100 Практикум-4 « Режим тишины или пищевая пауза» Старт 13 мая

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Зелёныйчай

Улыбайтесь и не хмурьтесь-так вода закипит быстрее
Капитан новой цели
Сообщения
41.702
Реакции
125.054
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

RZH2

Капитан новой цели
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
15.647
Реакции
45.279
Не курю с
12.05.2019
Лет курения
12
Метод
Сила Воли

Nadezhda1984

Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
4.404
Реакции
17.836
Не курю с
05.02.2018
Лет курения
10
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»

RZH2

Капитан новой цели
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
15.647
Реакции
45.279
Не курю с
12.05.2019
Лет курения
12
Метод
Сила Воли

Зелёныйчай

Улыбайтесь и не хмурьтесь-так вода закипит быстрее
Капитан новой цели
Сообщения
41.702
Реакции
125.054
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Nadezhda1984

Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
4.404
Реакции
17.836
Не курю с
05.02.2018
Лет курения
10
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
И как ты их отдельно или в еду?
Клюквенные и карамельные с чаем вместо десерта, когда оооочень сладкого хочется! А ржаные, шариками так просто можно, как перекус. Посмотрела ролик, думаю, купить порошком и добавлять вовсюда)
 

Nadezhda1984

Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
4.404
Реакции
17.836
Не курю с
05.02.2018
Лет курения
10
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»

Зелёныйчай

Улыбайтесь и не хмурьтесь-так вода закипит быстрее
Капитан новой цели
Сообщения
41.702
Реакции
125.054
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Клюквенные и карамельные с чаем вместо десерта, когда оооочень сладкого хочется! А ржаные, шариками так просто можно, как перекус. Посмотрела ролик, думаю, купить порошком и добавлять вовсюда)
я их добавляла и в творог и в кашу, но результата не было:ku:
 

RZH2

Капитан новой цели
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
15.647
Реакции
45.279
Не курю с
12.05.2019
Лет курения
12
Метод
Сила Воли

RZH2

Капитан новой цели
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
15.647
Реакции
45.279
Не курю с
12.05.2019
Лет курения
12
Метод
Сила Воли
На самом деле, сравнивать клетчатку и отруби – это все равно, что сравнивать клетчатку с огурцом или яблоком. Согласитесь, подобного вопроса в голове не возникает.

Такая путаница возникла после того как клетчатку начали продавать в аптеках, а по своему внешнему виду она очень похожа на порошковые отруби.
Поэтому Brenner-TV решило раз и навсегда избавить вас от этой досадной неразберихи.

Отруби – это оболочка любого зерна, то есть, попросту, шелуха.:) Но, несмотря на это отруби – это ценнейший продукт.В этой части зерна содержится все самое полезное, что в нем есть. Это и витамины (в основном группы В) и калий, и ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА (та самая клетчатка). Это грубые волокна, они не перевариваются и не всасываются, они разбухают и помогают прочистить кишечник и вывести вредные вещества и токсины из организма. Именно поэтому регулярное употребление отрубей может нормализовать работу пищеварительного тракта, решить проблемы с выводом вредных веществ и помочь сделать питание сбалансированным (а вовсе не йогурт «Активия» с «кусочками фруктов», кучей сахара, ароматизаторов и углеводов).

И еще один важный момент. Главная ценность отрубей - пищевые волокна (клетчатка) начинают работать когда отруби впитают в себя воду и разбухнут.Поэтому их рекомендуют замочить на 20-30 минут в воде и потом добавлять в блюда, либо употреблять с жидкостью.
Не надо грызть их как сухарики :)

Отруби содержат в основном нерастворимую клетчатку - она набухает в желудке и щеткой проходится по кишечнику, помогая нам избавиться от всякой гадости, а вот растворимой части клетчатки (она разбухает в желе и препятствует голоду) в них мало. Зато когда вы в аптеке покупаете просто клетчатку, это клетчатка комбинированная - растворимая (из ягод, фруктов) и нерастворимая (из оболочки зерна).

Так что не важно, что покупаете вы отруби или клетчатку в чистом виде – вы все равно получаете клетчатку, просто немного разную, поэтому лучше всего их периодически комбинировать.

Ну и не забываем, что клетчатка есть не только в отрубях! Свежие овощи и фрукты вам в помощь! :)

Итак, в сухом остатке:
1. Лучше покупать клетчатку, - так вы получите более разнообразные ее виды, но это не так принципиально - отруби тоже хороши.
2. Суточная норма: 30-50 грамм – больше не надо. Если переусердствовать, то можно провести незабываемые минуты в комнате чтения и раздумий (и это не библиотека).
3. Важно употреблять большое количество воды, так как иначе она образует комок.
4. Не забываем также каждый день употреблять клетчатку, которая содержится, например, в зелени и сырых овощах.
 

RZH2

Капитан новой цели
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
15.647
Реакции
45.279
Не курю с
12.05.2019
Лет курения
12
Метод
Сила Воли
Это значит, если вы хотите похудеть, вам больше подходит клетчатка. Для людей, которые стремятся питаться правильно и следят за чистотой кишечника, подходит и клетчатка, и отруби. Ведь отруби могут заменить полноценный прием пищи.
 

Nadezhda1984

Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
4.404
Реакции
17.836
Не курю с
05.02.2018
Лет курения
10
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
  • Лайк
Реакции: RZH2

RZH2

Капитан новой цели
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
15.647
Реакции
45.279
Не курю с
12.05.2019
Лет курения
12
Метод
Сила Воли
Все пошел клетчатку покупать...
 

RZH2

Капитан новой цели
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
15.647
Реакции
45.279
Не курю с
12.05.2019
Лет курения
12
Метод
Сила Воли
Они же выводятся, а не всасываются
А вот фиг получается что в отрубях только 40% клетчаки а остальной то не она...
И там только не растворимая, а она не утолят голода так как не разбухает(((
 

Надежда Фоминова

Гордость форума
Сообщения
2.707
Реакции
9.407
Не курю с
02.10.2018
Лет курения
22
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Да, вот только на что? С чего начать?
Много от чего можно получить удовольствие. Смотря что ты любишь. Знаю, от спорта можно получить. Я в свое время бегала, очень нравилось. Опять же танцы, велосипед, плавание. Кто то вышивает, кто то фотографирует, надо найти свое.
 

Саша Белый

30 дней прожито ТРЕЗВО
Сообщения
11.015
Реакции
35.936
Не курю с
19.10.2018
Лет курения
33
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Ну вот, если только группу. Анонимных обжор!
Ну зачем так о себе отзыватся. Многие люди заедает проблемы, это такая-же зависимость как и остальные. Ты в группе, и это уже хороший старт
 

Пчелочка

Команда форума
V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
9.049
Реакции
32.295
Лет курения
31
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
вес 82,900 (-100 гр). Из еды чай и бутерброды с колбасой, на работе чай без ничего сладкий, после работы чай и полтора бутербродика маленьких все с той же колбасой.
 

Застава

Пророк
Сообщения
4.018
Реакции
14.003
Не курю с
30.04.2016
Лет курения
20
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Клюквенные и карамельные с чаем вместо десерта, когда оооочень сладкого хочется! А ржаные, шариками так просто можно, как перекус. Посмотрела ролик, думаю, купить порошком и добавлять вовсюда)
шариками я добавляю в суп ,бульон,борщик вместо хлеба,очень даже ничего..

Классно в кефир бросить,хрустят,можно чуть соли кинуть.
 

Застава

Пророк
Сообщения
4.018
Реакции
14.003
Не курю с
30.04.2016
Лет курения
20
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Все пошел клетчатку покупать...
а морковка - это тоже клетчатка,не идет?
А вообще мяско хорошо утоляет голод с овощами,капусткой ,огурцами,помидорами и т.п.
 

RZH2

Капитан новой цели
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
15.647
Реакции
45.279
Не курю с
12.05.2019
Лет курения
12
Метод
Сила Воли
а морковка - это тоже клетчатка,не идет?
А вообще мяско хорошо утоляет голод с овощами,капусткой ,огурцами,помидорами и т.п.
Да я норму калорий съедаю, надо именно чтобы не переесть, а голод снять...
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Тема заинтересовала: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу