Стаж курения
8-10 лет
Среднее количество выкуриваемых сигарет
От 20 до 30 сигарет в день
Зачем решили бросить
Надоело зависеть от сигарет. Если не курю где-то час, то всё, все мысли только о сигаретах, и о том, когда же я наконец смогу покурить.
Хочу привести свой внешний вид в порядок. Мне нравится заниматься спортом, нравится качать мышцы, нравится играть в футбол, да и просто, мне нравится активный образ жизни, но сигареты мне мешают добиваться чего-либо. Вот уже 3 года я регулярно тренируюсь, пытаюсь увеличить мышцы, но они просто не растут(хотя телосложение позволяет добиться очень хороших результатов). Я думаю, что дело в сигаретах, которые не дают нормально усваиваться белку, который я потребляю.
Так же я хочу избавиться от этого запаха, от желтого цвета лица, пальцев рук и зубов. Еще я очень хочу увеличить свой рост (сейчас 165 см). Мама где-то около 165, отец где-то 180. Мне сейчас 22 года. Я не знаю, есть ли у меня шансы вырасти хотя бы до 170, но я искренне верю, что у меня такой низкий рост из-за сигарет. Потому что мой друг ровесник, был такого же роста как я, бросил курить 2 года назад, и сейчас он где-то 174 см. Я не до конца уверен в своём успехе. Если тут есть знающие люди, скажите, есть ли у меня шансы?
Причины отказа от курения
Надоело быть рабом сигарет.
Попыток бросить
Раза 3-4 я пытался, но более суток ни разу не удавалось продержаться.
Бросал(а) с использованием методик
Не было никаких методик, просто надеялся на свою силу воли.
Причины прошлых неудач
Не знаю почему срывался. Просто хотелось покурить и все. Не хотелось терпеть. Срывался с мыслями о том, типа - «зачем я буду лишать себя того, что мне так нравится. Пойду-ка я покурю»
Причины прошлых удач
-
Сейчас бросаю с помощью
На момент написания дневника я не курю уже почти 7 дней. Бросаю с помощью жевательных резинок никоретте.
Ну и немного от себя, а лучше много
Ну я пожалуй расскажу о этих семи днях, которые я уже не курю.
В первый день было достаточно тяжело, но терпимо, жвачки помогают. Самое трудное время обычно после пробуждения, и вечером, после ужина.
Во второй день было еще труднее держаться, но меня поддерживала мысль, что я встал на правильный путь. Ну и еще, чтобы не думать о сигаретах, я повторял у себя в голове - «не думай об этом, некурящие не курят»
В третий день, как ни странно было немного проще, как будто уже начинал привыкать к жизни без сигарет, но вечером опять начало накрывать.
В четвертый день чуть было не случился провал. Утром и днем все было хорошо, а вечером ни с того ни с сего накрыло, я почти убедил себя в том, что я готов оставаться сигаретным рабом всю жизнь, взял пачку сигарет, начал открывать, потом на секунду остановился и подумал «если я сейчас закурю, то я уже никогда в жизни не смогу бросить курить, и всю жизнь буду ненавидеть себя за это». Отложил эту пачку, закинул в рот жвачку и отпустило.
И так, итог этих четырёх дней был таков: эти дни для меня длились как будто вечность, все было как в тумане.
В пятый день, как ни странно, было гораздо проще, чем в предыдущие дни, я уже начал ловить себя на мысли о том, что с этого дня мне станет гораздо проще.(я никогда так не ошибался). Даже вечером мне совсем не хотелось курить.
В шестой день тоже шло все нормально, спокойно общался с людьми которые курят, совсем не тянуло покурить вместе с ними, я уж было подумал, что освободился от этой жести.
Сегодня, на седьмой день было труднее всего, чем за все предыдущие дни вместевзятые(именно поэтому я решил начать вести дневник, мне нужна поддержка). Сначала я проснулся в 5 утра с мыслью о том, что дико хочу курить, но поняв, что у меня все равно нет сигарет, и как бы сильно я не хотел, я не смогу покурить, я лег дальше спать. Потом проснулся с будильником в 6:20, курить хотелось, но не так сильно. Я встал и пошел готовить завтрак, умываться и т.д. Пока готовил и завтракал, желание усилилось, и уже начала посещать мысль о том, что когда пойду на вождение (я сейчас учусь в автошколе) , то куплю сигарет, и пошло оно все к чертям. Перед тем как выйти из дома, закинул опять эту жвачку, раньше она работала хорошо, но сегодня он нее толку было крайне мало. Пока шел до остановки, встретил несколько курящих людей, честно говоря, очень завидовал им, не знаю почему, ведь ни что не мешает мне зайти в магазин и купить сигарет. Но я понимал, что если закурю, то все, все это дни в пустую, и я снова стану рабом. Кое как это все переборол, приехал в назначенное инструктором место, сел за руль и мы поехали на площадку. Пока мы ехали, он курил в машине, я старался не дышать его дымом, но честно говоря, этот запах мне безумно нравился. Вот просто еще одно мгновение, и я бы попросил у него сигарету и все, конец всем достижениям. Ладно, удержался, было трудно, но удержался. Приехали на площадку. Пока я по ней катался, он курил на улице с другими инструкторами, и когда занятие заканчивалось, и нам нужно было ехать обратно, он подошел и спросил «курить будешь?». «Да! Конечно да!» хотелось мне ему ответить, но я сказал «нет». И вот когда я уже шел на остановку, я не знал, как себя снова замотивировать, потому что я был просто на грани срыва. И я решил: терплю до окончания 14 дней. Как бы сильно я не страдал, я должен дотерпеть. Если на 15 день легче не станет, окей, дождусь 20 дня. 20 день это предел, больше я терпеть не готов. Если и на 20 день я так же сильно буду хотеть курить, как сегодня, то пошло оно все к черту. Я не могу столько издеваться над собой. Раз уж я настолько слаб, то суждено значит мне быть рабом, и умереть не дожив до пенсии.
И как то незаметно он со временем прошел. Так что забей на все и просто дыши.
