Пришла Сергевна и все опошлила

[allasama]

Так, психануть в моменте. Вчера от души повышивала, опять заболели кончики пальцев. Раньше такого не было, ибо каждые 10-15 ниточек ходила курить. Других резких изменений для возникновения этих болей не вижу.
Психанула вот на что - твою мать, курить бросила, пить бросила, мясо красное - ограничила, кофе - ограничила, сладенькое - тоже нужно меньше, воду эту чертову вливаю в себя больше чем хочу... Мне что, еще и вышивать бросить? Вообще охренела Вселенная меня ограничивать? Еще скажи матом не ругаться и юбки носить? Ну уж нет! Я так просто не сдамся!

Летим дальше.

 

[allasama]

Так, продолжаем размышления в пользу улучшения.

Как я писала 100500 причин не курить, так мне нужно сейчас написать 100500 причин заниматься спортом на постоянной основе.

Также будем смотреть по системам. Сердечно-сосужисьтая, дыхательная, опорно-двигательная, энергетическая, психоэмоциональная, сексуально-привлекальная. Ну или списком, как будет из сознания и подсознания вылетать.

• Дальше альцгеймер, диабет, прочая пакость (есть исследования)
• Лучше шансы в случае химиотерапии (есть исследования, что бОльшая мышечная масса (ММ) это дополнительные плюшки в случае онкологии)
• Меньше риск остеопороза (ударная нагрузка и дополнительная ММ укрепляют кости)
• Когнитивное долголетие (ну да, да, опять альцгеймер и прочие)
• Сопротивляемость обычным ОРЗ, вообще иммунитет
• Сильнее сердце, чище сосуды (мощнее насос – чище трубы)
• Лучшее движение лимфы (там нет насоса, там тупо от движения все течет)
• Больший объем легких
• Лучшее снабжение кислородом мозга, мышц и прочих запчастей
• Больше сил и выносливости – можно набрать больше еды, унести ее подальше и там сожрать ))))
• Суставы живее – тут да, нужно будет аккуратно и проявить к ним отдельную любовь
• Выработка всяких вкусненьких эндорфинов, дофаминов, серотонинов.
• Улучшение периферийного кровоснабжения – перестанут мерзнуть руки-ноги-нос
• Меньше болезненности спины, шеи, вообще общее укрепление тела
• Снижение общего стресса – занятия со штангой позволяют мне «отложить топор»
• Четкое отслеживание прогресса – веса оцифрованы – конкретные победы, все ясно.
• Рост уровня тестостерона – гормона победы – следовательно его можно пускать на победы вне спортзала
• Новые знакомства (ну если я конечно вытащу наушники и сниму кепку, в которой я не вижу ничего, кроме своего отражения в зеркале)
• Уверенность в себе и своих силах
• Повышение либидо – а то блин ничего и никого не хочется, а говорят полезно
• Так-то фигура улучшится
• Питание упорядочится
• Кстати, возможность жрать больше и вкуснее без последствий
• Если постоянно заниматься – крепатура гораздо меньше
• Ощущение, что я управляю своим телом. Контроль за проприоцепцией, или как это объяснить не знаю. Знаю как это чувствовать
• Здоровый сон. А то опять какая-то фигня началась, хоть и курить бросила.
• Приближение самоощущения к транслируемому образу
• Возможность пойти в горы, исполнить эту мечту и увидеть невероятную красоту
• Вообще с уровнем выносливости получать больше впечатлений
• Гордость за себя
• Дисциплина
• Пример детям, друзьям, врагам – ну как с некурением
• Удовольствие от вида, когда стою голая перед зеркалом
• Отсутствие целлюлита и бабского антибицепса (это вот внутри руки висит, бррр)
• Уверенность и плавность движения, меньше некулюжести, больше координации движения
• Менее нервная нервная )))
• Голые ноги, короткие юбки, кроптопы со штанами алладинами, кайф на пляже и в постели.

Навскидку как-то так. Можно добавлять.

 

[LW]

А теперь вычеркни 100500 причин и оставь одну - получать удовольствие занимаясь спортом

 

[allasama]

А теперь вычеркни 100500 причин и оставь одну - получать удовольствие занимаясь спортом

А, ну эта причина тоже есть, но мне нужны еще и долгосрочные выгоды. Для того, чтобы пришло вот это удовольствие. Для меня пока просто так не работает.

 

[allasama]

Коротко. День 44

Организм видимо отошёл от шока и начал возвращаться в свой родной гомеостаз. Начали мы просыпаться на ночной дожор, опять начало закладывать нос, побаливать голова. То есть все то, от чего я думала избавилась вместе с сигаретой - возвращается. Может быть пока в меньшей мере, но возвращается. (А меня предупреждали, да) Вес вот только не возвращается к прошлым меньшим величинам. ))))
Но при всем этом, даже если я не избавилась от своих проблем - я избавилась от никотина. И это меня радует. Мне нравится быть некурящей. А к головной боли и ночным пробуждениям я и так привыкла.

 

[allasama]

Немного недооформленная мысль. (явно это уже давно осознанно, просто мной это осознанно именно сейчас)

Читаю книгу «Почему я не худею» Анастасии Томиловой, и в очередной раз вижу «заедание» эмоций. По сути мы не только заедаем, но и закуриваем эмоции. И мерцает такая идея: мы здесь справляемся с курением, пытаясь осознать и обработать наши эмоции, мы учимся выражать или переживать свои эмоции без сигарет. И может быть после того, как мозг научится справляться с эмоциями без сигарет, он перенесет эти умения и на пирожные? Нет, ни в коем разе я не хочу запретить ни себе, ни кому бы то ни было пирожные, но я хочу, чтобы пирожное было пирожным, а не затычкой для эмоциональной дыры или пластырем на царапки обид.

Учитывая однозначный вред курения, мотивация выявлять реальные желания и нежелания может быть легче. С пищевым поведением может быть сложнее – еда все же полезна. Просто ее состав и количество не всегда соответствуют реальным потребностям. А навыки саморегуляции при осознанном отказе от никотина можно (и должно) спокойно переносить и на иные сферы своей жизни.

Вот вам еще одна причина бросить курить.

 

[allasama]

Забавное наблюдение. Слегка самонадеяное, но все же.
Начинается вторая взлётка и в теме появляются люди в самом-самом начале пути. А ты тип уже чуть опытнее. Смех конечно, опыт, но все же. Хочется помогать, подсказывать, рассказывать как оно было.

 

[allasama]

Размышления были про умное. Пусть тут тоже будут

Короче, попытаюсь объяснить так, чтобы самой понять.
В организме есть крутой нейромедиатор ацетилхолин. Он отвечает за кучу нужного, работает с мышцами, сосудами, отвечает за память, обучение и здравый смысл.
Есть рецепторы ацетилхолина, которые его подьедают. Как только доели - просят ещё, организм вырабатывает (я не медик, я не знаю где и как))))
Молекула ацетилхолина такая, что очень похожа на молекулу никотина. И кофеина. И цитизина. Такая прям на одно лицо молекула.
Если мы курим - рецептор цепляет никотин. И ничего не просит. Сидит, жуёт. Ацетилхолин не вырабатывается.
Если мы глотаем цитизин - рецептор цепляет его. Сидит жуёт.
Мы снижаем количество цитизина. Рецептор реже его цепляет и начинает дожевывать цитизин быстрее, чем получает следующую дозу. И просит жрать. Организм даёт ему ацетилхолин.
И так шаг за шагом рецептор переходит с никотиновой диеты на ПП ацетилхолина.
Ну примерно так я вижу эту систему, и мне такое виденье нравится. Профессионалы могут поправить.
Почему сигарета кажется гадостью - не знаю. Может потому что она гадость?
Всем бобра.

 

[allasama]

Полтинничек. Не плохо, не плохо.

 

[allasama]

День 55
А нет никаких изменений. Гомеостаз форева. Храп на месте. Пробуждения по ночам на месте (ну ладно, 1 раз просыпаюсь а не 3). Из носа стандартно подтекает. Первый день цикла вернул в меня адскую тварь, которая разносит все на своём пути и скулит от боли. Вес на месте. Вкус кофе в офисе вернулся к приемлемому. Тупнячок и головные боли тоже здесь вместе с дюшей метелкиным короче.
Только вот ощущение, что как же круто не курить тоже здесь. И это мне очень нравится. Хорошее ощущение. 10 из 10, рекомендую.
Продолжаем наблюдение.

 

[allasama]

Вчера-позавчера было тяжело. Объективно будем считать тяжело. При этом моя психика не выдержала и видимо это было что-то типа нервного срыва. Ну или как назвать, когда ты рыдаешь? За рулем. Во время движения. То есть не можешь себя контролировать? Ну в смысле при людях могу, когда в одиночестве - с трудом.
Короч вот. Опять же уже на работе пачка сигарет была в прямом доступе. Ситуация неприятная у всего командного состава, так что стресс тоже у всех. И такой голосок в голове - да покури, тут такое положение, что тебя никто не осудит, сломаться не грех... И не рыдать проще будет. И глаза красные скажешь что от табака. Давай, чо!
Выслушала. Сказала иди в пень. Выпила кофе с мороженным, взяла себя в зубы, сделала что необходимо, выяснила что это еще не окончательный пиззец.
Короч, горжусь собой.
Но есть предположение, что столь острая реакция - результат в том числе и изменения в работе психики на фоне отказа от никотина (почти 2 месяца) и алкоголя (почти месяц). То есть ситуация неприятная, объективно неприятная, но реально решаемая. А реакция - как будто все, полный крах и апокалипсис. Как там я писала - мокрота - очистка легких, истерика - очистка психики...
Летим дальше. Теперь не кальмары, теперь стрижи

 

[Дед Кондрат]

Объективно будем считать тяжело.

Дооолго не мог понять ("ну, тупые!"©), почему, собственно, так поздно. Почему ближе к 60 дням, а не в районе месяца. Или это тот кризис, который порой случается в районе 100-120 дней??
Табекс! Это он чистую картину смазал. А может и не он, может просто от того, что все мы разные. Прям разные-разные, так что когда что-то похожее получается, то уже и воспринимается, как чудо..
Но вообще такое бывает. Когда вдруг притаившаяся, долго (ага, дня полтора) себя не проявлявшая тяга вдруг просыпается и обрушивается, компенсируя всё, что недотребовала последнюю неделю-полторы! Да неожиданно, блин, как из-за угла пыльным мешком, поначалу даже страшненько.
Бывает. Привыкается. Проходит. Прям совсем-совсем проходит.

... И она, хрень эта - вы не поверите - со временем как-то незаметно, по-тихому рассосалась в ноль .

Чего и всем желаю. И побыстрее!
Удач и побед!

-=-=-=-=-

Теперь не кальмары, теперь стрижи

Стрижать всегда, стрижать везде, стрижать и никаких гвоздей!

 

[allasama]

Дооолго не мог понять ("ну, тупые!"©), почему, собственно, так поздно. Почему ближе к 60 дням, а не в районе месяца. Или это тот кризис, который порой случается в районе 100-120 дней??

ну тут истерика была на самом деле не на ровном месте. Не просто паническая атака на свежем воздухе. Действительно проблема сслучилась. Реакция была слишком острой.
А мне что, ещё на 100-120 дней ждать что ещё веселее будет?

Когда вдруг притаившаяся, долго (ага, дня полтора) себя не проявлявшая тяга вдруг просыпается и обрушивается, компенсируя всё, что недотребовала последнюю неделю-полторы! Да неожиданно, блин, как из-за угла пыльным мешком, поначалу даже страшненько.

Тяги не было. Был голосок. Это вот реально не тяга, а какая то такая монстряха.

Удач и побед!

-=-=-=-=-

Стрижать всегда, стрижать везде, стрижать и никаких гвоздей!

Благодарю!!

 

[Лиля91]

Алла, желаю уверенно идти вперёд и с лёгкостью проходить накаты. Мы идём следом за тобой 🙂

 

[allasama]

Парни, такие парни...

 

[Дед Кондрат]

А мне что, ещё на 100-120 дней ждать что ещё веселее будет?

https://ne-kurim.ru/forum/threads/kopilka-ili-patentnoe-bjuro.7282/post-461494
Наталия на момент написания поста нарколог (правда детский), кандидат медицинских наук.

Т.е. еще раз: бывает! но бывает не у всех, эт как повезет. У меня, например, не было. А для кого-то 100 дней - роковой рубеж..

 

[Дед Кондрат]

Тяги не было. Был голосок.

Вот, я жеж говорю, все мы разные!
Тяга у меня была. Иногда труднопреоборимая . А вот "голосок" никогда не проявлялся. Знал, падла, что шансов у него никаких ..

 

[allasama]

Вот, я жеж говорю, все мы разные!
Тяга у меня была. Иногда труднопреоборимая . А вот "голосок" никогда не проявлялся. Знал, падла, что шансов у него никаких ..

А может это у нас просто названия разные для этого дела. Мне проще это осознавать как нечто сверхъестественное, мысленное, Вам - как что-то более физическое, завязаное на ощущениях тела.
Главное - не унывать и не сдаваца!))))

 

[allasama]

https://ne-kurim.ru/forum/threads/kopilka-ili-patentnoe-bjuro.7282/post-461494
Наталия на момент написания поста нарколог (правда детский), кандидат медицинских наук.

Т.е. еще раз: бывает! но бывает не у всех, эт как повезет. У меня, например, не было. А для кого-то 100 дней - роковой рубеж..

Ну поглядим.
Пока иду по схеме - тупо не курю.

 

[Дед Кондрат]

Ну поглядим.
Пока иду по схеме - тупо не курю.

Ага, именно, самая надёжная и действенная схема

Вот так: тупо хочется, в ответ тупо не курю. Смотрю в глаза своей ядовитой змее.

Удач и побед!