15.10 по 24.10
- ежедневно проходим 10000 шагов
Сдача отчетов по шагам ежедневно.


3) Я няшка и без вкусняшки. - с 27.10 по 05.11
- Отказываемся от продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.).
Сдача веса ежедневно.

5) Сжиросжигающая бомба - с 09.11 по 18.11
1. Отказываемся от всего, что содержит :
- сахар
- муку ( хлеба, цельнозерновая мука, разные твердые сорта пшеницы).
- гарниры - сложные углеводы ( каши, гречка, рис).
2. Добавляем жиры ( авокадо, яйца, масло, сало, лосось).
Сдача веса ежедневно.

Взешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).

Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.

Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.

Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 20.08

ТАБЛИЦА
Не сдача отчетов в течение двух недель подряд-выход из практикума.

Доска почета


100000 шагов
1 место -@Алёна909 - (247623 шагов)
2 место -@Betta -(184400 шагов)
3 место -@Valigurskaua - (171659 шагов)

Я няшка и без вкусняшки
1 место -@RZH2 -1,6 (-1,58%)
2 место -@ilvyz -1 (-1,55%) @Типчик -1,2 (-1,13%)
3 место - @Svetlyc -1 (-1,22%)

Сжиросжигающая бомба
1 место -@Sfaeva -2,1 (-2,87%)
2 место -@окташкод --1,4 (-2,03%)
3 место -@Valigurskaua --0,9 (-1,62%)

Победители марафона
1 место -@Vava -3,8 кг @RZH2 -3,9 кг
2 место -@Sfaeva- 3,7кг
3 место -@Типчик -3,3кг @окташкод -3,2 кг
 
Последнее редактирование:

Светлана К

Капитан новой цели
Сообщения
5.873
Реакции
15.653
Не курю с
01.01.2024
Лет курения
29
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

venkian

Пророк
Сообщения
6.598
Реакции
13.050
Лет курения
23
Метод
Метод генералов КГБ!
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
ИМТ 25,29 Рассчитала, а как в таблицу данные вводятся. Она у меня открывается только на просмотр.
 

Светлана К

Капитан новой цели
Сообщения
5.873
Реакции
15.653
Не курю с
01.01.2024
Лет курения
29
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
А как в таблицу ввести? У меня не получается :alien:
Сейчас попробуй ,вроде получается)я спешила,не все еще там убрала лишнее,но уберу.Сейчас вроде дает написать.Твой ник я внесла в основную таблицу.В спринт тогда скопируй и к 15 му вес внесешь
 

Valigyrskaua

Гордость форума
Сообщения
2.286
Реакции
7.615
Дневник
Читать »»
Привет, и я с вами! Завтра все заполню, как раз я сейчас прям на эмоциональном подьеме, уже больше двух недель даже ни одной бяки , ни кусочка сладкого, все прям хорошо получается и гадостей не хочется
 

Betta

Всадник без головы
Сообщения
4.132
Реакции
13.878
Не курю с
31.05.2023
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Ох, как же я без сладкого то?
Надо решиться, оч сложно. Сейчас холодно. Оч много работы. Всегда на улице, жрать охота постоянно.
 

RZH2

Команда форума
V.I.P
Модератор раздела Питание
Сообщения
25.721
Реакции
74.279
Не курю с
27.08.2020
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
С добрым утром!

Овен​

21 марта — 19 апреля
Сегодня вам следует быть жестким. Судьба вас нынче не слишком балует, так зачем же давать поблажки окружающим?

Телец​

20 апреля — 20 мая
Если у слона разболится зуб, то самое мудрое, что может предпринять оказавшийся рядом - это быстро куда-нибудь спрятаться. Если уж вам так охота высказать свое мнение, постарайтесь, чтобы оно не достигло ушей чрезмерно заинтересованных лиц.

Близнецы​

21 мая — 20 июня
Постарайтесь отвлечься от всех проблем, включая самые мелкие и самые крупные. Не давайте использовать себя для перемещения тяжестей, как физических, так и духовных.

Рак​

21 июня — 22 июля
Сегодня вы рискуете навешать на себя чрезмерно большое количество чужих проблем. Постарайтесь, хотя бы, не отстранять от процесса их решения тех, кому они, собственно, принадлежат.

Лев​

23 июля — 22 августа
Ваше эго стало слишком колючим, его надо бы пригладить, пока этого не сделали другие. Позаботьтесь заодно и о своем внешнем виде.

Дева​

23 августа — 22 сентября
Сегодня вы можете получить немало хороших предложений, что само по себе прекрасно, но это обстоятельство поставит вас перед необходимостью выбрать лучшее, каковое качество отнюдь не всегда очевидно. Чтобы не рвать на себе волосы впоследствии, не спешите с решением.

Весы​

23 сентября — 22 октября
В данный момент звезды не слишком благоволят к вам, и сие безобразие будет продолжаться до того момента, пока Луна, чье капризное влияние так портит вам жизнь, не изменит своего положения. Постарайтесь избегать споров и других конфликтных ситуаций.

Скорпион​

23 октября — 21 ноября
Сегодня вам будут казаться вполне реальными самые невероятные вещи. Построенные вами нынче песочные замки простоят довольно долго.

Стрелец​

22 ноября — 21 декабря
Сегодня с вами может приключиться жесточайший приступ не слишком оправданной ревности. Если вы не хотите потерять того, кого собираетесь ревновать, постарайтесь этот приступ купировать.

Козерог​

22 декабря — 20 января
Сегодня очень важна будет ваша профессиональная активность, однако постарайтесь не слишком перенапрягаться, в противном случае у вас могут возникнуть проблемы со здоровьем.

Водолей​

21 января — 18 февраля
Сегодня вы будете особенно легко поддаваться на провокации, что может вылиться в перманентную ссору со всеми вместе и с каждым в отдельности. Постарайтесь отнестись к происходящему с долей юмора, это, пожалуй, лучшее средство от плохого настроения.

Рыбы​

19 февраля — 20 марта
Сегодняшний день стоит провести в компании добрых друзей и n-ного количества бутылок пива (где n зависит от размера компании). Деятельность созидательного характера нынче успешной не будет.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Похожие темы

Назад
Сверху Снизу