-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ🚬 И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
-
🚭 ЗАПИШИСЬ НА БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН БРОСАЮЩИХ КУРИТЬ. Среди прошедших марафон будет разыграна станция Яндекс.Лайт
Счастье - это не пункт назначения - это путь...
- Автор темы яПонка
- Дата начала
А с цветущей вишней я ассоцеировал яПонку
vi-tal
Гордость форума
- Сообщения
- 2.526
- Реакции
- 2.714
- Не курю с
- 17.11.2011
- Лет курения
- 20
vi-tal
Гордость форума
- Сообщения
- 2.526
- Реакции
- 2.714
- Не курю с
- 17.11.2011
- Лет курения
- 20
Но ведь Ты яПонка я думал может знаешь
яПонка
Писатель
Чем больше об этом думаю, тем больше убеждаюсь, что легко бросить курить могут далеко не все. Помню, как года три назад написал гневную статью об одной женщине пульмонологе, которая сказала по телеку, что легкий способ бросить курить не существует. Ух, как я разозлился тогда на нее... Очень хотелось ее расстрелять. Ведь я тогда считал, что она забирает у людей возможность бросить курить.
А теперь понимаю, что да, конечно есть люди, которым бросить курить легко. Прочитал книжку Аллена Карра "Легкий способ бросить курить", да и все... Или сходил на иглоукалывание и бросил курить... Но есть и те, а их достаточно много, которым надо прилагать массу сил для этого. Фактически, получается, что работаю-то яи мы все в Центре СТОПТАБАК как раз с теми, кому легко бросить курить не получается... Если человек может, он вообще сам бросает и не курит. И ему никто для этого не нужен... Поэтому, конечно же, слова Аллена Карра о том, что его книга "Легкий способ бросить курить" помогает всем, теперь мне кажутся просто смешными... Далеко не все так могут. Да и сам Аллен Карр, описывая свою жизнь, рассказывает о том, сколько ему пришлось вынести и вытерпеть, сколько попыток бросить курить он предпринял, сколько лет старался бросить курить. И только после того, как он посвятил много сил и энергии, когда он прошел через множество срывов, у него получилось, наконец! И он бросил курить.
Есть люди, которым что-то мешает бросить курить. Например, их характер или набор их подсознательных паттернов. И если не проработать это дело как следует, если не посвятить этому много сил и времени, то эффект если и будет, то будет исключительно краткосрочный. У меня, например, был клиент, который никак не мог бросить курить. А потом в результате погружения в ретроспективу мы с ним выяснили, что он начинает курить всякий раз после ссоры с женой. Большинство курильщиков тоже курят после ссор. Для большинства это проявление стандартного паттерна на снятие стресса с помощью курения. А этот курил не для того, чтобы снять стресс и расслабиться. А для того, чтобы наказать свою жену, как оказалось... Она очень негативно относилась к его курению, и после ссоры с ней он срывался и начинал курить, чтобы манипулировать ею. Показать, до чего она его довела… Т.е. у него индивидуальный паттерн, который, конечно же, никакой книжкой и стандартной программой проработать нельзя. Это можно выкопать только индивидуальной терапией. Именно из-за того, что книжка прорабатывает только стандартные паттерны, мотивирующие людей на курение, так много людей срывается после прочтения книги Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Просто она, как и любая книга не сможет решить всех проблем, которые есть у человека.
Этим текстом я вовсе не хочу поругать Аллена Карра и его "Легкий способ бросить курить". Вовсе нет. Спасибо ему большое за книгу! Она действительно помогает многим людям бросающим курить, дает действенные НЛП инструменты для лечение никотиновой зависимости. Просто, если Вы уже его книжку прочитали и курить не бросили, если Вы уже были на иглоукалывании или на кодировании, или попробовали любой другой легкий способ бросить курить, то Вы должны понимать, что Вам уже это не помогло... А значит надо брать ответственность за свою жизнь и прилагать значительные усилия для того, чтобы освободиться от этой мерзкой никотиновой зависимости... Надо делать то, что Вы делаете в течение всей своей жизни много раз, когда у Вас не получилось сделать что-то легко. Надо делать это теперь не легко, а с трудом. НО ДЕЛАТЬ! А не отказываться от своей цели! Это честно. Поэтому наш курс освобождения от никотиновой зависимости и называется "Честный способ бросить курить".
Раньше мы, как и все, остальные кричали на каждом углу, что бросить курить легко... И слава Богу, что есть люди, которые действительно сделали это и легко бросили курить... Но если у Вас легко бросить не получилось. Ну что же… Все равно сделайте это, бросайте курить! Пусть для этого Вам придется приложить массу сил, энергии и времени. Не сдавайтесь! На своих тренингах я всегда спрашиваю участников нашего курса, считают ли они состояние свободы от табака и равнодушия к сигаретам достижением? Считаете ли Вы, что бросить курить - это большая победа, это праздник! Конечно же, да, считаете! Если бы Вы могли бы бросить курить легко, Вы бы не ходили бы по Интернету в поисках способа бросить курить. Ну а если Вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО считаете, что это - достижение и победа, значит надо достигать и побеждать! Вспомните, когда в последний раз в жизни Вы добивались чего-нибудь значительного легко, не прикладывая усилий? Да не бывает так! Как сказал незабвенный доктор Боб Келсо: "Все стоящее в нашей жизни дается тяжелым трудом!". Так почему же Вы вдруг решили, что после многих лет употребления наркотика (никотина) Вы легко сможете от него отказаться?
Никотин - это коварная отрава. Даже если он на время затаился, вовсе не факт, что через месяц он не проявит себя. Я уверен, что половина случаев срывов происходят по тому, что человек именно легко бросил курить. Ведь все, что дается легко, легко и теряется. Если курильщик легко прекращает употреблять табак и бросает курить, то это вызывает у него ощущение, что и в следующий раз он сможет это сделать также легко, ведь правда? Да и сам Аллен Карр приложил в своей жизни массу усилий для того, чтобы бросить курить. Прочитайте его книгу - это ведь исповедь человека одержимого идеей об освобождении из табачного рабства! Он посвятил борьбе со своей табачной зависимостью годы своей жизни! И то, что он таки нашел выход из табачного рабства - это награда за все те мучения, которые он испытал раньше. Ну и спасибо ему конечно большое за то, что он смог дать другим людям эффективный инструмент для освобождения от никотиновой зависимости. Фактически, получается, что Аллен Карр придумал как применить НЛП в отдельно взятой области и независимо от других психологов. Хотя он ведь до создания «Легкого способа бросить курить» и не был профессиональным психологом. Достаточно интересно почитать про историю его жизни в его мемуарной книге «Мой легкий способ». После прочтения этой книги становится непонятно, почему в предисловии к "Легкому способу бросить курить" Аллена Карра называют успешным бухгалтером? В мемуарах сам Аллен Карр пишет, что в момент изобретения "Легкого способа" он работал строителем, перестраивая старые дома.
А вообще, я уверен, что если бы на каждом углу висели плакаты "Закуришь первую сигарету - будешь курить всю жизнь, и не сможешь бросить курить!", то курильщиков было бы гораздо меньше. В ноябре 2009 года я участвовал в ток-шоу о курении на одном СПб-ом канале. Моим оппонентом был некий табачный сомелье, который говорил, что работает на Dunhill. Так вот, внимание! Этот гад, бравировал тем, что можно бросить легко! Вы понимаете, он настаивал на этом! Он повторял это каждый раз в ответ на мою аргументацию и о вреде и о зависимом (аддикционном) поведении курильщиков. Он постоянно говорил о том, что если человек захочет, то бросит курить легко! Табачные компании берут на вооружение лозунг и говорят следующее: «Бросить курить легко! Каждый может бросить курить, если захочет. Курить или не курить – это выбор человека-курильщика,а не зависимость. Значит, не напрягайся и кури дальше! Когда захочешь бросить – бросишь легко. А если не получилось, значит это такой твой выбор. Просто ты не хотел бросать…». Вот Вам и легкий способ бросить курить…
У нас в Центре СТОПТАБАК, бросают курить, прикладывая к этому усилия. Участники нашего курса трудятся ради своей свободы. Они ее добиваются! А все, что дается легко - от лукавого. И уверен, что многие из тех, кто дочитал эту статью до конца, проверили это на своем опыте, когда сорвались после очередного легкого способа.
С уважением и верой в Ваше освобождение от никотиновой зависимости,
Хорс Михаил
А теперь понимаю, что да, конечно есть люди, которым бросить курить легко. Прочитал книжку Аллена Карра "Легкий способ бросить курить", да и все... Или сходил на иглоукалывание и бросил курить... Но есть и те, а их достаточно много, которым надо прилагать массу сил для этого. Фактически, получается, что работаю-то яи мы все в Центре СТОПТАБАК как раз с теми, кому легко бросить курить не получается... Если человек может, он вообще сам бросает и не курит. И ему никто для этого не нужен... Поэтому, конечно же, слова Аллена Карра о том, что его книга "Легкий способ бросить курить" помогает всем, теперь мне кажутся просто смешными... Далеко не все так могут. Да и сам Аллен Карр, описывая свою жизнь, рассказывает о том, сколько ему пришлось вынести и вытерпеть, сколько попыток бросить курить он предпринял, сколько лет старался бросить курить. И только после того, как он посвятил много сил и энергии, когда он прошел через множество срывов, у него получилось, наконец! И он бросил курить.
Есть люди, которым что-то мешает бросить курить. Например, их характер или набор их подсознательных паттернов. И если не проработать это дело как следует, если не посвятить этому много сил и времени, то эффект если и будет, то будет исключительно краткосрочный. У меня, например, был клиент, который никак не мог бросить курить. А потом в результате погружения в ретроспективу мы с ним выяснили, что он начинает курить всякий раз после ссоры с женой. Большинство курильщиков тоже курят после ссор. Для большинства это проявление стандартного паттерна на снятие стресса с помощью курения. А этот курил не для того, чтобы снять стресс и расслабиться. А для того, чтобы наказать свою жену, как оказалось... Она очень негативно относилась к его курению, и после ссоры с ней он срывался и начинал курить, чтобы манипулировать ею. Показать, до чего она его довела… Т.е. у него индивидуальный паттерн, который, конечно же, никакой книжкой и стандартной программой проработать нельзя. Это можно выкопать только индивидуальной терапией. Именно из-за того, что книжка прорабатывает только стандартные паттерны, мотивирующие людей на курение, так много людей срывается после прочтения книги Аллена Карра "Легкий способ бросить курить". Просто она, как и любая книга не сможет решить всех проблем, которые есть у человека.
Этим текстом я вовсе не хочу поругать Аллена Карра и его "Легкий способ бросить курить". Вовсе нет. Спасибо ему большое за книгу! Она действительно помогает многим людям бросающим курить, дает действенные НЛП инструменты для лечение никотиновой зависимости. Просто, если Вы уже его книжку прочитали и курить не бросили, если Вы уже были на иглоукалывании или на кодировании, или попробовали любой другой легкий способ бросить курить, то Вы должны понимать, что Вам уже это не помогло... А значит надо брать ответственность за свою жизнь и прилагать значительные усилия для того, чтобы освободиться от этой мерзкой никотиновой зависимости... Надо делать то, что Вы делаете в течение всей своей жизни много раз, когда у Вас не получилось сделать что-то легко. Надо делать это теперь не легко, а с трудом. НО ДЕЛАТЬ! А не отказываться от своей цели! Это честно. Поэтому наш курс освобождения от никотиновой зависимости и называется "Честный способ бросить курить".
Раньше мы, как и все, остальные кричали на каждом углу, что бросить курить легко... И слава Богу, что есть люди, которые действительно сделали это и легко бросили курить... Но если у Вас легко бросить не получилось. Ну что же… Все равно сделайте это, бросайте курить! Пусть для этого Вам придется приложить массу сил, энергии и времени. Не сдавайтесь! На своих тренингах я всегда спрашиваю участников нашего курса, считают ли они состояние свободы от табака и равнодушия к сигаретам достижением? Считаете ли Вы, что бросить курить - это большая победа, это праздник! Конечно же, да, считаете! Если бы Вы могли бы бросить курить легко, Вы бы не ходили бы по Интернету в поисках способа бросить курить. Ну а если Вы ДЕЙСТВИТЕЛЬНО считаете, что это - достижение и победа, значит надо достигать и побеждать! Вспомните, когда в последний раз в жизни Вы добивались чего-нибудь значительного легко, не прикладывая усилий? Да не бывает так! Как сказал незабвенный доктор Боб Келсо: "Все стоящее в нашей жизни дается тяжелым трудом!". Так почему же Вы вдруг решили, что после многих лет употребления наркотика (никотина) Вы легко сможете от него отказаться?
Никотин - это коварная отрава. Даже если он на время затаился, вовсе не факт, что через месяц он не проявит себя. Я уверен, что половина случаев срывов происходят по тому, что человек именно легко бросил курить. Ведь все, что дается легко, легко и теряется. Если курильщик легко прекращает употреблять табак и бросает курить, то это вызывает у него ощущение, что и в следующий раз он сможет это сделать также легко, ведь правда? Да и сам Аллен Карр приложил в своей жизни массу усилий для того, чтобы бросить курить. Прочитайте его книгу - это ведь исповедь человека одержимого идеей об освобождении из табачного рабства! Он посвятил борьбе со своей табачной зависимостью годы своей жизни! И то, что он таки нашел выход из табачного рабства - это награда за все те мучения, которые он испытал раньше. Ну и спасибо ему конечно большое за то, что он смог дать другим людям эффективный инструмент для освобождения от никотиновой зависимости. Фактически, получается, что Аллен Карр придумал как применить НЛП в отдельно взятой области и независимо от других психологов. Хотя он ведь до создания «Легкого способа бросить курить» и не был профессиональным психологом. Достаточно интересно почитать про историю его жизни в его мемуарной книге «Мой легкий способ». После прочтения этой книги становится непонятно, почему в предисловии к "Легкому способу бросить курить" Аллена Карра называют успешным бухгалтером? В мемуарах сам Аллен Карр пишет, что в момент изобретения "Легкого способа" он работал строителем, перестраивая старые дома.
А вообще, я уверен, что если бы на каждом углу висели плакаты "Закуришь первую сигарету - будешь курить всю жизнь, и не сможешь бросить курить!", то курильщиков было бы гораздо меньше. В ноябре 2009 года я участвовал в ток-шоу о курении на одном СПб-ом канале. Моим оппонентом был некий табачный сомелье, который говорил, что работает на Dunhill. Так вот, внимание! Этот гад, бравировал тем, что можно бросить легко! Вы понимаете, он настаивал на этом! Он повторял это каждый раз в ответ на мою аргументацию и о вреде и о зависимом (аддикционном) поведении курильщиков. Он постоянно говорил о том, что если человек захочет, то бросит курить легко! Табачные компании берут на вооружение лозунг и говорят следующее: «Бросить курить легко! Каждый может бросить курить, если захочет. Курить или не курить – это выбор человека-курильщика,а не зависимость. Значит, не напрягайся и кури дальше! Когда захочешь бросить – бросишь легко. А если не получилось, значит это такой твой выбор. Просто ты не хотел бросать…». Вот Вам и легкий способ бросить курить…
У нас в Центре СТОПТАБАК, бросают курить, прикладывая к этому усилия. Участники нашего курса трудятся ради своей свободы. Они ее добиваются! А все, что дается легко - от лукавого. И уверен, что многие из тех, кто дочитал эту статью до конца, проверили это на своем опыте, когда сорвались после очередного легкого способа.
С уважением и верой в Ваше освобождение от никотиновой зависимости,
Хорс Михаил
яПонка
Писатель
Особенно это: " Вспомните, когда в последний раз в жизни Вы добивались чего-нибудь значительного легко, не прикладывая усилий? Да не бывает так! Как сказал незабвенный доктор Боб Келсо: "Все стоящее в нашей жизни дается тяжелым трудом!". Так почему же Вы вдруг решили, что после многих лет употребления наркотика (никотина) Вы легко сможете от него отказаться?"
Или это: "Никотин - это коварная отрава. Даже если он на время затаился, вовсе не факт, что через месяц он не проявит себя. Я уверен, что половина случаев срывов происходят по тому, что человек именно легко бросил курить. Ведь все, что дается легко, легко и теряется. Если курильщик легко прекращает употреблять табак и бросает курить, то это вызывает у него ощущение, что и в следующий раз он сможет это сделать также легко, ведь правда?"
Так-то, друзья. Не стоит врага недооценивать...
Или это: "Никотин - это коварная отрава. Даже если он на время затаился, вовсе не факт, что через месяц он не проявит себя. Я уверен, что половина случаев срывов происходят по тому, что человек именно легко бросил курить. Ведь все, что дается легко, легко и теряется. Если курильщик легко прекращает употреблять табак и бросает курить, то это вызывает у него ощущение, что и в следующий раз он сможет это сделать также легко, ведь правда?"
Так-то, друзья. Не стоит врага недооценивать...
яПонка
Писатель
В ПОМОЩЬ НОВИЧКАМ:
Курение, которое когда-то считалось модным, сейчас воспринимается даже очень негативно. Помимо того, что табачный дым действительно влияет на весь организм, курильщик чаще воспринимается как нервный индивидуум, не в силах справиться со своими неудачами. Во всяком случае, вероятно, никому не нужны убедительные преимущества отказа от курения.
При написании этого обзора я вовсе не ставил для себя цель убедить своего читателя бросить курить. Это состояние рано или поздно появится само собой. Все зависит от того, насколько сильным является здоровье и потенциал курильщика, а также от всего стажа курения.
Но, если вы действительно осознаете, что курение не только потеряло свою былую модность, но еще и очень вредно для Вас, тогда дочитайте статью до конца. Возможно, некоторые рекомендации помогут вам сделать первый шаг к тому, чтобы продлить оставшееся время жизни, отказавшись от этой вредной привычки.
1. Пейте минеральную воду только через соломинку.
Звучит абсурдно, не правда ли? Но в этом простом, казалось бы, приеме есть очень позитивный момент. Недавние исследования показали, что питье холодной воды, медленно, через соломинку заменяет, сосание сигареты и, что более важно, повышает уровень дофамина (гормон счастья), который влияет на самочувствие.
2. Записывайте перечень льгот.
Вам не придется долго ждать, прежде чем вы увидите, что жизнь без табака здоровее стали просто лучше и красочнее. Начните писать на листке бумаги преимущества, вытекающие из отсутствия этой привычки. Например, в ваш список вы можете вносить такие аспекты, как количество сэкономленных на сигаретах денег, отсутствие зловонного запаха изо рта, хорошее и бодрое самочувствие, белые зубы, и т.д..
Каждый раз, когда вам захотелось наедине или в шумной компании, да еще и под действием алкоголя опять закурить – вспомните, что Вы занесли в свой список. Проанализируйте преимущества и решите, стоит ли ...
3. Приучите себя регулярно чистить зубы.
Одно из самых больших преимуществ отказа от курения - свежее дыхание. старайтесь чистить зубы как можно чаще. Свежее дыхание изо рта будет положительно влиять на ваше решение – курить или не курить.
4. Избегайте употребления алкоголя.
Употребление алкоголя является наиболее распространенной причиной того, что человек начинает курить снова. Когда под действием алкоголя мы расслабляемся, то полностью забываем о своих намерениях бросить курить, и все начинается сначала. Как обычно, с самого утра, когда действие алкоголя проходит, человек очень сожалеет о том, что опять начал курить. Но уже поздно. Тогда приходится начинать все сначала, а это очень негативно действует на общее психическое и психологическое состояние. Старайтесь избегать всевозможных вечеринок и шумных мероприятий, где Вы точно знаете, что будут распиваться алкогольные напитки и то в немереном количестве. Я не хочу сказать, что Вам нужно стать ярым отшельником. Просто в компании сделайте все, что в Ваших силах, чтобы не напиваться до потери не только человеческого облика, но и своих жизненных приоритетов.
5. Посещайте те места, где нельзя курить.
Если у вас вдруг возникло непреодолимое желание закурить, идите скорее к месту, где Вы не сможете это сделать, а именно: библиотека, кинотеатр, магазин или кафе и др.
6. Постарайтесь быть физически активными каждый день.
Физическая активность заставляет нас чувствовать себя более уверенным в своих силах и потенциале, быть здоровее и противостоять стрессу. Попробуйте в себе воспитать хоть какую-то физическую активность каждый день. Это закрепит Вашу мотивацию бросить курить.
7. Старайтесь, чтобы хоть что-то некоторое время было во рту.
Чтобы преодолеть желание тянуться к сигарете жуйте жвачку, конфеты, сахар и т.д.
8. Избегайте кофеина.
Кофеин попадает в организм с чашкой кофе и некоторыми тонизирующими напитками. Откажитесь на время от кофе. Кофеин возбуждает нервную систему, и если Вы еще не совсем сумели побороть свое пристрастие к никотину, то кофе как раз его усилит. Кофеин также формирует ложное чувство стресса, которое также побуждает тянуться за сигаретой. Исключите из своего рациона эти напитки. Поверьте – без них Вы не умрете.
И в заключение хочу сказать, что каждый человек обладает поистине чудодейственными возможностями, которые у многих просто не просыпаются до самой смерти. Так разбудите их, пока у Вас есть стимул для этого.
Авт.текст: Сергей Березин. С сайта http://ma-rss.ru
Курение, которое когда-то считалось модным, сейчас воспринимается даже очень негативно. Помимо того, что табачный дым действительно влияет на весь организм, курильщик чаще воспринимается как нервный индивидуум, не в силах справиться со своими неудачами. Во всяком случае, вероятно, никому не нужны убедительные преимущества отказа от курения.
При написании этого обзора я вовсе не ставил для себя цель убедить своего читателя бросить курить. Это состояние рано или поздно появится само собой. Все зависит от того, насколько сильным является здоровье и потенциал курильщика, а также от всего стажа курения.
Но, если вы действительно осознаете, что курение не только потеряло свою былую модность, но еще и очень вредно для Вас, тогда дочитайте статью до конца. Возможно, некоторые рекомендации помогут вам сделать первый шаг к тому, чтобы продлить оставшееся время жизни, отказавшись от этой вредной привычки.
1. Пейте минеральную воду только через соломинку.
Звучит абсурдно, не правда ли? Но в этом простом, казалось бы, приеме есть очень позитивный момент. Недавние исследования показали, что питье холодной воды, медленно, через соломинку заменяет, сосание сигареты и, что более важно, повышает уровень дофамина (гормон счастья), который влияет на самочувствие.
2. Записывайте перечень льгот.
Вам не придется долго ждать, прежде чем вы увидите, что жизнь без табака здоровее стали просто лучше и красочнее. Начните писать на листке бумаги преимущества, вытекающие из отсутствия этой привычки. Например, в ваш список вы можете вносить такие аспекты, как количество сэкономленных на сигаретах денег, отсутствие зловонного запаха изо рта, хорошее и бодрое самочувствие, белые зубы, и т.д..
Каждый раз, когда вам захотелось наедине или в шумной компании, да еще и под действием алкоголя опять закурить – вспомните, что Вы занесли в свой список. Проанализируйте преимущества и решите, стоит ли ...
3. Приучите себя регулярно чистить зубы.
Одно из самых больших преимуществ отказа от курения - свежее дыхание. старайтесь чистить зубы как можно чаще. Свежее дыхание изо рта будет положительно влиять на ваше решение – курить или не курить.
4. Избегайте употребления алкоголя.
Употребление алкоголя является наиболее распространенной причиной того, что человек начинает курить снова. Когда под действием алкоголя мы расслабляемся, то полностью забываем о своих намерениях бросить курить, и все начинается сначала. Как обычно, с самого утра, когда действие алкоголя проходит, человек очень сожалеет о том, что опять начал курить. Но уже поздно. Тогда приходится начинать все сначала, а это очень негативно действует на общее психическое и психологическое состояние. Старайтесь избегать всевозможных вечеринок и шумных мероприятий, где Вы точно знаете, что будут распиваться алкогольные напитки и то в немереном количестве. Я не хочу сказать, что Вам нужно стать ярым отшельником. Просто в компании сделайте все, что в Ваших силах, чтобы не напиваться до потери не только человеческого облика, но и своих жизненных приоритетов.
5. Посещайте те места, где нельзя курить.
Если у вас вдруг возникло непреодолимое желание закурить, идите скорее к месту, где Вы не сможете это сделать, а именно: библиотека, кинотеатр, магазин или кафе и др.
6. Постарайтесь быть физически активными каждый день.
Физическая активность заставляет нас чувствовать себя более уверенным в своих силах и потенциале, быть здоровее и противостоять стрессу. Попробуйте в себе воспитать хоть какую-то физическую активность каждый день. Это закрепит Вашу мотивацию бросить курить.
7. Старайтесь, чтобы хоть что-то некоторое время было во рту.
Чтобы преодолеть желание тянуться к сигарете жуйте жвачку, конфеты, сахар и т.д.
8. Избегайте кофеина.
Кофеин попадает в организм с чашкой кофе и некоторыми тонизирующими напитками. Откажитесь на время от кофе. Кофеин возбуждает нервную систему, и если Вы еще не совсем сумели побороть свое пристрастие к никотину, то кофе как раз его усилит. Кофеин также формирует ложное чувство стресса, которое также побуждает тянуться за сигаретой. Исключите из своего рациона эти напитки. Поверьте – без них Вы не умрете.
И в заключение хочу сказать, что каждый человек обладает поистине чудодейственными возможностями, которые у многих просто не просыпаются до самой смерти. Так разбудите их, пока у Вас есть стимул для этого.
Авт.текст: Сергей Березин. С сайта http://ma-rss.ru
яПонка
Писатель
http://www.alcoholism.ru/smoking.htm
http://agirina.ucoz.ru/forum/6-45-1
http://agirina.ucoz.ru/forum/6-1-1
Шикарные истории из жизни бывших курильщиков. Читать всем. Полезно как новичкам, так и старожилам.
http://agirina.ucoz.ru/forum/6-45-1
http://agirina.ucoz.ru/forum/6-1-1
Шикарные истории из жизни бывших курильщиков. Читать всем. Полезно как новичкам, так и старожилам.
