Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Примечание: This feature may not be available in some browsers.
Наполеоновские планы!Я вчера знатно психанул по поводу курения. Уже три дня я нахожусь в полном каматозе. Уснуть я не могу по 2-3 часа из-за мыслей о бросании курить, о причинах моего курения, из-за сдавленности сосудов и т.д. Я просыпаюсь в 12:00 дня в убитом состоянии. Из-за своего курения я теряю хорошие деньги, т.к. работать я могу только когда нахожу в нормальном состояние, а не упоротом, что бывает крайне редко. Вчера сказал себе что все равно брошу курить. Причем может впервые я почувствовал что могу это сделать и действительно хочу это сделать. Как я это сделать я не знаю. Буду пробовать все подряд. Что-то может и выстрелит.
Самый прикол что я словил себя на мысли, что когда я лежу в крова и пытаюсь уснуть 2-3 часа я не хочу курить! А все потому что я не хочу одеваться и выходить на улицу ночью. Никакой тяги нет, желание покурить эти 2-3 часа не приходит. Раньше когда я жил в другой квартире и можно было курить на балконе, я выходил курить каждые 40 минут даже если уже начинал засыпать. Мысли были и тяга была, а сейчас ее нет. Почему? Скорее потому что я так решил, я решил что не хочу выходить на улицу. Мне просто лень.
Скорее я сам создаю эту тягу к курению. Вернее я хочу курить, но и я хочу бросить, т.к. мне действительно плохо от сигарет. Такая себе шизофрения. Тогда пусть победит сильнейшее мое желание. По крайней мере сознательно я буду помогать той части себя которая хочет бросить курить. Поэтому план такой:
План А
1) Начал принимать Адаптол 500 мг по 2 табл. в сутки от неврозов и неврозоподобных состояний (тревога, эмоциональная лабильность, беспокойство и страх).
2) Буду клеить никотиновый пластырь. Может с ним получиться снизить количество выкуренных мной сигарет. Вместо спрей Никоррете я почти всегда выбираю покурить сигарету.
3) В идеале полностью перейти на спрей Никоретте вместо сигарет. Или хотя бы уменьшить количество выкуренных сигарет в день к минимуму, что бы я мог находиться в нормальном состоянии.
4) Когда у меня получится нормализовать состояния, просыпаться без головной боли я собираюсь прочитать книги: Аленн Карр "Легкий способ бросить курить", Сергей Князев "#Некурим. Быть счастливым некурящим" и Владимир Шахиджанян "Курить, чтобы бросить". В моем текущем состояние я даже книги не могу читать.
Срок реализации Плана А до Нового года. Если не получится прекратить полностью курить сигареты в указанный срок, тогда План Б в качестве тяжелой артиллерия.
План Б
1) Принимать таблетки Прегабалин от генерированного тревожного расстройства и Пароксетин от депрессии. А лучше я схожу к наркологу и психиатру и они выпишут другие таблетки.
2) Планирую опять попробовать Табекс, но уже вместе с таблетками от диареи. Думаю все таки я смогу пропить Табекс месяц даже с той диареей что бы в прошлый раз, если ее купировать таблетками.
Как-то так.
Звучит как План В. И он меня вполне устраивает. Только неожиданно желания курить у меня пропало 1 раз за 15 лет. Но с другой стороны, опыт уже имеется и это возможноНаполеоновские планы!
План есть теперь только двигаться в нужном направлении, или вдруг, чем черт не шутит, бросить курить неожиданно и для себя и планов А и Б😁
Благодарю! Дорога возникает под шагами идущего.Пусть все планы воплотятся в жизни!
Сухо, сжато, хорошее видео👍
Оставлю это здесь
Может и перегнул про темные силы, но светлые люди явно не будут заниматься продажей сигаретСухо, сжато, хорошее видео👍
Единственное, в конце про тёмные силы... но он художник - он так видит😌
Не выйдет уменьшить дозу.План А и План Б пошли по кабзде. Неделю пил Адаптом, клеил пластырь и одновременно брызгал Никоррете в результате все равно приходят мысли покурить. В общем думаю никотин не самое главное в курении.
Вся проблема курения это возникновение мыслей. Я считаю что это автоматические мысли из бессознательного, то есть это не такие мысли которые я сейчас транслирую в этом сообщение путем логических рассуждений. За 15 лет я выкурил 100 000 сигарет, тем самым создал мощную нейронную связь таким количеством повторений. Те же самые мысли я наблюдал когда отказывался пить кофе, но уже не с такой интенсивностью. За 18 лет я выпил порядка 20 000 кружек кофе. Отказ от кофе очень похож на отказ от сигарет.
Сейчас пробую новую тактику. Ее суть это игнорирование мыслей покурить на короткое время и только потом закуриваю сигарету. Тем самым я думаю можно убрать автоматизм "мысль => закуривание сигареты" или хотя бы ослабить. После возникновения мысли покурить я ставлю таймер на 10 минут и только потом закуриваю. В дальнейшем планирую увеличивать время интервала закуривания сигареты после возникновения мысли.
От кофе тоже хочу отказать. И вот что придумал начал пить кофе без сливок и без сахара. Теперь вкус кофе стал просто омерзительным. Жаль что так не работает с сигаретой. Хотя и чувствую что сигареты воняют и противные, но видимо я настолько к этому привык.
Еще во время курения я стараюсь не совмещать его ни с чем больше, разговор, телефон и т.д., а концентрировать все внимание на противном вкусе сигарет, как дым обжигает горло и задаю себе вопрос "Зачем я это делаю?"
Вот такие эксперименты Посмотрим к чему это все приведет
Так суть не уменьшение не дозы. Я отставляю за собой право выкурить хоть 5 сигарет подряд. Суть не реагировать на мысль автоматическим закрыванием сигареты. Не курит по привычной мне схеме. Вот сейчас хочу покурить и ставлю таймер.Не выйдет уменьшить дозу.
От курения отказываются сразу и навсегда.
Вот жду черный тмин, почитай.
Ты попробуй зайти с тыла: найди цель и беги к ней, но без сигарет.
Хорошо, что ищешь. Кто ищет, тот найдёт
Закрой глаза, представь, что ты маленький ребёнок рядом с тобой стоят твои родители, они гладят тебя.Так суть не уменьшение не дозы. Я отставляю за собой право выкурить хоть 5 сигарет подряд. Суть не реагировать на мысль автоматическим закрыванием сигареты. Не курит по привычной мне схеме. Вот сейчас хочу покурить и ставлю таймер.
Сомневаюсь что от этого они прям возьмут и перестанут возникать. Кстати было такое что посылал их, а им все равно.Закрой глаза, представь, что ты маленький ребёнок рядом с тобой стоят твои родители, они гладят тебя.
Представьте умный коридор там бегают люди – это твои мысли. Накричи на них пусть сядут на места.
В смыслью покурить вообще можешь поступить жестоко пошли её на
У меня нет такой мысли. Феномен, объяснить не могу почему так легко. Сегодня явный накат, жмёт внутри и хочется кричать. Но не курить. Я бросила.Сомневаюсь что от этого они прям возьмут и перестанут возникать. Кстати было такое что посылал их, а им все равно.
Никоррете не убирает мысли покурить, а вот семечки уберут Пока буду пробовать свой подход. Ломать привычку курить как делал раньше. Если смогу переживать дозированный дискомфорт, может и полный отказ пройти легчеА может вообще переключит в некурильщикаНикоретте - это никотин, он не избавит от никатинозависимости.
Если тебе важен ритуал, переходи к плану С - купи семечки и вместо курить, грызи их. Встал ночью, пошёл погрыз