Клуб Практикум. «Режим тишины или Пищевая Пауза»

[Megera-Gargona]

Всем доброе утро!!! Сегодня "пощупаю" свое пищевое окно с 10 до 17. Решила к 20 - му начать плавный вход, посмотреть как мне будет комфортнее)

Поставила дату перехода ПП питание с 13.08.

Доброе утро) решила начать с сегодняшнего дня пробовать)

Поставила дату перехода на ПП питание с 13.08.

 

[Маргарита Горелик]

что быстро уходит

так вроде - 1 кг в неделю, это норм?

 

[Svenzi]

Записала, в табличку внесла)) В таблице поставила дату перехода на ПП с 14.08.

Спасибочки!!!

давно хотела вернуться к этому режиму питания, да волшебного пендаля не хватало)

 

[Megera-Gargona]

так вроде - 1 кг в неделю, это норм?

Ну как тебе сказать, если избыточный вес большой, то да, норма. Но ведь ребята, как им кажется с лишним весом, тоже хотят 1 кг в неделю, но дня них это много.

 

[Megera-Gargona]

Спасибочки!!!

давно хотела вернуться к этому режиму питания, да волшебного пендаля не хватало)

Светочка, ты все же слушай свой организм, может он тебе разрешит подвигать пищевую паузу в рамки 8/16, как у нас в программе записано 16 часов минимум пищевая пауза.
Сейчас у тебя пищевая пауза не дотягивает до 16 часом, но это не страшно, вписывайся в программу постепенно))

 

[Маргарита Горелик]

если избыточный вес большой

у меня большой избыточный вес...да...

 

[Megera-Gargona]

у меня большой избыточный вес...да...

Да ты себе и пищевую паузу выбрала неслабую такую.

 

[Саморитянка]

1.Пищевое окно 8.00-18.00
2. Пищевая пауза 18.00-08.00
3 Цель похудеть

С правилами согласна!
Начну с 14.08.18

Записала, в табличку внесла)) В таблице поставила дату перехода на ПП с 14.08.

так и не поняла можно же значит меньше пищевую паузу делать?

 

[Маргарита Горелик]

неслабую такую.

я утром есть абсолютно не хочу...проблема с вечером

 

[Megera-Gargona]

так и не поняла можно же значит меньше пищевую паузу делать?

Если ты чувствуешь, что ну никак не можешь сразу принять пищевую паузу в минимуме-16 часов, то никто не будет тебя неволить. С чего то же надо начинать. Начни с того промежутка, который на первых порах тебе подходит. Не все сразу могут перейти даже на минимум 8/16.
Возможен тебе сейчас важно найти себя во времени, пробуй.

 

[Megera-Gargona]

я утром есть абсолютно не хочу...проблема с вечером

Если ты спокойно можешь не есть до 12-отлично. Работай над закрытие пищевого окна, ищи время его закрытия. Если почувствуешь, что не голодна к 20 часам пробуй закрыть пищевое окно раньше.

 

[Саморитянка]

Если ты чувствуешь, что ну никак не можешь сразу принять пищевую паузу в минимуме-16 часов, то никто не будет тебя неволит. С чего то же надо начинать. Начни с того промежутка, который на первых порах тебе подходит. Не все сразу могут перейти даже на минимум 8/18.
Возможен тебе сейчас важно найти себя во времени, пробуй.

отлично. Тогда я всё-таки хочу попробовать такое, а вдруг...

1.Я выбираю:
Пищевой перерыв (ПП) - с 16-00 до 07-00 следующего дня
Пищевое окно (ПО) - с 07-00 до 16-00
2. Цель:
похудеть на 3,5 кг ну и соответственно ввести контроль
3. Соглашаясь на участие в проекте я понимаю всю серьёзность, у меня нет противопоказаний, беру ответственность на себя.

 

[Megera-Gargona]

отлично. Тогда я всё-таки хочу попробовать такое, а вдруг...

1.Я выбираю:
Пищевой перерыв (ПП) - с 16-00 до 07-00 следующего дня
Пищевое окно (ПО) - с 07-00 до 16-00
2. Цель:
похудеть на 3,5 кг ну и соответственно ввести контроль
3. Соглашаясь на участие в проекте я понимаю всю серьёзность, у меня нет противопоказаний, беру ответственность на себя.

Записала, в таблице внесла. Вливайся

 

[Кицунэ]

А нам сообщишь, как оно, как организм принял нововведение?

Естественно))) Вчера произвела взвешивание и замеры (поплакала, позаламывала локоточки, пукусала пяточки с горя) Мои трехразовые трени перестали спасать, я разожралась - это факт! Так что параллельно меняю программу тренировки и ввожу ежедневную 20-минутную зарядку.
До 10 не есть мне легко, испытала не голод, но аппетит, посмотрю как будет обстоять дело вечером))

 

[Кицунэ]

С 10-ти было два приема пищи, кашка и кофе, потом суп с кусочком черного хлеба. Пью травянной чай и воду, чувствую себя под завязку просто)))

 

[Кицунэ]

@Гал-ка по просьбам трудящихся тебя.
Был я в лучшие годы своей жизни вот такой
Посмотреть вложение 677226

И совершенно случайно, как и все в моей жизни, я слушал новости, еженедельный выпуск аналитики. Слово за слово, выступающий затронул тему питания, и то, что нормальный режим питания, это один раз в день вечером, что бы морило в сон. А почему нет?! И я по пробовал.
Если вы читали впервые Аллена Карра или какой другой способ использовали, опять же впервые. То первые две недели чувствуете себя "как к бабушке сходил". Правдивая и искренняя информация мотивирует. Так и у меня было. Первые две недели муза тянула, а за это время и какая никакая привычка появилась.
Продолжение следует.....

Продолжение уже хотелось бы уже, а то заинтриговал и замолчал, а мы тут мучайся ...жди

 

[Саморитянка]

Записала, в таблице внесла. Вливайся

Спасибо большое. Попробуем, что получится.

 

[Джесика Джонотановна]

А у меня вопрос такой. Например сегодня я ем с 9 до 17, а завтра получилось с 8 до 16 а на след день обратно с 9 до 17 или скажем с 7 до 15. Это важно соблюдать?
И например + - 15 -20 мин?
Т.е. что важнее режим? Или кол-во голодания часов?

 

[Дёся]

@Гал-ка, а если я кофе пью с молоком и сахаром это нарушение паузы? Чай с медом
Чай с лимоном?

 

[ОлежкA]

пищевая пауза с 00-00 до 08-00