100 Практикум-4 « Режим тишины или пищевая пауза» Старт 13 мая

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Тенерифе

Красотеевна
Капитан новой цели
Сообщения
12.189
Реакции
46.002
Не курю с
11.04.2020
Лет курения
11
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Практикум-4 « Режим тишины или пищевая пауза»
polezno-li-intervalnoye-golodaniye_box.jpg

Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).

Старт Практикума 13.05.2019 Окончание 21.08.2019



Длительность 100 дней. (с 13.05.2019 по 21.08.2019)

Правила «пищевой паузы»:


-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.

Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.

Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.

-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.

-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.

Собственно вот и все правила такого питания.

Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:

Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.

Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.

Что будет ….

1) Спринт.
53587-3598301-1-3-1500+.png


За время марафона мы пробежим 3 похудательных спринта. С 20 по 1 число каждого месяца ( начиная с 20 мая).

В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.

2) Я няшка и без вкусняшки.:oops:

С 1 по 30 июня отказываемся от группы продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.)

3) Читинг.

Читинг это запланированное мероприятие, не путаем с обжорством и срывом.

4 читинга «обязаловка»:

-1 июня, 21 июня, 20 июля, 2 августа.

4 читинга с открытой датой:

Вы вольны сами выбирать один день в месяц (за день до запланированного читинга сообщите об этом в теме).

ТАБЛИЦА УЧАСТНИКОВ.

Взвешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).

Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.

Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.

1. Я выбираю: (укажите время вашей пищевой паузы. Пример: ПП с 14 часов до 10 часов следующего дня)

2. Цель: ( Пример: похудеть на 3 кг/ удержать вес/контроль пищевого окна ).

4. Мой вес на начала старта.

3. Соглашаясь на участие в проекте я понимаю всю серьёзность, у меня нет противопоказаний, беру ответственность на себя.

Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 19 мая.

Форма для еженедельного отчета

Не сдача отчетов в течение трех недель подряд-выход из практикума.
slide-12.jpg

 
Последнее редактирование модератором:
Отключить рекламу и помочь в развитии проекта

Тенерифе

Красотеевна
Капитан новой цели
Сообщения
12.189
Реакции
46.002
Не курю с
11.04.2020
Лет курения
11
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Доброго времени суток друзья!
Наконец-то создан новый клуб, где мы с вами проведем ровно 100 дней!
Если вы все решили продолжить. Пишите в теме анкету и я вас занесу в таблицу (пока в разработке, ничего не успеваю).
Форма для отчета пока тоже в разработке,надо довести до ума :D
 

Надежда Фоминова

Гордость форума
Сообщения
2.801
Реакции
9.625
Не курю с
02.10.2018
Лет курения
22
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Майя привет! Ну наконец то создан новый клуб! Я очень рада, прошу меня записать.

1. Пищевая пауза с 17 до 9 часов.
2. Целей не ставлю. Хочу просто похудеть.
3. Вес пока не знаю. Скажу 13 мая.
4. Соглашаясь на участие в проекте я понимаю всю серьёзность, у меня нет противопоказаний, беру ответственность на себя.
 

Svetlana542

Пророк
Сообщения
8.036
Реакции
30.605
Дневник
Читать »»
Доброго времени суток друзья!
Наконец-то создан новый клуб, где мы с вами проведем ровно 100 дней!
Если вы все решили продолжить. Пишите в теме анкету и я вас занесу в таблицу (пока в разработке, ничего не успеваю).
Форма для отчета пока тоже в разработке,надо довести до ума :D
Ура!!!Я готова!!!
 

Olga 22

Гуру
Сообщения
10.743
Реакции
59.950
Не курю с
01.02.2017
Лет курения
28
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Всем привет
С удовольствием запишусь в новую стодневку, чтоб себя в форме держать.
1. Пищевая пауза с 20 до 12 часов дня.
2. Цель: похудеть до 55 и удержать.
3. Вес сейчас 57,6. Позже уточню.
4. Соглашаясь на участие в проекте я понимаю всю серьёзность, у меня нет противопоказаний, беру ответственность на себя.
 
Последнее редактирование:

Svetlana542

Пророк
Сообщения
8.036
Реакции
30.605
Дневник
Читать »»
Доброго времени суток друзья!
Наконец-то создан новый клуб, где мы с вами проведем ровно 100 дней!
Если вы все решили продолжить. Пишите в теме анкету и я вас занесу в таблицу (пока в разработке, ничего не успеваю).
Форма для отчета пока тоже в разработке,надо довести до ума :D
Маечка,я рада что скоро стартанем.
1.Пищевая пауза с20.00до12.00
2.Запрет на сладкое, мучные и жирные продукты (Конфеты,булочки, свинина)
3.Вес напишу позже.
 

Ptichka

Авторитетная личность
Сообщения
885
Реакции
3.815
Не курю с
06.11.2018
Лет курения
16
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Всем привет
И меня запишите:
1. Пищевая пауза с 17 до 9 часов дня.
2. скинуть вес до 48 и удержать.
3. Вес сейчас 49,7.
4. Соглашаясь на участие в проекте я понимаю всю серьёзность, у меня нет противопоказаний, беру ответственность на себя.
 
Сообщения
17.236
Реакции
63.702
Не курю с
20.08.2019
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Доброго времени суток друзья!
Наконец-то создан новый клуб, где мы с вами проведем ровно 100 дней!
Если вы все решили продолжить. Пишите в теме анкету и я вас занесу в таблицу (пока в разработке, ничего не успеваю).
Форма для отчета пока тоже в разработке,надо довести до ума :D
Ура! Рада всех видеть.
1. Пищевая пауза с 16 до 8 часов.
2. Цель 47
3. Вес - Скажу 13 мая.
4. Соглашаясь на участие в проекте я понимаю всю серьёзность, у меня нет противопоказаний, беру ответственность на себя.

А и да сразу - буду в отпуске с 20 мая по 31 мая, Беру паузу от паузы, ибо в Грецию мечтали попасть последние лет 7 и есть буду много и все)))) а потом сразу в строй.
 
Сообщения
11.418
Реакции
36.701
Не курю с
19.10.2018
Лет курения
33
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Доброго времени суток друзья!
Наконец-то создан новый клуб, где мы с вами проведем ровно 100 дней!
Если вы все решили продолжить. Пишите в теме анкету и я вас занесу в таблицу (пока в разработке, ничего не успеваю).
Форма для отчета пока тоже в разработке,надо довести до ума :D
А где анкета?
 

Игорчик

Демиург
Сообщения
24.055
Реакции
70.639
Не курю с
22.05.2020
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Всем привет! Я записываюсь тоже!
1. Пищевая пауза с 19.00 до 11.00
2.Скинуть вес до 79.5 кг
3. Вес укажу на старте
4. С условиями согласен. Противопоказаний нет. Ответственность всю беру на себя.
 

Игорчик

Демиург
Сообщения
24.055
Реакции
70.639
Не курю с
22.05.2020
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Ольхен

Жизнь прекрасна!
V.I.P
Наставник
Корреспондент раздела все о курении
Сообщения
60.262
Реакции
142.247
Не курю с
14.08.2019
Лет курения
27
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Дамы привет! :)
Я хочу быть стройняшкой,и значит буду!!!
Поэтому я с вами!
1. Пищевая пауза с 17 до 9 часов.
2. Мини-программа похудеть на 5 кг.Макси- на 10 кг
3. Вес - 80 кг
4. Соглашаясь на участие в проекте я понимаю всю серьёзность, у меня нет противопоказаний, беру ответственность на себя.
 
Сообщения
11.418
Реакции
36.701
Не курю с
19.10.2018
Лет курения
33
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Практикум-4 « Режим тишины или пищевая пауза»
Посмотреть вложение 893716

Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).

Старт Практикума- 13 мая 2019 года


Длительность 100 дней. (с 13.05.2019 по 20.08.2019)

Правила «пищевой паузы»:


-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.

Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.

Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.

-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.

-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.

Собственно вот и все правила такого питания.

Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:

Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.

Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.

Что будет ….

1) Спринт.
53587-3598301-1-3-1500+.png


За время марафона мы пробежим 3 похудательных спринта. С 20 по 1 число каждого месяца ( начиная с 20 мая).

В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.

2) Я няшка и без вкусняшки.:oops:

С 1 по 30 июня отказываемся от группы продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.)

3) Читинг.

Читинг это запланированное мероприятие, не путаем с обжорством и срывом.

4 читинга «обязаловка»:

-1 июня, 21 июня, 20 июля, 2 августа.

4 читинга с открытой датой:

Вы вольны сами выбирать один день в месяц (за день до запланированного читинга сообщите об этом в теме).

ТАБЛИЦА УЧАСТНИКОВ.

Взвешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).

Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.

Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.

1. Я выбираю: (укажите время вашей пищевой паузы. Пример: ПП с 14 часов до 10 часов следующего дня)

2. Цель: ( Пример: похудеть на 3 кг/ удержать вес/контроль пищевого окна ).

4. Мой вес на начала старта.

3. Соглашаясь на участие в проекте я понимаю всю серьёзность, у меня нет противопоказаний, беру ответственность на себя.

Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 19 мая.

Форма для еженедельного отчета

Не сдача отчетов в течение трех недель подряд-выход из практикума.
Посмотреть вложение 893717
Всем привет.
Время ПП с 20.00 до 12.00
Удержать весс
Соглашаюсь на условие в марафоне. Нет противопаказаний. Беру ответственность на себя.
 

Svetlana542

Пророк
Сообщения
8.036
Реакции
30.605
Дневник
Читать »»
Практикум-4 « Режим тишины или пищевая пауза»
Посмотреть вложение 893716

Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).

Старт Практикума- 13 мая 2019 года


Длительность 100 дней. (с 13.05.2019 по 20.08.2019)

Правила «пищевой паузы»:


-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.

Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.

Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.

-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.

-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.

Собственно вот и все правила такого питания.

Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:

Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.

Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.

Что будет ….

1) Спринт.
53587-3598301-1-3-1500+.png


За время марафона мы пробежим 3 похудательных спринта. С 20 по 1 число каждого месяца ( начиная с 20 мая).

В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна.

2) Я няшка и без вкусняшки.:oops:

С 1 по 30 июня отказываемся от группы продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.)

3) Читинг.

Читинг это запланированное мероприятие, не путаем с обжорством и срывом.

4 читинга «обязаловка»:

-1 июня, 21 июня, 20 июля, 2 августа.

4 читинга с открытой датой:

Вы вольны сами выбирать один день в месяц (за день до запланированного читинга сообщите об этом в теме).

ТАБЛИЦА УЧАСТНИКОВ.

Взвешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).

Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.

Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.

1. Я выбираю: (укажите время вашей пищевой паузы. Пример: ПП с 14 часов до 10 часов следующего дня)

2. Цель: ( Пример: похудеть на 3 кг/ удержать вес/контроль пищевого окна ).

4. Мой вес на начала старта.

3. Соглашаясь на участие в проекте я понимаю всю серьёзность, у меня нет противопоказаний, беру ответственность на себя.

Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 19 мая.

Форма для еженедельного отчета

Не сдача отчетов в течение трех недель подряд-выход из практикума.
Посмотреть вложение 893717
1.Выбираю паузу с20.00до 12.00.
2.Цель сбросить 8кг.
3.93.кг.300гр.
4.Солгласна с правилами,беру ответствинность за себя.Участвую с правилами согласна.
 

Рыжая Бестия

💗Светик💗
V.I.P
Сообщения
11.512
Реакции
27.679
Не курю с
15.06.2020
Лет курения
2
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Всем привет! И я записываюсь!
1. Я выбираю время с 17 до 9
2. Цель: Скинуть минимум 5 кг. Максимум 10 кг
4. Мой вес на начала старта укажу позже.
3. Соглашаясь на участие в проекте я понимаю всю серьёзность, у меня нет противопоказаний, беру ответственность на себя.
 

АннаAnna

Титан
Сообщения
18.616
Реакции
46.304
Не курю с
13.01.2018
Лет курения
27
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Всем привет! Рада новому марафону!
Меня запишите тоже:
1. Пищевая пауза с 18 до 10 часов дня.
2. Похудеть на 5кг хотя бы. Большим цифрам буду только рада.
3. Вес скажу 13-го. Впереди последние майские.
4. Соглашаясь на участие в проекте я понимаю всю серьёзность, у меня нет противопоказаний, беру ответственность на себя.
 

Metallic

Князь тьмы и кусачих😏
Капитан новой цели
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
48.574
Реакции
124.871
Не курю с
31.05.2020
Лет курения
0
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Здрася вам голодашки ,я как обычно блуждающий форвард ))) меня в голодашки не пишите ,я для поддержки боевого духа и поржать ))
 

Zaйcom

Добрая фея
Команда форума
V.I.P
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Старший модератор Бросаем курить
Сообщения
36.772
Реакции
123.809
Не курю с
06.01.2018
Лет курения
20
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Привет я с вами, а то совсем от рук отбилась!
1. Пищевая пауза с 18 до 11 часов дня.
2. Цель: похудеть до 65 и удержать.
3. Вес сейчас 73. Позже уточню.
4. Соглашаясь на участие в проекте я понимаю всю серьёзность, у меня нет противопоказаний, беру ответственность на себя.
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу