Соревнование "Комплекс упражнений". Пресс. Приседания. Отжимания.

[Lara Yurievva]

Пока только попа болит 😂

Оля , а поясница ?Это упражнение надо делать с прямой спиной и подтянутым животом ...., Упражнение очень хорошее ,

 

[Lara Yurievva]

Всем , привет!!!
Отчёт, 28.01
Пресс 120,
Отжимания 30,
Приседания 100

 

[volukaba_aas]

Добрый вечер!
Сделал совсем чуть чуть.
В таблие отметился.

 

[Olga 22]

Оля , а поясница ?Это упражнение надо делать с прямой спиной и подтянутым животом ...., Упражнение очень хорошее ,

Больше ничего не болит. Там ещё надо напрягать ягодичные мышцы и когда идёшь спиной чувствуешь как работает четырёхглавая мышца, но болит попа. Я, прошу прощения, её чуть-чуть натерла сложно подобрать штаны или лосины для занятия. Упражнения хорошее мне нравиться, но подробно расскажу в конце.

 

[MrNobody]

28.01
Отжимания 20
Приседания 20+выпады 20
Пресс 40

 

[Тенерифе]

Доброй ночи!
В таблице отмечаюсь, сегодня увеличила пресс до 90 раз (3 подхода по 30) и отжимания 90 раз (3 подхода по 30), у меня руки теперь так сильно дрожат и мышцы низа живота болят. Повторы делаю после других упражнений. Рада,что занимаюсь и надеюсь эффект будет вскоре заметен.

 

[Тенерифе]

Приседания не делаю, левое колено не дает, иначе потом буду хромать, как после осенних приседаний.

 

[Lara Yurievva]

Больше ничего не болит. Там ещё надо напрягать ягодичные мышцы и когда идёшь спиной чувствуешь как работает четырёхглавая мышца, но болит попа. Я, прошу прощения, её чуть-чуть натерла сложно подобрать штаны или лосины для занятия. Упражнения хорошее мне нравиться, но подробно расскажу в конце.

Спасибо , очень интересно узнать по окончанию марафона впечатления.

 

[Лесная Катананхе]

28,01,2020
данные в таблице

 

[игоряшкаNS]

Отчёт за 28.01.20.
Ещё чуть прибавил.
1. Отжимания - 48 раз.
2. Пресс - 80 раз.
3. Приседания - 80 раз.
Всем здоровья!

 

[Luke]

Стандарт - 30, 40 , 50
Обратные скручивания - 30, 40, 50
Боковые скручивания - 40.
=280.
Вакуум = 30 секунд (Я не знаю зачем я его делаю)
Ну и растяжка на ноги.

 

[Natali100]

Добрый день. Вот уже и среда, середина недели.
Вроде вот совсем недавно начали соревнование, а уже 1,5 недели прозанимались.

 

[Olga 22]

Отчёт 29 января
Ходьба на ягодницах 5/40 200
Пресс 5/30 150. Обратные скручивания 5/20 100. Всего 250.
Отжимание с колен 5/15 75.

 

[Игорчик]

Всем привет!
Отчёт за вчера и сегодня в таблице.

 

[Milay]

Всем привет)
Отчёт в таблице.

 

[игоряшкаNS]

Отчёт за 29.01.20.
1. Пресс - 80 раз.
2. Приседания - 80 раз.
3. Отжимания - 48 раз.

 

[Svenzi]

Добрый всем вечер!
Сегодня я была на детском ДР и ела тортик)))
поэтому план перевыполнила
понесла в табличку

 

[MrNobody]

Всем , привет!!!
Отчёт, 29.01
Пресс 100,
Отжимания 20,
Приседания 10

 

[Loki]

Добрый вечер!!! Данные в таблице)))

 

[Luke]

29.01.2020.
Присед.
Пустой гриф - 10 раз. 50 кг - 10 раз, 60 кг - 8 , 65 кг - 6 , 70 кг - 5 , 75 кг - 3 , 80 кг - 2, 70 кг - 3.