Клуб Сама себе мотиватор

ludmilan85

Счастливица
Сообщения
1.181
Реакции
2.865
Не курю с
09.08.2020
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
12 день.

- 30 минут упражнений на позвоночник, руки, поясницу и ноги, закончила МФР
- 10 обратных отжиманий

Я собой горжусь!
 

ludmilan85

Счастливица
Сообщения
1.181
Реакции
2.865
Не курю с
09.08.2020
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
13 день.

- 30 минут упражнений, с дыханием Уджайи, контроль нейтрали, русалка, планки.

Не понимаю это дыхание. Как будто специально затрудняю себе дыхание звуком Хххххх. В чем польза? :facepalm:
 

ludmilan85

Счастливица
Сообщения
1.181
Реакции
2.865
Не курю с
09.08.2020
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
14 день.

- 30 минут упражнений на пресс и позвлночник, с мячом, МФР
- гантельки на руки
- 10 обратных отжиманий
- произвольные танцы.

Наверно перебор :oops:
 

Юэлия

Писатель
Сообщения
1.385
Реакции
3.929
Не курю с
20.02.2020
Лет курения
26
Метод
Сила Воли
Непьем:
»»»
14 день.

- 30 минут упражнений на пресс и позвлночник, с мячом, МФР
- гантельки на руки
- 10 обратных отжиманий
- произвольные танцы.

Наверно перебор :oops:
Привет 🙂А всего сколько минут фитнеса в день?
 

ludmilan85

Счастливица
Сообщения
1.181
Реакции
2.865
Не курю с
09.08.2020
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Привет 🙂А всего сколько минут фитнеса в день?
Привет. У меня упражнения на видео курсе по 30 минут в день, я пока только начала. Если чувствую что могу еще, то уже сама что-то делаю дополнительно. Сегодня был час. У меня нет цели худеть, мне нужно укрепить мышцы спины, и подтянуть тонус кожи, живота, боков.
 
Последнее редактирование:

ludmilan85

Счастливица
Сообщения
1.181
Реакции
2.865
Не курю с
09.08.2020
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
16 день.

- 30 минут упражнений с ролом и на таз
- 10 обратных отжиманий

Начинается то, о чем говорила раньше - все заклинивает, перетягивается (мышцы), болят, из-за этого не хочется заниматься. Прям чувствую, что занимаюсь через силу. И в тоже время, в конце тренеровки вижу изменения, хотя занимаюсь только пол месяца. Рельеф на руках, гибче связки. Видя это - улыбаюсь. Но как ночь не сплю из-за зажимов - не хочется и начинать тренеровку. Ладно, идем дальше :witch:
 

ludmilan85

Счастливица
Сообщения
1.181
Реакции
2.865
Не курю с
09.08.2020
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
17 день.

- 45 минут упражнений на таз, спину, с мячом
- 10 обратных отжиманий.

Вчера было такое упражнение, которое видно мне давно было нужно. Растяжка боковой поверхности. Тазом. Ооо, сегодня я встала как в детстве - тело мягкое как согретый пластилин. Такого я давно не чувствовала. Ни тебе больной поясницы, ни стреляющей боди в грудном отделе, ни шея ни лопатки не тянули. Но к вечеру вернулось обычное состояние стягивания мышц.

Муж заявил, что я стала ходить с ровной спиной, что стала рельефная и ваще огонь :witch: блин, ну я и раньше была.... Почти такой же :D
 

ludmilan85

Счастливица
Сообщения
1.181
Реакции
2.865
Не курю с
09.08.2020
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
18 день.

- 45 минут упражнений на разные части тела
- 10 обратных отжиманий

Кайфовое состояние ушло, вернулись зажимы, боль в шее, плече, лопатке, пояснице. Хотя вчера вечером ятакже тянула бока как и позавчера. Но, чуда не произошло. Все-равно занимаюсь дальше. Что не занимаешься - болит , что занимаешься - тоже :confused:
 

ludmilan85

Счастливица
Сообщения
1.181
Реакции
2.865
Не курю с
09.08.2020
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
20 день.

- 45 минут упражнений на пресс, укрепление кооа, баланс, таз
- 10 обратных отжиманий

А с тазом то работать становится мягче! На место что ли встает. Приятно. Но многое не получается, делаю с маленькой амплитудой.
 

ludmilan85

Счастливица
Сообщения
1.181
Реакции
2.865
Не курю с
09.08.2020
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
22 день

- 30 минут упражнений на таз, спину, ноги
-10 обратных отжиманий
- 5 отжиманий

После занятий я такая подтянутая, прям модель. Почему не всегда в таком настроении удается заниматься?
 

Юэлия

Писатель
Сообщения
1.385
Реакции
3.929
Не курю с
20.02.2020
Лет курения
26
Метод
Сила Воли
Непьем:
»»»
22 день

- 30 минут упражнений на таз, спину, ноги
-10 обратных отжиманий
- 5 отжиманий

После занятий я такая подтянутая, прям модель. Почему не всегда в таком настроении удается заниматься?
Наверное, от гормонов зависит.
 
Последнее редактирование:

ludmilan85

Счастливица
Сообщения
1.181
Реакции
2.865
Не курю с
09.08.2020
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»

Юэлия

Писатель
Сообщения
1.385
Реакции
3.929
Не курю с
20.02.2020
Лет курения
26
Метод
Сила Воли
Непьем:
»»»
Есть же люди, которым позаниматься как зубы почистить - все бросают и бегут
Это уже зависимость, чувствую, у меня тоже так будет, на выходных отдыхаю, хотя очень хочется позаниматься.
 

ludmilan85

Счастливица
Сообщения
1.181
Реакции
2.865
Не курю с
09.08.2020
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Это уже зависимость, чувствую, у меня тоже так будет, на выходных отдыхаю, хотя очень хочется позаниматься.
Хах, у меня по курсу сегодня тоже выходной, но я захотела позаниматься. Но знаю, что у меня так вначале, порывы есть. Месяц-1.5 и все. Веду дневник, авось побью рекорд свой и привычка привьется
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу