Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений" №10

[Дарьюшка]

Я даже когда бухал до такого состояния не доводил

Там глянь, картошка как в аэрогрилле со всех сторон пожаренная и уголь активированный рядом,чтоб сразу закусить и не отравиться.

 

[Угрюмый нелюдим]

Доброе утро и хорошего дня 💪

У нас все покрылось снегом и ещё идёт. Так не привычно))) всё белым бело вроде бы не 5 лет, 7 раз по пять, а все равно радуюсь как ребенок.

У нас первый снег был 1 ноября


Сейчас даже не знаю погоду. Лень вставать. Дуолингво мучаю. Или оно меня

 

[Угрюмый нелюдим]

Там глянь, картошка как в аэрогрилле со всех сторон пожаренная и уголь активированный рядом,чтоб сразу закусить и не отравиться.

Не, я жареное почти не ем. На ПП сижу. Меня, конечно, электротоком надо лечить за мои такие и прочие увлечения, но зато хоть вес и талия радуют

А насчёт угля есть отдельная история. Знакомая недавно выписалась из инфекционки - покушала крылышек

 

[Дарьюшка]

На ПП

По этому и хочу себе аэрогриль. Если пожаренный без масла- ничего криминального в этом нет. Там даже выпечку умудряются делать. Только на кухне не места,не розеток лишних))) Радуюсь, что нашла вафельницу с ладошку размером.На завтрак всем хватает вафелек со стакана кефира.
Вчера как раз на противне котлетки пекла в духовке,а что не влезло - жарила на сковородке. Мои старшие шестидесятилетние дети сказали,что на сковороде вкуснее. Хрен людей старой закалки к ПП приучить))

 

[Угрюмый нелюдим]

По этому и хочу себе аэрогриль. Если пожаренный без масла- ничего криминального в этом нет. Там даже выпечку умудряются делать. Только на кухне не места,не розеток лишних))) Радуюсь, что нашла вафельницу с ладошку размером.На завтрак всем хватает вафелек со стакана кефира.
Вчера как раз на противне котлетки пекла в духовке,а что не влезло - жарила на сковородке. Мои старшие шестидесятилетние дети сказали,что на сковороде вкуснее. Хрен людей старой закалки к ПП приучить))

Мне хватает духовки и нормальной сковороды. Есть мультиварка, но практически не пользуюсь.
Если и жарю, то на кокосовом масле. В-основном же у меня вареное-тушеное.
А пищевые привычки? При желании можно поменять, я же выше выкладывал алгоритм работы привычек - он работает абсолютно на всем. Собственно говоря, люди тем и отличаются от животных, что у них нет инстинктов (один остался) и поведение проходит через обработку неокортексом, т е. разумным мышлением

 

[Инесса Самара]

Доброе утро, спортсмены
Отчёт за 03.11
Приседания 50
Пресс 30
Планка 50
Отжимания 10
О1.11 тоже занималась, не было время отчитаться, в таблицу все внесла

 

[Дарьюшка]

жарю, то на кокосовом масле

Хрен редьки не слаще, что так, что так не ПП. Либо на сухой сковороде с антипригарным покрытием, я ещё на воде пробовала. Но у меня котлетки,если не рубленные, расползаются,ибо без муки/манки/сухарей/хлеба, а Глазунья на воде вкусная

один остался

И тот уже признали не инстинктом. Вообще у человеков нет инстинктов, мы разумные.

 

[Угрюмый нелюдим]

Хрен редьки не слаще, что так, что так не ПП. Либо на сухой сковороде с антипригарным покрытием, я ещё на воде пробовала. Но у меня котлетки,если не рубленные, расползаются,ибо без муки/манки/сухарей/хлеба, а Глазунья на воде вкусная

Вопрос в количестве. Если человек любит, чтобы котлеты в масле плавали - это одно, а если просто смазать кисточкой - другой коленкор.

И тот уже признали не инстинктом. Вообще у человеков нет инстинктов, мы разумные.

Разумные - да. Но нас давят воспитание родителей и общественное мнение вкупе с законами/кодексами/ограничениями. Вот первые два пункта часто ошибочны и не дают построить нормальную жизненную модель. Когда человек строит свою жизнь на основе чужих ожиданий и убеждений - это деструктивно для него самого.

 

[Дарьюшка]

смазать кисточкой

Есть специальный пульвилизатор для масла. Кто любит. Удобно тоже.

 

[Угрюмый нелюдим]

Есть специальный пульвилизатор для масла. Кто любит. Удобно тоже.

Пробовал - не понравилось.
Однако, то же ПП, оно же здоровое питание - это сама по себе система питания, при которой организм в достаточной мере получает необходимые КБЖУ, минералы и витамины в нужных пропорциях. Это не про "жарить на масле нельзя" или "позавтракать сосисками - отправиться на костер". Читмиллить можно в разумных пределах, если общая система соблюдается. Так что я не столь категоричен и доли граммов на весах не отмеряю. Даже калорийность давно не считаю. Побольше в свой организм накидываю клетчатки, медленных углеводов, не забываю о разнообразии - рыба, субпродукты и прочее - запросто. Ну и прочие мелочи без самоистязания и заламывания рук в стиле "я сладкое не ем, я на ПП, а вы все неудачники". Ем, ещё как ем Вопрос только в количестве и частоте употребления.

Пойду, повыпендриваюсь на кухне с чем-нибудь крупяным, да пора хоздела, пятерку пробежать и искать носки без дырок.

 

[Дарьюшка]

Это не про "жарить на масле нельзя" или "позавтракать сосисками - отправиться на костер".

Эт смотря какая цель стоит. Если тупо похудеть и забить на состав тела, то можно в дефицит и беляши с пивом вписывать. Похудеешь 100%. Закон сохранения энергии никто не отменял. Больше тратишь + меньше жрешь = худеешь.
А вот баланс БЖУ и покажет, качественно худеем или нет. И без жиров никак. Вся эндокринка на них работает. Ко всему надо с умом подходить.
Мне вообще в облом считать. Так как я готовлю на троих взрослых и одного Подростка отдельно типа ПП(без подсчёта,чисто здоровый рацион). Эт очень сложно. Я сама придерживаюсь здорового вида готовки. А дефицит сделала просто уменьшив стандартную порцию. В лютеиновой фазе в топку летят и беляши, и соленая рыбка, и все на свете но минус в том,что состав тела не нравится, объем, зеркало радуют, а на ощупь нет))) минус моего питания

 

[Угрюмый нелюдим]

Эт смотря какая цель стоит. Если тупо похудеть и забить на состав тела, то можно в дефицит и беляши с пивом вписывать. Похудеешь 100%. Закон сохранения энергии никто не отменял. Больше тратишь + меньше жрешь = худеешь.
А вот баланс БЖУ и покажет, качественно худеем или нет. И без жиров никак. Вся эндокринка на них работает. Ко всему надо с умом подходить.
Мне вообще в облом считать. Так как я готовлю на троих взрослых и одного Подростка отдельно типа ПП(без подсчёта,чисто здоровый рацион). Эт очень сложно. Я сама придерживаюсь здорового вида готовки. А дефицит сделала просто уменьшив стандартную порцию. В лютеиновой фазе в топку летят и беляши, и соленая рыбка, и все на свете но минус в том,что состав тела не нравится, объем, зеркало радуют, а на ощупь нет))) минус моего питания

Да я и сам не считаю, ибо параноиком стану. Примерно на глаз: пол-тарелки должно быть овощей/фруктов, четверть - углеводы, четверть - белковое. Хотя я с физнагрузками протеин дополнительно ем, а вот всякие стероидные "витаминки" нуивонафик. Вес помаленьку растет за счёт мяса, талия лучше нормы, да и не полезно мальчикам "брюхо через ремень" - под навесом спят только уставшие кони.
А так то ты права - банальную математику никто не отменял: сколько влилось - минус сколько истратилось - остаток либо в жирок компенсируется, либо при недостатке организм сам начинает ненужное (на его взгляд) разбирать на запчасти, те же аминокислоты или жир перегонять в энергию. Ничего сложного в ЗОЖ нет, просто 95% набирают вес снова в течении года забывая о банальном: тот образ жизни, который у них был до диет привел к такому-то результату (условные +10 кг), после месячной диеты радостный похудевший возвращается к тому же образу жизни и получает ... те же самые +10 (а иногда и больше) в брюхо. Потому что нельзя делать одни и те же действия и получать другой результат.

 

[Дарьюшка]

пол-тарелки должно быть овощей/фруктов, четверть - углеводы, четверть - белковое

Дя. Умная тарелка. У нас половина марафона себе напокупали с разделением и картинками.

 

[Угрюмый нелюдим]

Дя. Умная тарелка. У нас половина марафона себе напокупали с разделением и картинками.

Вот зачем ты это сказала?
Теперь и я такую хочу, с картинками чтобы

 

[Дарьюшка]

Вот зачем ты это сказала?
Теперь и я такую хочу, с картинками чтобы

Ой, на ВБ или твоём любимом Озоне, хоть черта лысого найти можно))) на любой вкус и цвет.
А я себе купила тарелку в полоску, если долго на нее смотреть, будет в глазах рябить,тоже много не съешь правда мне предложили ее целиком едой закрывать. Хитрецы

 

[Угрюмый нелюдим]

Ой, на ВБ или твоём любимом Озоне, хоть черта лысого найти можно))) на любой вкус и цвет.
А я себе купила тарелку в полоску, если долго на нее смотреть, будет в глазах рябить,тоже много не съешь правда мне предложили ее целиком едой закрывать. Хитрецы

Не, если я в онлайн-магазин сейчас полезу, то отлипну только послезавтра
Пойду лучше, пользительное по чистоте и уюта дома сделаю и пора уже шлёпать белыми кроссовками по белому снегу

 

[_Ликa]

Всем привет. Подводим итоги второй недели.

Пресс
​

🥇 @Алёна909 - 850
🥈 @окташкод - 830
🥉 @Дарьюшка - 620

Планка
​

🥇 @окташкод - 1090
🥈 @Угрюмый нелюдим - 810
🥉 @RZH2 - 660

Отжимания
​

🥇 @michail krd - 640
🥈 @Угрюмый нелюдим - 340
🥉 @Алёна909 - 235

Приседания
​

🥇 @окташкод - 915
🥈 @Алёна909 - 850
🥉 @Угрюмый нелюдим - 750

Поздравляю с отличными результатами!

 

[Алёна909]

Всем привет. Подводим итоги второй недели.

Пресс
​

🥇 @Алёна909 - 850
🥈 @окташкод - 830
🥉 @Дарьюшка - 620

Планка
​

🥇 @окташкод - 1090
🥈 @Угрюмый нелюдим - 810
🥉 @RZH2 - 660

Отжимания
​

🥇 @michail krd - 640
🥈 @Угрюмый нелюдим - 340
🥉 @Алёна909 - 235

Приседания
​

🥇 @окташкод - 915
🥈 @Алёна909 - 850
🥉 @Угрюмый нелюдим - 750

Поздравляю с отличными результатами!

О! Спасибо, Лика!

 

[Дарьюшка]

🥉 @Дарьюшка - 620

Нифига себе. Эт ещё с двумя прогулами? Благодарю

 

[Угрюмый нелюдим]

Всем привет. Подводим итоги второй недели.

Пресс
​

🥇 @Алёна909 - 850
🥈 @окташкод - 830
🥉 @Дарьюшка - 620

Планка
​

🥇 @окташкод - 1090
🥈 @Угрюмый нелюдим - 810
🥉 @RZH2 - 660

Отжимания
​

🥇 @michail krd - 640
🥈 @Угрюмый нелюдим - 340
🥉 @Алёна909 - 235

Приседания
​

🥇 @окташкод - 915
🥈 @Алёна909 - 850
🥉 @Угрюмый нелюдим - 750

Поздравляю с отличными результатами!

Спасибо!