quit smoking

Не курю с
11 Авг 2022
Способ отказа
Сила воли

Влад Цепеш

not a Dracula, not a vampire
Сообщения
3.867
Реакции
3.890
Дневник
Читать »»

Марсианин

Пророк
Сообщения
5.054
Реакции
9.790
Не курю с
08.11.2023
Лет курения
25
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Надоело держаться. Устал. Настроение полное говно, вот и решил всё одним движением руки
А от чего ты держался? Тебе кто-то пихал сигарету в рот, а ты отбивался?
Я серьёзно призываю тебя подумать о том, что идёт не так при отказе. Рано или поздно курить всё равно придётся бросить, лучше раньше. Но, пока ты не поймёшь, что тебя держит, ты не сможешь.
Ты ведешь борьбу, а её быть не должно
 

Влад Цепеш

not a Dracula, not a vampire
Сообщения
3.867
Реакции
3.890
Дневник
Читать »»
А от чего ты держался? Тебе кто-то пихал сигарету в рот, а ты отбивался?
Я серьёзно призываю тебя подумать о том, что идёт не так при отказе. Рано или поздно курить всё равно придётся бросить, лучше раньше. Но, пока ты не поймёшь, что тебя держит, ты не сможешь.
Ты ведешь борьбу, а её быть не должно
Я могу абсолютно откровенно сказать. Я капитан команды, мне стыдно, что за то, что я себя отстоял меня наказали. А самого провокатора конфликта нет. Раз я уж такой плохой капитан, который не лучший пример, зачем мне дальше держаться и пытаться быть плохим примером для других?!
 

Марсианин

Пророк
Сообщения
5.054
Реакции
9.790
Не курю с
08.11.2023
Лет курения
25
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Я могу абсолютно откровенно сказать. Я капитан команды, мне стыдно, что за то, что я себя отстоял меня наказали. А самого провокатора конфликта нет. Раз я уж такой плохой капитан, который не лучший пример, зачем мне дальше держаться и пытаться быть плохим примером для других?!
В мире полно несправедливости, Влад, но это не повод травить себя. Тебе сделали плохо, а ты с мыслью "ура, наконец-то есть повод" помчал курить.
Как связаны проблемы/радости и сигареты? Ну никак ведь.
Ну покурил ты и что? Справедливость восстановилась?
А по поводу капитанства, ребята тоже срываются, вот и покажи им пример, что падение это не повод сходить с пути. Иди и продолжай капитанить.
 

Влад Цепеш

not a Dracula, not a vampire
Сообщения
3.867
Реакции
3.890
Дневник
Читать »»
В мире полно несправедливости, Влад, но это не повод травить себя. Тебе сделали плохо, а ты с мыслью "ура, наконец-то есть повод" помчал курить.
Как связаны проблемы/радости и сигареты? Ну никак ведь.
Ну покурил ты и что? Справедливость восстановилась?
А по поводу капитанства, ребята тоже срываются, вот и покажи им пример, что падение это не повод сходить с пути. Иди и продолжай капитанить.
Нет, я не достоин вести команду. Пускай выбирают себе другого
 

Марсианин

Пророк
Сообщения
5.054
Реакции
9.790
Не курю с
08.11.2023
Лет курения
25
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Нет, я не достоин вести команду. Пускай выбирают себе другого
Иди и работай, солнце ещё высоко) я серьёзно. Для капитана такие же правила про шанс и срыв, иди и продолжай бороться. Ты же хочешь бросить курить?
 

Влад Цепеш

not a Dracula, not a vampire
Сообщения
3.867
Реакции
3.890
Дневник
Читать »»

Марсианин

Пророк
Сообщения
5.054
Реакции
9.790
Не курю с
08.11.2023
Лет курения
25
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»

Влад Цепеш

not a Dracula, not a vampire
Сообщения
3.867
Реакции
3.890
Дневник
Читать »»

Марсианин

Пророк
Сообщения
5.054
Реакции
9.790
Не курю с
08.11.2023
Лет курения
25
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Это тебе на завтра:

Вот тебе официально про срывы):
❗️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА.

Хорошо, если их нет.

Но если они есть, помните, это часть пути от которого никто не застрахован. Часть пути, из которого можно вынести ой как много.

А можно не выносить ничего, от слова "совсем". Особенно, если пользоваться универсальным правилом "сгорел сарай, гори и хата", и уходить при срыве в тотальный запой, например.

👉 СРЫВ ВЕДЕТ К ВОССТАНОВЛЕНИЮ. Если разбирать срыв по полочкам, смотреть на чем подорвались, отмечать чего не хватило, выделять что укрепить, что добавить.

❗️Да господи, друзья, когда вы вводите новую привычку, например, застилать постель после сна предварительно дав ей "подышать", или сразу мыть посуду за собой, или снизить уровень соли/сахара.. (пример придумайте сами), как часто вы забываете про новую привычку?

Подозреваю, часто. Мир после этого переворачивается, самолеты падают, люди пальцем показывают и смеются? Конечно, нет.

Но это с нейтральной привычкой... А что с зависимостями или другой работой над собой? Там все серьезнее. И последствия серьезнее.

Но если вы требуете от себя практически невозможного - не срываться, то срывы будут лишь отдалять вас от желаемой цели. И тогда да, последствия будут действительно серьезными.

Безусловно, в зависимостях бывает страшно сорваться. Особенно если самооценка ставится в зависимость от срыва. Когда психика делает фееричные выводы:

— если я сорвался, значит со мной что-то не так;
— я никогда не смогу бросить пить/курить/переедать.
— все бесполезно и бессмысленно.

Но так ли это? Когда вы беретесь за новое дело, часто у вас все получается с первого раза? А если бы получалось, ценили бы вы результат?

P.S. Поделитесь своим отношением к срывам в комментариях. Обсудим.

⛵️ Если лодка не качается, то она не плывет.

Если все идет ровно-гладко, это часто повод задуматься, не заметает ли человек мусор под коврик, чтобы все вокруг казалось чистым и опрятным?

P.S. Пост — не "разрешение" на срыв, а напоминание, что если сорвались — разбирайте срыв по полочкам, и не вините себя во всех смертных грехах. Направьте свою неуемную энергию в дело, а не в упоенное самобичевание. Хлестать себя проще, безусловно, но пользы в этом мало.

Пы. Сы. От себя скажу: к цели движется тот, кто хотя бы ползет! Ты не опускаешь руки и пробуешь) Отдохни немного, сделай паузу и начни сначала! Всё получится! Не у всех получается сразу бросить и не возвращаться к этому. Маленькими шажками двигайся вперед и достигнешь заветной цели.
 

Влад Цепеш

not a Dracula, not a vampire
Сообщения
3.867
Реакции
3.890
Дневник
Читать »»
Это тебе на завтра:

Вот тебе официально про срывы):
❗️ СРЫВЫ — ЭТО ЧАСТЬ ПРОЦЕССА.

Хорошо, если их нет.

Но если они есть, помните, это часть пути от которого никто не застрахован. Часть пути, из которого можно вынести ой как много.

А можно не выносить ничего, от слова "совсем". Особенно, если пользоваться универсальным правилом "сгорел сарай, гори и хата", и уходить при срыве в тотальный запой, например.

👉 СРЫВ ВЕДЕТ К ВОССТАНОВЛЕНИЮ. Если разбирать срыв по полочкам, смотреть на чем подорвались, отмечать чего не хватило, выделять что укрепить, что добавить.

❗️Да господи, друзья, когда вы вводите новую привычку, например, застилать постель после сна предварительно дав ей "подышать", или сразу мыть посуду за собой, или снизить уровень соли/сахара.. (пример придумайте сами), как часто вы забываете про новую привычку?

Подозреваю, часто. Мир после этого переворачивается, самолеты падают, люди пальцем показывают и смеются? Конечно, нет.

Но это с нейтральной привычкой... А что с зависимостями или другой работой над собой? Там все серьезнее. И последствия серьезнее.

Но если вы требуете от себя практически невозможного - не срываться, то срывы будут лишь отдалять вас от желаемой цели. И тогда да, последствия будут действительно серьезными.

Безусловно, в зависимостях бывает страшно сорваться. Особенно если самооценка ставится в зависимость от срыва. Когда психика делает фееричные выводы:

— если я сорвался, значит со мной что-то не так;
— я никогда не смогу бросить пить/курить/переедать.
— все бесполезно и бессмысленно.

Но так ли это? Когда вы беретесь за новое дело, часто у вас все получается с первого раза? А если бы получалось, ценили бы вы результат?

P.S. Поделитесь своим отношением к срывам в комментариях. Обсудим.

⛵️ Если лодка не качается, то она не плывет.

Если все идет ровно-гладко, это часто повод задуматься, не заметает ли человек мусор под коврик, чтобы все вокруг казалось чистым и опрятным?

P.S. Пост — не "разрешение" на срыв, а напоминание, что если сорвались — разбирайте срыв по полочкам, и не вините себя во всех смертных грехах. Направьте свою неуемную энергию в дело, а не в упоенное самобичевание. Хлестать себя проще, безусловно, но пользы в этом мало.

Пы. Сы. От себя скажу: к цели движется тот, кто хотя бы ползет! Ты не опускаешь руки и пробуешь) Отдохни немного, сделай паузу и начни сначала! Всё получится! Не у всех получается сразу бросить и не возвращаться к этому. Маленькими шажками двигайся вперед и достигнешь заветной цели.
Спасибо
 
Сообщения
7.118
Реакции
13.719
Лет курения
22
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Заказал книгу Алена Карра. Теперь главное, когда заберу - заставить себя её прочесть
Привет, почему заставить? Читай себе не торопясь, без насилия. Там, кстати, пока читаешь, можно курить. Бросить главное после прочтения ;)

Удачи тебе! Главное - желание. А метод свой найдётся путём проб и ошибок все равно))
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу