Дневник похудения Пришло время трансформации! "тушка" держись!

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.353
Реакции
3.799
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
212-й день трансформации.
02.10.2019
79,2 кг. - .
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -30 раз.
верхнее скручивание - 30 раз.
нижнее скручивание - 30 раз.
отжимание - 30 раз .
планка -90 сек.
 

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.353
Реакции
3.799
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
213-й день трансформации.
03.10.2019
79,2 кг. - .
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -30 раз.
верхнее скручивание - 30 раз.
нижнее скручивание - 30 раз.
отжимание - 30 раз .
планка -90 сек.
 

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.353
Реакции
3.799
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
214-й день трансформации.
04.10.2019
79,2 кг. - .
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -30 раз.
верхнее скручивание - 30 раз.
нижнее скручивание - 30 раз.
отжимание - 30 раз .
планка -90 сек.
 

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.353
Реакции
3.799
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
215-й день трансформации.
05.10.2019
79,2 кг. - .
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -30 раз.
верхнее скручивание - 30 раз.
нижнее скручивание - 30 раз.
отжимание - 30 раз .
планка -90 сек.
 

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.353
Реакции
3.799
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
216-й день трансформации.
06.10.2019
78,7 кг. - .
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -30 раз.
верхнее скручивание - 30 раз.
нижнее скручивание - 30 раз.
отжимание - 30 раз .
планка -90 сек.
Сегодня вес сдвинулся вниз. Перестал усиленно налегать на орехи, арахисовую пасту и шоколад))). Нагрузки уменьшил продолжаю так заниматься. Потому что готовлюсь к занятиям на работе. С товарищем оборудуем спортзал, будет железо, будем потихоньку не спеша и без фанатизма качаться. Аэробные нагрузки будут как вспомогательными, это я про три дня в неделю в зале. Соответственно зарядка утренняя из занятия перешла в классическую зарядку низкоинтенсивную, разминочного типа как сейчас она такая у меня и есть. Продолжаю употреблять витамины спортивные, крутые по составу и по отзывам эффективнее чем аптечные. Более ничего не принимаю. Хотя планирую добавить креатина...Пока так, дальше посмотрим что, да как. Гнем как всегда свою линию, с умом))).
 

Дим-Саныч

Позитивный человек
Сообщения
16.698
Реакции
50.376
Не курю с
16.12.2017
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
182-й день трансформации.
30.09.2019.
77,9 кг. - .
вакуум - 5 повторений, 5*15 сек.
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -70 раз.
верхнее скручивание - 70 раз.
нижнее скручивание - 70 раз.
отжимание - 50 раз ш.х.
планка -210 сек.
Идем к намеченной цели. Сегодня немного поздновато встал, спешил на работу. Зарядку делал очень быстро))) Прикольно!. На планке чуть не упал, силы покидали меня стремительно! Зато драйв и энергия прибавились уже через 10 минут). Следуем к своей цели и надо снисходительно относиться к глупым людям). Надо этому учиться. Управление гневом это наука)
Приветствую друг Игорь. Хорошо сказал. Гнев это тот же порок его надо не то что контролировать . Просто относись ко всему по доброму и будет реально проще и легче преодолевать гнев и ответить на гнев улыбкой!!!
 

Дим-Саныч

Позитивный человек
Сообщения
16.698
Реакции
50.376
Не курю с
16.12.2017
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Рад что ты продолжаешь гнуть свою линию! Так держать!!! Удачи и да прибудет с тобой вера и сила твоя!!!
 

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.353
Реакции
3.799
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
217-й день трансформации.
07.11.2019
78,7 кг. - .
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -30 раз.
верхнее скручивание - 30 раз.
нижнее скручивание - 30 раз.
отжимание - 30 раз .
планка -90 сек.
 

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.353
Реакции
3.799
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
218-й день трансформации.
08.11.2019
78,7 кг. - .
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -30 раз.
верхнее скручивание - 30 раз.
нижнее скручивание - 30 раз.
отжимание - 30 раз .
планка -90 сек.
 

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.353
Реакции
3.799
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
219-й день трансформации.
09.11.2019
78,7 кг. - .
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -30 раз.
верхнее скручивание - 30 раз.
нижнее скручивание - 30 раз.
отжимание - 30 раз .
планка -90 сек.
 

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.353
Реакции
3.799
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
220-й день трансформации.
10.11.2019
78,7 кг. - .
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -30 раз.
верхнее скручивание - 30 раз.
нижнее скручивание - 30 раз.
отжимание - 30 раз .
планка -90 сек.
 

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.353
Реакции
3.799
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
221-й день трансформации.
11.11.2019
78,7 кг. - .
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -30 раз.
верхнее скручивание - 30 раз.
нижнее скручивание - 30 раз.
отжимание - 30 раз .
планка -90 сек.
 

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.353
Реакции
3.799
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
222-й день трансформации.
12.11.2019
78,7 кг. - .
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -30 раз.
верхнее скручивание - 30 раз.
нижнее скручивание - 30 раз.
отжимание - 30 раз .
планка -90 сек.
 

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.353
Реакции
3.799
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
222-й день трансформации.
13.11.2019
78,7 кг. - .
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -30 раз.
верхнее скручивание - 30 раз.
нижнее скручивание - 30 раз.
отжимание - 30 раз .
планка -90 сек.
 

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.353
Реакции
3.799
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Сегодня 14 ноября не получилось сделать зарядку, вызвали на работу срочно. Перерыв)))
 

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.353
Реакции
3.799
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
@jordan0007, привет! Мне стало интересно, ты копируешь сообщения или каждый день пишешь новое?!)) Это же своего рода мантра
:thumbsup:

Хорошего дня!
Привет! В общем копирую если ничего не меняется. Я дал себе слово заниматься спортом, делать зарядку каждое утро. Так же собираюсь записывать это 365 дней. Держу свое слово просто))). Хочу чтобы это закрепилось на всю оставшуюся жизнь).
 

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.353
Реакции
3.799
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
223-й день трансформации.
15.11.2019
78,2 кг. - .
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -35 раз.
верхнее скручивание - 40 раз.
нижнее скручивание - 40 раз.
отжимание - 35 раз .
планка -90 сек.
Продолжаем делать зарядку ежедневно. Спортзал на работе уже готов) Скоро выложу фоки сюда)
 

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.353
Реакции
3.799
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
224-й день трансформации.
16.11.2019
78,6 кг. - .
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -35 раз.
верхнее скручивание - 40 раз.
нижнее скручивание - 40 раз.
отжимание - 35 раз .
планка -90 сек.
 

jordan0007

Патриот
Сообщения
1.353
Реакции
3.799
Не курю с
09.01.2014
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
225-й день трансформации.
17.11.2019
78,6 кг. - .
разминка - 10 мин.
гиперэкстензия лежа вниз животом на полу -35 раз.
верхнее скручивание - 40 раз.
нижнее скручивание - 40 раз.
отжимание - 35 раз .
планка -90 сек.
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу