Интересно Продолжаем худеть... Овощи

Иринка111

Команда форума
V.I.P
Старший модератор раздела все о курении.
Модератор раздела Питание
Сообщения
82.333
Реакции
239.781
Не курю с
08.06.2017
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
1610786035471.png


Все, конечно, прекрасно знают - чтобы похудеть, надо есть овощи и белок. Про белок (в виде куриной грудки) мы уже поговорили на прошлой неделе. (И опять... мечтаем похудеть...) В виде кальмаров - говорили... (Вы не любите кальмаров? Вы просто не умеете их готовить!) Теперь об овощах…
Но не так все просто! Ведь есть овощи, которые замедляют процесс похудения. А то и наоборот – способствуют набору веса..:eek:
Все наши салаты, особенно новогодние, винегреты и шубы не обходятся без моркови и свеклы.. Их в нашей стране традиционно принято употреблять в вареном виде...
Морковь в отварном виде – это источник крахмала, который превращается в сахар и прямиком откладывается в жир. Кроме того, в ней высокое содержание сахарозы, поэтому, если есть морковь каждый день в неограниченных количествах, можно поправиться. . Сравните, гликемический индекс сырой моркови равен 35 единицам, а отварной - 85 единиц .Поэтому лучше есть ее в сыром виде не килограммами! ;)
Свекла – К сожалению, в ней много сахара, крахмала и углеводов. Кроме того, если повышен уровень сахара в крови, свеклу можно есть крайне редко – ведь она может спровоцировать скачки глюкозы. К тому же ряд исследований показал, что частое употребление свеклы в пищу побуждает организм запасать жиры, а не расходовать их. :( ГИ 30 и 70 соответственно. Но кто будет есть сырую свеклу???
Кукуруза тоже вызывает скачки сахара в крови и нарушает нормальный уровень инсулина в организме. Кроме того, практически доказано, что, если питаться кукурузой слишком часто, может появиться и целлюлит.:facepalm:
Какие же овощи помогают похудеть? А мы уже говорили об этом. В первую очередь это кабачки (см.Овощ № 1 для похудения Часть 1) капуста (Наша любимая капуста! Часть 1 и Наша любимая капуста! Часть 2), цветная капуста (Вы не любите цветную капусту? Тогда мы идем к вам! ) Это огурцы, помидоры, салат, всякая зелень. Конечно, весной и летом худеть легче... Сколько вкусных салатов можно приготовить! Но и сейчас можно приготовить кое-что.:) К тому же нет соблазнов в виде, например, свежей клубники. малины или дыни (от которых тоже можно поправиться, столько там фруктозы и глюкозы!)
Салат №1
1610787167324.png

1 помидор, 1 огурец и маринованный имбирь(без сахара) мелко порезать.
Смешать 125г обезжиренного йогурта с овощами и специями.
Помыть перец, срезать верхушку и вынуть внутренности.
Выложить салат в перец и посыпать зеленью. Можно добавить и мелко порезанную куриную грудку из прошлой статьи
Салат №2
1610787282062.png

Корень сельдерея и морковь натереть на терке, болгарский перец порезать помельче. Заправка - сок лимона + соль смешать и добавить мягкий обезжиренный творожок
Салат №3
1610788591310.png

Отварить 4яйца.
Отварить зеленую фасоль – 400г.
Переложить фасоль в салатник, туда же порезанные яйца, сверху выдавить чеснок. Посолить по вкусу, заправить йогуртом и перемешать :ku:
Салат №4
1610788486051.png

Белокочанную свежую капусту 500 г тонко нашинковать, как следует помять руками, выложить в салатницу. Морковь потереть на крупной терке Репчатый лук порезать полукольцами.. А можно и зеленый лук - будет даже красивее!
Заправить салат и хорошо перемешать - растительное масло, чуть уксуса, соль и пропущенный через пресс чеснок. Можно также добавить чуть-чуть сахарозаменитель.. Дать постоять минут 20-30, чтобы овощи подмариновались.
А вот тут еще рецепты :
"Гид по статьям Иринки111"
 
Последнее редактирование:

FANTA

Улыбнитесь, Вам идет!
V.I.P
Сообщения
32.661
Реакции
73.471
Не курю с
09.09.2019
Лет курения
32
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Отличная статья!
Хорошие рецепты, красивое оформление! А самое классное, что есть ссылки на предыдущие статьи! Здорово и удобно!
Полностью согласна с тобой, Иринка, по поводу отварных овощей и считаю, что лучше морковку погрызть в сыром виде или сделать простой и быстрый салат:
Морковь, чеснок, майонез (лучше домашний).
Или знакомый всем салат "Витаминный"😊
А я пойду сделаю салатик из детства, когда покупался свежий огурчик, отваривалась пара яиц и добавлялся лук, который рос практически на каждом подоконнике.
Все это заправлялось сметанкой и, по вкусу, перчиком)
Ням-ням!😋
Screenshot_20210119-110400_Yandex.jpg
 

Katrin_fff

Пророк
Сообщения
5.276
Реакции
6.586
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Я люблю салатик с авокадо, огурцами, помидорами, куриной грудкой 🙌🏼 Вот тебе и ужин ) всегда дома консервы с тунцом, яица отварил, огурчик и 👌🏼 Для худеющих хорошо держать куриную грудку, можно, как мясо на ужин, можно любой салат )
 

Иринка111

Команда форума
V.I.P
Старший модератор раздела все о курении.
Модератор раздела Питание
Сообщения
82.333
Реакции
239.781
Не курю с
08.06.2017
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Я люблю салатик с авокадо, огурцами, помидорами, куриной грудкой 🙌🏼 Вот тебе и ужин ) всегда дома консервы с тунцом, яица отварил, огурчик и 👌🏼 Для худеющих хорошо держать куриную грудку, можно, как мясо на ужин, можно любой салат )
И не только ужин... Чем не обед? :)
 

Katrin_fff

Пророк
Сообщения
5.276
Реакции
6.586
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Иринка111

Команда форума
V.I.P
Старший модератор раздела все о курении.
Модератор раздела Питание
Сообщения
82.333
Реакции
239.781
Не курю с
08.06.2017
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Иринка111

Команда форума
V.I.P
Старший модератор раздела все о курении.
Модератор раздела Питание
Сообщения
82.333
Реакции
239.781
Не курю с
08.06.2017
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Отличная статья!
Хорошие рецепты, красивое оформление! А самое классное, что есть ссылки на предыдущие статьи! Здорово и удобно!
Полностью согласна с тобой, Иринка, по поводу отварных овощей и считаю, что лучше морковку погрызть в сыром виде или сделать простой и быстрый салат:
Морковь, чеснок, майонез (лучше домашний).
Или знакомый всем салат "Витаминный"😊
А я пойду сделаю салатик из детства, когда покупался свежий огурчик, отваривалась пара яиц и добавлялся лук, который рос практически на каждом подоконнике.
Все это заправлялось сметанкой и, по вкусу, перчиком)
Ням-ням!😋
Посмотреть вложение 1347506
Пойду-ка посажу луковицу в банку с водой ;)
 

Иринка111

Команда форума
V.I.P
Старший модератор раздела все о курении.
Модератор раздела Питание
Сообщения
82.333
Реакции
239.781
Не курю с
08.06.2017
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Sviristel2017

Властелин
Сообщения
43.611
Реакции
148.395
Не курю с
21.04.2018
Лет курения
27
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Посмотреть вложение 1345869

Все, конечно, прекрасно знают - чтобы похудеть, надо есть овощи и белок. Про белок (в виде куриной грудки) мы уже поговорили на прошлой неделе. (И опять... мечтаем похудеть...) В виде кальмаров - говорили... (Вы не любите кальмаров? Вы просто не умеете их готовить!) Теперь об овощах…
Но не так все просто! Ведь есть овощи, которые замедляют процесс похудения. А то и наоборот – способствуют набору веса..:eek:
Все наши салаты, особенно новогодние, винегреты и шубы не обходятся без моркови и свеклы.. Их в нашей стране традиционно принято употреблять в вареном виде...
Морковь в отварном виде – это источник крахмала, который превращается в сахар и прямиком откладывается в жир. Кроме того, в ней высокое содержание сахарозы, поэтому, если есть морковь каждый день в неограниченных количествах, можно поправиться. . Сравните, гликемический индекс сырой моркови равен 35 единицам, а отварной - 85 единиц .Поэтому лучше есть ее в сыром виде не килограммами! ;)
Свекла – К сожалению, в ней много сахара, крахмала и углеводов. Кроме того, если повышен уровень сахара в крови, свеклу можно есть крайне редко – ведь она может спровоцировать скачки глюкозы. К тому же ряд исследований показал, что частое употребление свеклы в пищу побуждает организм запасать жиры, а не расходовать их. :( ГИ 30 и 70 соответственно. Но кто будет есть сырую свеклу???
Кукуруза тоже вызывает скачки сахара в крови и нарушает нормальный уровень инсулина в организме. Кроме того, практически доказано, что, если питаться кукурузой слишком часто, может появиться и целлюлит.:facepalm:
Какие же овощи помогают похудеть? А мы уже говорили об этом. В первую очередь это кабачки (см.Овощ № 1 для похудения Часть 1) капуста (Наша любимая капуста! Часть 1 и Наша любимая капуста! Часть 2), цветная капуста (Вы не любите цветную капусту? Тогда мы идем к вам! ) Это огурцы, помидоры, салат, всякая зелень. Конечно, весной и летом худеть легче... Сколько вкусных салатов можно приготовить! Но и сейчас можно приготовить кое-что.:) К тому же нет соблазнов в виде, например, свежей клубники. малины или дыни (от которых тоже можно поправиться, столько там фруктозы и глюкозы!)
Салат №1
Посмотреть вложение 1345876

1 помидор, 1 огурец и маринованный имбирь(без сахара) мелко порезать.
Смешать 125г обезжиренного йогурта с овощами и специями.
Помыть перец, срезать верхушку и вынуть внутренности.
Выложить салат в перец и посыпать зеленью. Можно добавить и мелко порезанную куриную грудку из прошлой статьи
Салат №2
Посмотреть вложение 1345877

Корень сельдерея и морковь натереть на терке, болгарский перец порезать помельче. Заправка - сок лимона + соль смешать и добавить мягкий обезжиренный творожок
Салат №3
Посмотреть вложение 1345883

Отварить 4яйца.
Отварить зеленую фасоль – 400г.
Переложить фасоль в салатник, туда же порезанные яйца, сверху выдавить чеснок. Посолить по вкусу, заправить йогуртом и перемешать :ku:
Салат №4
Посмотреть вложение 1345882

Белокочанную свежую капусту 500 г тонко нашинковать, как следует помять руками, выложить в салатницу. Морковь потереть на крупной терке Репчатый лук порезать полукольцами.. А можно и зеленый лук - будет даже красивее!
Заправить салат и хорошо перемешать - растительное масло, чуть уксуса, соль и пропущенный через пресс чеснок. Можно также добавить чуть-чуть сахарозаменитель.. Дать постоять минут 20-30, чтобы овощи подмариновались.
А вот тут еще рецепты :
"Гид по статьям Иринки111"
Супер. Давненько я фасоль зелёную не покупала...
 

Иринка111

Команда форума
V.I.P
Старший модератор раздела все о курении.
Модератор раздела Питание
Сообщения
82.333
Реакции
239.781
Не курю с
08.06.2017
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Будда

начальникА
Сообщения
17.473
Реакции
32.520
Лет курения
69
Метод
Авторский
Посмотреть вложение 1345869

Все, конечно, прекрасно знают - чтобы похудеть, надо есть овощи и белок. Про белок (в виде куриной грудки) мы уже поговорили на прошлой неделе. (И опять... мечтаем похудеть...) В виде кальмаров - говорили... (Вы не любите кальмаров? Вы просто не умеете их готовить!) Теперь об овощах…
Но не так все просто! Ведь есть овощи, которые замедляют процесс похудения. А то и наоборот – способствуют набору веса..:eek:
Все наши салаты, особенно новогодние, винегреты и шубы не обходятся без моркови и свеклы.. Их в нашей стране традиционно принято употреблять в вареном виде...
Морковь в отварном виде – это источник крахмала, который превращается в сахар и прямиком откладывается в жир. Кроме того, в ней высокое содержание сахарозы, поэтому, если есть морковь каждый день в неограниченных количествах, можно поправиться. . Сравните, гликемический индекс сырой моркови равен 35 единицам, а отварной - 85 единиц .Поэтому лучше есть ее в сыром виде не килограммами! ;)
Свекла – К сожалению, в ней много сахара, крахмала и углеводов. Кроме того, если повышен уровень сахара в крови, свеклу можно есть крайне редко – ведь она может спровоцировать скачки глюкозы. К тому же ряд исследований показал, что частое употребление свеклы в пищу побуждает организм запасать жиры, а не расходовать их. :( ГИ 30 и 70 соответственно. Но кто будет есть сырую свеклу???
Кукуруза тоже вызывает скачки сахара в крови и нарушает нормальный уровень инсулина в организме. Кроме того, практически доказано, что, если питаться кукурузой слишком часто, может появиться и целлюлит.:facepalm:
Какие же овощи помогают похудеть? А мы уже говорили об этом. В первую очередь это кабачки (см.Овощ № 1 для похудения Часть 1) капуста (Наша любимая капуста! Часть 1 и Наша любимая капуста! Часть 2), цветная капуста (Вы не любите цветную капусту? Тогда мы идем к вам! ) Это огурцы, помидоры, салат, всякая зелень. Конечно, весной и летом худеть легче... Сколько вкусных салатов можно приготовить! Но и сейчас можно приготовить кое-что.:) К тому же нет соблазнов в виде, например, свежей клубники. малины или дыни (от которых тоже можно поправиться, столько там фруктозы и глюкозы!)
Салат №1
Посмотреть вложение 1345876

1 помидор, 1 огурец и маринованный имбирь(без сахара) мелко порезать.
Смешать 125г обезжиренного йогурта с овощами и специями.
Помыть перец, срезать верхушку и вынуть внутренности.
Выложить салат в перец и посыпать зеленью. Можно добавить и мелко порезанную куриную грудку из прошлой статьи
Салат №2
Посмотреть вложение 1345877

Корень сельдерея и морковь натереть на терке, болгарский перец порезать помельче. Заправка - сок лимона + соль смешать и добавить мягкий обезжиренный творожок
Салат №3
Посмотреть вложение 1345883

Отварить 4яйца.
Отварить зеленую фасоль – 400г.
Переложить фасоль в салатник, туда же порезанные яйца, сверху выдавить чеснок. Посолить по вкусу, заправить йогуртом и перемешать :ku:
Салат №4
Посмотреть вложение 1345882

Белокочанную свежую капусту 500 г тонко нашинковать, как следует помять руками, выложить в салатницу. Морковь потереть на крупной терке Репчатый лук порезать полукольцами.. А можно и зеленый лук - будет даже красивее!
Заправить салат и хорошо перемешать - растительное масло, чуть уксуса, соль и пропущенный через пресс чеснок. Можно также добавить чуть-чуть сахарозаменитель.. Дать постоять минут 20-30, чтобы овощи подмариновались.
А вот тут еще рецепты :
"Гид по статьям Иринки111"
Про свёклу согласен полностью только : а как же селедка под шубой.
А как же БОРЩ со сметаной и галушками чесночными.
Если не давать запасать жир , то и не запасет.
То есть НЕ ЖРАТЬ свёклу с салом и бараниной или уткой, нормальному человеку и не придёт в голову такое, а вот с селедкой или винегрет с постным маслом.
 

Будда

начальникА
Сообщения
17.473
Реакции
32.520
Лет курения
69
Метод
Авторский
Посмотреть вложение 1345869

Все, конечно, прекрасно знают - чтобы похудеть, надо есть овощи и белок. Про белок (в виде куриной грудки) мы уже поговорили на прошлой неделе. (И опять... мечтаем похудеть...) В виде кальмаров - говорили... (Вы не любите кальмаров? Вы просто не умеете их готовить!) Теперь об овощах…
Но не так все просто! Ведь есть овощи, которые замедляют процесс похудения. А то и наоборот – способствуют набору веса..:eek:
Все наши салаты, особенно новогодние, винегреты и шубы не обходятся без моркови и свеклы.. Их в нашей стране традиционно принято употреблять в вареном виде...
Морковь в отварном виде – это источник крахмала, который превращается в сахар и прямиком откладывается в жир. Кроме того, в ней высокое содержание сахарозы, поэтому, если есть морковь каждый день в неограниченных количествах, можно поправиться. . Сравните, гликемический индекс сырой моркови равен 35 единицам, а отварной - 85 единиц .Поэтому лучше есть ее в сыром виде не килограммами! ;)
Свекла – К сожалению, в ней много сахара, крахмала и углеводов. Кроме того, если повышен уровень сахара в крови, свеклу можно есть крайне редко – ведь она может спровоцировать скачки глюкозы. К тому же ряд исследований показал, что частое употребление свеклы в пищу побуждает организм запасать жиры, а не расходовать их. :( ГИ 30 и 70 соответственно. Но кто будет есть сырую свеклу???
Кукуруза тоже вызывает скачки сахара в крови и нарушает нормальный уровень инсулина в организме. Кроме того, практически доказано, что, если питаться кукурузой слишком часто, может появиться и целлюлит.:facepalm:
Какие же овощи помогают похудеть? А мы уже говорили об этом. В первую очередь это кабачки (см.Овощ № 1 для похудения Часть 1) капуста (Наша любимая капуста! Часть 1 и Наша любимая капуста! Часть 2), цветная капуста (Вы не любите цветную капусту? Тогда мы идем к вам! ) Это огурцы, помидоры, салат, всякая зелень. Конечно, весной и летом худеть легче... Сколько вкусных салатов можно приготовить! Но и сейчас можно приготовить кое-что.:) К тому же нет соблазнов в виде, например, свежей клубники. малины или дыни (от которых тоже можно поправиться, столько там фруктозы и глюкозы!)
Салат №1
Посмотреть вложение 1345876

1 помидор, 1 огурец и маринованный имбирь(без сахара) мелко порезать.
Смешать 125г обезжиренного йогурта с овощами и специями.
Помыть перец, срезать верхушку и вынуть внутренности.
Выложить салат в перец и посыпать зеленью. Можно добавить и мелко порезанную куриную грудку из прошлой статьи
Салат №2
Посмотреть вложение 1345877

Корень сельдерея и морковь натереть на терке, болгарский перец порезать помельче. Заправка - сок лимона + соль смешать и добавить мягкий обезжиренный творожок
Салат №3
Посмотреть вложение 1345883

Отварить 4яйца.
Отварить зеленую фасоль – 400г.
Переложить фасоль в салатник, туда же порезанные яйца, сверху выдавить чеснок. Посолить по вкусу, заправить йогуртом и перемешать :ku:
Салат №4
Посмотреть вложение 1345882

Белокочанную свежую капусту 500 г тонко нашинковать, как следует помять руками, выложить в салатницу. Морковь потереть на крупной терке Репчатый лук порезать полукольцами.. А можно и зеленый лук - будет даже красивее!
Заправить салат и хорошо перемешать - растительное масло, чуть уксуса, соль и пропущенный через пресс чеснок. Можно также добавить чуть-чуть сахарозаменитель.. Дать постоять минут 20-30, чтобы овощи подмариновались.
А вот тут еще рецепты :
"Гид по статьям Иринки111"
Про морковку :
Говорят что потом ШИШКА сстоят будет, все женщины рады будут, и сам не обижен.
Морковка с чесночком и орешками.
Морковка по корейски.
Морковка правильно нарезанная, солонкой как отличная закуска к пиву, попробуйте.
 

Иринка111

Команда форума
V.I.P
Старший модератор раздела все о курении.
Модератор раздела Питание
Сообщения
82.333
Реакции
239.781
Не курю с
08.06.2017
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Про морковку :
Говорят что потом ШИШКА сстоят будет, все женщины рады будут, и сам не обижен.
Морковка с чесночком и орешками.
Морковка по корейски.
Морковка правильно нарезанная, солонкой как отличная закуска к пиву, попробуйте.
Какое пиво, мы же худеем! :frantics:
 

Иринка111

Команда форума
V.I.P
Старший модератор раздела все о курении.
Модератор раздела Питание
Сообщения
82.333
Реакции
239.781
Не курю с
08.06.2017
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Про свёклу согласен полностью только : а как же селедка под шубой.
А как же БОРЩ со сметаной и галушками чесночными.
Если не давать запасать жир , то и не запасет.
То есть НЕ ЖРАТЬ свёклу с салом и бараниной или уткой, нормальному человеку и не придёт в голову такое, а вот с селедкой или винегрет с постным маслом.
Я хоть слово сказала против борща??? Я его обожаю! (Сказ про то, как я мужа "худела")
 

FANTA

Улыбнитесь, Вам идет!
V.I.P
Сообщения
32.661
Реакции
73.471
Не курю с
09.09.2019
Лет курения
32
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Про свёклу согласен полностью только : а как же селедка под шубой.
А как же БОРЩ со сметаной и галушками чесночными.
Если не давать запасать жир , то и не запасет.
То есть НЕ ЖРАТЬ свёклу с салом и бараниной или уткой, нормальному человеку и не придёт в голову такое, а вот с селедкой или винегрет с постным маслом.
Как ты уважительно борщ назвал - БОРЩ!
И правильно)
Все хорошо в меру) но тем, к кому жирок прилипает очень быстро, лучше, все-таки, крахмалистых овощей избегать.
 

Будда

начальникА
Сообщения
17.473
Реакции
32.520
Лет курения
69
Метод
Авторский

Будда

начальникА
Сообщения
17.473
Реакции
32.520
Лет курения
69
Метод
Авторский
Как ты уважительно борщ назвал - БОРЩ!
И правильно)
Все хорошо в меру) но тем, к кому жирок прилипает очень быстро, лучше, все-таки, крахмалистых овощей избегать.
Предварительно замочить в холодной воде мелко порезанными, крахмал весь выйдет)))
 

Иринка111

Команда форума
V.I.P
Старший модератор раздела все о курении.
Модератор раздела Питание
Сообщения
82.333
Реакции
239.781
Не курю с
08.06.2017
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу