Скинем Лишнее Практикум-5 « Режим тишины или пищевая пауза»

[Зелёныйчай]

@Зелёныйчай Оля,ты у нас кэп?)
А как Галя ? пропала совсем?

кэп я) у Гали дела в реале. Мне ёё так не хватает

 

[Вальжына]

кэп я) у Гали дела в реале. Мне ёё так не хватает

Да,без нее беда- она столько знает всего! И такие у нее ежовые рукавички были замечательные!))

 

[Инна MK]

я теперь если из дома выхожу в разгрузочный день, беру с собой бутылку этой бодяги)

ну всё, Оля, тогда я с тобой. У меня завтра как раз лёгкий день, работы мало. Всё-я готова. Завтра напишу, как прошло всё

 

[Зелёныйчай]

ну всё, Оля, тогда я с тобой. У меня завтра как раз лёгкий день, работы мало. Всё-я готова. Завтра напишу, как прошло всё

удачи тебе!

 

[Зелёныйчай]

Да,без нее беда- она столько знает всего! И такие у нее ежовые рукавички были замечательные!))

это точно шаг вправо влево считалось побегом)

 

[Вшоколаде]

кэп я) у Гали дела в реале. Мне ёё так не хватает

Галочке сил и терпения ! Оленька, не плакай, доставай ежовые руковички и все будет отлично 🤗

 

[Зелёныйчай]

Галочке сил и терпения ! Оленька, не плакай, доставай ежовые руковички и все будет отлично 🤗

Викусь начну с гороха в углу)

 

[Olga 22]

Девочки,прикупила я себе эллипсоид. Расскажите как лучше тренить на ПГ? Утром, вечером,до еды за сколько и т.п... кто в курсе?)

У меня эллипс. Я бегаю вечером часов в 6, в 8 ужин и за два часа после еды. У меня 12 программ, занимаюсь по порядку 4-5 раз в неделю по 40-50 минут или 4-5 км. ( 5 минут разминки, 30 минут тренировки, они бывают разные, 5 минут заминки и обязательно растяжка после).

 

[Olga 22]

Добрый вечер всем
Анкету заполнила. Надеюсь правильно.

 

[Зелёныйчай]

Добрый вечер всем
Анкету заполнила. Надеюсь правильно.

Оля, привет. Все верно!) в понедельник стартуем.

 

[Марья-Искусница]

Привет всем, я с вами, можно?☺️

 

[Саша Белый]

Доброе утро всем!
Анкету отправила, но вес на старте может быть другим)) После выходных он у меня больше обычно


И я очень рада, Лена!


@Саша Белый, Саша, ты снова с нами?



Знаем и этого

Привет! Я по незнанию записался в стодневку правильное питание. Но я туда не захожу. Если можно, ябы не прочь с вами потусить

 

[Зелёныйчай]

Привет всем, я с вами, можно?☺

Маша, добро пожаловать!

 

[Зелёныйчай]

Привет! Я по незнанию записался в стодневку правильное питание. Но я туда не захожу. Если можно, ябы не прочь с вами потусить

Мы тебе будем очень рады! Свету приводи)

 

[Вальжына]

У меня эллипс. Я бегаю вечером часов в 6, в 8 ужин и за два часа после еды. У меня 12 программ, занимаюсь по порядку 4-5 раз в неделю по 40-50 минут или 4-5 км. ( 5 минут разминки, 30 минут тренировки, они бывают разные, 5 минут заминки и обязательно растяжка после).

Спасибо! Буду разбираться в тренировке))

 

[Марья-Искусница]

Маша, добро пожаловать!

Привет! МерсиУже располагаюсь поудобнее)))

 

[nachtigal]

@Nadezhda1984, поздравляю тебя с Днём рождения ,Надюша)

 

[Саша Белый]

Практикум-5 « Режим тишины или пищевая пауза»


Предлагается всем желающим принять участие в Практикуме по внедрению в жизнь принципа питания- Пищевая Пауза. Так называемое- ПП ( прерывистое питание). Упрощенный аналог ПГ (периодическое голодание).

Старт Практикума 26.08.2019 Окончание 26.09.2019. Длительность 32 дня.



Правила «пищевой паузы»:

-Соблюдать пищевую паузу в одно и то же время. Важна регулярность пищевых пауз.

Наибольший эффект дают именно регулярные перерывы в еде.

Следует соблюдать определенную периодичность и одинаковую длительность пищевых пауз именно для достижения и поддержания желаемого веса.

-Понять, что совсем не обязательно исключать какие-то продукты. Принцип питания базируется на умеренном употребление белков, жиров и углеводов.

-Пить воду, чай и кофе без добавок, когда употребляем напитки в период пищевой паузы.

Собственно вот и все правила такого питания.

Теперь о том, как будет выглядеть наш практикум:

Пищевую паузу Вы подбираете для себя самостоятельно. Главное условие, чтобы пищевая пауза была минимум 16 часов, максимум 24 часа.

Если вам не подошел выбранный вариант (вам некомфортно) можно поменять.

Что будет ….

1) Спринт.

За время марафона мы пробежим 1 похудательный спринт. С 27 .08 по 05.09.

В дни спринта запрещены все виды пищевых извращений, строгое соблюдение ПП и умеренности в питании обязательна. Сдача веса ежедневно.

2) Я няшка и без вкусняшки.

С 06.09 по 15.09 отказываемся от группы продуктов провокаторов срыва (сладкое, сдоба, сладкие газированные напитки и т.д.)

3) Читинг.

16.09 и 23.09 обязательный читинг.

Читинг это запланированное мероприятие, не путаем с обжорством и срывом.

Можно заменить обязательный читинг, на любой другой день на неделе (за день до запланированного читинга сообщите об этом в теме).



Взвешивание перед началом старта и в день сдачи отчетов (еженедельно).

Дополнительное взвешивание в дни проведения спринта.

Если вы приняли решение поучаствовать в Практикуме, тогда начинаем слушать себя и выбираем подходящую именно вам ПП.

АНКЕТА УЧАСТНИКА

Отчет сдаётся еженедельно в воскресенье, начиная с 1 сентебря.

ЗДЕСЬ БУДЕТ ОТЧЕТ

Не сдача отчетов в течение двух недель подряд-выход из практикума.

Всем привет. С правилами согласен. Цель удержать вес.

 

[Зелёныйчай]

Всем привет. С правилами согласен. Цель удержать вес.

Сань, анкету заполни на первой странице!

 

[I believe]

Привет! Я по незнанию записался в стодневку правильное питание. Но я туда не захожу. Если можно, ябы не прочь с вами потусить

Не можно, а нужно!

Привет! МерсиУже располагаюсь поудобнее)))

О, Маруся здесь!

Всем доброе утро!