Скульптура тела-3. Приведи себя в форму к Новому году!

[ОльгаК]

Готовят к стодневкам

Очень даже не маразм- дневник тренировок вещь полезная.

Не, там в другом плане. Типа: дайте определение тройному кульбиту, опишите значение лыж для нашей жизни, дайте определение гибкости. Короче полный бред.

 

[ОльгаК]

#есть_мнение
НАДО ПРОСТО МЕНЬШЕ ЕСТЬ: КАК ОТЛИЧИТЬ ЗАБОТУ О СЕБЕ ОТ ПСИХОЛОГИЧЕСКИХ ПРОБЛЕМ

«Да что тут сложного, просто возьми себя в руки: меньше ешь и занимайся спортом» — к сожалению, такие советы не работают, когда лишний вес связан с психологическими проблемами. Обычно человек ест для того, чтобы получать энергию и необходимые организму вещества. Нередко случаются сбои, когда пища начинает играть совершенно другую роль. Такое нарушение называется расстройством пищевого поведения.

Спойлер: Текст

Расстройства пищевого поведения признаны на международном уровне и внесены в диагностическое руководство DSM-5. Критерием всех видов расстройств (булимия, анорексия, приступообразные переедания) считается одна и та же глубинная черта: гиперзначимость внешности, фигуры и веса, а также серьёзные проблемы с пищевым поведением.

Но как понять, где кончается забота о себе и начинается болезнь? Сейчас расскажем.
Анорексия
Анорексия считается психическим заболеванием «избалованных подростков», которые хотят привлечь к себе внимание. Но это не совсем так. Проблема нервной анорексии может затронуть и женщин, и мужчин. Болезнь всегда видно невооружённым глазом: больной сильно истощён. Анорексия может проходить как в виде сильных ограничений в питании, так и виде искусственного вызывания рвоты. Отличать заболевание от булимии в этом случае будет крайне маленький вес пациента.
Булимия
Типичные черты булимии — рвота, которую стремится вызвать у себя едок после «неправильного» приёма пищи, жёсткие ограничения в питании, чрезмерные физические нагрузки, использование слабительных и мочегонных препаратов. Вес больного булимией при этом нередко выше общепринятых стандартов.
Чего только не рассказывают больные булимией. Это и вечно стёртые кулаки, и лопнувшие сосуды в глазах, и необходимость использовать длинные предметы, когда «два пальца» перестают работать. Например, широко известен случай, когда женщине пришлось удалять из желудка случайно проглоченную зубную щётку.
Приступообразное переедание (обжорство)
Анорексия и булимия хоть и получили широкую известность, встречаются намного реже, нежели приступообразные переедания. Чередования приступов обжорства с попытками сидеть на диете — типичная проблема некоторых взрослых женщин. Нередко такое поведение приводит к набору лишнего веса. Приступообразный едок испытывает довольно смешанные чувства по отношению к еде. Обычно это тревога, страх, стыд. Попытки контролировать аппетит и вес сменяются бесконтрольным поглощением пищи. Прямо как в шутке «очнулась, когда котлету борщом запивала». Такому человеку очень трудно идентифицировать голод и насыщение. Да что тут голод, он часто даже вкус не чувствует.
Все три описанные ситуации не лечатся диетологом или фитнес-тренером. Здесь необходима помощь квалифицированного психолога. Потому что дело не в теле, а в голове. А нутрициолог и тренер будут выступать лишь как аккуратная поддержка основному лечению.
Люди с нарушениями пищевого поведения часто страдают от депрессии и тревоги, у них возможны суицидальные мысли. Причиной могут быть как потрясения во взрослом возрасте, так и детские травмы. Важно понимать: еда в этом случае выступает не едой, а неким замещением непрожитых чувств и переживаний. После курса психотерапии наблюдается значительное улучшение пищевого поведения.
Опираясь на этот чек-лист, вы можете определить, есть ли у вас нарушения в пищевом поведении:
-Вы делите продукты на «правильные» и «неправильные». После «неправильного» приёма пищи вы испытываете острое чувство вины и желание её загладить.
-У вас нередко возникает желание отработать «неправильный» приём пищи в спортзале.
-У вас нередко возникает желание существенно ограничить себя или в принципе отказаться от еды после «неправильного» приёма пищи.
-У вас нередко возникает желание «очиститься» — вызвать рвоту, выпить слабительное или диуретик.
-Иногда вам кажется, что во время еды вы теряете контроль над собой — остановиться не получается и вы переедаете.
-Вы можете за короткий промежуток времени съесть очень много пищи, например, несколько шоколадок и больших бутербродов в течение часа.

(взято с the-challenger.ru)

 

[Tata236]

Обычно человек ест для того, чтобы получать энергию и необходимые организму вещества. Нередко случаются сбои, когда пища начинает играть совершенно другую роль. Такое нарушение называется расстройством пищевого поведения.

Это мой вариант, увы(

 

[ОльгаК]

Это мой вариант, увы(

Мне кажется, что это бич всего нашего поколения.

 

[Tata236]

Мне кажется, что это бич всего нашего поколения.

Да нет, я очень много нормальных людей знаю в этом плане. Завидую им.

 

[Svenzi]

@Svzeni , @ЮлияD , @Владимир_Ekb , @Lesenok13
Ребята, не видела ваших отчётов. Вы с нами?

Оля привет! Завтра отчет сдам ок? Сегодня взвешиваться уже бессмысленно

 

[ОльгаК]

Оля привет! Завтра отчет сдам ок? Сегодня взвешиваться уже бессмысленно

Отчёт был 14.10. Жду завтра, не задерживайся.

 

[Svenzi]

Отчёт был 14.10. Жду завтра, не задерживайся.

Хорошо, спасибо. Чтото я прозевала

 

[Ivank]

Пол дня сегодня ездил по магазинам - искал себе кроссовки. Так ничего и не купил (

 

[ОльгаК]

Пол дня сегодня ездил по магазинам - искал себе кроссовки. Так ничего и не купил (

Я обычно если в первом-втором магазине ничего не могу выбрать, то потом бессмысленно дальше ходить...

 

[ОльгаК]

Я сегодня выложилась по полной программе- получасовая очень быстрая ходьба и поджиллилась сразу после нее.
Щас на волосы маску намазала - сижу тащусь...

 

[Tata236]

Я сегодня выложилась по полной программе- получасовая очень быстрая ходьба и поджиллилась сразу после нее.
Щас на волосы маску намазала - сижу тащусь...

А у меня антизож, кино, вино, домино и все такое)))

 

[Ivank]

Я обычно если в первом-втором магазине ничего не могу выбрать, то потом бессмысленно дальше ходить...

Так я выбрал, но размера не было. Во втором магазине тоже не было. В третьем был, но они почему то сидели плохо. А другие не нравятся, ну или стоят, как пароход)

 

[Ivank]

А у меня антизож, кино, вино, домино и все такое)))

Выходные)

 

[ОльгаК]

А у меня антизож, кино, вино, домино и все такое)))

На меня коэнзим наверное действует ))) и зеркало(((
Волосы лезут страшно

 

[Tata236]

Пол дня сегодня ездил по магазинам - искал себе кроссовки. Так ничего и не купил (

Не нашел подходящих или потерялся в многообразии моделей?)

 

[ОльгаК]

Не нашел подходящих или потерялся в многообразии моделей?)

Многообразие - зло ваще...

 

[Ivank]

Не нашел подходящих или потерялся в многообразии моделей?)

То, что понравилось на картинке - не понравилось живьём. А то, что понравилось - стоит дорого)

 

[Alegoria]

вас нередко возникает желание существенно ограничить себя или в принципе отказаться от еды после «неправильного» приёма пищи

На мой взгляд, это не совсем правильный пункт.
Если эти ограничения происходят сознательно, в меру и с пониманием результатов и целей, то вряд ли они являются неправильными.
У меня были многочисленные нарушения пищевого поведения, в том числе булимия и анорексия.

И сейчас у меня тоже до фига и больше ограничений.
Но состояние тогда и сейчас кардинально разные. Сейчас я здорова.

 

[Саморитянка]

Опираясь на этот чек-лист, вы можете определить, есть ли у вас нарушения в пищевом поведении:
....
-Вы можете за короткий промежуток времени съесть очень много пищи, например, несколько шоколадок и больших бутербродов в течение часа.
[/SPOILER]

говорила же что у меня пищевое поведение нарушено по полной было.
А вот такой вопрос возник: "Если человек понимает что у него поведение пищевое нарушено, но всё равно ест - это как считается он больной на голову? или всё-таки возможно справиться без спецдоктора?"