Новая жизнь без зависимости

[Надежда Фоминова]

Давай или тут или у нас отмечать тебя будем?

Как отмечать? Не поняла

 

[nachtigal]

Как отмечать? Не поняла

Шучу)
Просто рассказывай что не куришь.как в команде. Во взлётке.
Это мотивирует.

 

[nachtigal]

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

 

[nachtigal]

Обрати внимание на пункт 7. Две эмоции в одну голову одновременно не помещаются. Улыбайся!
Облегчители накатов.

1. Расслабить нижнюю челюсть, отвалить подбородок вниз.
2. Жевать имбирь.
3. Принять горячую ванну.
4. Холодный душ, мысленно представляем себя победителем.
5. Направленное внимание на положительные моменты.
6. Как бы ни было вам плохо, ужасно и кошмарно, обязательно найдется рядом тот, кому еще хуже.
Просто начните ему помогать. Дело тут – не в том, сочувствующий вы человек или вам не повезло с воспитанием.
Помогая другому , вы начинаете ОТВЛЕКАТЬСЯ от собственных боли и страданий*). Совершайте доступные вам сейчас действия:
* ) Страдание – в отличие от боли (которая когда-нибудь обязательно закончится: выздоровлением или смертью) – может быть бесконечным.
Ибо оно есть только наша реакция на боль (физическую или душевную, неважно).
Мы САМИ продлеваем свои страдания. А можем ограничивать и даже спокойно истреблять их
7. УЛЫБНИТЕСЬ, когда голова трещит… Улыбнитесь только глазами – искренне – и вы будете изумлены:
ЭТО – ДЕЙСТВУЕТ. Есть даже такой «рецепт»: если проснулись в плохом настроении
(а признайтесь: ведь так бывает довольно часто), возьмите в зубы… карандаш! Продвиньте его достаточно далеко в рот,
чтобы губы максимально растянулись, напоминая (пусть даже вымученную) улыбку.
Ваше лицо не сможет противиться привычной мимике – и от «автоулыбки» включится всё тело, а настроение поднимется само собой
8. Лимон - имбирь - ложка мёда - пить, пить,пить
9, Задержать дыхание до испарины.
10. Сделать вдох со звуком, будто храпишь 5мин.
11. Резкие удары ногами или руками с выбросом энергии.
12. Дыхательный тренажёр Фролова.
13. Подышать эвкалиптом.
14. Массаж зоны лёгких на ушах.
15. Постоять на иголках.
16. Выпить холодной воды.
17. СЪесть яблоко.
18. Гнев, смех.

Мои любимые советы при накатах

 

[Надежда Фоминова]

40дней это уже срок.
Тушке никотин уже не нужен.
Что случилось?
Что спровоцировало стресс?

Ссора с мужем. Точнее, мы ссорились и ругались всю последнюю неделю. Он любит по выходным пить пиво, ну и курит естественно. А я всегда составляла ему компанию. Но сейчас мне это как то все надоело. Без сигарет пить пиво не интересно. Я его призывала не пить пиво, а поехать погулять куда нибудь, найти какие то новые интересы, но он никак не хочет поддерживать мой новый образ жизни, мало того, еще и провоцирует специально, на выпивку и курение

 

[nachtigal]

Как отмечать? Не поняла

Это по желанию)

 

[nachtigal]

Ссора с мужем. Точнее, мы ссорились и ругались всю последнюю неделю. Он любит по выходным пить пиво, ну и курит естественно. А я всегда составляла ему компанию. Но сейчас мне это как то все надоело. Без сигарет пить пиво не интересно. Я его призывала не пить пиво, а поехать погулять куда нибудь, найти какие то новые интересы, но он никак не хочет поддерживать мой новый образ жизни, мало того, еще и провоцирует специально, на выпивку и курение

Надя,ты бросаешь для себя.
А там ,глядишь,И он подтянется

 

[nachtigal]

Он боится.
Мужчины они слабее нас.

 

[nachtigal]

Ты на него не дави.у тебя сейчас нервы на пределе.
Он всё поймёт и оценит

 

[Надежда Фоминова]

Шучу)
Просто рассказывай что не куришь.как в команде. Во взлётке.
Это мотивирует.

Но я еще курю

 

[nachtigal]

Но я еще курю

Надюша,ты уже бросаешь.
Я буду тебя поддерживать и навещать!)
И в скорую помощь приходи)))

 

[nachtigal]

 

[Надежда Фоминова]

Надюша,ты уже бросаешь.
Я буду тебя поддерживать и навещать!)
И в скорую помощь приходи)))

Хорошо Спасибо

 

[nachtigal]

Дарю тебе)

 

[Надежда Фоминова]

Посмотреть вложение 674331
Дарю тебе)

Спасибо большое!

 

[Fitness]

Мне до сих пор поддержка важна.
Хотя я очень самодостаточной себя считаю
Я рада своим друзьям на форуме)))
И сама всегда спешу на помощь.

Поддержка-это супер! Только не надо от нее зависеть.

Ты молодец!

Я тоже срывалась уже после создания дневника. Потом начала заново.
Так, что ждем тебя в рядах бросивщих курить)))

 

[Зелёныйчай]

@Надежда Фоминова, не поняла у тебя на счётчике 17750 дней, а ты куришь?

 

[Надежда Фоминова]

@Fitness,

@Надежда Фоминова, не поняла у тебя на счётчике 17750 дней, а ты куришь?

Я не курила 40 дней, но сорвалась. Я не знаю, почему там такие цифры, вроде обнуляла счетчик

 

[Зелёныйчай]

@Fitness,

Я не курила 40 дней, но сорвалась. Я не знаю, почему там такие цифры, вроде обнуляла счетчик

обнуляй, а то как то не понятно, что с тобой.

 

[Muir]

Муж не хорошо поступает - провоцирует. Меня тоже провоцировали, но не друзья и родные, и это далеко не дружественные действия