kvadrant
Наблюдатель
- Сообщения
- 31
- Реакции
- 51
- Не курю с
- 07.07.2024
- Лет курения
- 2
- Метод
- Сила Воли
Всем привет!
Стаж курения у меня совсем небольшой, курю 2 года, но уже успел подсесть и почувствовать последствия. начинал курить уже имея проблемы со здоровьем, и мой образ жизни как был так и остается далек от идеала (это мягко сказано). Решение начать курить было огромной глупостью, обычно связываются с этой гадостью намного раньше, и можно отмазаться молодостью и неопытностью. Но я уже многое знал о сигаретах, вейпах, да и вообще всю жизнь боялся и избегал курения. Мой отец не смог бросить даже после того как начались серьезные проблемы со здоровьем, которые как я сильно подозреваю были вызваны именно многолетней никотиновой зависимостью. Но даже этот пример почему-то меня не остановил.
В начале курил сигареты, потом перешел на одноразки. Сигареты не получалось курить в таком большом количестве, было противно, курил только потому что мне казалось что это снимает стресс который на тот момент был очень сильный. Но когда я начал курить одноразки то сразуперепрыгнул на убойные дозы никотина. я курил каждые секунд 10-15, первым делом просыпаясь делал затяжку, перед тем как вырубиться нужно было тоже обязательно затянуться. Одноразки кончались влёт, это било по карману, приходилось периодически снова возвращаться к сигам.
В конце концов я полностью перешел на сигареты, хотя первое время адски хотелось снова пересесть на одноразки. Я работаю из дома и у меня сформировалась определенная рутина, отныне каждые полтора часа я делал перерыв на сигарету, иногда чаще, но в целом за день я выкуривал по 7-10 сигарет.
В какой-то момент я стал чувствовать что мне уже все это перестает нравится. Постоянное ощущение слабости, ощущение что ты живешь только от перекура к перекуру, головная боль, проблемы с желудком. Мне надоело что это постоянно отвлекает, что любой просмотр фильма в кино или поездка за город превращается в томительное ожидание покура.
Один раз попробовал бросить без какой-либо подготовки. хватило на два дня, пошел за сигаретами ночью в круглосуточный. Во второй раз прочитал книгу аллена карра, мотивации уже хватило дня на три. (книге я благодарен во многом за ценные идеи, хотя сейчас я понимаю что многие из них идут вразрез с наукой)
Сейчас попытка номер 3, решил запланировать отказ на импровизированный отпуск который я устроил в честь приезда подруги. Мне показалось что так легче сдерживаться, тк есть какое-то внешнее обстоятельство, плюс условия в которых я не работаю и не следую привычному распорядку. Действительно, я не сорвался хотя очень хотелось в первые дней 5. Подруга уже уехала, а я все еще некурящий.
Не думал вообще писать сюда изначально, мне казалось что достаточно того, что я просто читаю форум, тк тяга отпустила меня на 6 день, и хоть мысли о курении и не покидали до конца, уже не чувствовалось что надо держаться со сжатыми зубами. Да и в целом ощущение что у меня такой маленький стаж, что вроде как и не должно быть сложно бросить. Но вот сегодня был буквально на грани срыва, накрыло сильное желание, вся мотивация и понимание зачем я бросаю пропали. и я решил что завести дневник здесь не будет лишним
Стаж курения у меня совсем небольшой, курю 2 года, но уже успел подсесть и почувствовать последствия. начинал курить уже имея проблемы со здоровьем, и мой образ жизни как был так и остается далек от идеала (это мягко сказано). Решение начать курить было огромной глупостью, обычно связываются с этой гадостью намного раньше, и можно отмазаться молодостью и неопытностью. Но я уже многое знал о сигаретах, вейпах, да и вообще всю жизнь боялся и избегал курения. Мой отец не смог бросить даже после того как начались серьезные проблемы со здоровьем, которые как я сильно подозреваю были вызваны именно многолетней никотиновой зависимостью. Но даже этот пример почему-то меня не остановил.
В начале курил сигареты, потом перешел на одноразки. Сигареты не получалось курить в таком большом количестве, было противно, курил только потому что мне казалось что это снимает стресс который на тот момент был очень сильный. Но когда я начал курить одноразки то сразуперепрыгнул на убойные дозы никотина. я курил каждые секунд 10-15, первым делом просыпаясь делал затяжку, перед тем как вырубиться нужно было тоже обязательно затянуться. Одноразки кончались влёт, это било по карману, приходилось периодически снова возвращаться к сигам.
В конце концов я полностью перешел на сигареты, хотя первое время адски хотелось снова пересесть на одноразки. Я работаю из дома и у меня сформировалась определенная рутина, отныне каждые полтора часа я делал перерыв на сигарету, иногда чаще, но в целом за день я выкуривал по 7-10 сигарет.
В какой-то момент я стал чувствовать что мне уже все это перестает нравится. Постоянное ощущение слабости, ощущение что ты живешь только от перекура к перекуру, головная боль, проблемы с желудком. Мне надоело что это постоянно отвлекает, что любой просмотр фильма в кино или поездка за город превращается в томительное ожидание покура.
Один раз попробовал бросить без какой-либо подготовки. хватило на два дня, пошел за сигаретами ночью в круглосуточный. Во второй раз прочитал книгу аллена карра, мотивации уже хватило дня на три. (книге я благодарен во многом за ценные идеи, хотя сейчас я понимаю что многие из них идут вразрез с наукой)
Сейчас попытка номер 3, решил запланировать отказ на импровизированный отпуск который я устроил в честь приезда подруги. Мне показалось что так легче сдерживаться, тк есть какое-то внешнее обстоятельство, плюс условия в которых я не работаю и не следую привычному распорядку. Действительно, я не сорвался хотя очень хотелось в первые дней 5. Подруга уже уехала, а я все еще некурящий.
Не думал вообще писать сюда изначально, мне казалось что достаточно того, что я просто читаю форум, тк тяга отпустила меня на 6 день, и хоть мысли о курении и не покидали до конца, уже не чувствовалось что надо держаться со сжатыми зубами. Да и в целом ощущение что у меня такой маленький стаж, что вроде как и не должно быть сложно бросить. Но вот сегодня был буквально на грани срыва, накрыло сильное желание, вся мотивация и понимание зачем я бросаю пропали. и я решил что завести дневник здесь не будет лишним
Иногда приходить будет чаще, иногда реже. Иногда один раз спросит, иногда будет стоять зудеть над душой. Но ходить с ней никуда не надо)
Перед началом отказа я думал что надо как-то прям совсем супер железно замотивироваться, но даже если эта мотивация не такая прочная лучше пробовать бросить уже сейчас. Но да, как ты и сказал буду работать над своей мотивацией, чтобы сомнений становилось все меньше.
