Дневник похудения Пришло время трансформации! "тушка" держись!

[jordan0007]

09.04.2019. НПК.++
87,9кг. - уже лучше
Разминка - 10 мин.
Отжимание - 30 раз
верхнее скручивание - 30 раз
нижнее скручивание - 30 раз
планка - 40 сек.
Сегодня после вчерашних занятий на высокой интенсивности думал не смогу сделать качественную зарядку, но все получилось даже немного лучше чем ожидал!.

 

[jordan0007]

10.04.2019. НПК.++
87,8кг. - еще лучше)))
Разминка - 15 мин. Качественно провел самому понравилось!
Отжимание - 30 раз
верхнее скручивание - 30 раз
нижнее скручивание - 30 раз
планка - 40 сек.
Сегодня групповое занятие. TORSO будет нелегко. Но потом баня и бассейн снимем напряжение легко и непринужденно))).

 

[jordan0007]

Это видео просто перевернуло мое сознание. Сейчас просто сижу оглушенный!!!

 

[jordan0007]

вот кошак!!!!

 

[jordan0007]

11.04.2019. НПК.++
87,7 кг. - еще немного, еще чуть чуть.
разминка - 20 мин.
отжимание - 30 раз.
верхнее скручивание - 30 раз.
нижнее скручивание - 30 раз.
планка - 40 сек.
Утреннюю зарядку делал очень интенсивно, так как выходной у меня. Основное усилие на пресс, он у меня в загоне очень отстает, надо стараться. Гантели нужны хотя бы 6 кг. Скоро оборудуем спортзал на работе, там еще есть перспективы и есть определенный план будущих тренировок с подключением всех возможностей. Но пока не спешу все по порядку, сначала нужно выработать систему и определенные привычки, в том числе: делать зарядку, правильно питаться, ходить на тренировки, гулять и прочие полезные вещи). Сегодня много нафлудил, но как показывает практика дневник мне помогает!!!! ГНУ СВОЮ ЛИНИЮ!!!

 

[jordan0007]

12.04.2019. НПК.++
87,7 кг. - сегодня вообще забыл взвеситься после завтрака записал вчерашнее значение).
разминка - 10 мин.
отжимание - 30 раз.
верхнее скручивание - 30 раз.
нижнее скручивание - 30 раз.
планка - 40 сек.
Готовлюсь к тренировке в клубе.
В субботу дополнительно схожу в бассейн с утра.

 

[jordan0007]

13.04.2019. НПК.++
87,2 кг. - нормально я считаю.
разминка - 5 мин.
отжимание - 30 раз.
верхнее скручивание - 30 раз.
нижнее скручивание - 30 раз.
планка - 40 сек.
Был в бассейне, поплавал в удовольствие. Энергия просто захлестывала. Потом гулял на набережной с супругой и фотографировал, снимал видео для себя, друзей и на конкурс))). Завтра на работу с утра. Вечером однокашники позвали бухать, отказался категорически. Если обиделись - их проблемы))).

 

[jordan0007]

Записываю пост. Решил пофлудить, подытожить. Итак:
начало клубной жизни: 25 февраля 2019 года (гостевой визит)
самостоятельные бессистемные занятия в тренажерном зале: 1,4,6,8,11 марта и 5 апреля - итого 6.
групповые тренировки(кардио) - с 11 марта по 12 апреля - 12 занятий.
Я нашел все таки мотивацию, хотя задумка начать такой образ жизни был еще в 2018 году, с 9 октября. но вот реализация и первые шаги только теперь.
Что я делаю сейчас: Привыкаю и систематизирую все, это питание, тренировки. Принимаю витамины которые считаю нужным.
В планах удержать состояние до 01. апреля 2020 года. Это значит не бросить!!!
Для этого необходимо лишь одно условие.Эта жизнь должна мне нравится. Потом я думаю, это войдет просто в привычку. Есть еще цели, эти цели можно будет написать здесь только позже....осенью. Пока рано. а балаболить я не привык даже сам с собой))).
Самое главное не написал: У меня прекрасное самочувствие, жизненный тонус -просто бомба!. Работоспособность повысилась, как и мозговая активность. Главное это - гнуть свою линию и удержать все то что я сейчас имею...

 

[Дим-Саныч]

Игорян привет! Рад что продолжаешь гнуть свою линию! Так держать, удачи друг!!!
PS.
Я с тобой и иду за тобой!

 

[jordan0007]

Игорян привет! Рад что продолжаешь гнуть свою линию! Так держать, удачи друг!!!
PS.
Я с тобой и иду за тобой!

Спасибо за отзыв! Заходи по возможности пиши что ты думаешь по этому поводу или просто поддержать, я всегда рад!
Отлично! Будем вместе идти по ступенькам, вперед к совершенству! как сказал один человек: "Начинаем новую жизнь в поедельник, но так чтобы не закончить во вторник". Это значит все нужно делать постепенно и это должно приносить удовольствие!. Это главное условие!

 

[jordan0007]

14.04.2019. НПК.+
87,4 кг. - наблюдаем дальше.
разминка - 5 мин.
отжимание - 30 раз.
верхнее скручивание - 30 раз.
нижнее скручивание - 30 раз.
планка - 40 сек.
Делаю запись 15 апреля. был сильно занят весь день. Питался ресторанной пищей, поэтому 15 апреля скачек, в следующей записи.

 

[jordan0007]

15.04.2019. НПК.++
87,8 кг. - после вчерашнего питания.
разминка - 10 мин.
отжимание - 25 раз.
верхнее скручивание - 30 раз.
нижнее скручивание - 25 раз.
планка - 40 сек.
Сегодня занятия. LAB. это будет не просто...

 

[jordan0007]

15.04.2019. НПК.++
87,8 кг. - после вчерашнего питания.
разминка - 10 мин.
отжимание - 25 раз.
верхнее скручивание - 30 раз.
нижнее скручивание - 25 раз.
планка - 40 сек.
Сегодня занятия. LAB. это будет не просто...

 

[jordan0007]

16.04.2019. ГБ
87,7 кг. - топчемся на месте.
разминка - 5 мин.
отжимание - 20 раз.
верхнее скручивание - 15 раз.
нижнее скручивание - 20 раз.
планка - 40 сек.
Занимался вчера самостоятельно, раньше приходить надо было)).
Сегодня с утра не хотелось делать зарядку, легкое недомогание. Пришлось сбавить обороты. Надеюсь пройдет)

 

[jordan0007]

17.04.2019. НПК++
87,0 кг. - лед тронулся..))).
разминка - 10 мин.
отжимание - 30 раз.
верхнее скручивание - 25 раз.
нижнее скручивание - 30 раз.
планка - 40 сек.
Зарядку делал с удовольствием. Тонус хороший. Сегодня тренировка в клубе.

 

[Дим-Саныч]

Игорь привет! Главное то что мы наметили к этому идём к своей цели, стараемся и не останавливаться! Удачи нам!!!

 

[Дим-Саныч]

Игорь, может стоит переименовать название дневника? А то получается ты изначально себе запасной аэродром если неудачи, заранее приготовил. Да и звучит как то скептически. Понятное дело , тебе виднее. Ты просто подумай об этом!!!

 

[jordan0007]

18.04.2019. НПК++
86,2 кг. - если станет 85.0 сьем конфету)))))
вакуум - 5 повторений
разминка - 10 мин.
отжимание - 30 раз.
верхнее скручивание - 25 раз.
нижнее скручивание - 30 раз.
планка - 40 сек.
Сегодня был с утра в бассейне! Получил заряд на весь день!

 

[jordan0007]

Игорь, может стоит переименовать название дневника? А то получается ты изначально себе запасной аэродром если неудачи, заранее приготовил. Да и звучит как то скептически. Понятное дело , тебе виднее. Ты просто подумай об этом!!!

Сделал!!!! Спасибо что подсказал, спасибо Наташе!

 

[Дим-Саныч]

Сделал!!!! Спасибо что подсказал, спасибо Наташе!

Классное название придумал. Мне очень понравилось!!! Так держать друг!!!