Соревнование "Комплекс упражнений" №4

[Sorry I’m not]

Привет
А ещё можно записаться?

 

[NSSerg]

Мне тоже интересно, как заполнять, особенно когда я просто приседаю и отдельно с весом?🤔
Постою послушаю.

Я приседаю только с весом, заношу как обычные приседания.

 

[Рыжая Бестия]

Я приседаю только с весом, заношу как обычные приседания.

Так тож ты, мужчина ☝✌

 

[elena_elena44]

отчёт 21.10
Пресс 5*10
Отжимания 2*10
Приседания 4*10 В таблице отметила.

 

[Luke]

@Luke
Можно мне заменить отжимания на планку? И какую таблицу тогда заполнять - планку или замену? Планка в минутах?

Там есть столбик планка,пиши там. Планка в минутах, вносим в таблицу от одной минуты

 

[Luke]

Мне тоже интересно, как заполнять, особенно когда я просто приседаю и отдельно с весом?🤔
Постою послушаю.

Если вес более 30кг, то считай как полтора. Все остальное 1

 

[Luke]

Я в таблице отметил, здесь дублировать случайно не нужно?

Не нужно

 

[MrNobody]

Привет
А ещё можно записаться?

Запись открыта до 25.10 / 23:59 мск

 

[SladkayaVata]

Отчет за 21.10
Утром зарядка
Приседы 20*5 =100
Пресс 25*4 = 100

 

[Zaga]

2021-10-21 Отметился в таблице. 20+20+25 (пресс+отжимания+приседания)

 

[Zaga]

Что то удивлен. Думал будет легче. Все таки сальцо в пользу не идёт. И пресс не насчупать, и отжимания не так легко идут. Ладно. Поживем- увидим.

 

[NSSerg]

Отчет 21 октября
приседания: 40
отжимания: 40
пресс: 40

 

[mishgan]

у меня отчёт за среду 20.10.2021
приседания 3 подхода по 15 приседаний с отдыхом по минуте и в этот день всё....это считается или этот день прогул в итоге?
отчёт за четверг 21.10.2021
приседания 3 по 15 ,на пресс у меня вот такой тренажёр
,аб-рокет ....можно такой? если да,то у меня 2 по 15 на нём.....а отжимания совсем плохо 5 +4 +4 с отдыхом по минуте,но может я и не так их делаю,сто лет не отжимался,слабость в руках
правда я эспандер резиновый на 20 кг кистевой жму частенько....вообще я после двух операций на позвоночнике в этом году, мне это всё можно делать,как думаете?

 

[Luke]

Все молодцы !! Ваш главный конкурент я, пока просто наставник этой движухи, дам вам небольшую фору.. от аварии до сих пор отхожу ..
думаю через недельку нагоню.
@Riksi , Катюх, запишись пока есть время, прокачаем тебя!)

 

[mishgan]

я на счёт замен не совсем понял.....т.е. сам смысл замены понятен,но чем конкретно можно заменить какой-то вид? например,можно отжимания заменить гантелями? и как это записать в таблицу,что это гантели?прям в строке замены писать гантели,вес и сколько раз? опять же,с гантелями разные упражнения есть.... или это как раз не принципиально?

 

[Luke]

я на счёт замен не совсем понял.....т.е. сам смысл замены понятен,но чем конкретно можно заменить какой-то вид? например,можно отжимания заменить гантелями? и как это записать в таблицу,что это гантели?прям в строке замены писать гантели,вес и сколько раз? опять же,с гантелями разные упражнения есть.... или это как раз не принципиально?

Предложены 4 вида. Отжимания, пресс, приседания , планка , и есть графа замены. Менять можно на что угодно и как угодно, в первую очередь акцент этих соревнований на том, что вы занимаетесь для себя, параллельно соревнуясь, но в меру.
Менять можно к примеру « отжимания > подтягивания », вес значения не имеет, ты можешь с гантелей подтягиваться, если вес более 30 кг, то в таблице отмечается не 1 повторение , а 1,5. Т. Е сделав 2 раза с весом более 30 кг , цифра общая будет 3 повторения

 

[Ольхен]

и чё,я опоздала?

 

[Ольхен]

Всем привет! Где,что,куда?
Дима,ты почему не позвал меня на старт?))

 

[Ольхен]

Скакалку бы неплохо добавить)))
Я чё ли зря прыгаю))

 

[Riksi]

@Riksi , Катюх, запишись пока есть время, прокачаем тебя!

Я заболела 🙄