Сомнения... К вопросу о лишнем весе.

[Герол]

60 лет. Стаж курения 40 лет. 20-25 сигарет в день. Стаж не курения 10 месяцев (отсчет 25.10.1915 г.). Попытка первая (не считая, ой как давно, появление детей). Метод - сила воли - не совсем точно, скорее - непротивление и веселое любопытство. Курить бросила легко, без подготовки, стало интересно - а это вообще реально для такой заядлой курильщицы? В результате: да, дискомфорт был, но не более того. Может сказался возраст, когда уже понимаешь, что бросательные страдания это такая фигня по сравнению с мировой революцией.

Мотивация была слабовата:
1. любопытно, а как это не курить?
2. курящая в общественных местах женщина моего возраста может выглядеть достойно, но редко, и это не мой случай
3. гипотетическая возможность увеличения энергичности

По прошествии 10 месяцев: курить не хочу, энергии прибавилось безусловно, легкий сигаретный дым нравится, сожалений о 40 прокуренных годах не появилось.

Причина появления на этом форуме - лишний вес в результате БК. Первые полгода вес держался, затем добавилось еще лишних 5 кг к уже имеющимся. Это уже стало проблемой - исчезла легкость дыхания, проблемы с коленями, появившийся живот . Носить себя стало тяжело. Никогда в жизни не худела, теперь надо.

Название темы: сомнения. Что более не полезно для организма - вредное курение или лишний вес? Так как последний таит угрозу сердечно-сосудистых проблем, диабета, артроза-артрита и т.д. и т.п.

До года мне осталось два месяца, за это время я должна ответить на этот вопрос - привести себя в форму или...

Данные: возраст 60 лет, рост 173 см, вес сейчас 85-86 кг, до БК 81 кг. Фитнесы, тренеры, тренажеры не про меня. По объективным причинам физические упражнения практически только лежа, и то без фанатизма. Ходьба, если позволит колено. Начитамшись умных людей, надо организовывать себе дробное питание. А это очередное изменение образа жизни. В принципе интересно, смогла же я его изменить в БК, и это достало массу удовольствий! Надо озаботиться составлением плана-графика-меню-список покупки продуктов. Ну, и морально подготовиться.

Сюда пришла потому, что здесь живенько. Может кто-то из опытных поделятся ответом на практический вопрос: каким образом они соблюдают эту дробность питания каждые 3 часа, ведя активную жизнь, т.е. большее время находясь вне дома и не стационарно на работе, в разъездах. Судочки с приготовленной едой в сумочке? Рестораны-кафе на обед - это буржуинская привычка, не моё (к сожалению).

 

[Виктория Евгеньевна]

По сути, вес не появляется из ниоткуда. Когда Вы бросаете курить, возрастает активность пищеварительных ферментов - как в составе слюны, так и в составе желудка. В результате чувство голода ощущается намного острее. И это активно блокируется зажорами.
В Вашей же ситуации набор веса начался только спустя полгода, что в принципе логически не соответствует вышеизложенному. С учётом 40 лет курения, организму сейчас крайне сложно перестраиваться. Это факт - абстиненция проходит много легче в 25-30, чем в 50-60. Но это вовсе не означает, что решение бросить опрометчиво. Отнюдь) Вы молодец. Уже хотя бы потому, что преодолели себя, перешагнули через 40 лет курения. Это достойно восхищения и бесконечного уважения. Вы можете стать примером для многих здесь)
А относительно веса... (люблю я отвлекаться в сторонние темы) не расстраивайтесь. Попробуйте даже не обед в сумке носить, а перекусы: горсть орехов спокойно поможет утолить чувство голода едва ли не на половину дня. Я не спорю, когда голод уже ощущается остро, она будет, как мёртвому припарка, но с первыми проявлениями голода отбросит обострение часа на 3-4 точно) а там уже и яблочко можно скушать)
Ну и жидкости больше пить, если с почками всё в порядке и нет склонности к отёкам)

 

[Джесика Джонотановна]

60 лет. Стаж курения 40 лет. 20-25 сигарет в день. Стаж не курения 10 месяцев (отсчет 25.10.1915 г.). Попытка первая (не считая, ой как давно, появление детей). Метод - сила воли - не совсем точно, скорее - непротивление и веселое любопытство. Курить бросила легко, без подготовки, стало интересно - а это вообще реально для такой заядлой курильщицы? В результате: да, дискомфорт был, но не более того. Может сказался возраст, когда уже понимаешь, что бросательные страдания это такая фигня по сравнению с мировой революцией.

Мотивация была слабовата:
1. любопытно, а как это не курить?
2. курящая в общественных местах женщина моего возраста может выглядеть достойно, но редко, и это не мой случай
3. гипотетическая возможность увеличения энергичности

По прошествии 10 месяцев: курить не хочу, энергии прибавилось безусловно, легкий сигаретный дым нравится, сожалений о 40 прокуренных годах не появилось.

Причина появления на этом форуме - лишний вес в результате БК. Первые полгода вес держался, затем добавилось еще лишних 5 кг к уже имеющимся. Это уже стало проблемой - исчезла легкость дыхания, проблемы с коленями, появившийся живот . Носить себя стало тяжело. Никогда в жизни не худела, теперь надо.

Название темы: сомнения. Что более не полезно для организма - вредное курение или лишний вес? Так как последний таит угрозу сердечно-сосудистых проблем, диабета, артроза-артрита и т.д. и т.п.

До года мне осталось два месяца, за это время я должна ответить на этот вопрос - привести себя в форму или...

Данные: возраст 60 лет, рост 173 см, вес сейчас 85-86 кг, до БК 81 кг. Фитнесы, тренеры, тренажеры не про меня. По объективным причинам физические упражнения практически только лежа, и то без фанатизма. Ходьба, если позволит колено. Начитамшись умных людей, надо организовывать себе дробное питание. А это очередное изменение образа жизни. В принципе интересно, смогла же я его изменить в БК, и это достало массу удовольствий! Надо озаботиться составлением плана-графика-меню-список покупки продуктов. Ну, и морально подготовиться.

Сюда пришла потому, что здесь живенько. Может кто-то из опытных поделятся ответом на практический вопрос: каким образом они соблюдают эту дробность питания каждые 3 часа, ведя активную жизнь, т.е. большее время находясь вне дома и не стационарно на работе, в разъездах. Судочки с приготовленной едой в сумочке? Рестораны-кафе на обед - это буржуинская привычка, не моё (к сожалению).

Вы круты конечно)
Я с такой же проблемой столкнулась, еще до бросания курить - когда мне объявили что близится желчекаменная, и пришлось организовывать дробное питание.
Основная тема в том - что когда ешь каждые 3 часа уже много и не надо, я работаю, тренируюсь веду в целом крайне активный, не домашний образ жизни. Еду так же таскаю с собой.

Завтрак - дома с 7 до 8 - яйца ,каша, ну и вообще все что едят обычно на ужин - котлеты могу, суп а то и то и другое)))) в общем ем все что неприколочено, главное- овсянки хоть немного.

Перекус - чего то вредно углеводное, чего обычно очень хочется вечером))) если не сдержишься)) например небольшая булочка, или песочное печенье - без ума от него, съеденное в 9 - 11 утра, оно не мешает жить и худеть. Если с углеводом норм - то яоблко или какие еще фрукты.

Обед в районе 13 часов + - час ввиду начала в целом утра, это я беру с собой как правило второе - в основном это белок + сложные углеводы. белок любой (мяясо, рыба, итд) и овощи или крупы или твердых сортов макароны, если прямо похудеть - то белок вареный или паровой и овощ сырой и некрахмальный.

Перекус 2 - в 15 - 16 час - банан, изюм, орешки, курага, творог, фркут, овощ итп. Можно выпить кофе с молоком - самое то на полдник.

ужин в районе 18 -1 9 - как правило что то небольшое белковое ( творог, кусочек мяса)

дома в районе 21 могу выпить стакан кефиру, или грамм 50 сыра навернуть.

Очень выручают небольшие контейнеры или один с делениями.
всякие твороги и орешки в магазине в упаковке, банан - вообще друг поо жизни, везде ношу с собой
по уму с собой надо всего 2 контейнера - 1 обед и второй - все перекусы.
и как там изобретательность подскажет. В целом когда постоянно чего то жуешь - ее совсем немного - еды надо)))

 

[ИринаР]

Это достойно восхищения и бесконечного уважения. Вы можете стать примером для многих здесь)

Класс!

 

[Tata236]

Судочки с приготовленной едой в сумочке?

Ага)) Каждый день тащу с собой сумищу жратвы) Если вне работы, всегда можно перекусить кефирочком каким-нить или творогом без сахеру. Это если судочек не взял. На самом деле это все не так уж и сложно.

 

[*ZEBRA*]

Ага)) Каждый день тащу с собой сумищу жратвы) Если вне работы, всегда можно перекусить кефирочком каким-нить или творогом без сахеру. Это если судочек не взял. На самом деле это все не так уж и сложно.

Тата, фото дамской сумочки плиз)))) я вот уже сумку "а-ля почтальон" себе приобрела именно для питания и дамских мелочей))

 

[Tata236]

Тата, фото дамской сумочки плиз)))) я вот уже сумку "а-ля почтальон" себе приобрела именно для питания и дамских мелочей))

У меня в отдельном вещь-мешке))

 

[*ZEBRA*]

У меня в отдельном вещь-мешке))

Одобряю, размер мешочка добротный и сумочка приятная

 

[Tata236]

Одобряю, размер мешочка добротный и сумочка приятная

Это я пустые контейнеры уже домой поволоку))

 

[Кити]

Неужели каждые 3 часа еда поможет похудеть, у меня столько лишнего что страшно, и сейчас ползет.

 

[Джесика Джонотановна]

Неужели каждые 3 часа еда поможет похудеть, у меня столько лишнего что страшно, и сейчас ползет.

я похудела на 2 кг когда начала, с моим весом это существенно

 

[*ZEBRA*]

Это я пустые контейнеры уже домой поволоку))

Серьезный запас продуктов на день, хотя и у меня не меньше

 

[Кисуля64]

60 лет. Стаж курения 40 лет. 20-25 сигарет в день. Стаж не курения 10 месяцев (отсчет 25.10.1915 г.). Попытка первая (не считая, ой как давно, появление детей). Метод - сила воли - не совсем точно, скорее - непротивление и веселое любопытство. Курить бросила легко, без подготовки, стало интересно - а это вообще реально для такой заядлой курильщицы? В результате: да, дискомфорт был, но не более того. Может сказался возраст, когда уже понимаешь, что бросательные страдания это такая фигня по сравнению с мировой революцией.

Мотивация была слабовата:
1. любопытно, а как это не курить?
2. курящая в общественных местах женщина моего возраста может выглядеть достойно, но редко, и это не мой случай
3. гипотетическая возможность увеличения энергичности

По прошествии 10 месяцев: курить не хочу, энергии прибавилось безусловно, легкий сигаретный дым нравится, сожалений о 40 прокуренных годах не появилось.

Причина появления на этом форуме - лишний вес в результате БК. Первые полгода вес держался, затем добавилось еще лишних 5 кг к уже имеющимся. Это уже стало проблемой - исчезла легкость дыхания, проблемы с коленями, появившийся живот . Носить себя стало тяжело. Никогда в жизни не худела, теперь надо.

Название темы: сомнения. Что более не полезно для организма - вредное курение или лишний вес? Так как последний таит угрозу сердечно-сосудистых проблем, диабета, артроза-артрита и т.д. и т.п.

До года мне осталось два месяца, за это время я должна ответить на этот вопрос - привести себя в форму или...

Данные: возраст 60 лет, рост 173 см, вес сейчас 85-86 кг, до БК 81 кг. Фитнесы, тренеры, тренажеры не про меня. По объективным причинам физические упражнения практически только лежа, и то без фанатизма. Ходьба, если позволит колено. Начитамшись умных людей, надо организовывать себе дробное питание. А это очередное изменение образа жизни. В принципе интересно, смогла же я его изменить в БК, и это достало массу удовольствий! Надо озаботиться составлением плана-графика-меню-список покупки продуктов. Ну, и морально подготовиться.

Сюда пришла потому, что здесь живенько. Может кто-то из опытных поделятся ответом на практический вопрос: каким образом они соблюдают эту дробность питания каждые 3 часа, ведя активную жизнь, т.е. большее время находясь вне дома и не стационарно на работе, в разъездах. Судочки с приготовленной едой в сумочке? Рестораны-кафе на обед - это буржуинская привычка, не моё (к сожалению).

Питание конечно хорошо,но вес не пошевелится,если не заниматься...Естественно без фанатизма.Лёжа можете,значит занимаемся лежа,сидеть можем-значит сидя,ну а ходить можем-вообще красота!!Должно быть достаточно много двигательной активности.

 

[Busik]

60 лет. Стаж курения 40 лет. 20-25 сигарет в день. Стаж не курения 10 месяцев (отсчет 25.10.1915 г.). Попытка первая (не считая, ой как давно, появление детей). Метод - сила воли - не совсем точно, скорее - непротивление и веселое любопытство. Курить бросила легко, без подготовки, стало интересно - а это вообще реально для такой заядлой курильщицы? В результате: да, дискомфорт был, но не более того. Может сказался возраст, когда уже понимаешь, что бросательные страдания это такая фигня по сравнению с мировой революцией.

Мотивация была слабовата:
1. любопытно, а как это не курить?
2. курящая в общественных местах женщина моего возраста может выглядеть достойно, но редко, и это не мой случай
3. гипотетическая возможность увеличения энергичности

По прошествии 10 месяцев: курить не хочу, энергии прибавилось безусловно, легкий сигаретный дым нравится, сожалений о 40 прокуренных годах не появилось.

Причина появления на этом форуме - лишний вес в результате БК. Первые полгода вес держался, затем добавилось еще лишних 5 кг к уже имеющимся. Это уже стало проблемой - исчезла легкость дыхания, проблемы с коленями, появившийся живот . Носить себя стало тяжело. Никогда в жизни не худела, теперь надо.

Название темы: сомнения. Что более не полезно для организма - вредное курение или лишний вес? Так как последний таит угрозу сердечно-сосудистых проблем, диабета, артроза-артрита и т.д. и т.п.

До года мне осталось два месяца, за это время я должна ответить на этот вопрос - привести себя в форму или...

Данные: возраст 60 лет, рост 173 см, вес сейчас 85-86 кг, до БК 81 кг. Фитнесы, тренеры, тренажеры не про меня. По объективным причинам физические упражнения практически только лежа, и то без фанатизма. Ходьба, если позволит колено. Начитамшись умных людей, надо организовывать себе дробное питание. А это очередное изменение образа жизни. В принципе интересно, смогла же я его изменить в БК, и это достало массу удовольствий! Надо озаботиться составлением плана-графика-меню-список покупки продуктов. Ну, и морально подготовиться.

Сюда пришла потому, что здесь живенько. Может кто-то из опытных поделятся ответом на практический вопрос: каким образом они соблюдают эту дробность питания каждые 3 часа, ведя активную жизнь, т.е. большее время находясь вне дома и не стационарно на работе, в разъездах. Судочки с приготовленной едой в сумочке? Рестораны-кафе на обед - это буржуинская привычка, не моё (к сожалению).

Герол,не расстраивайтесь так, я вашего возраста и стаж курения такой же, а курить бросила только сейчас, ну никак не хотела я это делать раньше, а вот счас созрела,,,,за месяц не курения я набрала почти 5 кг, сразу расстроилась,но потом быстро взяла себя в руки и успокоилась, мой рост 175, вес (на данный момент)80 кг,,, лишних 5 кг, по сравнению с тем как я себя чувствовала раньше и сейчас, то не боюсь этих лишних 5 кг, мне главное напрочь забыть о курении, а вес я сброшу по своей методике,т.е. при каждом приеме еды я обязательно ем свеклу варенную в салатах,борщах, просто ломтиками с хлебушком и салом ну и т.д., поверьте мне, свекла сжигает все лишние жиры,,,,и вообще, вы молодцы, что открыли такую тему,,,СПАСИБО)))

 

[Кисуля64]

Герол,не расстраивайтесь так, я вашего возраста и стаж курения такой же, а курить бросила только сейчас, ну никак не хотела я это делать раньше, а вот счас созрела,,,,за месяц не курения я набрала почти 5 кг, сразу расстроилась,но потом быстро взяла себя в руки и успокоилась, мой рост 175, вес (на данный момент)80 кг,,, лишних 5 кг, по сравнению с тем как я себя чувствовала раньше и сейчас, то не боюсь этих лишних 5 кг, мне главное напрочь забыть о курении, а вес я сброшу по своей методике,т.е. при каждом приеме еды я обязательно ем свеклу варенную в салатах,борщах, просто ломтиками с хлебушком и салом ну и т.д., поверьте мне, свекла сжигает все лишние жиры,,,,и вообще, вы молодцы, что открыли такую тему,,,СПАСИБО)))

Извините,заинтересовало.За день примерно сколько свеклы сьедается таким образом?

 

[Busik]

Извините,заинтересовало.За день примерно сколько свеклы сьедается таким образом?

а сколько хочется, главное, чтобы не отвернуло от нее, поэтому и салат со свеклы делаю с чесночком, винегрет и т.д., любые блюда из свеклы на вашу фантазию,поверьте мне, лучше любых диет и все натурально))))

 

[Кисуля64]

а сколько хочется, главное, чтобы не отвернуло от нее, поэтому и салат со свеклы делаю с чесночком, винегрет и т.д., любые блюда из свеклы на вашу фантазию,поверьте мне, лучше любых диет и все натурально))))

Спасибки!!!Попробую!)))

 

[Герол]

Дамы - девочки! Очень тронута вашим вниманием! Правда! Спасибо!

По сути, вес не появляется из ниоткуда. Когда Вы бросаете курить, возрастает активность пищеварительных ферментов - как в составе слюны, так и в составе желудка. В результате чувство голода ощущается намного острее. И это активно блокируется зажорами.
В Вашей же ситуации набор веса начался только спустя полгода, что в принципе логически не соответствует вышеизложенному. С учётом 40 лет курения, организму сейчас крайне сложно перестраиваться. Это факт - абстиненция проходит много легче в 25-30, чем в 50-60. Но это вовсе не означает, что решение бросить опрометчиво. Отнюдь) Вы молодец. Уже хотя бы потому, что преодолели себя, перешагнули через 40 лет курения. Это достойно восхищения и бесконечного уважения. Вы можете стать примером для многих здесь)
А относительно веса... (люблю я отвлекаться в сторонние темы) не расстраивайтесь. Попробуйте даже не обед в сумке носить, а перекусы: горсть орехов спокойно поможет утолить чувство голода едва ли не на половину дня. Я не спорю, когда голод уже ощущается остро, она будет, как мёртвому припарка, но с первыми проявлениями голода отбросит обострение часа на 3-4 точно) а там уже и яблочко можно скушать)
Ну и жидкости больше пить, если с почками всё в порядке и нет склонности к отёкам)

Terpsichore, благодаря Вам я провела анализ, причины в принципе понятны. Скажем так, я двигательно очень активный человек. Но из-за жары 2 с лишним летних месяцах передвигаюсь, как и все практически, от одной сплит-системы к другой. Раньше это не влияло на вес. Теперь же лишние кг привнесли в мою жизнь две новые прелести - заклинившее колено и пару раз давление до 140. Да, я понимаю, что это может быть просто возрастное, что организму труднее перестраиваться с таким стажем. Тут два варианта. Или признать болезни по возрасту, посыпать голову пеплом и, стеная, удалиться в юдоль печали. Или принять второе фифти из фифти-фифти как результат БК и постараться привести себя в комфортное состояние.
А насчет зажора Вы абсолютно правы. К тому же режим питания жуткий. Утро 8 часов нормально - овсяная каша на молоке (пардон, на домашнем ) - ничто другое утром в меня не запихнешь. Следующий прием пищи - в 17-18 часов по принципу "и корову и быка и кривого мясника" с последующими небольшими перекусами до отбоя. Насчет воды надо подумать, в принципе отеков нет (тьфу-тьфу...), но мои пробы насильного впихивания в себя нежеланной воды успеха не имели.
И вообще спасибо за добрые слова!

 

[Виктория Евгеньевна]

Дамы - девочки! Очень тронута вашим вниманием! Правда! Спасибо!

Terpsichore, благодаря Вам я провела анализ, причины в принципе понятны. Скажем так, я двигательно очень активный человек. Но из-за жары 2 с лишним летних месяцах передвигаюсь, как и все практически, от одной сплит-системы к другой. Раньше это не влияло на вес. Теперь же лишние кг привнесли в мою жизнь две новые прелести - заклинившее колено и пару раз давление до 140. Да, я понимаю, что это может быть просто возрастное, что организму труднее перестраиваться с таким стажем. Тут два варианта. Или признать болезни по возрасту, посыпать голову пеплом и, стеная, удалиться в юдоль печали. Или принять второе фифти из фифти-фифти как результат БК и постараться привести себя в комфортное состояние.
А насчет зажора Вы абсолютно правы. К тому же режим питания жуткий. Утро 8 часов нормально - овсяная каша на молоке (пардон, на домашнем ) - ничто другое утром в меня не запихнешь. Следующий прием пищи - в 17-18 часов по принципу "и корову и быка и кривого мясника" с последующими небольшими перекусами до отбоя. Насчет воды надо подумать, в принципе отеков нет (тьфу-тьфу...), но мои пробы насильного впихивания в себя нежеланной воды успеха не имели.
И вообще спасибо за добрые слова!

Если Вы сами понимаете, что нужно изменить и хотите это сделать, то у Вас всё получится) это 146%)))

 

[Герол]

[QUOTE="Джесика Джонотановна, post: 2466496, member: 25136"]Вы круты конечно)
Я с такой же проблемой столкнулась, еще до бросания курить - когда мне объявили что близится желчекаменная, и пришлось организовывать дробное питание.
Основная тема в том - что когда ешь каждые 3 часа уже много и не надо, я работаю, тренируюсь веду в целом крайне активный, не домашний образ жизни. Еду так же таскаю с собой.

Завтрак - дома с 7 до 8 - яйца ,каша, ну и вообще все что едят обычно на ужин - котлеты могу, суп а то и то и другое)))) в общем ем все что неприколочено, главное- овсянки хоть немного.

Перекус - чего то вредно углеводное, чего обычно очень хочется вечером))) если не сдержишься)) например небольшая булочка, или песочное печенье - без ума от него, съеденное в 9 - 11 утра, оно не мешает жить и худеть. Если с углеводом норм - то яоблко или какие еще фрукты.

Обед в районе 13 часов + - час ввиду начала в целом утра, это я беру с собой как правило второе - в основном это белок + сложные углеводы. белок любой (мяясо, рыба, итд) и овощи или крупы или твердых сортов макароны, если прямо похудеть - то белок вареный или паровой и овощ сырой и некрахмальный.

Перекус 2 - в 15 - 16 час - банан, изюм, орешки, курага, творог, фркут, овощ итп. Можно выпить кофе с молоком - самое то на полдник.

ужин в районе 18 -1 9 - как правило что то небольшое белковое ( творог, кусочек мяса)

дома в районе 21 могу выпить стакан кефиру, или грамм 50 сыра навернуть.

Очень выручают небольшие контейнеры или один с делениями.
всякие твороги и орешки в магазине в упаковке, банан - вообще друг поо жизни, везде ношу с собой
по уму с собой надо всего 2 контейнера - 1 обед и второй - все перекусы.
и как там изобретательность подскажет. В целом когда постоянно чего то жуешь - ее совсем немного - еды надо)))[/QUOTE]

Джесика Джонотановна, как же Вас благодарить!!!? Это то, что мне нужно! А можно еще вопрос? Примерный объем яств? На весах я мерить точно не буду, мне бы в стаканах, пол-стаканах, треть- или четверть-стаканах. Чтобы определиться с объемом контейнеров. Может поделитесь какими-то советами по контейнерам, видов их огромное множество. А питье в термосе? И еще если нет возможности разогревать обед, не теплая еда не есть хорошо? Или это во мне дореволюционные установки?