100 Практикум-3 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Тенерифе]

Еда и сексик связаны. Сытым чот утомительно сексится. Куда легче и продуктивней когда не очень пережрешь же! Ты со мной согласна?))
Майюшка, здравствуй солнышко

Привет Галя! Я знала,что ты красивая женщина Очень приочень согласна, всегда говорю это своему мужчине, что сначала утехи потом еда

 

[Zaйcom]

Галочка я с тобой! Анкету заполнять?)

 

[Megera-Gargona]

Привет Галя! Я знала,что ты красивая женщина Очень приочень согласна, всегда говорю это своему мужчине, что сначала утехи потом еда

Спасибо за красивую)) Только меня не видно же почти))
И как, муж слушается? Мой, надо сказать, не всегда

 

[Megera-Gargona]

Галочка я с тобой! Анкету заполнять?)

Заполни Зоюшка. Мне данные нужны же)) Спасибо солнышко

 

[Тенерифе]

Спасибо за красивую)) Только меня не видно же почти))
И как, муж слушается? Мой, надо сказать, не всегда

Ворчит)))

 

[lorik-0405]

Галя, я пришла ( низко склонив голову, стыдно)!!!

На все согласна, даже на голодовку!!!
ПП с 18.00 - 10.00.
Вес укажу на открытие, может удастся, хоть что-то сбросить еще!!!

 

[Ольга05]

1. 1. Я выбираю: ПП с 15.00 по 7.00
   
   2. Цель: похудеть на 10кг.
   
   4. Мой вес на начала страта. - 73кг
   
   3. Соглашаясь на участие в проекте японимаю всю серьёзность, у меня нетпротивопоказаний, беру ответственность на себя.
   
   

 

[Megera-Gargona]

1. 1. Я выбираю: ПП с 15.00 по 7.00
   
   2. Цель: похудеть на 10кг.
   
   4. Мой вес на начала страта. - 73кг
   
   3. Соглашаясь на участие в проекте японимаю всю серьёзность, у меня нетпротивопоказаний, беру ответственность на себя.
   

Записала Оленька! Располагайся))

 

[Megera-Gargona]

Галя, я пришла ( низко склонив голову, стыдно)!!!Посмотреть вложение 794147
На все согласна, даже на голодовку!!!
ПП с 18.00 - 10.00.
Вес укажу на открытие, может удастся, хоть что-то сбросить еще!!! Посмотреть вложение 794150

Лорик, записала. Как хорошо, что ты пришла))

 

[Svetlana542]

Аааа! Вот Б и Ж я оччень уважаю. Ага. Вот бы это Ж взять и вытопить из меня рраз и фсё! Очень мешает жить

 

[lorik-0405]

Лорик, записала. Как хорошо, что ты пришла))

Куда ж я денусь ( с моей любовью вкусно поесть)!

 

[Ольга05]

Записала Оленька! Располагайся))

Спасибо большое

 

[Svetlana542]

Практикум-3 « Режим тишины или пищевая пауза»

Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).

Старт Практикума- 15 января

Длительность 100 дней. (с 15.01.2019 по 24.04.2019)

Правила «пищевой паузы»:

-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.

Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.

Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.

-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.

-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.

Собственно вот и все правила такого питания.

Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:

Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.

Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.

Что будет ….

1) Спринт.

За время марафона мы пробежим 3 похудательных спринта. С 20 по 1 число каждого месяца ( начиная с 20 января).

В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.

2) Я няшка и без вкусняшки.

С 1 по 28 февраля отказываемся от группы продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.)

3) Читинг.

Читинг это запланированное мероприятие, не путаем с обжорством и срывом.

4 читинга «обязаловка»:

-19 января, 23 февраля, 8 марта, 18 апреля.

4 читинга с открытой датой:

Вы вольны сами выбирать один день в месяц (за день до запланированного читинга сообщите об этом в теме).

ТАБЛИЦА УЧАСТНИКОВ.

Взвешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).

Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.

Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.

Решили принять участие в Практикуме и определились с ПП? Тогда заполняем анкету в теме.

Спойлер: Анкета

1. Я выбираю: (укажите время вашей пищевой паузы. Пример: ПП с 14 часов до 10 часов следующего дня)

2. Цель: ( Пример: похудеть на 3 кг/ удержать вес/контроль пищевого окна ).

4. Мой вес на начала страта.

3. Соглашаясь на участие в проекте я понимаю всю серьёзность, у меня нет противопоказаний, беру ответственность на себя.

Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 20 января.

Спойлер: Отчет

Отчет.

В отчет указываем:

1. Без нарушений/с нарушением пищевой паузу, количество нарушений пищевых пауз.

2. Потеря веса составила/прибавка веса составила/без изменеий.

Не сдача отчетов в течение трех недель подряд-выход из практикума.

19.00-11.00
10
100
Согласна на все

 

[Тенерифе]

Галя, я пришла ( низко склонив голову, стыдно)!!!Посмотреть вложение 794147
На все согласна, даже на голодовку!!!
ПП с 18.00 - 10.00.
Вес укажу на открытие, может удастся, хоть что-то сбросить еще!!! Посмотреть вложение 794150

Лора, как всегда с юмором

 

[Megera-Gargona]

19.00-11.00
10
100
Согласна на все

Светочка, записала. Располагайся

 

[Тенерифе]

Куда ж я денусь ( с моей любовью вкусно поесть)!

Ты сначала рулет доешь, потом голодать уж Я теперь тоже хочу рулет

 

[Megera-Gargona]

Посмотрела я в каникулы фильм-Я худею. Понравился, удивительно даже.
Обычно мне такие фильмы не нравятся, видимо за живое задело))

 

[Svetlana542]

Светочка, записала. Располагайся

Спасибо большое

 

[Zaйcom]

1. Я выбираю: ПП с 18-00 до 11.00

2. Цель: похудеть на 10кг.

4. Мой вес на начала страта. - 70кг

3. Соглашаясь на участие в проекте японимаю всю серьёзность, у меня нетпротивопоказаний, беру ответственность на себя.

 

[Angel]

Всем привет!
Надо попробовать)))

1. Я выбираю: ПП с 20:00 до 12:00

2. Цель: вес 64-65кг

4. Мой вес на начала старта.
В день старта напишу, может поменьше уже будет

3. Соглашаясь на участие в проекте я понимаю всю серьёзность, у меня нет противопоказаний, беру ответственность на себя.