Привет. Оставлю Вам заметку как спортсмену, может быть, будет интересно.
Здесь на форуме проводятся стодневки по аутогенным тренировкам
-
ссылка на Стодневку базового аутотренинга 1 - 20.12.21 / 29.03.22
-
ссылка на Стодневку продвинутого аутотренинг 1 - 27.12.21 / 05.04.22
Это тренировки глубокого расслабления мышц, что это даст
- Профилактику стресса во время преодоления зависимостей, организм в состоянии глубокого расслабления восстанавливается в несколько раз лучше, чем во сне.
- Сон это не заменит но сделает его лучше. С высокой тренированностью можно вообще научиться засыпать по команде и просыпаться без будильника бодрым в точное время.
- Высокая тренированность позволяет стряхивать навязчивые желания и ломки. То есть можно будет глубоко расслабиться и отрешиться даже из состояния крайнего перевозбуждения.
Но для этого нужно освоить продвинутый аутотренинг.
Он же - это официальная спортивная модификация.
Потому и пишу)
Помимо стряхивания ломок можно попробовать научиться вводить себя в т.н. "оптимальное боевое состояние".
Особенно, если удастся найти тренера, который рубит фишку.
Я не проф тренер и тем более не спортивный, просто знаю общую теорию.
То есть как по команде из примера выше мы вводили организм в состояние сна - точно также его можно ввести в режим повышенной эффективности с учётом специализации. Например, бегуны могут усилить приток крови к мышцам ног, возбудить нужные системы организма так, чтобы выполнить свою задачу лучше всего. Стрелки могут усилить концентрацию внимания, неподвижность и тп и тд.
Борцы могут идеомоторно отрабатывать технику движений, тогда она будет разучиваться в несколько раз быстрее, чем в обычном режиме.
Можно убрать волнение перед соревнованиями ("предстартовую лихорадку") и прочие негативные переживания.
Условие у всего этого только одно - высокая тренированность.
То есть на это нужно выделять доп. время на протяжении многих месяцев.
Вы сами уж решайте, насколько такая доп. подготовка актуальна для Вас.
Подробнее можно прочитать в книге КМН и спортивного тренера-психотерапевта Алексеева А.В. "Себя преодолеть".
(сравнительно новые издания вроде бы называются "Преодолей себя")
