Соревнование "Комплекс упражнений" №4

[elena_elena44]

А это для новичков подходит? Или тут уже с подготовкой будут участвовать?

 

[Om2020]

Всем привет.

1. @Om2020
2. С правилами согласен. Беру всю ответственность по заявленным нагрузкам на себя.

@Luke @Riksi запишите и меня, пожалуется.

 

[Luke]

Я делаю упражнения для задней поверхности бедра и передней поверхности бедра через день поочерёдно. Можно мне их вставить в пресс по кругу? Или на замену?

Пресс - это любые удобные , комфортные для вас упражнения связанные с прокачкой пресса. Если в данном случае пресс задействован, то да, можно

Привет, Дима, рада видеть.
Отчеты ежедневно, так же?

Привет)
Да, все так , как было в прошлые разы, мало что поменялось.

@Luke, привет!
Объясни в чем суть. Я так понял-каждый день приседаешь, отжимается и т.д. А потом говоришь я сегодня в сумме 20 раз присел, 30 раз отжался, 20 раз пресс сделал. Так?

Да, все правильно. Ты можешь на протяжении дня выполнить упражнения, и в конце написать конечный результат, или выполнить все разом. Кому как удобно, главное не переусердствовать

 

[Блудный сын]

Ботаник
Учавствую, с правилами согласен, всю ответственность за заявленную нагрузку беру на себя.

 

[Natalia_10439]

Соревнования "Комплекс упражнений". Пресс, приседания, отжимания-4.

Начало: 18.10.2021
Окончание: 08.11.2021
Набор с 12 октября 2021

Срок проведения: 4 недели

Упражнения: пресс, приседания, отжимания

Победители определяются:
- самые высокие показатели по сумме выполненного упражнения (подсчет производится по количеству выполненных упражнений, планка по времени):
Пресс -1 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений):
Приседания -1 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений):
Отжимания - 1 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений):

Все участники дошедшие до финиша без пропусков будут награждены медалью за участие в Соревновании.

Отчетность
В таблице будет 4 листов.
Пресс, отжимания, приседания, , замена.
Замена считается в то упражнение, которое заменили. Поэтому если есть такая необходимость, выбираем упражнения по подобному принципу подсчёта и нагрузке.

Больничные, форс-мажоры отмечаем в теме.

Подсчёты.
Общих подсчётов по итогам всех упражнений не подводится. Будут считаться общие результаты по каждому упражнения отдельно.

Пропуски.
Кто пропускает 14 дней из всего Соревнования без предупреждения о больничном исключаются из Соревнования.

Регулярная общеукрепляющая зарядка приветствуется, отмечается в теме, за ее выполнение будет отдельное награждение в конце Соревнования.
(в таблице ее отмечать не надо).

Итого
Медали за 1 места по упражнениям: пресс, отжимания, приседания, планка.
Медаль за участие.
Медаль за регулярное выполнение зарядки.
Пропуски не более 14 дней за все Соревнование.
Отмечаемся в табличке самостоятельно или просим отметить в теме.

ОРГАНИЗАТОРЫ МАРАФОНА НЕ НЕСУТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЗДОРОВЬЕ УЧАСТНИКОВ. ПРИНИМАЯ РЕШЕНИЕ ОБ УЧАСТИИ, ВСЕ УЧАСТНИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛЯЮТ ДЛЯ СЕБЯ ПРИЕМЛЕМЫЙ УРОВЕНЬ НАГРУЗКИ И ЗА ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ БЕРУТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ.

Анкета:
1. Ник
2. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.

Капитан:
@Luke
Модератор:
@Riksi​

• #12

1.Natalia_10439
2. Участвую, согласна с правилами, всю ответственность за заявленную нагрузку беру на себя

 

[Natalia_10439]

В прошлом был еще лист "планка". В этом планки не будет?

К чёрту планку...

 

[Эйя]

1. Эйя
2. Участвую, согласна с правилами, всю ответственность за заявленую нагрузку беру на себя

 

[Luke]

В прошлом был еще лист "планка". В этом планки не будет?

А нужна она? Мне кажется нет.

 

[Ольхен]

А нужна она? Мне кажется нет.

Отжимания можно на планку заменить?

 

[Ольхен]

Всем привет!

 

[Звёздочка_]

Всем привет!
1. Звёздочка_
2. Участвую, согласна с правилами, всю ответственность за заявленую нагрузку беру на себя

 

[Riksi]

@Lady Brave spirit привет, проходи сюда)

 

[Ромбакс]

1. Ромбакс
2. Участвую, согласен с правилами, всю ответственность за заявленную нагрузку беру на себя.
Можно заменить отжимания, на подтягивания

 

[SladkayaVata]

1. SladkayaVata
2. Участвую, согласна с правилами, всю ответственность за заявленую нагрузку беру на себя

 

[Luke]

Отжимания можно на планку заменить?

1. Ромбакс
2. Участвую, согласен с правилами, всю ответственность за заявленную нагрузку беру на себя.
Можно заменить отжимания, на подтягивания

Заменять можно, столбик отдельный в таблице есть

 

[Ольхен]

1.Ольхен
2. Участвую, согласен с правилами, всю ответственность за заявленную нагрузку беру на себя.
Заменяю отжимания на планку

 

[Natalia_10439]

Соревнования "Комплекс упражнений". Пресс, приседания, отжимания-4.

Начало: 18.10.2021
Окончание: 08.11.2021
Набор с 12 октября 2021

Срок проведения: 4 недели

Упражнения: пресс, приседания, отжимания

Победители определяются:
- самые высокие показатели по сумме выполненного упражнения (подсчет производится по количеству выполненных упражнений, планка по времени):
Пресс -1 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений):
Приседания -1 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений):
Отжимания - 1 места (подсчет производится по количеству выполненных упражнений):

Все участники дошедшие до финиша без пропусков будут награждены медалью за участие в Соревновании.

Отчетность
В таблице будет 4 листов.
Пресс, отжимания, приседания, , замена.
Замена считается в то упражнение, которое заменили. Поэтому если есть такая необходимость, выбираем упражнения по подобному принципу подсчёта и нагрузке.

Больничные, форс-мажоры отмечаем в теме.

Подсчёты.
Общих подсчётов по итогам всех упражнений не подводится. Будут считаться общие результаты по каждому упражнения отдельно.

Пропуски.
Кто пропускает 14 дней из всего Соревнования без предупреждения о больничном исключаются из Соревнования.

Регулярная общеукрепляющая зарядка приветствуется, отмечается в теме, за ее выполнение будет отдельное награждение в конце Соревнования.
(в таблице ее отмечать не надо).

Итого
Медали за 1 места по упражнениям: пресс, отжимания, приседания, планка.
Медаль за участие.
Медаль за регулярное выполнение зарядки.
Пропуски не более 14 дней за все Соревнование.
Отмечаемся в табличке самостоятельно или просим отметить в теме.

ОРГАНИЗАТОРЫ МАРАФОНА НЕ НЕСУТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЗДОРОВЬЕ УЧАСТНИКОВ. ПРИНИМАЯ РЕШЕНИЕ ОБ УЧАСТИИ, ВСЕ УЧАСТНИКИ САМОСТОЯТЕЛЬНО ОПРЕДЕЛЯЮТ ДЛЯ СЕБЯ ПРИЕМЛЕМЫЙ УРОВЕНЬ НАГРУЗКИ И ЗА ИХ ПОСЛЕДСТВИЯ БЕРУТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА СЕБЯ.

Анкета:
1. Ник
2. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.

Капитан:
@Luke
Модератор:
@Riksi​

Куда пишем отчёты?
Вчера 12.10.21 лишь 30 приседов
Сегодня 13.10.21 90 приседов - три подхода по 15 не_глубоаих с проработкой попы и 15 глубоких на переднюю и заднюю поверхность бедра.
170 пресса - четыре подхода. Качаю с Weider Сrunch Trainer и по другому не намерена, иначе пострадают шейные позвонки.
27 отжиманий - три подхода по 9 раз. С коленочек.

 

[Глюк]

1. Рыжая Бестия Утро Глюк
2. Участвую, согласна с правилами, всю ответственность за заявленную нагрузку беру на себя

 

[Luke]

Куда пишем отчёты?
Вчера 12.10.21 лишь 30 приседов
Сегодня 13.10.21 90 приседов - три подхода по 15 не_глубоаих с проработкой попы и 15 глубоких на переднюю и заднюю поверхность бедра.
170 пресса - четыре подхода. Качаю с Weider Сrunch Trainer и по другому не намерена, иначе пострадают шейные позвонки.
27 отжиманий - три подхода по 9 раз. С коленочек.

Пока рано, старт 18 октября
Сделаем табличку, объясним как пользоваться

 

[Natalia_10439]

Пока рано, старт 18 октября
Сделаем табличку, объясним как пользоваться

Ок. Не обратила внимание на даты. Решила что это к начинанию с похудением, которое стартовало 11-го.
Ну и эндорфины которые получила не считаю излишними.
Всё же мне интересно знать разрешен ли тренажёр, который помогает качать пресс более изолированно?
И считаются ли мои отжимания по женски с коленок? Мой бицепс утверждает что считается - это самая прокаченная мышца моего тела. (Она очень быстро реагирует на нагрузку и не имеет никакой жировой прослойки)