Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" №10

[Дарьюшка]

Здоровья тебе ❤️

Благодарю,и тебе🫂

Нас долго обманывали все эти тренеры инфоцыгане.

О,да. В интернете столько информации, фильтровать задолбаешься. Я в поисках универсальной таблетки, чтобы жрать и худеть при минимальных усилиях перепробовала кучу всего. Бодифлекс, оксисайз, каланетика, табата, пилатес, интуитивное питание, пищевая пауза, ПП, принцип тарелки, пережовывать по 30 раз, зелёные диеты, на гречке и кефире. Жуть какая. Интернет- зло иногда 🤣 Чтобы найти научно-обосновательное что-то надо перелопатить кучу информации и не лениться.

 

[Дарьюшка]

два часа пара человек между собой спорят, а остальные зевают

Напоминает наш с тобой диалог

 

[Антикварная лавка]

Благодарю,и тебе🫂

О,да. В интернете столько информации, фильтровать задолбаешься. Я в поисках универсальной таблетки, чтобы жрать и худеть при минимальных усилиях перепробовала кучу всего. Бодифлекс, оксисайз, каланетика, табата, пилатес, интуитивное питание, пищевая пауза, ПП, принцип тарелки, пережовывать по 30 раз, зелёные диеты, на гречке и кефире. Жуть какая. Интернет- зло иногда 🤣 Чтобы найти научно-обосновательное что-то надо перелопатить кучу информации и не лениться.

Я тоже. Искала упражнения для укрепления спины. В результате, делала все упражнения которые спину убивают. Из можно делать только тем кто с детства спортом занимается или у кого исключительная генетика. Остальные, увы, убивают сами себя. Вот эти упражнения которые делать нельзя если у вас нет хорошей спортивной базы и вы решили в 40+ заняться здоровьем:

 

[Антикварная лавка]

Лучше вообще начать с нормального медосмотра. Как говорит мой знакомый врач: "после 35 здоровых нет". Убить колени даже бегом трусцой при лишнем весе или неправильной технике - как два пальца об асфальт. Спину - планкой. Даже можно запросто угрохать связки плеча подтягиваниями. Пошел на совещание, что-то умное сказать надо. Хотя я и считаю совещания на полсотни человек бессмысленной тратой времени: "Здравствуйте, коллеги. До свидания, коллеги" и два часа пара человек между собой спорят, а остальные зевают.

Можно просто спать и вывихнуть плечо 😆

 

[Угрюмый нелюдим]

Можно просто спать и вывихнуть плечо 😆

Можно фиксировать во сне плечевой сустав с помощью обнимания теплого и упругого

 

[Антикварная лавка]

Можно фиксировать во сне плечевой сустав с помощью обнимания теплого и упругого

Да ну, к чему такие оргии на 10 м году брака? 😆

 

[Угрюмый нелюдим]

Да ну, к чему такие оргии на 10 м году брака? 😆

Забыл уже, что такое брак. Я вообще в секте "мозолистой левой ладони" правой, впрочем, тоже

 

[Инари]

Доброго дня!
Я не пропала, у меня всё по плану ))
26.10 - просто отдых
27.10 - по воскресеньям у меня групповые силовые и легкая пробежка на беговой дорожке. Это я не записываю, это уже несколько месяцев рутина. А здесь я чтобы пнуться себя на силу воли в остальные дни
28.10: силы воли хватило, а вот самих сил как-то немного
приседания - 50
пресс - 50
отжимания с колен -12
планка -60
В табличку занесла

 

[aiva]

Привет)

 

[aiva]

 

[aiva]

Это я пытаюсь мотивировать себя) Ну не сегодня, так хоть завтра))

 

[Колибри)]

Добрый вечер. Отчёт
Степпер -40 мин
Планка -45
Приседания -45
Отжимания -10

 

[Угрюмый нелюдим]

Отчёт 29.10
Подтягивания - 40 без груза
Приседания - 80
Отжимания широким хватом - 120. Накачаю грудь, буду у напарницы на спорте топы клянчить
Вчера начал растягивать нижнюю часть тела. Пока неутешительно - подколенные сухожилия "деревянные", голени пора на мясокомбинат сдавать, столько мяса набегалось, приводящая мышца тоже "дубовая". Есть над чем работать

 

[Дарьюшка]

Сегодня словила сенсорный перегруз. Работу люблю, людей нет особенно, как стая индюков гогочащих. А сегодня все как на подбор болтливые. Плюс все три мастера, плюс телек, радио, ну и Даша кончилась. Пришла, 1,5 часа лежала в темноте и тишине. Каких мне сил было заставить себя делать тренировку, это надо было видеть. Но, сын сел смотреть онлайн урок, решила поддержать его мУчения, пострадать тренируясь. Включила в наушниках книгу и погнала.
Отжимания 17 с колен, три с носков. Тут меня даже слегка накрыла гордость за себя.
Присед 120
Пресс 120
Гантели 4×12 на группу. Буду наверное с завтра менять упры.
Переключилась на музыку для медитаций и почти 19 минут занималась йогой. Почти в медитативном состоянии. Почему раньше не включила? Не понятно.

 

[michail krd]

Всем привет!👋
Отчет:
Отжимания 170
Пресс 130
Больше сегодня ничего не делал.

 

[Угрюмый нелюдим]

Добавил ещё 180 планки, хотя, почитав сегодняшние посты о спине, планке и пр. и погуглив дальше, нашел у себя симптомы всех болезней, даже специфично женских
Большие знания - большие печали
Или как сказал царь Соломон: «И предал я сердце мое тому, чтобы познать мудрость и познать безумие и глупость: узнал, что и это – томление духа; потому что во многой мудрости много печали; и кто умножает познания, умножает скорбь».

Выключил занудство, пока @Дарьюшка не прокляла меня и ушел читать китайца

 

[Дарьюшка]

Выключил занудство, пока @Дарьюшка не прокляла меня и ушел читать китайца

А я соскучиться успела эх.

Большие знания - большие печали

Я это называю - горе от ума.

 

[Угрюмый нелюдим]

А я соскучиться успела эх.

Неужели теперь с именем моим на устах просыпаешься?

Я это называю - горе от ума.

По научному это называется "эффект Даннинга-Крюгера", при котором некомпетентный человек принимает неверные решения, но не может осознать их последствия в силу своей некомпетентности. В переводе на русский язык: "дурак не может осознать то, что он дурак, именно потому, что он дурак".
А вот зеркалом этого же эффекта является то, что квалифицированные люди склонны занижать свои знания и не уверены в своих решениях в силу того, что считают, что знают не всё и сомневаются, т.к. думают, что знают мало.
Короче, дурак с инициативой - это страшно, потому что он не понимает, что творит. А умным надо быть настойчивее.

 

[Дарьюшка]

Неужели теперь с именем моим на устах просыпаешься?

некомпетентный человек принимает неверные решения, но не может осознать их последствия в силу своей некомпетентности

По - этому мое начальство ворочает миллионами, хотя не знают ни одного закона, не могут просчитать риски, а просто делают. И решают проблемы по мере поступления благодаря "мохнатым рукам".
А тут сидишь, и боишься. Потому что надо это,это и это. Иначе то, то и то. А может быть третье,пятое и десятое

 

[Угрюмый нелюдим]

По - этому мое начальство ворочает миллионами, хотя не знают ни одного закона, не могут просчитать риски, а просто делают. И решают проблемы по мере поступления благодаря "мохнатым рукам".
А тут сидишь, и боишься. Потому что надо это,это и это. Иначе то, то и то. А может быть третье,пятое и десятое

Так риски просчитаны - в случае чего прикроется мохнатой лапой.