Спортивный марафон Соревнование "Комплекс упражнений". Пресс. Приседания. Отжимания-3

[npekhenko]

Добрый вечер, 22.04.2020:
Пресс 4*32
Приседания 4*42
Отжимания (с колен) 4*22
Планка 4*65 секунд

 

[Luke]

22.04.2020
ПРЕСС:
Скручивания - 50,60,70
Ножницы - 50,60,70
Скручивания к пяткам - 50,60,70
Боковые скручивания - 50,60,70
Итог : 720


ОТЖИМАНИЯ С ДОП. ВЕСОМ (6 КГ)
скинул в сумку 2 гантели по 3 кг каждая, ноги на диван, руки на пол, и вперед
2 подхода по 15 отжиманий (На добивку много делать не стал)

 

[MrNobody]

Всем привет!
22.04.
Пресс - 100 р.
Отжимания с колен - 30 р.
Приседания - 80 р.
Планка - 120 сек.
Икроножные -90 р.

 

[jordan0007]

Всем доброе утро!
Сегодня только зарядка. Данные в таблицу занес.

 

[jordan0007]

Уважаемые участники соревнований!
По прошествию двух недель тех кто записался, но не занимается, переведу на внеконкурсное участие!
Спасибо за понимание)

 

[ЕкатеринаИ]

Отчет 23.04
Приседания 77
Пресс 120
Отжимания 30
Планка 150

 

[oliatur]

Отчёт за 23.04
Разминка, замена - табата 20 мин

 

[Lara Yurievva]

Данные за 22 и 23 отнесла в таблицу ,

 

[игоряшкаNS]

Всем привет! Отчёт за 23.04.20.
Отжимания 148 раз
Пресс 180 раз
Приседания 180 раз
Планка 300 с.
Всем здоровья!!!

 

[Luke]

Привет.
Зарядка и 10к шагов сегодня

 

[Василий К.]

Отчёт 23.04
Сделано.

 

[jordan0007]

Всем привет!
Сегодня по плану зарядка с утра ну и дневная тренировка. План выполнен можно отдыхать)

 

[Дио]

Всем привет, прошу меня исключить. В связи с моей здоровьей.

 

[Василий К.]

Всем привет, прошу меня исключить. В связи с моей здоровьей.

Что случилось? Грипп?

 

[Дио]

Что случилось? Грипп?

Нет, страдаю с детства остеохондроз.
Чаще появляется хронические боли в поясничном отделе.
Поэтому буду дальше заниматься только стретчинг.
пресс сделал, лёгкое и доступное, где нету нагрузки позвоночника, все равно появляются боли.
поэтому решил - стретчинг и точка.

 

[Василий К.]

Нет, страдаю с детства остеохондроз.
Чаще появляется хронические боли в поясничном отделе.
Поэтому буду дальше заниматься только стретчинг.
пресс сделал, лёгкое и доступное, где нету нагрузки позвоночника, все равно появляются боли.
поэтому решил - стретчинг и точка.

Это что-то на подобии этого?

Турбо-страница

fitseven-ru.turbopages.org

 

[Дио]

Это что-то на подобии этого?

Турбо-страница

fitseven-ru.turbopages.org

Да, верно

 

[КсюХ@]

Всем привет.
@jordan0007 зарядку делаю, упражнения тоже. На этой неделе ходить вообще практически не получилось ни на элипсе ни на улице. Обычно на работу пешком хожу, дожди были пришлось на машине. А элипс на работе в спортзале, что-то до него не дошла, дома все упражнения делала.

 

[SvetikСветик]

Отчёт за 23.04. - только зарядка
Отчёт за 24.04.
Зарядка +
Отжимания 2*10
Пресс скручивания 60
Планка 120
Присед 60
Скакалка 12 минут (1000 прыжков)

 

[Luke]

24.04.2020
ПРЕСС:
Скручивания - 50,60,70
Ножницы - 50,60,70
Скручивания к пяткам - 50,60,70
Боковые скручивания - 50,60,70
Итог : 720

ПОДТЯГИВАНИЯ (ОБРАТНЫЙ ХВАТ) : - 30
1 подход 10, 2 подхода по 5, 3 подход 10


РАСТЯЖКА ВСЕГО ТЕЛА
УПРАЖНЕНИЯ НА ГИБКОСТЬ ВСЕГО ТЕЛА
РАСТЯЖКА НА ПОПЕРЕЧНЫЙ ШПАГАТ
10000 ШАГОВ