игоряшкаNS
Гугенот
Всем привет! Отчёт за 21.01.20.
1. Отжимания - 40 раз
2. Приседания - 60 раз.
3. Пресс - 60 раз.
Всем удачи.
1. Отжимания - 40 раз
2. Приседания - 60 раз.
3. Пресс - 60 раз.
Всем удачи.
Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Примечание: This feature may not be available in some browsers.
[/QUOTE]Тебе нужно приложение скачать для того , чтобы работать с таблицей .
Можно даже отдых прогонять как то. Например день занимаешься, день отдыхаешь, с отжиманиями по крайней мере. Пресс в отдыхе особо и не нуждаетсяВсем привет) все болит после вчера) на 80% снизил нагрузочку.
Отчет в таблице.
Хорошо, принято!@IL Capitano , привет))
Общий результат мы сами посчитаем, не заморачивайся)) Главное отчеты делай)
Отлично 35 ккал, плюсом к остальном уже не мало. Мышцы пресса, ноги укрепляются.Привет спортсменыВ общем смотрите какая картина получается). Я сегодня сделала 30 приседаний в два подхода и отжимания 30 в два подхода, внесла это в дневник тренировок и посмотрела энергозатраты - 35 ккал. Это очень мало конечнобуду стараться увеличивать с каждым днем. Но у меня ведь еще ходьба, элементы йоги немного и зарядка небольшая....Все вместе даже незнаю сколько калошек (Ккал) сжигается. Ну хоть так)))) Весной и летом всегда движений больше)
Приседания очень удобно делать в течение дня....сидишь за компьютером, встал - пошел за чаем или кофе, поприседал заодно)))) Даже просто в течение часа или двух, отвлекся и поприседал...накапливается количество очень даже внушительное))Мне соревнование очень зашло. Времени не много надо. Больше 20 минут на зарядку не всегда есть, то дела, то после работы пришёл поздно. А так и позанимался и попутно разминку сделал и новые упражнения добавил.
Оказалось я столько упражнений на память помню, уже никаких видео с тренерами не надо.
Сегодня с утра сделала 3 упражнения на пресс, в общем 50 раз. Отжалась полных 10 раз.
Поприседаю в перерывах на чай
Я тоже так делаю если не забываю.Приседания очень удобно делать в течение дня....сидишь за компьютером, встал - пошел за чаем или кофе, поприседал заодно)))) Даже просто в течение часа или двух, отвлекся и поприседал...накапливается количество очень даже внушительное))