Обязательно!!!!
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ🚬 И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
-
🚭 ЗАПИШИСЬ НА БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН БРОСАЮЩИХ КУРИТЬ. Среди прошедших марафон будет разыграна станция Яндекс.Лайт
Табекс Путь к свободе
- Автор темы otchelnik
- Дата начала
otchelnik
Пророк
Наверное тогда я позволю себе 1 сигарету, если ещё будут существовать.
Витя, ты про них забудешь.
otchelnik
Пророк
Испоганеные, прокуреные, отравление лучшие годы жизни....
Наверное и через века я о сигаретах не забуду, буду, их подлецов, помнить всегда.
Ну перестань.не верю.
Разве в них дело.
Все курили. . .
У тебя наверное в жизни было хорошее...вижу,что дети счастливые и жена любящая
otchelnik
Пророк
Нет, я на жизнь не обижаюсь. У меня все хорошо, и я счастлив. Но уж очень зол я на эту гадость, жалею, что когда-то, по дурости взял первую сигарету. Я только сейчас понимаю тех людей, друзей, родственников, с которыми я общался. Этот запах изо рта, одежды, вонючий дым, кожа, как у мерца...фу...гадость, аж самому противно.
otchelnik
Пророк
Что-то в прошлое потянуло...
Ностальгия?....Не думаю. https://www.facebook.com/groups/sluganaroda2019/permalink/1439696336212129/
Ностальгия?....Не думаю. https://www.facebook.com/groups/sluganaroda2019/permalink/1439696336212129/
otchelnik
Пророк
Боюсь, что не получится бросить курить. Страхи, убеждения, защиты.
⠀
К этому «страху» можно подойти с разных сторон:
⠀
1️⃣ Проработав его как убеждение «у меня не получится бросить курить».
⠀
2️⃣ Через самокритику. Страшно может быть потому, что вы критикуете себя за срывы. Срыв воспринимается как недостаток силы воли, проявление слабости и ведет к самокритике.
⠀
3️⃣ Через работу со страхами. Способов здесь море. Например, подойти через поиск доказательств.
⠀
Начнем с убеждений.
⠀
Убеждения бывают адаптивными и неадаптивными. Первые помогают развиваться, вторые останавливают. «У меня не получится бросить курить» относится к последним.
⠀
Неадаптивное потому, что:
⠀
🔸 Хотя бы на несколько часов, но вы бросали курить.
🔸 Вероятность того, что у вас не получится не равна 100%.
⠀
Проблема неадаптивных убеждений в том, что пока у нас все хорошо, они не дают о себе знать. В стрессовые же моменты (отказ от курения, например) мы стараемся подтверждать их:
⠀
🔹Я срывался много раз, значит точно не получится.
🔹Я даже не могу начать бросать.
🔹Есть много людей, которые так и не бросили курить.
🔹Меня сильно ломает и я очень боюсь, поэтому не получится бросить.
🔹Я никогда не брошу курить.
⠀
Хорошо себя чувствуете, когда думаете подобным образом? Думаю, что нет.
⠀
Чтобы выйти из этого состояния, лучше изменить убеждение на адаптивное. И каждый раз, когда «боюсь, что не получится» всплывает у вас в голове, проговаривать новое. Например:
⠀
🔸 Я сделаю все, что в моих силах, чтобы бросить курить.
🔸 Я делал много других более важных дел, и курить брошу.
🔸 Я обращусь за помощью, чтобы бросить курить.
⠀
Обратите внимание на свои ощущения, когда произносите такие убеждения. Негатив возникающий от «у меня не получится» начнет рассасываться. Состояние улучшаться. Вера в успех тоже. Не сразу, конечно, но со временем да.
⠀
Поделитесь своими убеждениями?
⠀
#knyazev_sv_убеждения
⠀
⠀
К этому «страху» можно подойти с разных сторон:
⠀
1️⃣ Проработав его как убеждение «у меня не получится бросить курить».
⠀
2️⃣ Через самокритику. Страшно может быть потому, что вы критикуете себя за срывы. Срыв воспринимается как недостаток силы воли, проявление слабости и ведет к самокритике.
⠀
3️⃣ Через работу со страхами. Способов здесь море. Например, подойти через поиск доказательств.
⠀
Начнем с убеждений.
⠀
Убеждения бывают адаптивными и неадаптивными. Первые помогают развиваться, вторые останавливают. «У меня не получится бросить курить» относится к последним.
⠀
Неадаптивное потому, что:
⠀
🔸 Хотя бы на несколько часов, но вы бросали курить.
🔸 Вероятность того, что у вас не получится не равна 100%.
⠀
Проблема неадаптивных убеждений в том, что пока у нас все хорошо, они не дают о себе знать. В стрессовые же моменты (отказ от курения, например) мы стараемся подтверждать их:
⠀
🔹Я срывался много раз, значит точно не получится.
🔹Я даже не могу начать бросать.
🔹Есть много людей, которые так и не бросили курить.
🔹Меня сильно ломает и я очень боюсь, поэтому не получится бросить.
🔹Я никогда не брошу курить.
⠀
Хорошо себя чувствуете, когда думаете подобным образом? Думаю, что нет.
⠀
Чтобы выйти из этого состояния, лучше изменить убеждение на адаптивное. И каждый раз, когда «боюсь, что не получится» всплывает у вас в голове, проговаривать новое. Например:
⠀
🔸 Я сделаю все, что в моих силах, чтобы бросить курить.
🔸 Я делал много других более важных дел, и курить брошу.
🔸 Я обращусь за помощью, чтобы бросить курить.
⠀
Обратите внимание на свои ощущения, когда произносите такие убеждения. Негатив возникающий от «у меня не получится» начнет рассасываться. Состояние улучшаться. Вера в успех тоже. Не сразу, конечно, но со временем да.
⠀
Поделитесь своими убеждениями?
⠀
#knyazev_sv_убеждения
⠀
otchelnik
Пророк
Ещё такой же 20.02.2020
otchelnik
Пророк
Ничего не помогает бросить курить.
⠀
Возвращаясь к вопросу убеждений, которые мешают нам бросить курить #knyazev_sv_убеждения
⠀
Напоминаю, что убеждения - это некие идеи, крутящиеся в наших головах, они могут помогать, а могут мешать. Поговорим о тех, что мешают.
⠀
1️⃣ Перепробовала все на свете, ничего не помогает.
⠀
Вы действительно перепробовали все способы? Если быть откровенной с собой, совсем не помогает?
⠀
Будучи абсолютно честной с собой вы заметите, что перепробовали далеко не все. И многие способы очень даже помогают. Просто где-то не хватило информации, где-то недоработали, где-то способ был не совсем ваш.А где-то просто "обесценили", т.к. ожидали чего-то другого.
⠀
2️⃣ Если что-то и помогает, то ненадолго.
⠀
Пропил курс таблеток - сорвался. Прочитал Карра - сорвался. Прослушал курс - сорвался. Если и помогает, то не надолго.
⠀
Курсы, фарма ...что угодно - помогают только тем, кто и сам себе помогает.
⠀
Это все равно, как после окончания университета переживать, что образование не помогает устроиться на работу вашей мечты. Университет даёт направление, но будете ли вы дальше развиваться, уже ваш выбор.
⠀
Поэтому, если чего-то не хватает, обращайтесь за помощью, не тратя годы на самостоятельный поиск ответов. (я, к слову, так и поступаю).
⠀
3️⃣ Все в голове.
⠀
Многое в голове, безусловно, но не все. Когда таким образом относитесь к ситуации, вы ставите себя в заведомо проигрышное положение, ожидая решения ВСЕГО от головы. Ведь все в ней.
⠀
Резюмируя
⠀
Сложно решить проблему, если просто вариться в ней. Для решения нужен взгляд со стороны, с разных сторон. Сложно выбраться из навязчивых мыслей, опираясь лишь на те знания, что имеешь. Для этого нужен новый опыт.
⠀
Во взгляде со стороны и заключается один из аспектов психологической помощи. Вы читаете эти строки - и это тоже помощь. Ведь так вы можете взглянуть на ситуацию со стороны, отчасти оспорив привычные убеждения.
⠀
1, 2 или 3? К
акое из убеждений вам ближе? 
⠀
Возвращаясь к вопросу убеждений, которые мешают нам бросить курить #knyazev_sv_убеждения
⠀
Напоминаю, что убеждения - это некие идеи, крутящиеся в наших головах, они могут помогать, а могут мешать. Поговорим о тех, что мешают.
⠀
1️⃣ Перепробовала все на свете, ничего не помогает.
⠀
Вы действительно перепробовали все способы? Если быть откровенной с собой, совсем не помогает?
⠀
Будучи абсолютно честной с собой вы заметите, что перепробовали далеко не все. И многие способы очень даже помогают. Просто где-то не хватило информации, где-то недоработали, где-то способ был не совсем ваш.А где-то просто "обесценили", т.к. ожидали чего-то другого.
⠀
2️⃣ Если что-то и помогает, то ненадолго.
⠀
Пропил курс таблеток - сорвался. Прочитал Карра - сорвался. Прослушал курс - сорвался. Если и помогает, то не надолго.
⠀
Курсы, фарма ...что угодно - помогают только тем, кто и сам себе помогает.
⠀
Это все равно, как после окончания университета переживать, что образование не помогает устроиться на работу вашей мечты. Университет даёт направление, но будете ли вы дальше развиваться, уже ваш выбор.
⠀
Поэтому, если чего-то не хватает, обращайтесь за помощью, не тратя годы на самостоятельный поиск ответов. (я, к слову, так и поступаю).
⠀
3️⃣ Все в голове.
⠀
Многое в голове, безусловно, но не все. Когда таким образом относитесь к ситуации, вы ставите себя в заведомо проигрышное положение, ожидая решения ВСЕГО от головы. Ведь все в ней.
⠀
Резюмируя
⠀
Сложно решить проблему, если просто вариться в ней. Для решения нужен взгляд со стороны, с разных сторон. Сложно выбраться из навязчивых мыслей, опираясь лишь на те знания, что имеешь. Для этого нужен новый опыт.
⠀
Во взгляде со стороны и заключается один из аспектов психологической помощи. Вы читаете эти строки - и это тоже помощь. Ведь так вы можете взглянуть на ситуацию со стороны, отчасти оспорив привычные убеждения.
⠀
1, 2 или 3? К
акое из убеждений вам ближе?
otchelnik
Пророк
Сигареты = радость, отдых, веселье, расслабление.. что еще?
⠀
Мы ассоциируем эти "привычки" с морем важных и интересных для нас дел. С отдыхом, с расслаблением, с общением, с утрами и вечерами, с посиделками у костра и выдохом победителя, когда можно закурить сигарету через трубочку.
⠀
В результате мозг понимает, что курение = радость и веселье, расслабление и общение.
⠀
Но так ли это? Попробуйте курить в отрыве от других дел – это весьма унылое занятие. Мало того, еще и противное по вкусу.
⠀
На таком приравнивании и держится убеждение, что вам нравится курить или выпивать.
⠀
🗑 Начать избавление очень просто. Курите, не занимаясь другими делами:
⠀
☎️ Не залазить в телефон
🎭 Не общаться
☕️ Не пить кофе
👩💻 Не работать
🚶♀️ Не двигаться
⠀
Весь фокус внимания на сигарету, на то как вы ее держите, как прикуриваете, как затягиваетесь. Как вам вкус дыма? Обратите внимание на свои ощущения. Покрутите их.
⠀
Не сразу, но автоматизм начнет уходить. Связь курения с эмоциями от разных дел тоже начнет разрушаться.
⠀
Попробуйте хотя бы один день. И посмотрите, к чему это приведет.
⠀
Пробовали такой способ? Попробуете?
⠀
Впереди длинные выходные. Кто чем займется? Весна на носу )
⠀
Мы ассоциируем эти "привычки" с морем важных и интересных для нас дел. С отдыхом, с расслаблением, с общением, с утрами и вечерами, с посиделками у костра и выдохом победителя, когда можно закурить сигарету через трубочку.
⠀
В результате мозг понимает, что курение = радость и веселье, расслабление и общение.
⠀
Но так ли это? Попробуйте курить в отрыве от других дел – это весьма унылое занятие. Мало того, еще и противное по вкусу.
⠀
На таком приравнивании и держится убеждение, что вам нравится курить или выпивать.
⠀
🗑 Начать избавление очень просто. Курите, не занимаясь другими делами:
⠀
☎️ Не залазить в телефон
🎭 Не общаться
☕️ Не пить кофе
👩💻 Не работать
🚶♀️ Не двигаться
⠀
Весь фокус внимания на сигарету, на то как вы ее держите, как прикуриваете, как затягиваетесь. Как вам вкус дыма? Обратите внимание на свои ощущения. Покрутите их.
⠀
Не сразу, но автоматизм начнет уходить. Связь курения с эмоциями от разных дел тоже начнет разрушаться.
⠀
Попробуйте хотя бы один день. И посмотрите, к чему это приведет.
⠀
Пробовали такой способ? Попробуете?
⠀
Впереди длинные выходные. Кто чем займется? Весна на носу )
otchelnik
Пророк
Ученые: легкие курильщика восстанавливаются, если бросить курить - BBC News Русская служба
Ваши легкие обладают почти волшебной способностью вылечивать канцерогенные мутации, вызванные курением, заявили ученые. Но только в том случае, если вы бросили курить.
www.bbc.com
otchelnik
Пророк
Интересный случай. После ужина ноги меня унесли в кочегарку. Сразу скажу, что минут 10 перед ужином в котёл подбросил дровишек, и часа два потребности мне туда идти нету. Ну вот, поужинал, зашёл и стою. Думаю что же я здесь хотел. Так и ничего не придумал ушёл. И только через некоторое время меня осенило. Ведь в кочегарке у меня была курилка. Странно,после полгода тяги покурить нет совсем, мозг забыл, а ноги помнят.
Вот как то так.
Вот как то так.
Tiberius
Оракул
otchelnik
Пророк
Спасибо большое. У тебя тоже красивая дата. К Эвересту путь открыт. До встречи.
Tiberius
Оракул
Да, стоим у подножия. )))
otchelnik
Пророк
У подножия Эвереста да, но на Говерлу уже взошли. Это наивысшая гора Украины, высота 2061 м.
