Людоед
Авторитетная личность
Стаж курения
курил 22-23 года.
Среднее количество выкуриваемых сигарет
примерно по пачке в день (20-22 сигареты)
Зачем решили бросить/Причины отказа от курения
когда заканчивал институт, при написании диплома, удалось бросить курить (просто был занят дипломом и не хотелось идти на улицу за сигаретами) первый раз на полтора года но потом сорвался. Курением не всегда наслаждался, иногда даже было плохо от сигарет. На дворе 2017-й год и наконец в очередной раз сошлись все звёзды!
Попыток бросить
вторая
Бросал с использованием методик
только сила воли, т.к. все вспомогательные средства ничего не дадут пока сам не дойдеш до нужной кондиции
Причины прошлых неудач
Сорвался по глупости и от скуки. Решил поехать в отпуск, погрется на солнышке когда дома наступила холодная и дождливая осень и накупавшись в морской воде сел вечером у бара выпить и пообщатся. Получилось так, что отэль оказался семейный а я приехал холостяком и один, вот и решил что одна сигаретка ничего не изменит. Как оказалось я был не прав.
Причины прошлых удач
наслаждался миром без дыма и гордился тем что я смог а многие этого не могут
Сейчас бросаю с помощью
силы воли и сильной температуры в первые дни (заболел грипом)
Ну и немного от себя, а лучше много
Я заболел и слег с температурой 39,5 на 2 дня что мне дало хороший толчек попробовать не курить и дальше. Вот так и вышло, уже прошло 3 недели и я не скурил ни одной сигареты. Должен признаться что в этот раз не курить мне дается довольно просто, часто даже на этом сроке забываю про сигареты.
Теперь решил поделится своим опытом некурения. Прочитав кучу дневников, не только на этом форуме, и насмотревшись видео в ютубе я заметил что в оссновном описываются позитивные моменты отказа от сигарет, но я считаю что человеку стоит подготовится и к отрицательным эфектам что-бы не сорваться в первые дни. Оба раза я страдал от одних и тех-же обострений так что для начала я хочу описать именно эти, позитивчики знают все. Ну давайте приступим...
Первая неделя:
отрицательное
- потееш как скотина (менял по 6-8 маек за ночь, а подушку и одеяло днем в сушилку)
- страшная безсонница (не можеш уснуть вечером хотя вырубает на ходу, или проснувшись ночью бродиш несколько часов)
- от отказа никотина начинаются ломки и не соображает голова (на работе вообще ничего не делается, я экономист, да и дома сложно сконцентрироваться)
- начинается страшный жор (съедаеш все что попадается на глаза)
- нервозность/психи (подумайте о ваших близких, если есть возможность больше гуляйте. меня срывало на ха-ха. ржал до слез только жена не понимала что я ржу)
- походы в туалет изменяются, организм перестраивается (когда курил, эти походы были очень быстрые. покурил с чашкой кофе и спокойно идеш в туалет. теперь это стало сложнее)
положительное
- чем я больше всего наслаждаюсь до сих пор, запахами. выходя на улицу чуеш траву и деревья, запах земли, холода, воды и многие другие забытые запахи
- не ищиш сигарету и зажигалку (тут есть и один минус мне приходится всегда искать открывашку т.к. все бутылки я открывал зажигалкой )
- не думаеш о том хватит ли тебе сигарет до следующего посещения магазина
вторая неделя:
отрицательное
- еще бывает безсонница
- так же тянет покурить, хотя уже меньше (в принципе зависит от человека)
- продолжаеш потеть, но уже меньше
- все еще сложно концентрироваться на определенных вещах
положительное
- продолжает улучшаться восприе запахов и вкуса
- работа легких улучшается, можно уже делать глубокий вдох
третья неделя:
отрицательное
- головокружения (у меня 2 дня кружилась голова, чувство как будто всё время надуваеш шарики. неприятно, но терпимо)
- прежние вещи так же есть но с каждым днем уменьшаются
положительное
- про сигареты уже почти не вспоминаеш (я теперь выхожу на балкон что-бы насладится воздухом)
- запахи, вкус, дыхательный аппарат, походы в туалет улучшаются по прежнему с каждым днём
- мне кажется что даже зрение улучшается
- менше усталости
как то так. если еще что либо вспомню буду добавлять по первым дням ну и стараться продолжать этот дневник.
если что могу добавить из вашего опыта что-бы собрать более-менее полный список и подготовить начинающих бросальщиков.
Надеюсь я смог кому либо помоч моими строками
курил 22-23 года.
Среднее количество выкуриваемых сигарет
примерно по пачке в день (20-22 сигареты)
Зачем решили бросить/Причины отказа от курения
когда заканчивал институт, при написании диплома, удалось бросить курить (просто был занят дипломом и не хотелось идти на улицу за сигаретами) первый раз на полтора года но потом сорвался. Курением не всегда наслаждался, иногда даже было плохо от сигарет. На дворе 2017-й год и наконец в очередной раз сошлись все звёзды!
Попыток бросить
вторая
Бросал с использованием методик
только сила воли, т.к. все вспомогательные средства ничего не дадут пока сам не дойдеш до нужной кондиции
Причины прошлых неудач
Сорвался по глупости и от скуки. Решил поехать в отпуск, погрется на солнышке когда дома наступила холодная и дождливая осень и накупавшись в морской воде сел вечером у бара выпить и пообщатся. Получилось так, что отэль оказался семейный а я приехал холостяком и один, вот и решил что одна сигаретка ничего не изменит. Как оказалось я был не прав.
Причины прошлых удач
наслаждался миром без дыма и гордился тем что я смог а многие этого не могут
Сейчас бросаю с помощью
силы воли и сильной температуры в первые дни (заболел грипом)
Ну и немного от себя, а лучше много
Я заболел и слег с температурой 39,5 на 2 дня что мне дало хороший толчек попробовать не курить и дальше. Вот так и вышло, уже прошло 3 недели и я не скурил ни одной сигареты. Должен признаться что в этот раз не курить мне дается довольно просто, часто даже на этом сроке забываю про сигареты.
Теперь решил поделится своим опытом некурения. Прочитав кучу дневников, не только на этом форуме, и насмотревшись видео в ютубе я заметил что в оссновном описываются позитивные моменты отказа от сигарет, но я считаю что человеку стоит подготовится и к отрицательным эфектам что-бы не сорваться в первые дни. Оба раза я страдал от одних и тех-же обострений так что для начала я хочу описать именно эти, позитивчики знают все
. Ну давайте приступим...Первая неделя:
отрицательное
- потееш как скотина (менял по 6-8 маек за ночь, а подушку и одеяло днем в сушилку)
- страшная безсонница (не можеш уснуть вечером хотя вырубает на ходу, или проснувшись ночью бродиш несколько часов)
- от отказа никотина начинаются ломки и не соображает голова (на работе вообще ничего не делается, я экономист, да и дома сложно сконцентрироваться)
- начинается страшный жор (съедаеш все что попадается на глаза)
- нервозность/психи (подумайте о ваших близких, если есть возможность больше гуляйте. меня срывало на ха-ха. ржал до слез только жена не понимала что я ржу)
- походы в туалет изменяются, организм перестраивается (когда курил, эти походы были очень быстрые. покурил с чашкой кофе и спокойно идеш в туалет. теперь это стало сложнее)
положительное
- чем я больше всего наслаждаюсь до сих пор, запахами. выходя на улицу чуеш траву и деревья, запах земли, холода, воды и многие другие забытые запахи
- не ищиш сигарету и зажигалку (тут есть и один минус
мне приходится всегда искать открывашку т.к. все бутылки я открывал зажигалкой )- не думаеш о том хватит ли тебе сигарет до следующего посещения магазина
вторая неделя:
отрицательное
- еще бывает безсонница
- так же тянет покурить, хотя уже меньше (в принципе зависит от человека)
- продолжаеш потеть, но уже меньше
- все еще сложно концентрироваться на определенных вещах
положительное
- продолжает улучшаться восприе запахов и вкуса
- работа легких улучшается, можно уже делать глубокий вдох
третья неделя:
отрицательное
- головокружения (у меня 2 дня кружилась голова, чувство как будто всё время надуваеш шарики. неприятно, но терпимо)
- прежние вещи так же есть но с каждым днем уменьшаются
положительное
- про сигареты уже почти не вспоминаеш (я теперь выхожу на балкон что-бы насладится воздухом)
- запахи, вкус, дыхательный аппарат, походы в туалет улучшаются по прежнему с каждым днём
- мне кажется что даже зрение улучшается
- менше усталости
как то так. если еще что либо вспомню буду добавлять по первым дням ну и стараться продолжать этот дневник.
если что могу добавить из вашего опыта что-бы собрать более-менее полный список и подготовить начинающих бросальщиков.
Надеюсь я смог кому либо помоч моими строками
