Это моя персональная стодневка. Хочу выработать у себя более-менее правильные пищевые привычки.
Как я питалась до этого:
Полуфабрикаты
Чипсы
Много мучного
Чай с сахаром, кофе с сахаром и молоком
Практически не было овощей и фруктов
Пила мало воды
Всё,что было вкусно( для меня) поедала в неимоверных колличествах
Результат:
+ 33 кг лишнего веса
По каким-то там исследованиям человек приобретает новую привычку , как минимум за 2 недели.
Привычки, которые я буду вырабатывать в течении 2-х недель ( каждую), одну за одной.
1) маленькие порции
2) чай, кофе без сахара и молока
3) Кушать не менее 100 гр свежих овощей и 100 гр свежих фруктов
4) Заменить хлеб на что-то(не знаю пока что), что буду готовить сама
5) Все сладости только собственного приготовления ( кроме мороженого)
6) Все соусы только собственного приготовления ( кроме кетчупа)
7) Ещё не придумала
Ежедневно я буду фотографировать всё, что съела и раскрашивать таблицу в разные цвета, где
красный - плохо
желтый - не особо вредно, но и не супер полезно
зелёный - полезно
голубой - вода
сиреневый - чай, кофе, напитки
Обязательные условия:
Физ.нагрузка не менее 3-х раз в неделю
Вода- не менее 1.5 литров в день
Напитки отдельно, еда отдельно
Вечером или утром следующего дня - фотоотчёт и скриншот таблички. Суббота, воскресенье - выходные ( но только для отчётов)
Если кто- то желает присоединиться, необходимо скопировать табличку в Google-таблицах и переименовать её по своему желанию. Переименованная табличка станет вашей личной и вы сможете редактировать её.
Иногда буду выкладывать рецепты любимых блюд.
Овсяные хлопья на завтрак:
(190 ккал)
Овсяные хлопья 3 ст.л.
Яблоко зелёное 1 шт
Мёд 1ч.л.
Овсяные хлопья залить минеральной водой,добавить мёд и тёртое яблоко.
Кушать сразу.
Очень освежающий завтрак!
Как я питалась до этого:
Полуфабрикаты
Чипсы
Много мучного
Чай с сахаром, кофе с сахаром и молоком
Практически не было овощей и фруктов
Пила мало воды
Всё,что было вкусно( для меня) поедала в неимоверных колличествах
Результат:
+ 33 кг лишнего веса
По каким-то там исследованиям человек приобретает новую привычку , как минимум за 2 недели.
Привычки, которые я буду вырабатывать в течении 2-х недель ( каждую), одну за одной.
1) маленькие порции
2) чай, кофе без сахара и молока
3) Кушать не менее 100 гр свежих овощей и 100 гр свежих фруктов
4) Заменить хлеб на что-то(не знаю пока что), что буду готовить сама
5) Все сладости только собственного приготовления ( кроме мороженого)
6) Все соусы только собственного приготовления ( кроме кетчупа)
7) Ещё не придумала
Ежедневно я буду фотографировать всё, что съела и раскрашивать таблицу в разные цвета, где
красный - плохо
желтый - не особо вредно, но и не супер полезно
зелёный - полезно
голубой - вода
сиреневый - чай, кофе, напитки
Обязательные условия:
Физ.нагрузка не менее 3-х раз в неделю
Вода- не менее 1.5 литров в день
Напитки отдельно, еда отдельно
Вечером или утром следующего дня - фотоотчёт и скриншот таблички. Суббота, воскресенье - выходные ( но только для отчётов)
Если кто- то желает присоединиться, необходимо скопировать табличку в Google-таблицах и переименовать её по своему желанию. Переименованная табличка станет вашей личной и вы сможете редактировать её.
Иногда буду выкладывать рецепты любимых блюд.
Овсяные хлопья на завтрак:
(190 ккал)
Овсяные хлопья 3 ст.л.
Яблоко зелёное 1 шт
Мёд 1ч.л.
Овсяные хлопья залить минеральной водой,добавить мёд и тёртое яблоко.
Кушать сразу.
Очень освежающий завтрак!
Последнее редактирование: