Джой
V.I.P
- Сообщения
- 25.940
- Реакции
- 44.776
- Не курю с
- 05.05.2019
Очень часто срывники рассказывают что-то вроде:
- ой, я даже не поняла, почему выпила
- да нормально вроде бы все было
- меня просто все достало, проблемы, поэтому и выпил
- я просто не мог ни о чем другом уже думать
- состояние было - без вариантов, выпить и все.
И из этого может показаться, что срыв - это какая-то непредсказуемая штука, которая происходит не известно почему, не известно когда и как. И сделать с этим ничего нельзя.
Но это конечно же не так, иначе не было бы столько долготрезвых людей вокруг).
Срыв это не одномоментное какое-то состояние, это целый процесс, который развивается до момента употребления.
И это очень важно понять!
Срыв - это не тогда, когда вы уже пьете, срыв - это все, что было ДО УПОТРЕБЛЕНИЯ!
И если вы научитесь распознавать вот это вот свое "до", то у вас будет гораздо больше шансов предотвратить срыв.
А что бы научиться - нужно анализировать себя, свои ощущения, свои мысли и чувства, которые привели к срыву.
Поэтому каждому, кто сорвался , я всегда даю один совет "Анализируй, что привело к срыву".
Ниже размещаю список стадий срыва, которым пользовалась сама раньше. Не помню, откуда я его взяла, да это и не важно.
Важно - что он мне очень помогал. Надеюсь и вам поможет).
Стадии срыва.
Стадия 1: «Возвращение отрицания»
1) Озабоченность своим состоянием.
2) Отрицание озабоченности
Стадия 2: «Избегание и защитное поведение»
1) Убежденность в том, что никогда больше не выпью/не употреблю наркотики.
2) Беспокойство за других вместо того, чтобы позаботиться о себе.
3) Самозащита.
4) Компульсивное или жесткое поведение.
5) Импульсивное поведение.
6) Склонность к одиночеству.
Стадия 3: «Формирование кризиса»
1) Туннельное видение.
2) Малая депрессия.
3) Утрата конструктивного планирования.
4) Планы начинают проваливаться.
Стадия 4 «Иммобилизация (обездвиживание)»
1) Мечтание о том, что может случиться (если бы…)
2) Чувство что нельзя ничего решить.
3) Незрелое (невзрослое) желание быть счастливым.
Стадия 5: «Замешательство и сверхсильное реагирование»
1) Периоды замешательства.
2) Раздражительность на друзей, близких и т.д.
3) Легко поддается чувству гнева.
Стадия 6: «Депрессия»
1) Нерегулярное питание.
2) Отсутствие желания делать что-либо.
3) Нарушение сна.
4) Нарушение суточного режима.
5) Периоды глубокой депрессии.
Стадия 7: «Потеря контроля над поведением»
1) Не регулярное посещение собраний АА/АН.
2) Развиваються отношения: «мне наплевать…».
3) Открытый отказ.
4) Неудовлетворенность жизнью.
5) Чувство бесполезности и бессилия.
Стадия 8: «Осознание потери контроля»
1) Жалость к себе.
2) Мысли о сознательно приемлемом употреблении алкоголя/наркотиков.
3) Сознательный обман.
4) Полная потеря уверенности в себе.
Стадия 9: «Сужение выбора»
1) Необоснованные обиды.
2) Прекращение всех видов лечения и посещения группы АА/АН.
3) Переполняющее одиночество, разочарование, гнев, напряженность.
Стадия 10: «Эпизод срыва»
1) Первое употребление (срыв)
2) Стыд и вина.
3) Бессилие и безнадежность.
4) Полная потеря контроля.
5) Био-психо-социальное разрушение.
6) Полное изнеможение.
- ой, я даже не поняла, почему выпила
- да нормально вроде бы все было
- меня просто все достало, проблемы, поэтому и выпил
- я просто не мог ни о чем другом уже думать
- состояние было - без вариантов, выпить и все.
И из этого может показаться, что срыв - это какая-то непредсказуемая штука, которая происходит не известно почему, не известно когда и как. И сделать с этим ничего нельзя.
Но это конечно же не так, иначе не было бы столько долготрезвых людей вокруг).
Срыв это не одномоментное какое-то состояние, это целый процесс, который развивается до момента употребления.
И это очень важно понять!
Срыв - это не тогда, когда вы уже пьете, срыв - это все, что было ДО УПОТРЕБЛЕНИЯ!
И если вы научитесь распознавать вот это вот свое "до", то у вас будет гораздо больше шансов предотвратить срыв.
А что бы научиться - нужно анализировать себя, свои ощущения, свои мысли и чувства, которые привели к срыву.
Поэтому каждому, кто сорвался , я всегда даю один совет "Анализируй, что привело к срыву".
Ниже размещаю список стадий срыва, которым пользовалась сама раньше. Не помню, откуда я его взяла, да это и не важно.
Важно - что он мне очень помогал. Надеюсь и вам поможет).
Стадии срыва.
Стадия 1: «Возвращение отрицания»
1) Озабоченность своим состоянием.
2) Отрицание озабоченности
Стадия 2: «Избегание и защитное поведение»
1) Убежденность в том, что никогда больше не выпью/не употреблю наркотики.
2) Беспокойство за других вместо того, чтобы позаботиться о себе.
3) Самозащита.
4) Компульсивное или жесткое поведение.
5) Импульсивное поведение.
6) Склонность к одиночеству.
Стадия 3: «Формирование кризиса»
1) Туннельное видение.
2) Малая депрессия.
3) Утрата конструктивного планирования.
4) Планы начинают проваливаться.
Стадия 4 «Иммобилизация (обездвиживание)»
1) Мечтание о том, что может случиться (если бы…)
2) Чувство что нельзя ничего решить.
3) Незрелое (невзрослое) желание быть счастливым.
Стадия 5: «Замешательство и сверхсильное реагирование»
1) Периоды замешательства.
2) Раздражительность на друзей, близких и т.д.
3) Легко поддается чувству гнева.
Стадия 6: «Депрессия»
1) Нерегулярное питание.
2) Отсутствие желания делать что-либо.
3) Нарушение сна.
4) Нарушение суточного режима.
5) Периоды глубокой депрессии.
Стадия 7: «Потеря контроля над поведением»
1) Не регулярное посещение собраний АА/АН.
2) Развиваються отношения: «мне наплевать…».
3) Открытый отказ.
4) Неудовлетворенность жизнью.
5) Чувство бесполезности и бессилия.
Стадия 8: «Осознание потери контроля»
1) Жалость к себе.
2) Мысли о сознательно приемлемом употреблении алкоголя/наркотиков.
3) Сознательный обман.
4) Полная потеря уверенности в себе.
Стадия 9: «Сужение выбора»
1) Необоснованные обиды.
2) Прекращение всех видов лечения и посещения группы АА/АН.
3) Переполняющее одиночество, разочарование, гнев, напряженность.
Стадия 10: «Эпизод срыва»
1) Первое употребление (срыв)
2) Стыд и вина.
3) Бессилие и безнадежность.
4) Полная потеря контроля.
5) Био-психо-социальное разрушение.
6) Полное изнеможение.
)
)
)
