Соревнование "Комплекс упражнений". Пресс. Приседания. Отжимания.

Будете ли Вы участвовать в следующем марафоне?


  • Всего проголосовало
    22

Luke

Димасик
Сообщения
6.307
Реакции
9.774
Не курю с
01.11.2019
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Как и обещал, сделал для вас поучительный пост. Не ленитесь, смотрите, выполняйте по технике все)
Видео короткие, ребята очень хорошо объясняют)) Если что-то не понятно, спрашивайте.
Завтра поищу ещё вам упражнений подобных!
Потерять ничего не бойтесь, это все на первой страничке, в 3-м посте))



ПРЕСС
3cwnJWk.jpg
Приседания

pravilnaja-tehnika-vypolnenija-prisedanij.jpg
Подойдет для девочек
Подойдет для всех
Отжимания

kak-pravilno-otzhimatsja-ot-pola_1.jpg
Подойдет для всех
Учимся отжиматься за 5 шагов
 

Ольхен

Команда форума
V.I.P
V.I.P за Игровую
Старший Хранитель по Взлёткам
Сообщения
128.274
Реакции
274.740
Не курю с
14.08.2019
Лет курения
27
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Как и обещал, сделал для вас поучительный пост. Не ленитесь, смотрите, выполняйте по технике все)
Видео короткие, ребята очень хорошо объясняют)) Если что-то не понятно, спрашивайте.
Завтра поищу ещё вам упражнений подобных!
Потерять ничего не бойтесь, это все на первой страничке, в 3-м посте))



ПРЕСС
3cwnJWk.jpg
Приседания

pravilnaja-tehnika-vypolnenija-prisedanij.jpg
Подойдет для девочек
Подойдет для всех
Отжимания

kak-pravilno-otzhimatsja-ot-pola_1.jpg
Подойдет для всех
Учимся отжиматься за 5 шагов
вот беда у меня с отжиманиями...ручки слабенькие..
а на планку можно заменить?
 

Luke

Димасик
Сообщения
6.307
Реакции
9.774
Не курю с
01.11.2019
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
вот беда у меня с отжиманиями...ручки слабенькие..
а на планку можно заменить?
Оль, я честно, не представляю, как считать потом.
Отжимания, приседания, пресс - кол - во
Планка - время

Давай на что-то другое может быть?
 

Natali100

V.I.P
Сообщения
37.516
Реакции
112.268
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
вот беда у меня с отжиманиями...ручки слабенькие..
а на планку можно заменить?
По планке у меня такое предложение. Есть вид планки, где ноги отводятся. Раз, нога влево, два, нога вправо.
Достаточно тяжёлое упражнение. Если взять его и считать не время, а отведения ног.
Вообще замену можно поискать: берпи, лыжник, джампинги, горизонтальный бег, бег с высокоподнятыми коленями и т.д.
Тоже не лёгкие, не легче отжиманий.
 

Svetlyc

Гуру
Сообщения
11.160
Реакции
36.165
Не курю с
01.06.2018
Лет курения
25
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Дима @Luke можно пресс качать не поднятием туловища, а поднятием ног?
И отжимания можно от стульчика?
 

Svenzi

again
V.I.P
Сообщения
33.191
Реакции
79.678
Лет курения
0
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Как и обещал, сделал для вас поучительный пост. Не ленитесь, смотрите, выполняйте по технике все)
Видео короткие, ребята очень хорошо объясняют)) Если что-то не понятно, спрашивайте.
Завтра поищу ещё вам упражнений подобных!
Потерять ничего не бойтесь, это все на первой страничке, в 3-м посте))



ПРЕСС
3cwnJWk.jpg
Приседания

pravilnaja-tehnika-vypolnenija-prisedanij.jpg
Подойдет для девочек
Подойдет для всех
Отжимания

kak-pravilno-otzhimatsja-ot-pola_1.jpg
Подойдет для всех
Учимся отжиматься за 5 шагов
Дима а скручивания в другом варианте если буду делать?
мне вот этот вариант сложнее делать, поэтому хотелось бы его
1579089340910.png
 

Natali100

V.I.P
Сообщения
37.516
Реакции
112.268
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Дима @Luke можно пресс качать не поднятием туловища, а поднятием ног?
И отжимания можно от стульчика?
Я думаю можно, в примечаниях в табличке написать сколько подходов по сколько раз. Чтобы динамику свою видеть.
Тут главное соблюдать технику выполнения. А от стульчика будут отжимания, с коленочек - это уже не так суть важно.
 

Natali100

V.I.P
Сообщения
37.516
Реакции
112.268
Лет курения
10
Метод
Сила Воли

Luke

Димасик
Сообщения
6.307
Реакции
9.774
Не курю с
01.11.2019
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Luke

Димасик
Сообщения
6.307
Реакции
9.774
Не курю с
01.11.2019
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Решили вообщем с @Natali100 разрешить девочкам отжиматься от высоких опор ( только не выше стульчиков пожалуйста )
 

IL Capitano

☠Я-РУС☠
Самозабаненные
Сообщения
1.815
Реакции
5.184
вот беда у меня с отжиманиями...ручки слабенькие..
а на планку можно заменить?
Начни отжиматься от стены - потом постепенно силу рук увеличишь и дойдёшь до горизонтального положения. А дальше, вообще вниз головой даже сможешь.
1.png
 

Ольхен

Команда форума
V.I.P
V.I.P за Игровую
Старший Хранитель по Взлёткам
Сообщения
128.274
Реакции
274.740
Не курю с
14.08.2019
Лет курения
27
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Ольхен

Команда форума
V.I.P
V.I.P за Игровую
Старший Хранитель по Взлёткам
Сообщения
128.274
Реакции
274.740
Не курю с
14.08.2019
Лет курения
27
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Решили вообщем с @Natali100 разрешить девочкам отжиматься от высоких опор ( только не выше стульчиков пожалуйста )
я пробовала от стула..упала))
 

Luke

Димасик
Сообщения
6.307
Реакции
9.774
Не курю с
01.11.2019
Лет курения
10
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Ольхен

Команда форума
V.I.P
V.I.P за Игровую
Старший Хранитель по Взлёткам
Сообщения
128.274
Реакции
274.740
Не курю с
14.08.2019
Лет курения
27
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
пойду с вами факультативно...что смогу,то и буду делать..
было бы желание!!
 

Лесная Катананхе

На пути к 🌧️
V.I.P
Сообщения
49.847
Реакции
151.032
Нежральня
Читать »»
Решили вообщем с @Natali100 разрешить девочкам отжиматься от высоких опор ( только не выше стульчиков пожалуйста
Только с пола, только хардкор 1lis17
Ну раза 3 отожмусь:rolleyes:
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Назад
Сверху Снизу