Дневник похудения Пришло время трансформации! "тушка" держись!

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.122
Реакции
3.069
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
194-й день трансформации.
11.10.2019
78,5 кг. - .
вакуум - 5 повторений, 5*15 сек.
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -70 раз.
верхнее скручивание - 70 раз.
нижнее скручивание - 70 раз.
отжимание - 50 раз ш.х.
планка -215 сек. 3 минуты 35 секунд!
 

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.122
Реакции
3.069
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
195-й день трансформации.
12.10.2019
79,0 кг. - .
вакуум - 5 повторений, 5*15 сек.
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -70 раз.
верхнее скручивание - 70 раз.
нижнее скручивание - 70 раз.
отжимание - 50 раз ш.х.
планка -215 сек. 3 минуты 35 секунд!
 

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.122
Реакции
3.069
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
196-й день трансформации.
13.10.2019
78,2 кг. - .
вакуум - 5 повторений, 5*15 сек.
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -70 раз.
верхнее скручивание - 70 раз.
нижнее скручивание - 70 раз.
отжимание - 50 раз ш.х.
планка -215 сек. 3 минуты 35 секунд!
 

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.122
Реакции
3.069
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
197-й день трансформации.
14.10.2019
78,9 кг. - .
зарядки не было по уважительной причине, дежурство до утра! Но день засчитываю, так как вечернюю треню не пропускаем!
 

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.122
Реакции
3.069
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
198-й день трансформации.
15.10.2019
78,6 кг. - .
вакуум - 5 повторений, 5*15 сек.
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -70 раз.
верхнее скручивание - 70 раз.
нижнее скручивание - 70 раз.
отжимание - 50 раз ш.х.
планка -215 сек. 3 минуты 35 секунд!
 

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.122
Реакции
3.069
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
199-й день трансформации.
16.10.2019
78,8 кг. - .
вакуум - 5 повторений, 5*15 сек.
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -70 раз.
верхнее скручивание - 70 раз.
нижнее скручивание - 70 раз.
отжимание - 50 раз ш.х.
планка -215 сек. 3 минуты 35 секунд!
 

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.122
Реакции
3.069
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
200-й день трансформации.
17.10.2019
78,1 кг. - .
вакуум - 5 повторений, 5*15 сек.
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -70 раз.
верхнее скручивание - 70 раз.
нижнее скручивание - 70 раз.
отжимание - 50 раз ш.х.
планка -215 сек. 3 минуты 35 секунд!
Сегодня четверг 17 октября 2019 года. Двухсотый день моего спортивного поведения))). Все идет своим чередом. Не получалось каждый день записывать, у сына много заданий по учебе, уступаю!
Пока нагрузок хватает. Гантели к сожалению пока не купил. Железом нагружать себя пока повременю, хватает итак.
 

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.122
Реакции
3.069
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
201-й день трансформации.
20.10.2019
78,5 кг. - .
вакуум - 5 повторений, 5*15 сек.
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -70 раз.
верхнее скручивание - 70 раз.
нижнее скручивание - 70 раз.
отжимание - 50 раз ш.х.
планка -215 сек. 3 минуты 35 секунд!
Возобновил тренировки хоть и спина еще чутка побаливает. Продолжаем наш путь!
 

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.122
Реакции
3.069
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
202-й день трансформации.
21.10.2019
78,9 кг. - .
вакуум - 5 повторений, 5*15 сек.
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -70 раз.
верхнее скручивание - 70 раз.
нижнее скручивание - 70 раз.
отжимание - 50 раз ш.х.
планка -215 сек. 3 минуты 35 секунд!
Продолжаем тренировки. К сожалению не прибавляю. По ощущениям считаю что сейчас оптимальные нагрузки для утренней физической зарядки.
 

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.122
Реакции
3.069
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
203-й день трансформации.
22.10.2019
78,1 кг. - .
вакуум - 5 повторений, 5*15 сек.
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -70 раз.
верхнее скручивание - 70 раз.
нижнее скручивание - 70 раз.
отжимание - 50 раз ш.х.
планка -215 сек. 3 минуты 35 секунд!
 

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.122
Реакции
3.069
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
204-й день трансформации.
23.10.2019
78,9 кг. - .
вакуум - 5 повторений, 5*15 сек.
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -70 раз.
верхнее скручивание - 70 раз.
нижнее скручивание - 70 раз.
отжимание - 55 раз . Стал просто отжиматься обычным образом!
планка -215 сек. 3 минуты 35 секунд!
Планку не хочу форсировать.Нет дополнительной энергии, буду ждать когда она появится)
 

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.122
Реакции
3.069
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
205-й день трансформации.
24.10.2019
79,2 кг. - .
вакуум - 5 повторений, 5*15 сек.
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -70 раз.
верхнее скручивание - 70 раз.
нижнее скручивание - 70 раз.
отжимание - 55 раз . Стал просто отжиматься обычным образом!
планка -215 сек. 3 минуты 35 секунд!
 

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.122
Реакции
3.069
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Снова вынужден приостановить тренировки. Пока самочувствие не очень. Пока до понедельника отдых.
 

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.122
Реакции
3.069
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
206-й день трансформации.
25.10.2019
79,2 кг. - .
вакуум - 5 повторений, 5*15 сек.
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -70 раз.
верхнее скручивание - 70 раз.
нижнее скручивание - 70 раз.
отжимание - 55 раз . Стал просто отжиматься обычным образом!
планка -215 сек. 3 минуты 35 секунд!
 

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.122
Реакции
3.069
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
207-й день трансформации.
29.10.2019
79,5 кг. - .
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -30 раз.
верхнее скручивание - 30 раз.
нижнее скручивание - 30 раз.
отжимание - 30 раз .
планка -90 сек.
Снижаю нагрузку. Пока так потренируюсь. По ощущениям хочу себе сделать уменьшение нагрузок.
 

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.122
Реакции
3.069
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
208-й день трансформации.
30.10.2019
79,5 кг. - .
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -30 раз.
верхнее скручивание - 30 раз.
нижнее скручивание - 30 раз.
отжимание - 30 раз .
планка -90 сек.
 

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.122
Реакции
3.069
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
209-й день трансформации.
31.10.2019
79,5 кг. - .
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -30 раз.
верхнее скручивание - 30 раз.
нижнее скручивание - 30 раз.
отжимание - 30 раз .
планка -90 сек.
 

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.122
Реакции
3.069
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
210-й день трансформации.
31.10.2019
79,5 кг. - .
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -30 раз.
верхнее скручивание - 30 раз.
нижнее скручивание - 30 раз.
отжимание - 30 раз .
планка -90 сек.
 

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.122
Реакции
3.069
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
211-й день трансформации.
01.10.2019
79,5 кг. - .
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -30 раз.
верхнее скручивание - 30 раз.
нижнее скручивание - 30 раз.
отжимание - 30 раз .
планка -90 сек.
 

Тема заинтересовала: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу