Скинем Лишнее Практикум-31 « Режим тишины или пищевая пауза"

[Типчик]

Сейчас отпуск был, почти два месяца, так вот набрал 8 кг. Делал ремонт дома, но всё равно, движухи мало, частые перекусы, вкусненькое на ночь под интересный фильмец. Никакой дисциплины.

 

[Nicety]

Настя рада видеть с нами)

Спасибо, это взаимно😁

 

[Светлана К]

Спасибо, это взаимно😁

Как у тебя дела? У тебя как всегда много спорта?

 

[Yulyaska]

Всем привет! Вот ночью работаю я, у меня в год от силы недели две в дневную смену бывает. Легко вписываюсь с 20:00 до 12:00. Перед работой сплю часа два, поэтому просыпаюсь 19:30 , поел и в 21 на работу. В 6:30 с работы, погулял с собакой и спать. Просыпаюсь уже в 11-12. Кстати ,на работе вот совсем есть не хочется, много движухи. На выходных по тому же графику, потому что ночью не спиться, смотрю сериалы, читаю. А с утра спать

Привет, у меня немножко другой график

 

[Бомбардир]

@Светлана К
С вашего разрешения, хотел бы поучаствовать. С правилами ознакомлен и согласен.
Так получилось, что в начале года пропал с действующего марофона. Причина простая-проходил диспансеризацию, появилась необходимость в госпитализации аж четыри раза с реанимацией, познакомился с полсотней врачей, полторы сотни анализов и исследований Сейчас в полном порядке,спорт без ограничений. Во время болезни сбросил 15 кг, сейчас опять набрал, но с меньшим весом было совершенно замечательно.
Так что - надеюсь стать полноправным членом команды.

 

[Светлана К]

@Светлана К
С вашего разрешения, хотел бы поучаствовать. С правилами ознакомлен и согласен.
Так получилось, что в начале года пропал с действующего марофона. Причина простая-проходил диспансеризацию, появилась необходимость в госпитализации аж четыри раза с реанимацией, познакомился с полсотней врачей, полторы сотни анализов и исследований Сейчас в полном порядке,спорт без ограничений. Во время болезни сбросил 15 кг, сейчас опять набрал, но с меньшим весом было совершенно замечательно.
Так что - надеюсь стать полноправным членом команды.

Конечно присоединяйся) рада видеть тебя) хорошо все болезни позади. Заноси все в табличку и пошли с нами)

 

[Nika@]

Привет! С правилами ознакомилась, можно ещё присоединиться?

 

[Светлана К]

Привет! С правилами ознакомилась, можно ещё присоединиться?

Присоединяйся конечно. Заноси все данные в две таблицы и вперед к стройности)

 

[Светлана К]

Всем привет.Как у кого сегодня день заканчивается ,какие успехи или неудачи?)

 

[Nicety]

Как у тебя дела? У тебя как всегда много спорта

Как у тебя дела? У тебя как всегда много спорта?

Света, я бы сказала дел много, спорта мало😂
Почти год не занималась, танцы забросила, были всякие невзгоды),но снова начала ходить с 1 сентября.
В тренажерку пока не хожу.
Ну на велике гоняю, недавно у меня было велосвидание😁, 25 км прокатились.
Ну все без фанатизма. Хотя не, жру я с фанатизмом😂
Ну и что заметила, без танцев постепенно расползаюсь. Позтому активность нужна. ОБЯЗАТЕЛЬНО!

А так живу, хожу. Коржику яйки почикала зимой. Теперь мы оба жирненькие😆
Кароч, мне нужен соревновательный дух Таблички.
И я с вами снова.

 

[Бомбардир]

Всем привет.Как у кого сегодня день заканчивается ,какие успехи или неудачи?)

Сегодня сделал первый шаг.
По питанию-овсянка, индейка и у меня теперь фишка в питании это кукуруза. Выросла у меня на земле вместе с тыквами и кабочками(кукурузу в большей части заморозил). Сегодня питание завершил консервированный кукурузой (400гр.)Вечером час в тренажёрном.
В общем выдержал оба дня без алкоголя, шаги наверное набрал. К вечеру вижу вес уже убыл.

 

[Светлана К]

Света, я бы сказала дел много, спорта мало😂
Почти год не занималась, танцы забросила, были всякие невзгоды),но снова начала ходить с 1 сентября.
В тренажерку пока не хожу.
Ну на велике гоняю, недавно у меня было велосвидание😁, 25 км прокатились.
Ну все без фанатизма. Хотя не, жру я с фанатизмом😂
Ну и что заметила, бещ танцев постепенно расползаюсь. Позтому активность нужна. ОБЯЗАТЕЛЬНО!

А так живу, хожу. Коржику яйки почикала зимой. Теперь мы оба жирненькие😆
Кароч, мне нужен соревновательный дух Таблички.
И я с вами снова.

Да танцы жить помогают)у меня с ними ни как не клеется, рядом нет ничего, а ездить далеко, не вариант)уволюсь может тогда, что срастется.уволится и то не получается, ещё чуть задержусь) рада что ты пришла, все как всегда у нас тут) мы снова вместе худеем)

 

[Светлана К]

Сегодня сделал первый шаг.
По питанию-овсянка, индейка и у меня теперь фишка в питании это кукуруза. Выросла у меня на земле вместе с тыквами и кабочками(кукурузу в большей части заморозил). Сегодня питание завершил консервированный кукурузой (400гр.)Вечером час в тренажёрном.
В общем выдержал оба дня без алкоголя, шаги наверное набрал. К вечеру вижу вес уже убыл.

У тебя всегда хорошо получалось скидыаать насколько помню) сейчас думаю тоже все получится
Кукуруза с тренировками может и норм) у меня сын тоже ест ее, но он тоже регулярно в зал ходит. если больших нагрузок нет, лучше не злоупотреблять ей. Она все таки и калорийная и углей много. Лучше по чуть)

 

[Nicety]

Да танцы жить помогают)у меня с ними ни как не клеется, рядом нет ничего, а ездить далеко, не вариант)уволюсь может тогда, что срастется.уволится и то не получается, ещё чуть задержусь) рада что ты пришла, все как всегда у нас тут) мы снова вместе худеем)

Я тоже переехала, теперь подольше идти минут на 10)

 

[Nicety]

Да танцы жить помогают)у меня с ними ни как не клеется, рядом нет ничего, а ездить далеко, не вариант)уволюсь может тогда, что срастется.уволится и то не получается, ещё чуть задержусь) рада что ты пришла, все как всегда у нас тут) мы снова вместе худеем)

Да, худеть надобно, Света
Я без кето буду
На подсчете ккал

 

[Yulyaska]

Всем привет.Как у кого сегодня день заканчивается ,какие успехи или неудачи?)

У меня день такой утром с работы, чай попила и спать, встала в 14.30 поела и на работу, сегодня своим ходом ехала поэтому раньше пришлось выйти, немножко походила!
Пять дней буду у мамы в гостях, может больше похожу 😁
Зашла в магазин, хотелось купить сладости, но пересилила себя, читала составы короче купила минералки и ушла, я молодец!
Сейчас на работе на перерыве, сижу пью чай

 

[Светлана К]

Да, худеть надобно, Света
Я без кето буду
На подсчете ккал

Считай)я совсем с кето тоже не могу,у меня холестерин высокий,пью таблетки.так что пришлось свинину и сало убрать)

 

[Светлана К]

У меня день такой утром с работы, чай попила и спать, встала в 14.30 поела и на работу, сегодня своим ходом ехала поэтому раньше пришлось выйти, немножко походила!
Пять дней буду у мамы в гостях, может больше похожу 😁
Зашла в магазин, хотелось купить сладости, но пересилила себя, читала составы короче купила минералки и ушла, я молодец!
Сейчас на работе на перерыве, сижу пью чай

Вот я тоже бывает почитаю состав и энергетическую ценность и вроде как уже и не хочется это есть)

 

[Светлана К]

Спойлер: Друзья

@Светлана К

@Колибри)

@Типчик

@Svetlyc

@Алёна909

@julia nicole

@Yulyaska

@RZH2

@Сима

@Nicety

@Бомбардир

@Nika@

Всем доброе утро и хорошего дня )
Вам для ознакомления
18 продуктов, которые нельзя есть после 18.00
BeautyHack.ru
18 мая 2018, 11:18




Врач-диетолог Оксана Матиюк (@oksana_matiyuk), рассказала, почему вечером нельзя есть творог и отварное красное мясо, лучше отказаться от фруктов и не пить много воды. Продукт №1: творог Творог – белковый и низкокалорийный продукт (5% творог – 121 ккал на 100 г). У него невысокий гликемический индекс – 30. Казалось бы, почему нет? Творог – продукт с высоким инсулиновым индексом (120). После того как вы его съели, в крови повышается уровень инсулина – это прямая команда для мозга остановить расщепление и начать запасание жира. Продукт №2: цельное молоко Молоко и кисломолочные продукты – не лучший вариант для вечернего рациона. В них много молочного сахара – лактозы (лактозная непереносимость, например, не такое уж и редкое явление). Вздутие живота и другие неприятные симптомы со стороны ЖКТ – не самые лучшие «компаньоны» для сна. Так же, как и у творога, у кисломолочных продуктов высокий инсулиновый индекс. Никакого кефира на ночь! Продукт №3: сладкие фрукты Если у вас нет проблем с желудком, на ночь можно позволить себе грейпфрут или любой другой несладкий фрукт. Персики, виноград, манго и другие «носители» большого количества фруктозы под запретом. Кстати, яблоки тоже лучше не есть после 18.00 – повышают кислотность желудка и провоцируют аппетит. Продукт №4: орехи Орехи – прекрасный источник растительных жиров. Они хороши в качестве перекуса или дополнения к утренней каше. Вечером от них лучше отказаться – слишком «жирное» удовольствие. Продукт №5: сухофрукты Сухофрукты вообще коварные товарищи. Несмотря на маленькие размеры, это целые фрукты, сохранившие в себе то же количество сахара, что и свежие. Один абрикос весит около 30 г. Его калорийность около 48 ккал. Вес кураги – около 3 г. Представляете, какую дозу сахара вы получаете, съев даже 15 г сухофруктов? Их время – первая половина дня. Продукт №6: красное мясо Красное мясо нельзя есть вечером ни под каким «соусом»: ни вареное, ни печеное, ни приготовленное на гриле. В нем много тирозина – альфа-аминокислоты, провоцирующие выброс адреналина в кровь. Это в свою очередь приводит к нервному возбуждению. Вы, может, и не переберете с калориями, но вряд ли выспитесь. Продукт №7: копчености и колбасы Даже если речь идет о подкопченном филе. Эти продукты содержат терамин, стимулирующий выработку норадреналина. Итог такой же, как и после употребления красного мяса: нервное возбуждение. Продукт №8: темный шоколад Сладкое вообще противопоказано вечером тем, кто следит за весом. Но шоколад особенно. В нем содержится кофеин, оказывающий возбуждающее действие на нервную систему. А вот утром вполне можно позволить себе несколько кусочков, чтобы «проснуться». Продукт №9: черный чай Такая же история, как и с шоколадом. Черный чай содержит кофеин. Причем в такой концентрации, которой достаточно для того, чтобы устроить вам бессонную ночь. Продукт №10: каши Даже цельнозерновые крупы – источник углеводов. Да, они медленные, да, они обязательны в рационе, но их время – утро и обед. Все, что ваш организм не успеет потратить (а к вечеру и в ночное время обмен веществ замедляется), он трансформирует в жировую ткань. Продукт №11: пп-выпечка ПП-выпечка – коробка с «сюрпризом». И он не такой приятный, как кажется. При приготовлении пп-выпечки не используется сахар и белая мука. Но она не сильно уступает по калорийности обычной. Для сравнения: энергетическая ценность пп- чизкейка – около 200 ккал, обычного – около 271 ккал. В пп-выпечку добавляются сахарозаменители, о вреде которых сегодня говорят все диетологи. И там все равно есть мука, пусть даже и цельнозерновая. Продукт №12: продукты с пометками «Фитнес», «Лайт», обезжиренные продукты В 90% случаев пометка «Фитнес» – маркетинговый ход. Если прочесть состав такого продукта, он вас не обрадует: сахар, пищевые красители, транс-жиры, стабилизаторы. Их калорийность, как правило, не уступает энергетической ценности обычных продуктов. Продукт №13: соленья Понимаю, сложно отказаться от маминых бочковых огурчиков и соленых помидоров. Но это сделать нужно, если не хотите утром увидеть в зеркале «пасечника». Соленья задерживают жидкость, провоцируя появление отеков. Продукт №14: соусы Откажитесь от соусов – всех без исключения. Даже если они не слишком калорийные, могут провоцировать аппетит. Ткемали, например, не так уж и безобиден – есть большая вероятность, что после этого соуса вам захочется есть. Продукт №15: алкоголь В «черном списке» даже хорошее сухое вино. Во-первых, алкоголь – калорийное удовольствие, во-вторых – он повышает аппетит. Продукт №16: лук, чеснок, специи Не используйте эти продукты при приготовления ужина. Они возбуждают аппетит – из-за этого можете перебрать с суточной нормой калорий. Продукт №17: паста из цельнозерновых Это прекрасный вариант обеда или завтрака. Медленные углеводы не провоцируют резкого скачка инсулина в крови и обеспечивают длительное насыщение. Вечером их есть не нужно – как и в случае с крупами, переизбыток углеводов трансформируется в жир. Продукт №18: вода Конечно, если вам захочется пить – пейте. Но сделайте пару глотков. Большое количество жидкости на ночь – причина отеков по утром

 

[Светлана К]

Салатик нам в тему)