Приемное отделение Скорой помощи НЕПЬЕМ.РФ

Stilist

Команда форума
V.I.P
Штурман
Дневальный Сухого закона
Сообщения
16.400
Реакции
39.672
Не курю с
20.05.2019
Лет курения
25
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
У меня уже и дочь и сын. Я только где-то болтаюсь... Не знаю, может это мой бред, но я хочу убрать алко из моей жизни. Но ничего не выходит - не нажираюсь конечно, но выпиваю часто. Я спать ложусь и засыпаю когда светло, кошмары снятся.
Это нормально, мне такое снилось, что ужастики отдыхают.. :rofl: орал и просыпался, предупреждали видать....:D
 

michail krd

Несмотря ни на что
Команда форума
V.I.P
Отпуск
Старший модератор Сухого закона
Сообщения
18.133
Реакции
60.232
Лет курения
21
Метод
Сила Воли

michail krd

Несмотря ни на что
Команда форума
V.I.P
Отпуск
Старший модератор Сухого закона
Сообщения
18.133
Реакции
60.232
Лет курения
21
Метод
Сила Воли
Приходи к нам в увертюру. Как откроем следующий набор я тебя обязательно позову . Можешь и сейчас приходить. Возьмем на факультатив и продолжишь уже дальше идти с камандой. Если конечно желание есть
 
Сообщения
1.239
Реакции
4.211
Не курю с
14.03.2023
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Держи ссылку на адреса групп АА России. . Выбирай свой город, принимай решение и действуй. Сейчас я вижу это самым оптимальным для тебя вариантом.
В АА читала, звонила, знаю где они у нас в городе.... Но пишут что они на вере в Христа, а я в это не верю..
 
Сообщения
1.239
Реакции
4.211
Не курю с
14.03.2023
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Это нормально, мне такое снилось, что ужастики отдыхают.. :rofl: орал и просыпался, предупреждали видать....:D
Я потом сутками хожу под впечатлением. Ну да, наверно надо переломаться и вспоминать ЭТО как страшный сон.
 
Сообщения
1.239
Реакции
4.211
Не курю с
14.03.2023
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Купила вчера себе капли Мидзо, буду пить. Кодировка не помогает - на два месяца, дальше нет ее и только жестче срываешься. Я на спорте так нагружаюсь что думаю и раньше дисульфирам выгоняю. Мне бы что нибудь в башку поставить, чтобы спокойно жить без алко. Я когда выпью реально боятся перестаю, спокойно становится - поэтому и пью наверно....
 

michail krd

Несмотря ни на что
Команда форума
V.I.P
Отпуск
Старший модератор Сухого закона
Сообщения
18.133
Реакции
60.232
Лет курения
21
Метод
Сила Воли

Stilist

Команда форума
V.I.P
Штурман
Дневальный Сухого закона
Сообщения
16.400
Реакции
39.672
Не курю с
20.05.2019
Лет курения
25
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

Ласточкина почта

Лирическое отступление
Сообщения
5.398
Реакции
10.171
Лет курения
23
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Желание — тысяча возможностей, нежелание — тысяча причин.
Дело не в нежелании.
Ты либо веришь, либо нет.
Человек же позвонил, то есть рассматривал этот вариант
 
Сообщения
1.239
Реакции
4.211
Не курю с
14.03.2023
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Решение пришло. Однозначно больше не пью. Попробую справится с этим по методу Шичко. Наверно будет не просто, но я буду стараться. Благодарю Вас за поддержку. В АА в прошлом году ходила, то что там такие же люди и никто никого не унижает, это да. Но сам формат мне не подходит - идея что алкоголики самые несчастные люди, ну никак не укладывается в голове.
Буду тупо не пить. И все - это же естественное состояние для человека. Мне надо переломить себя и научить организм жить без алко.
 

Stilist

Команда форума
V.I.P
Штурман
Дневальный Сухого закона
Сообщения
16.400
Реакции
39.672
Не курю с
20.05.2019
Лет курения
25
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Дело не в нежелании.
Ты либо веришь, либо нет.
Человек же позвонил, то есть рассматривал этот вариант
Дело даже не в этом, 90% (а то и больше), не прочитывают ни одной книги и вообще мало что делают для помощи себе.

идея что алкоголики самые несчастные люди, ну никак не укладывается в голове
Может группу надо было сменить, странный посыл :)
Буду тупо не пить. И все - это же естественное состояние для человека. Мне надо переломить себя и научить организм жить без алко.
Это заведомо нерабочий вариант.
Попробую справится с этим по методу Шичко.
Лучше уж так, но опять же, надо изучать, дневник вести и т.д..
 
Сообщения
1.239
Реакции
4.211
Не курю с
14.03.2023
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Дело даже не в этом, 90% (а то и больше), не прочитывают ни одной книги и вообще мало что делают для помощи себе.


Может группу надо было сменить, странный посыл :)

Это заведомо нерабочий вариант.

Лучше уж так, но опять же, надо изучать, дневник вести и т.д..
Дело даже не в этом, 90% (а то и больше), не прочитывают ни одной книги и вообще мало что делают для помощи себе.


Может группу надо было сменить, странный посыл :)

Это заведомо нерабочий вариант.

Лучше уж так, но опять же, надо изучать, дневник вести и т.д..
Дневник наверно заведу, но главное не пить. Буду стараться
 

Ириска

Наталья
Команда форума
V.I.P
Дневальный Сухого закона
Сообщения
31.704
Реакции
56.204
Не курю с
23.03.2024
Дневник наверно заведу, но главное не пить. Буду стараться
Что то по теме читала вообще? Просто не пить мало для трезвости, нужно изучать мат часть, суть и причины почему ты пьешь, работать с головой как говорится. Есть хорошая книга Стеценко Как не пить, рекомендую начать с нее. А также брошюра Звйцева Мой алкоголизм, тут по полочкам все раскладывает и по стадиям. Читается одним махом.
 
Сообщения
1.239
Реакции
4.211
Не курю с
14.03.2023
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Что то по теме читала вообще? Просто не пить мало для трезвости, нужно изучать мат часть, суть и причины почему ты пьешь, работать с головой как говорится. Есть хорошая книга Стеценко Как не пить, рекомендую начать с нее. А также брошюра Звйцева Мой алкоголизм, тут по полочкам все раскладывает и по стадиям. Читается одним махом.
Много читала, только не пойму зачем? У меня дед покойный, 40 лет пил каждый день, а потом в один день бросил и пить и курить и без мат части как то справился. Нужно это на генетическом уровне найти и повторить, пока никак но думаю я это сделаю
 
Сообщения
1.239
Реакции
4.211
Не курю с
14.03.2023
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Дело даже не в этом, 90% (а то и больше), не прочитывают ни одной книги и вообще мало что делают для помощи себе.


Может группу надо было сменить, странный посыл :)

Это заведомо нерабочий вариант.

Лучше уж так, но опять же, надо изучать, дневник вести и т.д..
Так у них основной посыл "Алкоголики самые несчастные люди" .
 

Stilist

Команда форума
V.I.P
Штурман
Дневальный Сухого закона
Сообщения
16.400
Реакции
39.672
Не курю с
20.05.2019
Лет курения
25
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Так у них основной посыл "Алкоголики самые несчастные люди" .
33702949116bc77168dd93bdecc9f955.jpg
Звуки недоумения...

ну да ладно, самые так самые...
 

томаз

-Девушка! Вы москвичка? - Нехай це буде моя тайна.
Сообщения
34.000
Реакции
98.491
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
сюда тоже кину на всякий случай

Если вы готовы избавиться от своей зависимости - вам нужно выполнить ряд динамичных шагов. На каждом из этапов вас ждут трудности.

Основные препятствия:

  • Отрицание
  • Сопротивление
  • Саботаж
  • Тяга (влечение)
  • Поступки по-старому
  • Лень. Бездействие
Не сдавайтесь и продолжайте борьбу снова и снова. Используйте эту инструкцию как опору.

1. Признать зависимость

Зависимость коварна, и решиться на борьбу с ней - очень смелый шаг. Чтобы начать, необходимо признать, что зависимость у вас существует. И это самый важный шаг на данном этапе.

У всего есть причина, и следствие. Вам предстоит честно взглянуть на эту причино-следственную связь и инвентаризировать весь ущерб и последствия от зависимости.

Для облегчения, разбейте на 4-е сферы - БСПД.

  1. Био - это ваша физиология.
  2. Социо - это ваша социальная составляющая.
  3. Психо - это ваша психологическая сфера.
  4. Духо - это ваша духовная часть.
Вся инвентаризация делается письменно. С помощью ответов на вопросы.
Общие

  • Как возникла зависимость?
  • В какой момент удовлетворение стало регулярным и нормальным?
  • В какой момент она начала влиять на мою жизнь?
  • Как протекала? Как я втянулся? Где я нахожусь сейчас?
Био. Ущерб физиологии

  • Как зависимость повлияла на мою физиологию?
  • Какой ущерб и последствия уже принесла моему телу?
  • Какие физические навыки я утратил полностью?
Возможно, это уже видимые изменения и серьезные проблемы со здоровьем. А может быть это пока только постоянная усталость, раздражительность или изменение пищевых привычек или режима сна.
Социо. Ущерб социальному звену

  • Как зависимость повлияла на отношения с самыми близкими?
  • Какой ущерб в отношениях с друзьями, коллегами?
  • Как она повлияла на мою социальную активность?
  • В каком месте я проживаю сейчас? (Покрутите головой вокруг себя)
  • Какие у меня социальные перспективы прямо сейчас?
  • Как зависимость отразилась на моей финансовой сфере?
Не важно: вещества, или игромания, первым делом сыпется социалка и отношения с социумом начинают лететь к чёрту. Не ждите "дна", развода, или увольнения. Хватайтесь за осознанные просветления - проявляйте волю и готовность восстановиться.
Психо. Ущерб психики

  • Как зависимость повлияла на эмоциональное/психическое состояние?
  • Как изменились мои реакции на: людей, информацию, собственные поступки?
  • Какие чувства у меня преобладают в сегодняшнем дне? Когда я последний раз искрени радовался?
  • Какие психические расстройства у меня появились?
Как правило, зависимость сопровождается стыдом, раздражительностью, чувством жалости к себе, резкими перепадами настроения. Психическими отклонениями и деформацией всей психики. Суммируйте свой ущерб.
Духо - духовная составляющая

  • Какой ущерб зависимость нанесла моим ценностям?
  • Как она изменила моё мировосприятие?
  • Как именно деформировались мои убеждения?
  • Каких целей я полностью лишился?
Алкоголь и наркотики стирают всё в ноль! У зависимого есть только одна ценность - измененное сознание! Если вы находитесь в систематическом употреблении - ваша душа для вас потеряна. Исправляйте.

2. Реанимация мотивации

Внутри зависимости всё понятно. Чётко объясняемая самому себе мотивация:

  1. Алко/нарко - искусственно поменять сознание, для получения удовольствия.
  2. Игромания и ряд мотивационных иллюзий: поправить своё материальное положение, закрыть долги с помощью ставок, получение значимых эмоций во время игры/ставок.

Пытаемся похоронить деструктивную мотивацию

  • С игроманами попроще, у них нет физиологической тяги, только психологическая и иллюзии, что они могут выиграть. Самое главное, что должен сделать игроман, это выкинуть иллюзию выигрыша в мусорку, и это самое сложное, так как вкус победы он уже почувствовал. Битая формула: казино - всегда выигрывает.
  • Наркотики - обесценить кайф от вещества. И это самое сложное, так как, кто попробовал наркотики прежним никогда не будет.
  • Алкоголь - самая проверенная мотивация на первом этапе "ОТ". Уйти от последствий, который несёт алкоголь. Со временем она трансформируется в мотивацию "К".
У вас две субличности - здоровая и зависимая. Самый важный навык на первом этапе уметь их распознавать. Дайте имя зависимой субличности, желательно иронично-оскорбляющее. Таким образом вы сможете с ней общаться и делать попытки обесценивать её, когда она будет проявляться. Распознавая здоровую, наоборот, поддерживать её.

3. Активный поиск новой мотивации

Напишите о своей жизни после отказа от зависимости.

Какой вы хотите ее видеть? Возможно, вы даже не задумывались - как это - жить без зависимости. Но для ее преодоления Вам нужно знать, к чему вы идете. Опишите все хорошее, что придет в вашу жизнь, когда вы победите дурную привычку.

Воспользуйтесь подсказками:

  • вы ощутите чувство свободы
  • у вас появится время на общение и хобби
  • вы сможете накапливать деньги и вкладывать их во что-то интересное, полезное и нужно
  • вы будете лучше чувствовать себя физически.
  • вы сможете улучшить состояние своего здоровья.
  • появится чувство гордости и уверенности в себе
  • вы восстановите отношения с семьей и друзьями
  • работа
У вас могут быть другие плюсы - напишите то, что подходит вам.

4. Запишите список причин отказа от зависимости

Зависимость создает дефициты. Опишите, чего вам не хватает из-за зависимости. Это ваши причины бороться с ней. Например:

  • Не хватает денег. Хочется быть обеспеченным.
  • В семье проблемы. Хочется быть хорошим родителем и партнером.
  • Некоторые зависимости ощутимо сокращают срок жизни. И абсолютно все снижают качество жизни. Хочется жить долго и с удовольствием.

5. Выберите дату отказа

Любая цель должна обладать конкретными сроками, иначе это не цель. Выберите дату отказа от зависимости, но не торопитесь назначать ее на завтра. Вам еще нужно психологически подготовиться и все продумать. Кому-то резкий отказ может помочь, но это единичные случаи. В то же время не откладывайте дату отказа дольше, чем на месяц, иначе вы потеряете мотивацию. Усильте свое намерение бросить с помощью маленьких хитростей:

  • Выберите значимую дату, чтобы придать дополнительный вес своему решению. В особенный день люди более склонны вести себя непривычным образом. Это как раз то, что вам нужно.
  • Расскажите друзьям и знакомым о том, что собираетесь сделать и когда. В этом случае вам будет легче устоять перед соблазном сорваться, ведь иначе к вам будут относиться несерьёзно.
  • Попросите, чтобы близкие поддерживали вас морально в вашей борьбе.
  • Обратитесь к специалистам.
Мозг человека и его организм в целом - очень сложная и очень инертная вещь. Не геройствуйте, не думайте, что преодолеете зависимость только на силе воли. Некоторым это удается, но основная часть терпит неудачи. Потому что к чисто физическим действиям добавляются еще физиологические и психологические процессы.

Например, скорее всего вам может понадобиться помощь нарколога, психотерапевта и анонимных групп.

6. Определите свои триггеры

У любой зависимости есть определенные спусковые механизмы. Они действуют как сигналы выполнить привычное действие, чтобы испытывать приятные эмоции или облегчение. При этом человек часто действует неосознанно и понимает, что снова совершил зависимое действие только в процессе или уже постфактум.

Поэтому крайне важно найти свои триггеры и стараться избегать их. Это сильно повысит вашу способность контролировать свою жизнь.

Триггерами могут быть определённые места, состояния, вещи и конечно же люди. Так же триггером может быть стресс, и даже просто новая обстановка.

По моему глубокому убеждению, тема триггеров является центральной, после принятия решения в пользу отказа. Если вы научитесь управлять импульсами, которые они запускают - это будет 50% успеха. Я очень подробно описал их тут

7. Что поможет придерживаться решения отказаться от зависимости?

Борьба с любой зависимостью - это масштабная и трудная работа. Легко не будет. Вы годами травили себя веществами, или пытались выиграть на ставках.

Начать вы можете, придерживаясь этих рекомендаций:

  1. Литература. Вам необходимо полностью утолить информационный голод, который касается вашей зависимости. Узнать в полном объёме её особенности, и как именно зависимость соотносятся к вашей личности и жизни.
  2. Самомотивация.
  3. Первые несколько дней со дня отказа полностью заполните делами. Эти дни самые трудные. Вам будет проще, если вы всё время будете чем-то заняты.
  4. С самого начала настройтесь на то, что вы сможете пережить тяжелые моменты. Вам придется преодолеть неприятные ощущения и эмоции, но вы можете справиться с этим.
  5. Давайте телу физическую нагрузку. Во время движения выделяются эндорфины. Они способны снизить неприятные эмоции и ощущения. Возможно, вы не привыкли к физическим упражнениям и вам эта идея кажется малопривлекательной. Но используйте физическую нагрузку как лечение.
  6. Избегайте триггеров.
  7. Воздержитесь от походов туда, где у вас появляется желание совершить зависимое действие.
  8. Не общайтесь с людьми, которые имеют схожую зависимость, или вызывают у вас желание совершить зависимое действие. Рекомендовано - перестать общаться с друзьями, которые не борются с зависимостью.
  9. Уберите из своего окружения любые напоминания о зависимости. Даже сцена в фильме, или книге может вызвать импульс к зависимому поведению.
  10. Максимально снизьте количество стресса в вашей жизни. Старайтесь сделать свою жизнь очень размеренной и предсказуемой. У вас будет меньше поводов снизить тревогу или негативные чувства с помощью зависимого действия.
  11. Не поддавайтесь: рационализации и иррациональным поступкам.
  12. Обращайте внимание на свои импульсивные: мысли и действия.
  13. С помощью веществ вы адаптировались к действительности, набирайте экологичные инструменты, с помощью которых вы будите получать удовлетворение без употребления и игры. (спорт, хобби, социальные ритуалы, медитация, и.тп)

8. Срыв

Зависимый мозг склонен обманывать своего обладателя, чтобы получить новую порцию удовольствия с помощью зависимости. Например:

Избегайте подобных ситуаций. Всё время напоминайте себе, что вы теперь отказались от зависимости. И нет никаких причин приближаться к триггерам и отыгрывать их поведением.
  • Самым кровавым триггером является - допущение. Это когда после воздержания зависимый решает, что теперь он может допустить разовое употребление/игру. Но после срыва, он за которое время скатывается на тот же уровень с которого начинал своё восстановление.
  • Предполагайте, что срыв всё же может случиться и заранее решите, что вы не сдадитесь и продолжите своё восстановление.
Пережить срыв без такого решения трудно. Кажется, что битва с зависимостью тотально проиграна. Но это иллюзия. Только вы решаете, сдаться или бороться.
  • Замечайте и празднуйте свои самые небольшие достижения. Хвалите себя и балуйте, как любимого ребёнка. Но чередуйте способы поощрения, чтобы не заработать новую зависимость. Составьте список вещей и занятий, которые могут быть наградой за успехи и пользуйтесь им.
  • Сместите фокус внимания с зависимости на то, что в вашей жизни важно для вас. Постоянно усилием воли переводите внимание с зависимости на ваши ценности. То, о чем вы чаще думаете, приобретает большую значимость и большую силу над вами. В какой-то момент вы почувствуете, что ваши ценности гораздо важнее удовольствия от зависимости или зависимых проблем.
Пока вы думаете о зависимости, вы ухаживаете за ней. Это не означает, что вам надо ее игнорировать. Просто не думайте о ней больше, чем требуется для решения конкретных задач.
  • Замечайте признаки срыва. Вы можете по опыту знать, что предшествует срыву. Если вы не знаете, найдите информацию об этом. Обычно ваше поведение меняется определенным образом - ваш мозг старается вам перехитрить и вернуться к зависимости. Составьте список таких признаков и замечайте их в своем поведении. Так вы успеете вовремя получить поддержку близких и помощь специалистов, чтобы не сорваться.
  • Не расслабляйтесь и следуйте правилам даже если у вас есть успехи. Часто успехи в борьбе с зависимостью играют с зависимыми злую шутку. Они думают, что уже справились с зависимостью и теряют бдительность, не теряйте её это приводит к срывам.

9. Самыми проверенными способами восстановления остаются:

  • Всегда! Первый шаг это - обращение за помощью!
  • выбор конкретной программы выздоровления.
  • реабилитация
  • дистанционная работа с психологом
  • Программы: 12 шагов, 7Навыков, Смарт Рекавери.
или отнесите куда надо. я не знаю
 

Taha

Пророк
Сообщения
7.612
Реакции
17.895
Лет курения
40
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Всегда! Первый шаг это - обращение за помощью!
Добрый день. Обращаюсь за помощью. Не пила много времени. Сейчас срыв капитальный. Вчера ходила к наркологу на откачку. Не помогло. Ем хорошо. Спать не могу. Помогите....
Прогуглила в Инете, там только наркологи (" вызывайте, поможем... только денежки приготовьте" - в общем фигня полная, в том плане, что деньги есть, а помощи -0).
Вопрос. Как остановиться???? буз ущерба для здоровья??
П.С. Сегодня проснулась в 4 утра, и накатила 100г. Водки, сейчас догоняюсь "Ягерем". Но, я не хочу, и не могу так продолжать!!!!!
Ребята, помогите!!!
 

томаз

-Девушка! Вы москвичка? - Нехай це буде моя тайна.
Сообщения
34.000
Реакции
98.491
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Добрый день. Обращаюсь за помощью. Не пила много времени. Сейчас срыв капитальный. Вчера ходила к наркологу на откачку. Не помогло. Ем хорошо. Спать не могу. Помогите....
Прогуглила в Инете, там только наркологи (" вызывайте, поможем... только денежки приготовьте" - в общем фигня полная, в том плане, что деньги есть, а помощи -0).
Вопрос. Как остановиться???? буз ущерба для здоровья??
П.С. Сегодня проснулась в 4 утра, и накатила 100г. Водки, сейчас догоняюсь "Ягерем". Но, я не хочу, и не могу так продолжать!!!!!
Ребята, помогите!!!
Ты сама на зубах не можешь остановится?
 
Реакции: Taha

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу