Re-Rina
Ветеран
Не скажу, что Лис такой уж жирненький, просто звучит довольно иронично. Более того, у меня нет цели худеть, скорее привести тело в тонус (избитое выражение, знаю!), перевести его на качественно другой уровень. Да я бы и отслеживать изменения в весе не смогла, потому что в начале карантина, т.е. в марте, весы начали сначала выдавать какие-то нереалистичные цифры, что-то типа 115кг (заместо привычных 58), и им не помогла даже замена батарейки, поэтому они отправились доживать свои дни на свалке.
Подозреваю, что цифра 58 сейчас не актуальна, наверняка за несколько месяцев сидения дома она превратилась в плюс 5 пунктов, но вес не показатель. Поэтому ориентируюсь на объемы, состояние тела и кожи. К тому же фильм "Сахар" мотивировал меня свести этот самый сахар к минимуму.
На данный момент я уже неделю как не кладу сахар в напитки, покупаю хлеб без сахара и вообще тщательно смотрю на упаковки продуктов.
При отказе от сахара, организм проходит примерно те же стадии, что при отказе от сигарет. И раз уж я приняла решение окончательно завязать с сигаретами, то зачем мне несколько раз проходить одни и те же этапы? Страдать, так на полную катушку
Поэтому план на месяц таков:
1. Хочу отказаться от сахара. Понимаю, что совсем это сделать нереально, поэтому в таком соотношении - искусственный сахар, добавляемый в чай-кофе и другие продукты, которые можно контролировать самостоятельно. Так же сахар в составе продуктов, которые можно узнать из надписи на этикетке (хлеб, соусы, конфеты, выпечка и т.п.). Лактоза - частично (от коровьего молока планирую отказаться полностью, кефир, сметана, творог - частично, по крайне мере сократить их количество). Поняла, что хочу попробовать на себе элиминационную диету, чтобы максимально прийти к гармонии со своим организмом. Это не совсем диета, скорее практический способ исключить пищевые аллергии и непереносимость продуктов.
2. Физическая активность ежедневно. Выбрала для себя как раз программу на месяц Brazil Butt Lift и Гибкую силу для растяжки и поддержания моей многострадальной спины (эта методика творит чудеса!). Если погода позволит, то побольше физкультуры на улице (бег, скакалка)
3. Мини-план по поддержанию кожи в тонусе:
Круто проделать это все утром, потому что вроде как заряжает энергией на весь день, да и сразу отсреляться от этих дел. Потому что все вместе занимает около 2ч.
По истечению месяца хочу посмотреть, какие результаты у данного метода (понятно, что тут комплексный подход, а не чистый метод) - изменение качества тела, сокращение кожных воспалений, уйдет ли тусклость и синяки под глазами (потому что слышала я теорию, что они тоже от сахара
), а так же улучшатся ли физические показатели.
Подозреваю, что цифра 58 сейчас не актуальна, наверняка за несколько месяцев сидения дома она превратилась в плюс 5 пунктов, но вес не показатель. Поэтому ориентируюсь на объемы, состояние тела и кожи. К тому же фильм "Сахар" мотивировал меня свести этот самый сахар к минимуму.
На данный момент я уже неделю как не кладу сахар в напитки, покупаю хлеб без сахара и вообще тщательно смотрю на упаковки продуктов.
При отказе от сахара, организм проходит примерно те же стадии, что при отказе от сигарет. И раз уж я приняла решение окончательно завязать с сигаретами, то зачем мне несколько раз проходить одни и те же этапы? Страдать, так на полную катушку
Поэтому план на месяц таков:
1. Хочу отказаться от сахара. Понимаю, что совсем это сделать нереально, поэтому в таком соотношении - искусственный сахар, добавляемый в чай-кофе и другие продукты, которые можно контролировать самостоятельно. Так же сахар в составе продуктов, которые можно узнать из надписи на этикетке (хлеб, соусы, конфеты, выпечка и т.п.). Лактоза - частично (от коровьего молока планирую отказаться полностью, кефир, сметана, творог - частично, по крайне мере сократить их количество). Поняла, что хочу попробовать на себе элиминационную диету, чтобы максимально прийти к гармонии со своим организмом. Это не совсем диета, скорее практический способ исключить пищевые аллергии и непереносимость продуктов.
2. Физическая активность ежедневно. Выбрала для себя как раз программу на месяц Brazil Butt Lift и Гибкую силу для растяжки и поддержания моей многострадальной спины (эта методика творит чудеса!). Если погода позволит, то побольше физкультуры на улице (бег, скакалка)
3. Мини-план по поддержанию кожи в тонусе:
- Поняла, что тренировки лучше делать после завтрака, а не на голодный желудок. На голодный максимум, что можно делать, - пробежку с утра. Но погода у нас так себе, а бегать в дождь то еще удовольствие.
- После тренировки на разогретое тело очень круто заходит драйбрашинг (сухой массаж щеткой), кожа еще сильнее разогревается.
- На разогретую кожу грех не сделать массаж банками
- Когда кожа пришла в тонус - самое время сделать обертывание под пленку. У меня как раз остались разные маски для тела, надо их активно израсходовать, пока срок годности не вышел.
- В контрастном душе, пока смываю маску можно использовать мягкий скраб для тела.
- Завершающий этап в виде крема на все тело.
Круто проделать это все утром, потому что вроде как заряжает энергией на весь день, да и сразу отсреляться от этих дел. Потому что все вместе занимает около 2ч.
По истечению месяца хочу посмотреть, какие результаты у данного метода (понятно, что тут комплексный подход, а не чистый метод) - изменение качества тела, сокращение кожных воспалений, уйдет ли тусклость и синяки под глазами (потому что слышала я теорию, что они тоже от сахара
), а так же улучшатся ли физические показатели.
только я помню, что в один момент мне так надоело однообразия, прямо до скрежета зубов. В Бразильской попке (ухухууууу 
) хотя бы часто меняются тренировки и не успеют надоесть. Но тебе желаю огненных тренировок, пиши про свои успехи! Кстати, а что такое ПГ? И расскажи подробнее, что у тебя по целям и способам их достижения?
надо пересмотреть этот момент.
Хотя, конечно, в данном случае я себя как-то основательно так настроила заблаговременно, что на данный момент мне абсолютно не хочется сладкого или мучного. Я закинула горсть углеводов в виде каши, и организм такой: "Ну, окей, мне достаточно".
первый раз ем часа в 15-16, а до этого кофе пью
