Пытаюсь бросить

[Шурман24]

Привет всем, меня зовут Саша.
Я курю с 16 лет сигареты, в 19 лет забеременела, сразу бросила, было не так сложно, как сейчас. Видимо, такой стимул был. Спасало ещё то, что муж просто не давал сигареты, забирал с собой. А тогда только ковид начался, я боялась выходить в магазин.
Родила, ГВ 2 месяца, по обстоятельствам пришлось переехать к свекрови. Каждый день - нервяк, скинула 30 кг за пару месяцев. Купили мне джул, потом одноразки, потом купила обычный под, и так подселось снова.
Узнав о вреде электронок (почему то слишком поздно) начала снова курить сигареты, но стало максимально противно, поэтому купила айкос. Налили мне в уши, что никотина меньше, но подсела конкретно. Хотела бросить курить, а начала ещё хлеще.
В общем, решила бросить курить окончательно и бесповоротно, ибо грудь жмет, не могу вдохнуть полной грудью. У меня остеохондроз и всд, но сейчас именно из-за курения чувствую себя плохо, уверена. Читаю книгу Шахиджаняна ВВ. Пока читаю - желания нет, возвращаюсь в жизнь и начинаю курить. А там не почитать беспрерывно. Желание бешеное, осознаю всю суть, понимаю, что все проблемы от этого.
Думаю, стоит выдержать утро, главное с утра не начать курить, но кто-нибудь накрошить на пол, кто-нибудь кинул в кота машинку и берусь за стик. Берусь, заряжаю и плачу. А плачу от того, что начинаю себя ненавидеть за то, что такая слабая.
Стики кончились, а я их больше не покупала. Ложусь спать сейчас, курила в 23:19. Посмотрим, что будет завтра

На марафон записалась. Пожалуйста, добрые люди, подскажите какие-нибудь лайфхаки, чтобы пережить эти первые три дня? Я начиталась тут кучу всего уже, да везде начиталась. Но я только разобралась здесь что к чему, уже все потеряла, а законспектировать бы, сохранить))
Мне очень страшно состояния, о которых здесь пишут - никакого сна, тревога и чуть ли не панические атаки с тахикардией. Я такого не хочу, я только отошла недавно от этого…

 

[Ментол]

Привет всем, меня зовут Саша.
Я курю с 16 лет сигареты, в 19 лет забеременела, сразу бросила, было не так сложно, как сейчас. Видимо, такой стимул был. Спасало ещё то, что муж просто не давал сигареты, забирал с собой. А тогда только ковид начался, я боялась выходить в магазин.
Родила, ГВ 2 месяца, по обстоятельствам пришлось переехать к свекрови. Каждый день - нервяк, скинула 30 кг за пару месяцев. Купили мне джул, потом одноразки, потом купила обычный под, и так подселось снова.
Узнав о вреде электронок (почему то слишком поздно) начала снова курить сигареты, но стало максимально противно, поэтому купила айкос. Налили мне в уши, что никотина меньше, но подсела конкретно. Хотела бросить курить, а начала ещё хлеще.
В общем, решила бросить курить окончательно и бесповоротно, ибо грудь жмет, не могу вдохнуть полной грудью. У меня остеохондроз и всд, но сейчас именно из-за курения чувствую себя плохо, уверена. Читаю книгу Шахиджаняна ВВ. Пока читаю - желания нет, возвращаюсь в жизнь и начинаю курить. А там не почитать беспрерывно. Желание бешеное, осознаю всю суть, понимаю, что все проблемы от этого.
Думаю, стоит выдержать утро, главное с утра не начать курить, но кто-нибудь накрошить на пол, кто-нибудь кинул в кота машинку и берусь за стик. Берусь, заряжаю и плачу. А плачу от того, что начинаю себя ненавидеть за то, что такая слабая.
Стики кончились, а я их больше не покупала. Ложусь спать сейчас, курила в 23:19. Посмотрим, что будет завтра

На марафон записалась. Пожалуйста, добрые люди, подскажите какие-нибудь лайфхаки, чтобы пережить эти первые три дня? Я начиталась тут кучу всего уже, да везде начиталась. Но я только разобралась здесь что к чему, уже все потеряла, а законспектировать бы, сохранить))
Мне очень страшно состояния, о которых здесь пишут - никакого сна, тревога и чуть ли не панические атаки с тахикардией. Я такого не хочу, я только отошла недавно от этого…

В таком состоянии нельзя без медикаментов. Начинай пить Афабазол, пустырник форте или валерьяну. Табекс или заменители. Немедленно вводи зарядку. Пичкой мозг информацией о вреде курения.
Работать с подсознанием очень сложно. Работай с сознанием.
Уже доказано, что мозг реальные картинки и выдуманные тобой воспринимает одинаково. Представь, что тебя угощают сигаретой, а ты смеёшься и отказываешься. Представь, что добрласа до пика горы и, раскинув руки, дышишь полной грудью. Накат придёт – пошли его в голове громким голосом.

 

[Ментол]

И общайся. Полезно почитать дневники на форуме, как кто это проходил

 

[Сенсей]

Пожалуйста, добрые люди, подскажите какие-нибудь лайфхаки, чтобы пережить эти первые три дня? Я начиталась тут кучу всего уже, да везде начиталась. Но я только разобралась здесь что к чему, уже все потеряла, а законспектировать бы, сохранить))
Мне очень страшно состояния, о которых здесь пишут - никакого сна, тревога и чуть ли не панические атаки с тахикардией. Я такого не хочу, я только отошла недавно от этого…

Привет! Самое главное ты сделала: осознала проблему и не боишься смотреть ей прямо в лицо. Значит дело в шляпе. Первое время тупонекури. Через несколько дней отпустит. То, что сейчас испытываешь - нормально. Пей водичку, глубоко дыши, пиши сюда по поводу и без. Помни, что никто от отказа от никотина не умирал. А в ощущениях виноват ацетилхолин. В общем, постарайся расслабиться и наслаждайся шоу по преображению себя. Если совсем не в моготу, то можно пропить табекс по программе. Мне очень помогал. Транквилизаторы еще можно всякие (фенибут тот же, но он по рецепту). Когда отпустит, то можно будет поработать с головой по методу Шичко, например. Чудес не бывает, нужно будет поработать. Курить мы научились, полюбили и пристрастились не за один день же. На обратный процесс тоже нужно время.

 

[Колибри)]

Привет, главное это твой настрой ) У всех отказ проходит по разному, не обязательно должно быть жестко
Советую бросать с табексом. Пить витамины и успокоительное. Много воды. Семечки, конфетки, холс, жвачка или то что заменит сигарету. Найти чем занять руки. Хобби. Участвуй в жизни команды, ребята помогут.
Проще когда не куришь только сегодня. Вставай и говори -сегодня я не курю. И так каждый день.
А первые три дня просто перетерпи. Либо игнорируй мысли о курении либо наоборот говори , что ты главная и решаешь курить тебе или нет.
Для работы с головой подойдет прохождение шагов во взлетке.

 

[Шурман24]

В таком состоянии нельзя без медикаментов. Начинай пить Афабазол, пустырник форте или валерьяну. Табекс или заменители. Немедленно вводи зарядку. Пичкой мозг информацией о вреде курения.
Работать с подсознанием очень сложно. Работай с сознанием.
Уже доказано, что мозг реальные картинки и выдуманные тобой воспринимает одинаково. Представь, что тебя угощают сигаретой, а ты смеёшься и отказываешься. Представь, что добрласа до пика горы и, раскинув руки, дышишь полной грудью. Накат придёт – пошли его в голове громким голосом.

Спасибо большое! Тоже подумала, что без таблеток не справлюсь, писала своему неврологу, сказал, что подобные таблетки рецепторно и лучше прийти. Ещё пока не собралась… афобазол на меня не работает, тенотен вроде около дела. Пью чай с валерианой, сейчас буду взрывать аптечку😁

 

[Шурман24]

Привет! Самое главное ты сделала: осознала проблему и не боишься смотреть ей прямо в лицо. Значит дело в шляпе. Первое время тупонекури. Через несколько дней отпустит. То, что сейчас испытываешь - нормально. Пей водичку, глубоко дыши, пиши сюда по поводу и без. Помни, что никто от отказа от никотина не умирал. А в ощущениях виноват ацетилхолин. В общем, постарайся расслабиться и наслаждайся шоу по преображению себя. Если совсем не в моготу, то можно пропить табекс по программе. Мне очень помогал. Транквилизаторы еще можно всякие (фенибут тот же, но он по рецепту). Когда отпустит, то можно будет поработать с головой по методу Шичко, например. Чудес не бывает, нужно будет поработать. Курить мы научились, полюбили и пристрастились не за один день же. На обратный процесс тоже нужно время.

Спасибо большое, буду сейчас стараться держаться и читать читать читать. Фенибут где то даже был у меня, атаракс. Интересно про метод Шичко, надо посмотреть

 

[Колибри)]

Спасибо большое! Тоже подумала, что без таблеток не справлюсь, писала своему неврологу, сказал, что подобные таблетки рецепторно и лучше прийти. Ещё пока не собралась… афобазол на меня не работает, тенотен вроде около дела. Пью чай с валерианой, сейчас буду взрывать аптечку😁

Обязательно сходи к врачу. Я когда на антидепресантах бросала, было гораздо все легче.

 

[Шурман24]

Привет, главное это твой настрой ) У всех отказ проходит по разному, не обязательно должно быть жестко
Советую бросать с табексом. Пить витамины и успокоительное. Много воды. Семечки, конфетки, холс, жвачка или то что заменит сигарету. Найти чем занять руки. Хобби. Участвуй в жизни команды, ребята помогут.
Проще когда не куришь только сегодня. Вставай и говори -сегодня я не курю. И так каждый день.
А первые три дня просто перетерпи. Либо игнорируй мысли о курении либо наоборот говори , что ты главная и решаешь курить тебе или нет.
Для работы с головой подойдет прохождение шагов во взлетке.

Надо все таки попробовать табекс, раз все советуют. Сейчас почитаю о нем. Кто -то говорит что полная фигня, а тут помогает… мне главное, чтобы что-то помогло.
Как проходить эти шаги по взлетке? Это где то есть или нужно марафона дождаться?

 

[Шурман24]

Обязательно сходи к врачу. Я когда на антидепресантах бросала, было гораздо все легче.

Боюсь я антидепрессанты, я так тяжело с них слезала. Ничего психотропного вообще не хочу((( пришлось отказаться от всяких лекарств, лишь бы голова в поряде была.

 

[Шурман24]

Я держусь, стиков/сигарет нет, в голове мелькают картинки как я сижу и курю.

 

[Колибри)]

Я держусь, стиков/сигарет нет, в голове мелькают картинки как я сижу и курю.

Кури ручку, или спичку гоняй. Дыши как буд- то куришь

 

[Шурман24]

Кури ручку, или спичку гоняй. Дыши как буд- то куришь

Сильнее не захочется? Так можно мозг обмануть?

 

[Сенсей]

Сильнее не захочется? Так можно мозг обмануть?

Да не, я бы от ритуалов сразу отказался бы. Меньше ритуалов - меньше якорей.

 

[Колибри)]

Сильнее не захочется? Так можно мозг обмануть?

да, это обманка, ты как бы дышишь похоже на курение, и успокаиваешься. Можно приседать или в планку вставать во время тяги. В окошко подышать. Мне помогает зажигать благовония и дышать . Тебе надо найти свои способы, которые будут работать, надо пробовать . Что -нибудь да сработает

 

[Колибри)]

Да не, я бы от ритуалов сразу отказался бы. Меньше ритуалов - меньше якорей.

Я сохранила ритуалы, но заменила на спичку. Мне так было спокойнее и не страшно, не было таких пугающих мыслей, что все я больше никогда не закурю. И постепенно конечно ритуалы стали отпадать сами.

 

[Шурман24]

да, это обманка, ты как бы дышишь похоже на курение, и успокаиваешься. Можно приседать или в планку вставать во время тяги. В окошко подышать. Мне помогает зажигать благовония и дышать . Тебе надо найти свои способы, которые будут работать, надо пробовать . Что -нибудь да сработает

Со вчера не курю, первый день сегодня, пока не штырит, надеюсь, что дальше так и будет… а так, буду искать какие нибудь отвлечения.

 

[AlexNest]

Со вчера не курю, первый день сегодня, пока не штырит, надеюсь, что дальше так и будет… а так, буду искать какие нибудь отвлечения.

Прежде всего, если Вы решили покончить со своим пагубным пристрастием, Вам следует иметь правильное представление о противнике, которого Вы собираетесь победить. Вся правда состоит в том, что сей противник хил и немощен. Он практически даже не существует и, соответственно, ничего не может Вам сделать. Но при этом он адски хитёр и дьявольски убедителен. Этот упырь потрясающе умеет внушить, что он не только реален, но могуч и мстителен. На деле же это галимый бестелесный призрак. Сделать он Вам ничего не может, но и заломать его у Вас не получится - там просто нечего сокрушать. Призрак неуязвим к Вашим атакам - он же не существует. Попробуйте победить в бою с тенью и непременно нокаутом.
Всё что он может - использовать Ваши страхи. Ничего не бойтесь. И удавите эту гниду!
Сейчас сам на Табексе 5-й день. Тяжелые моменты бывают. Как правило триггеры. Но на страхи не поддаюсь.
Всё у Вас получится. Ничего не бойтесь. Не бойтесь, что в будущем Вы не сможете без сигареты в той или иной ситуации. Сможете еще как и только радоваться будете. Удачи Вам в бою с тенью.

 

[Шурман24]

Прежде всего, если Вы решили покончить со своим пагубным пристрастием, Вам следует иметь правильное представление о противнике, которого Вы собираетесь победить. Вся правда состоит в том, что сей противник хил и немощен. Он практически даже не существует и, соответственно, ничего не может Вам сделать. Но при этом он адски хитёр и дьявольски убедителен. Этот упырь потрясающе умеет внушить, что он не только реален, но могуч и мстителен. На деле же это галимый бестелесный призрак. Сделать он Вам ничего не может, но и заломать его у Вас не получится - там просто нечего сокрушать. Призрак неуязвим к Вашим атакам - он же не существует. Попробуйте победить в бою с тенью и непременно нокаутом.
Всё что он может - использовать Ваши страхи. Ничего не бойтесь. И удавите эту гниду!
Сейчас сам на Табексе 5-й день. Тяжелые моменты бывают. Как правило триггеры. Но на страхи не поддаюсь.
Всё у Вас получится. Ничего не бойтесь. Не бойтесь, что в будущем Вы не сможете без сигареты в той или иной ситуации. Сможете еще как и только радоваться будете. Удачи Вам в бою с тенью.

Вы писатель?)) спасибо большое, будем бороться с гнидой!
Побыстрее бы и мне говорить «я уже 5й день держусь»

 

[AlexNest]

Вы писатель?)) спасибо большое, будем бороться с гнидой!
Побыстрее бы и мне говорить «я уже 5й день держусь»

Не писатель. Советская школа.
Не надо держаться. Просто живите и не думайте об этом, но будьте готовы к накатам. Они временны и проходят достаточно быстро. Просто знайте, что когда Вас накрывает непреодолимое желание - это признаки Вашего выздоровления - Ваши ацетилхолиновые рецепторы так восстанавливаются. Со временем кол-во ежеднеыных накатов будет всё меньше и меньше. А потом вообще забудете. Бросили и точка - займитесь делом. Уборкой, например.