Сколько набираешь лишнего веса, когда бросаешь курить?

[One]

За месяц +10кг. Хотя есть больше не стал.
Взвесился, увидел вес, испугался, начал фильтровать еду и заниматься спортом, скинул 5кг. В принипе сейчас нормальный вес (82кг) мне нра.

пс: пробовал еще давно один хороший метод по борьбе с лишним весом, хотя меня это никогда не напрягало, но надо было немного подкачаться.
Короче, считаете "угли" по своему весу в сутки. Отказываетесь от хлеба, выпечки, сладкого и т.д. В общем я оставил в рационе кашу и отварную курицу/рыбу. Делишь дневную норму углеводов на количество раз, высчитываешь сколько грамм и чего надо съесть на завтрак и обед (а лучше 4-5 раз в день если есть возможность) и держишь такой ритм. Вечером баловал себя фруктами. Они отлично заходят в такое питание. + обязательные прогулки вечером, можно и пробежки, что бы были хоть минимальные напряги мышцам на свежем воздухе.
Не поверите, через неделю чувствуешь себя крылатым) Через месяц уже будут первые цифры на весах.
Но главное - еда. Сожрешь бургер или тортик - все будет зря. Тут как с курением)