Путь вперед

Не курю с
15 Ноя 2019
Способ отказа
Сила воли

Venerra

Злая фея
Самозабаненные
Сообщения
2.144
Реакции
5.248
Не курю с
16.11.2019
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
image-151.jpeg
 

Lavanda

Продвинутый
Сообщения
270
Реакции
698
Не курю с
22.11.2019
Лет курения
35
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Вика привет, во взлетку пойдешь?
 

Venerra

Злая фея
Самозабаненные
Сообщения
2.144
Реакции
5.248
Не курю с
16.11.2019
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Давным давно, в 7 году до нашей эры случилось чудо! Дева Мария родила маленького мальчика ставшего известным на весь мир. И с тех пор 7 января является праздником для всех верующих людей!

С рождеством связано множество обычаев и традиций. И именно в рождество считалось, как его встретишь, таким и год будет. У католиков и православных разные календари и именно по этой причине у нас появился праздник, которого нет больше нигде в мире, это старый новый год!

Раньше было принято посыпать стол сеном, так как Иисус родился в хлеву. Сверху стелили скатерть и начинали ставить блюда, которых должно было быть ровно 12, по числу апостолов.

На рождество было принято зажигать свечи и огни. Считается что свечи привлекают в дом богатство и тепло. А домашних животных принято хорошо кормить. Тогда и год будет таким же в финансовом плане.

Еще одна из интересных традиций это рождественские гадания. Гадание - это прежде всего желание человека, когда молодая девушка гадала на мужа. Считалось что в этот день небо открывается земле и помогает осуществить все задуманное.

И конечно же ни одно рождество не могло пройти без колядок! Целые толпы ребятни и молодых людей ходили по домам, пели песни и славили Христа. Мало кто знает, но издавна подавалось семь монет одинакового номинала. Число семь считается сокральным и ходит поверье, что если совершить семь благ в этот день, того будет ждать удача. И было принято подавать семь милостынь. Ровно семь монет подавалось людям которые выражали симпатию хозяину дома. На собранные же деньги снимали хату для посиделок, в которой участвовали как молодые, так и дети со стариками, единственное отличие было в одном. На посиделках были исключительно не пьющие люди!

Всех хочу поздравить с этим удивительным и полным волшебства праздником! Пусть ваш дом будет всегда наполнен теплом и богатством, пусть каждый будет сыт. И пусть каждому сопутствует удача и успех! А в душе царит покой и счастье. С Рождеством Христовым!
20200105_134339.jpg
 

Venerra

Злая фея
Самозабаненные
Сообщения
2.144
Реакции
5.248
Не курю с
16.11.2019
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Сегодня сильно накрыло. Высокий пульс, нехватка воздуха, сильный тремор, тошнота и головокружение. В сочетании с сильным страхом умереть. Начало немного отпускать только сейчас.
 

AlexNoSmoke

Пророк
Сообщения
7.373
Реакции
22.593
Не курю с
14.05.2017
Лет курения
27
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Сегодня сильно накрыло. Высокий пульс, нехватка воздуха, сильный тремор, тошнота и головокружение. В сочетании с сильным страхом умереть. Начало немного отпускать только сейчас.
Это просто надо пережить. Чем дальше, тем реже и легче это все будет происходить. Примерно через год организм восстановится. У тебя может быть это произойдет и раньше, т.к. у спортсменов метаболизм выше.
 

Venerra

Злая фея
Самозабаненные
Сообщения
2.144
Реакции
5.248
Не курю с
16.11.2019
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Это просто надо пережить. Чем дальше, тем реже и легче это все будет происходить. Примерно через год организм восстановится. У тебя может быть это произойдет и раньше, т.к. у спортсменов метаболизм выше.
Какой метаболизм?? Ты о чем???
 

AlexNoSmoke

Пророк
Сообщения
7.373
Реакции
22.593
Не курю с
14.05.2017
Лет курения
27
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Какой метаболизм?? Ты о чем???
Метаболизм это обмен веществ, необходимый для жизнедеятельности организма. Когда человек курит, обмен веществ нарушается, т.к. никотин, необходимый организму, перестает синтезироваться самостоятельно - ведь он без малейшего труда приходит извне, с курением. При прекращении курения, организму необходимо перестроить обмен веществ, чтобы он начал вновь самостоятельно производить никотин. Это происходит "со скрипом", называемым "ломками", да и психологически организм хочет вновь халяву в виде приходящего извне никотина. Отсюда и все эти мысли покурить.
У спортсменов метаболизм ускоренный, т.к.этому способствуют высокие нагрузки. Соответственно, перестройка обмена веществ на самостоятельный синтез никотина обычно занимает меньше времени и проходит легче. Однако психологическую зависимость это не отменяет.
 

Venerra

Злая фея
Самозабаненные
Сообщения
2.144
Реакции
5.248
Не курю с
16.11.2019
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Все говорят голодные китайцы едят тухлые яйца, кузнечиков и тараканов. Я вас умоляю, вы еще голодных российских студентов не видели!
IMG_20200109_204520_749.jpg
 

Venerra

Злая фея
Самозабаненные
Сообщения
2.144
Реакции
5.248
Не курю с
16.11.2019
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Решила сегодня почитать про длительную ходьбу и ее вред для здоровья. Так как рекорд был за месяц до марафона вместе с бегом 700 км за месяц. Но как всегда пишут только польза и все статьи под копирку. Пока не дошла до комментариев💫💫👀💀

"Боюсь очень, если начну ходить по 4 км в день, я умру"? (жанна д арк! Даже 2 км было далеко за гранью, какие уж тут 4...)

Да ты че гонишь, я очень быстро хожу, 10 км в час! (темп 6 минут, многие на этом темпе уже "умирают" включая меня время от времени)

Я раз в неделю хожу 10 км, ты хоть знаешь что это такое? (видимо присмерти после)

"Никогда не покупайте беговую обувь для ходьбы. У вас будет постоянно наклон вперед и тем самым вы повредите позвоночник" (сразу видно, травматолог-ортопед с 20 летним стажем)

Да я бегал даже по 12 км в день, потом не мог ходить нормально весь месяц, даже не думай, от ходьбы и бега один вред. (84 км недельный обьем! Позавидуют даже многие ультрамарафонцы)

"Лишняя трата времени, которое можно потратить на более полезные вещи, посмотреть телевизор, отдохнуть" (no coments...)

И все комментарии в этом духе. Особенно добивают псевдоученые своими 10 000 шагов! Браво Японцам и беговой обуви! Миф навека! Хотя именно с этой цифры начинала ходить и я! Только звучала она не в шагах, а в километрах и ежедневно!

Для тех кто только начинает даже 3 км это по истине чудовищная цифра. Думаю это проходил любой. Но сила и боги интернета... Все берут этот миф за некий стандарт и панацею ото всего. Ссорятся пытаясь что-то доказать.

Среднестатистический офисный работник, водитель, много профессий, за день не проходят больше 500 метров, киллометра. Все их передвижение сводится к действию дом/машина/офис и так же в обратном порядке вечером. Иногда магазин. А не дай бог Лента или Ашан, целый лабиринт минотавра в дневным обьемом😮

Как по мне, все очень индивидуально! Для многих стариков 10 км это только добить себя, для новичка 6-7 км (10 000 шагов), если он решит пройти их махом, получит непередоваемые ощущения на утро, да и после такой прогулки! Но умереть, конечно не умрет, организм человека имеет невероятные способности и живучесть.

Все начинается с маленьких нагрузок, чтобы не травмировать все что только можно. Особенно если человек гипертоник, сердечник, с особенностями опорно-двигательного аппарата или с сахарным диабетом.

1-2 км будет для начала достаточно. Выходите за остановку или просто пройдитесь по центральной улице. Ничего позорного в этом нет. Сужу по себе, 2 км вечером это брала невероятная гордость! Но есть один момент, 1 км или 10, да хоть 30, это расстояние нужно научится ходить без больших перерывов, без остановок. Именно это действие приносит тот самый долгожданный эффект! И не стоит обращать внимания на боль и усталость, это нормальная реакция организма на нагрузки и она быстро пройдет.

Добавлять стоит по 1-2 км не чаще чем привыкнет организм. Жертвы ни к чему. И не стоит это делать в туфлях (бегущая женщина на высокой шпильке это высший пилотаж!) или жестких кроссовках, последние должны легко гнуться на 1/3, но не по середине пополам! Больше вам не нужно ничего!

Что касаемо пользы ее действительно много, не зависимо от возраста. Центральная нервная система, сердце, сосуды, вес, регулируется уровень сахара (до 2 диабета включительно обязательно), всего не перечислить.

У меня всегда были тахикардия, аритмия, отдышка уже на 3 этаже, высокий холестерин, давление то низкое то высокое, сильные боли в спине уже после 10 минут на ногах. Все это чудесным образом исчезло с появлением ходьбы и бега. И это происходит с каждым!

Бич сидячего образа жизни или в статическом положении это варикоз и тромбоз, инфаркт/инсульт ходьба является универсальным средством для предотвращения и профилактики данных заболеваний.

Все выводы о длительной ходьбе (в моем случае это 10-45 км в день) свелись к тому, что весь вред возможен только на ранних этапах и ограничен лишь для людей после инфаркта, инсульта, травм. Так как это все таки нагрузка на сердце. По мере утомляемости пульс может доходить до 140-150 ударов.

Многие пытаются сбросить лишний вес при помощи ходьбы. Это просто шедевр! И главное цифры от 20 минут до присловутых 10 000 шагов и вы из буйвола весом 150 кг станете жирафом весом 75 кг. Как бы не так!

Человек с лишним весом потребляет в среднем 3-5 тысяч ккалл в день! Чтобы лишний вес стал уходит нужно тратить больше! Так человек с весом 120 кг!!! Должен пройти около 40-50 км за день!!! Чтобы сжечь дневную норму потребления каллорий! Иными словами проще и быстрее утонуть в тазике!

Ходьба 10-15 км разом безусловно убавляет каллории и укрепляет организм! Но есть и другой момент, еда! И заболевания! Особенно сахарный диабет или проблемы с щитовидной железой. Каллории приходят только с едой и больше всего их в плохой еде! Запрет на жареное, кремовое и очень жирное не чаще 2-3 раз в день, активность в течении дня в виде 2-3 часовых прогулок и вы увидите коллосальные изменения!

И так, чтобы от ходьбы была польза, следует руководствоваться следующими правилами:

1. Регулярность! В любую погоду, каждый день! А не раз в месяц или столетие.

2. Расстояние нужно проходить без отдыха! То что вы прошлись до магазина, по кабинету, это не в счет!

3. Если цель похудеть, нужно ходить не менее часа и быстрым шагом! А не медленно и спокойно.

4. Постепенность! Чтобы не заработать переутомление и не посадить сердце все нагрузки следует увеличивать понемногу. На 1-2 км в неделю от общего обьема.

5. Помимо ходьбы следует ввести в распорядок дня активность. Иначе все усилия сводятся к нулю. Телевизор и компьютер пользы не приносит.

6. Введите себе правило, час или два до и час после никакой еды!
 

Venerra

Злая фея
Самозабаненные
Сообщения
2.144
Реакции
5.248
Не курю с
16.11.2019
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
2 месяца! Ух. Не ужели я? Изменения прям заметны. Появились запах, вкус. Оказывается от курильщика неимоверно прет! Раздражительность немного ушла. Появились силы неведомы. Стало лучше со сном. Стало намного легче дышать. Напрягает что нет кашля. За день вышло 25 км. За полмесяца 240 км. А вот курить хочу и временами очень сильно. Но если сравнивать с первоначальным желанием, разница очевидна. Не курим дальше.
IMG_20200114_165215_471.jpg
 

AlexNoSmoke

Пророк
Сообщения
7.373
Реакции
22.593
Не курю с
14.05.2017
Лет курения
27
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Поздравляю с очередной датой свободной от сигарет жизни! С каждым месяцем будет легче. Главное не закурить (случайно или "для проверки, как оно на вкус"), ведь даже одна сигаретка - это означает спустить в унитаз все победы над собой после бросания курить. Эту гадость надо давить до полного равнодушия к сигаретам. :)
 

Venerra

Злая фея
Самозабаненные
Сообщения
2.144
Реакции
5.248
Не курю с
16.11.2019
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
image-132.jpeg


В первый же день мне было интересно, на сколько же меня хватит. Оказывается больше чем я могла себе представить. У меня небыло цели бросить курить. Но то состояние которое сейчас, мне нравится больше. А главное нет нервоза по вечерам от вида 1-3 штук в пачке.
 

AlexNoSmoke

Пророк
Сообщения
7.373
Реакции
22.593
Не курю с
14.05.2017
Лет курения
27
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Да, примерно после 10 лет курения развивается "предусмотрительность", когда дома и на работе делаются различные заначки, чтобы внезапно не остаться без сигарет. А если сигареты подмокали в походе на природе - так это вообще катастрофа... ;)
233438cc7e132dee196763d7001e3996.png
 

Venerra

Злая фея
Самозабаненные
Сообщения
2.144
Реакции
5.248
Не курю с
16.11.2019
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Да, примерно после 10 лет курения развивается "предусмотрительность", когда дома и на работе делаются различные заначки, чтобы внезапно не остаться без сигарет. А если сигареты подмокали в походе на природе - так это вообще катастрофа... ;)
233438cc7e132dee196763d7001e3996.png
Ахах. Мне эти цифры можно делить на два.
 

Venerra

Злая фея
Самозабаненные
Сообщения
2.144
Реакции
5.248
Не курю с
16.11.2019
Лет курения
15
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Суббота почти удалась. Итого 24 км и травма. Надеюсь небольшая. Состояние... Сигарета во рту. Грызу.
Screenshot_2020-01-18-17-55-50.png
IMG_20200118_163017_294.jpg
Screenshot_2020-01-18-17-55-20.png
Screenshot_2020-01-18-17-55-50.pngIMG_20200118_163017_294.jpgScreenshot_2020-01-18-17-55-20.png
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу