100 Практикум-4 « Режим тишины или пищевая пауза» Старт 13 мая

Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Сообщения
46.671
Реакции
136.811
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Отключить рекламу и помочь в развитии проекта

RZH2

Капитан новой цели
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
16.365
Реакции
47.492
Не курю с
12.05.2019
Лет курения
12
Метод
Сила Воли

Nadezhda1984

Пророк
Сообщения
4.407
Реакции
17.835
Не курю с
05.02.2018
Лет курения
10
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»

RZH2

Капитан новой цели
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
16.365
Реакции
47.492
Не курю с
12.05.2019
Лет курения
12
Метод
Сила Воли

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Сообщения
46.671
Реакции
136.811
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Nadezhda1984

Пророк
Сообщения
4.407
Реакции
17.835
Не курю с
05.02.2018
Лет курения
10
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
И как ты их отдельно или в еду?
Клюквенные и карамельные с чаем вместо десерта, когда оооочень сладкого хочется! А ржаные, шариками так просто можно, как перекус. Посмотрела ролик, думаю, купить порошком и добавлять вовсюда)
 

Зелёныйчай

Всё в твоих руках.
Сообщения
46.671
Реакции
136.811
Не курю с
07.09.2016
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Клюквенные и карамельные с чаем вместо десерта, когда оооочень сладкого хочется! А ржаные, шариками так просто можно, как перекус. Посмотрела ролик, думаю, купить порошком и добавлять вовсюда)
я их добавляла и в творог и в кашу, но результата не было:ku:
 

RZH2

Капитан новой цели
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
16.365
Реакции
47.492
Не курю с
12.05.2019
Лет курения
12
Метод
Сила Воли

RZH2

Капитан новой цели
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
16.365
Реакции
47.492
Не курю с
12.05.2019
Лет курения
12
Метод
Сила Воли
На самом деле, сравнивать клетчатку и отруби – это все равно, что сравнивать клетчатку с огурцом или яблоком. Согласитесь, подобного вопроса в голове не возникает.

Такая путаница возникла после того как клетчатку начали продавать в аптеках, а по своему внешнему виду она очень похожа на порошковые отруби.
Поэтому Brenner-TV решило раз и навсегда избавить вас от этой досадной неразберихи.

Отруби – это оболочка любого зерна, то есть, попросту, шелуха.:) Но, несмотря на это отруби – это ценнейший продукт.В этой части зерна содержится все самое полезное, что в нем есть. Это и витамины (в основном группы В) и калий, и ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА (та самая клетчатка). Это грубые волокна, они не перевариваются и не всасываются, они разбухают и помогают прочистить кишечник и вывести вредные вещества и токсины из организма. Именно поэтому регулярное употребление отрубей может нормализовать работу пищеварительного тракта, решить проблемы с выводом вредных веществ и помочь сделать питание сбалансированным (а вовсе не йогурт «Активия» с «кусочками фруктов», кучей сахара, ароматизаторов и углеводов).

И еще один важный момент. Главная ценность отрубей - пищевые волокна (клетчатка) начинают работать когда отруби впитают в себя воду и разбухнут.Поэтому их рекомендуют замочить на 20-30 минут в воде и потом добавлять в блюда, либо употреблять с жидкостью.
Не надо грызть их как сухарики :)

Отруби содержат в основном нерастворимую клетчатку - она набухает в желудке и щеткой проходится по кишечнику, помогая нам избавиться от всякой гадости, а вот растворимой части клетчатки (она разбухает в желе и препятствует голоду) в них мало. Зато когда вы в аптеке покупаете просто клетчатку, это клетчатка комбинированная - растворимая (из ягод, фруктов) и нерастворимая (из оболочки зерна).

Так что не важно, что покупаете вы отруби или клетчатку в чистом виде – вы все равно получаете клетчатку, просто немного разную, поэтому лучше всего их периодически комбинировать.

Ну и не забываем, что клетчатка есть не только в отрубях! Свежие овощи и фрукты вам в помощь! :)

Итак, в сухом остатке:
1. Лучше покупать клетчатку, - так вы получите более разнообразные ее виды, но это не так принципиально - отруби тоже хороши.
2. Суточная норма: 30-50 грамм – больше не надо. Если переусердствовать, то можно провести незабываемые минуты в комнате чтения и раздумий (и это не библиотека).
3. Важно употреблять большое количество воды, так как иначе она образует комок.
4. Не забываем также каждый день употреблять клетчатку, которая содержится, например, в зелени и сырых овощах.
 

RZH2

Капитан новой цели
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
16.365
Реакции
47.492
Не курю с
12.05.2019
Лет курения
12
Метод
Сила Воли
Это значит, если вы хотите похудеть, вам больше подходит клетчатка. Для людей, которые стремятся питаться правильно и следят за чистотой кишечника, подходит и клетчатка, и отруби. Ведь отруби могут заменить полноценный прием пищи.
 

Nadezhda1984

Пророк
Сообщения
4.407
Реакции
17.835
Не курю с
05.02.2018
Лет курения
10
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
  • Лайк
Реакции: RZH2

RZH2

Капитан новой цели
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
16.365
Реакции
47.492
Не курю с
12.05.2019
Лет курения
12
Метод
Сила Воли
Все пошел клетчатку покупать...
 

RZH2

Капитан новой цели
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
16.365
Реакции
47.492
Не курю с
12.05.2019
Лет курения
12
Метод
Сила Воли
Они же выводятся, а не всасываются
А вот фиг получается что в отрубях только 40% клетчаки а остальной то не она...
И там только не растворимая, а она не утолят голода так как не разбухает(((
 

Надежда Фоминова

Гордость форума
Сообщения
2.809
Реакции
9.643
Не курю с
02.10.2018
Лет курения
22
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Да, вот только на что? С чего начать?
Много от чего можно получить удовольствие. Смотря что ты любишь. Знаю, от спорта можно получить. Я в свое время бегала, очень нравилось. Опять же танцы, велосипед, плавание. Кто то вышивает, кто то фотографирует, надо найти свое.
 
Сообщения
11.418
Реакции
36.701
Не курю с
19.10.2018
Лет курения
33
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Ну вот, если только группу. Анонимных обжор!
Ну зачем так о себе отзыватся. Многие люди заедает проблемы, это такая-же зависимость как и остальные. Ты в группе, и это уже хороший старт
 

Пчелочка

V.I.P
Капитан новой цели
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
9.156
Реакции
32.683
Лет курения
31
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
вес 82,900 (-100 гр). Из еды чай и бутерброды с колбасой, на работе чай без ничего сладкий, после работы чай и полтора бутербродика маленьких все с той же колбасой.
 

Застава

Пророк
Сообщения
4.380
Реакции
14.794
Не курю с
30.04.2016
Лет курения
20
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Клюквенные и карамельные с чаем вместо десерта, когда оооочень сладкого хочется! А ржаные, шариками так просто можно, как перекус. Посмотрела ролик, думаю, купить порошком и добавлять вовсюда)
шариками я добавляю в суп ,бульон,борщик вместо хлеба,очень даже ничего..

Классно в кефир бросить,хрустят,можно чуть соли кинуть.
 

Застава

Пророк
Сообщения
4.380
Реакции
14.794
Не курю с
30.04.2016
Лет курения
20
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Все пошел клетчатку покупать...
а морковка - это тоже клетчатка,не идет?
А вообще мяско хорошо утоляет голод с овощами,капусткой ,огурцами,помидорами и т.п.
 

RZH2

Капитан новой цели
Сто дней пройдено ТРЕЗВО
Сообщения
16.365
Реакции
47.492
Не курю с
12.05.2019
Лет курения
12
Метод
Сила Воли
а морковка - это тоже клетчатка,не идет?
А вообще мяско хорошо утоляет голод с овощами,капусткой ,огурцами,помидорами и т.п.
Да я норму калорий съедаю, надо именно чтобы не переесть, а голод снять...
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу