Дневник набора веса Кушальня

_Лика

🌱
Команда форума
V.I.P
Капитан новой цели
Модератор игровых
Сообщения
13.736
Реакции
31.145
Лет курения
0
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Всем привет! Последнее время я постоянно в движении,много курила,мало ела. В итоге сильно похудела. сейчас мой вес 52 кг при росте 173.
Постоянная усталость ног,боли в пояснице,как замкнет где-нибудь и дышать больно:giggle:. Еще вены выпирают и кожа прозрачная:D.Три дня назад я бросила курить,появился аппетит,хороший такой)
Достала весы кухонные для подсчета БЖУ. Купила протеин. Завтра составлю план тренировок.
Буду рада всем советам,рецептам,где много ккалорий:giggle:.
вопрос: Стоит ли сразу начать тренировки? Или набрать пару кило?
6A8035AF-9995-44A3-953A-F9AC69EC3C0A.jpeg
 
Последнее редактирование:

_Лика

🌱
Команда форума
V.I.P
Капитан новой цели
Модератор игровых
Сообщения
13.736
Реакции
31.145
Лет курения
0
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
C8EEDD5F-1C9B-4939-B93D-98FD797B6A44.jpeg

Дневник тренировок нашла. За два месяца похудела ещё на 2 кг :cry:
 

Ёжикツ︎

На форуме с 2016
V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
21.835
Реакции
33.569
Не курю с
05.03.2021
Лет курения
9
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
А сколько в день потребляешь ккал?
 

_Лика

🌱
Команда форума
V.I.P
Капитан новой цели
Модератор игровых
Сообщения
13.736
Реакции
31.145
Лет курения
0
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Последнее редактирование:

Ёжикツ︎

На форуме с 2016
V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
21.835
Реакции
33.569
Не курю с
05.03.2021
Лет курения
9
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Сейчас стараюсь 2300-2500. А до этого, когда курила, могла 1300 или вообще 700 калорий. Не было желания вообще есть. Кофе и сигарета.
Все будет хорошо. Это сработает. Наберешь.
 

_Лика

🌱
Команда форума
V.I.P
Капитан новой цели
Модератор игровых
Сообщения
13.736
Реакции
31.145
Лет курения
0
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
424C4FD6-34E7-4420-B590-59F527EE295C.jpeg

Всем привет. Через пару часиков уже 6 дней, как я больше не курю и стараюсь набрать вес. Появилось желание кушать все, что лежит :giggle: . Почему я раньше так не завтракала? Это же намного вкуснее сигарет)))
•Овсяная каша с фруктами - 290 ккал ;
•Протеиновый смузи 300 мл - 298 ккал.
Итог: полдник мой -588 ккал. Главное не переборщить и не сидеть потом на диете😁.
 

_Лика

🌱
Команда форума
V.I.P
Капитан новой цели
Модератор игровых
Сообщения
13.736
Реакции
31.145
Лет курения
0
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Всем доброе утро ☀️
Сегодня девятый день, как я не курю. И набрала уже 900 грамм)))
Правда сегодня забежала знакомая, спросила есть ли у меня сигареты..и меня накрыло что-то. .и решила себя порадовать омлетом с курицей и брокколи🥦 . Это теперь мой топовый завтрак.

Ингредиенты:​

  • Яйцо куриное
  • Брокколи 🥦
  • Куриное филе
  • Молоко 🥛
  • Подсолнечное масло
  • Соль - По вкусу
  • Перец черный молотый - По вкусу
  • Зелень 🌿
Калории: 149 ккал.
EDA5D825-1789-4584-88B3-6F5AAAAF6F24.jpeg
 

_Лика

🌱
Команда форума
V.I.P
Капитан новой цели
Модератор игровых
Сообщения
13.736
Реакции
31.145
Лет курения
0
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Всем привет! Давненько не писала. Мой вес уже 54,4.. медленно, но иду к своей цели. Тренировки 4-5 раз в неделю на разные группы мышц.
ИМТ 18.2 недостаток веса..
IMG_1784.jpeg
 

Вложения

  • IMG_1754.jpeg
    IMG_1754.jpeg
    157,8 KB · Просмотры: 19

_Лика

🌱
Команда форума
V.I.P
Капитан новой цели
Модератор игровых
Сообщения
13.736
Реакции
31.145
Лет курения
0
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Muir

Демиург
Сообщения
29.179
Реакции
41.386
Не курю с
05.01.2015
Лет курения
25
Бугага :giggle: :facepalm:
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу