Спасибо

HappyHelen

Старожил
Сообщения
491
Реакции
1.324
Дневник
Читать »»
Читаю форум. Записалась на марафон)) Решилась наконец-то. И сейчас понимаю, чего мне не хватало в прошлые бросания. Мне не хватало вас, ваших историй, ваших дневников, описания ваших ощущений. За все попытки бросить мне казалось, что это моя личная борьба с самой собой, в которой раз за разом я проигрывала самой себе))) но сейчас я понимаю, что не нужно бороться, нужно наоборот, помочь себе, не унывать, не ругать и не злиться на себя за очередную неудачу. Ругать себя -это путь к саморазрушению, к курению вдвое больше. Все чаще мне приходит в голову, а не слишком ли много я придаю значения пачке сигарет? И почему именно за сигаретой обычно проходят душевные разговоры? И почему вкусный завтрак, обед или ужин обязательно нужно закрепить вонючей сигаретой? И почему, если я злюсь, то бегу курить? И если радуюсь -тоже? Не слишком ли много чести этой пачке сигарет?

В общем, пока я в марафоне. Цель -30 дней. В помощь -чампинкс и осознание того, что моя, как мне казалось, уникальная и исключительно сильная зависимость, на самом деле вовсе таковой не является! Спасибо вам большое! В этот раз не чувствую, что борюсь с собой. В этот раз я борюсь с сигаретой. И в этот раз, на форуме, знаю, что я не одна!
 
Отключить рекламу и помочь в развитии проекта

volukaba_aas

NEWS Спорта
Сообщения
10.179
Реакции
42.834
Не курю с
08.11.2017
Лет курения
17
Дневник
Читать »»
Читаю форум. Записалась на марафон)) Решилась наконец-то. И сейчас понимаю, чего мне не хватало в прошлые бросания. Мне не хватало вас, ваших историй, ваших дневников, описания ваших ощущений. За все попытки бросить мне казалось, что это моя личная борьба с самой собой, в которой раз за разом я проигрывала самой себе))) но сейчас я понимаю, что не нужно бороться, нужно наоборот, помочь себе, не унывать, не ругать и не злиться на себя за очередную неудачу. Ругать себя -это путь к саморазрушению, к курению вдвое больше. Все чаще мне приходит в голову, а не слишком ли много я придаю значения пачке сигарет? И почему именно за сигаретой обычно проходят душевные разговоры? И почему вкусный завтрак, обед или ужин обязательно нужно закрепить вонючей сигаретой? И почему, если я злюсь, то бегу курить? И если радуюсь -тоже? Не слишком ли много чести этой пачке сигарет?

В общем, пока я в марафоне. Цель -30 дней. В помощь -чампинкс и осознание того, что моя, как мне казалось, уникальная и исключительно сильная зависимость, на самом деле вовсе таковой не является! Спасибо вам большое! В этот раз не чувствую, что борюсь с собой. В этот раз я борюсь с сигаретой. И в этот раз, на форуме, знаю, что я не одна!
Добро пожаловать, Елена!
Очень хорошие слова:)
С таким настроем тебя все получится;)
 

Artem Demchenko

Гордость форума
Сообщения
2.288
Реакции
5.683
Лет курения
0
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Читаю форум. Записалась на марафон)) Решилась наконец-то. И сейчас понимаю, чего мне не хватало в прошлые бросания. Мне не хватало вас, ваших историй, ваших дневников, описания ваших ощущений. За все попытки бросить мне казалось, что это моя личная борьба с самой собой, в которой раз за разом я проигрывала самой себе))) но сейчас я понимаю, что не нужно бороться, нужно наоборот, помочь себе, не унывать, не ругать и не злиться на себя за очередную неудачу. Ругать себя -это путь к саморазрушению, к курению вдвое больше. Все чаще мне приходит в голову, а не слишком ли много я придаю значения пачке сигарет? И почему именно за сигаретой обычно проходят душевные разговоры? И почему вкусный завтрак, обед или ужин обязательно нужно закрепить вонючей сигаретой? И почему, если я злюсь, то бегу курить? И если радуюсь -тоже? Не слишком ли много чести этой пачке сигарет?

В общем, пока я в марафоне. Цель -30 дней. В помощь -чампинкс и осознание того, что моя, как мне казалось, уникальная и исключительно сильная зависимость, на самом деле вовсе таковой не является! Спасибо вам большое! В этот раз не чувствую, что борюсь с собой. В этот раз я борюсь с сигаретой. И в этот раз, на форуме, знаю, что я не одна!
Добро пожаловать на Форум!
Желаю удачи тебе и легкого отказа!
Если тебе будет нужна моя помощь, обращайся! Так же рекомендую читать дневники с раздела Эверест!
Ниже приведу не много советов для тебя, рекомендую прочесть! Что бы прочесть жми на спойлер..!
Большую роль играет настрой! Ведь если есть огромное желание, то обязательно появятся и силы для его исполнения! Несколько советов, которые помогут, ты должен(на) быть всегда на чеку.


1. Запомни нельзя просто взять и выкурить одну сигарету, не бывает ее, той одной сигареты. Наркотик не возможно контролировать, это он управляет своей жертвой. По этому "Или все, или ничего"!


2. Помни всегда о том, чем было для тебя курение в прошлом и зачем тебе понадобилось бросить курить. Но не для того, чтобы каждый раз пугать себя, а для того, чтобы каждый раз, вспоминая свое прошлое и все, что связано с курением, радоваться, поскольку теперь всего этого нет и не будет.


3. Если вокруг тебя курят друзья или знакомые, это не должно иметь принципиальное значение для Тебя! У них есть свои представления о сигаретах, у тебя свои. Не в коем случае не нужно им завидовать, наблюдай за ними, и ты увидишь, как они кашляют, хрипят, унижаются и оправдывают свое курение.


4. Не нужно заменять сигареты кальянами/электронными сигаретыми, вейпами и.т.д


Неважно какой никотиновый продукт ты будешь употреблять. Если ты начинаешь курить эти якобы «безопасные» продукты, Ты всеравно рискуешь!! Смысл? Никакого абсолютно.


5. Всегда помни о том, что ты под прицелом табачных компаний. Им, твоим курящим друзьям, хочется, чтобы ты был(а) с ними! Помни, что курение никогда не имело отношение к удовольствию. То, чем было для тебя курение, как и для любого курящего, – наркотическая зависимость!!

И наконец Помни! Как бы Ты ни бросил(а) курить – легко или же благодаря методу Аллена Карра, или не очень легко, используя силовой метод, либо еще какой– помни, что в любом случае это ТВОЯ заслуга! Гордись своим решением и гордись собой. Не позволяй в этом никому сомневаться, в том числе и себе.

Желаю свежего воздуха и отличного настроения каждый день! Успехов!
25 советов тем, кто бросает курить:

1. Это трудно только на первый взгляд, пока вы смотрите через призму вредной привычки

Как только вы рассмотрите факты, связанные с курением – вы будете рады избавить свою жизнь от этой зависимости. Внушайте сами себе отказ от курения, верьте своим убеждениям, совершенствуя, таким образом, свой внутренний мир.

2. Посмотрите на отказ от курения, как на бесценный дар самому себе

Отказываясь от этой привычки, вы дарите себе здоровое тело, лучшую жизнь, высокую самооценку. Заверните все это в красивую упаковку, посмотрите, как она бесценна и примите с благодарностью от самого себя.

3. Назначьте конкретную дату

«Завтра», «с понедельника», «на следующей неделе» - не годится. Воспринимайте это, как погашение обязательной финансовой задолженности, т.е., так же серьезно. Перестаньте кормить себя завтраками – они никогда не наступают. Назначьте конкретное число, соберите остатки воли в кулак и поставьте точку. Навсегда.

4. Не жалейте об этом

Отказ от курения может показаться огромной утратой. В душе будет чувство пустоты и разочарования. Не поддавайтесь этому, это провокации! На самом деле вы выбрасываете из своей жизни мусор. Вы избавляетесь от того, что принесло вам много вреда и большие финансовые потери. Это то, что забрало у вас драгоценные минуты, потраченные в курилке. Не позволяйте больше своим органам служить хранилищем никотина и быть мусорным баком для окурков. Тело – это храм души, заботьтесь о нем и помните: в здоровом теле – здоровый дух!

5. Оставайтесь на позитиве

Ведь это одно из того лучшего, что вы можете сделать в жизни. Почему вас вообще печалит тот факт, что вы никогда больше не будете травить себя дрянью, навязанной «модой»?!

6. Отказ от курения на самом деле заслуживает уважения

Вычеркните курение любой ценой из своей жизни. В результате ваши близкие люди и вы сами получите очень большие преимущества.

7. Изучите, наконец, состав сигарет

Бумага, бутан, кадмий, угарный газ, гексамин, клей, никотин, аммоний, метан, мышьяк, ещё раз угарный газ, метанол, краска, формальдегид – посмотрите значение всего этого в словаре. Запишите крупными буквами и повесьте туда, где будете часто это видеть.

8. Не оправдывайте себя тем, что у вас много стресса и проблем в жизни, которые заставляют вас курить

Курение – уже проблема. Вот увидите, как легко будет справляться со стрессом без сигарет, ведь никотин подавляет нервную систему. Без него у вас повысится самооценка, уверенность в себе и появится больше энергии. Отказавшись от курения и подарив себе ещё одну минуту жизни, вы совершите нечто значительное, то, что намного дороже всех денег мира.

9. Набор веса – очередной миф и провокация

Человек, придерживающийся правильного питания, даже не заметит набор веса на несколько грамм. Но, за питанием все равно придется следить, дабы не заменять сигареты едой. Самое главное помните, – повышение веса вызывает переедание, а не отказ от курения.

10. Займите себя любым делом, способным удержать вас от мыслей о сигаретах

Ваш мозг, испытывая острую нехватку привычных для него ингредиентов, будет провоцировать вас закурить, в любой подходящий для этого момент. Так что займите себя чем угодно, лишь бы не думать о своей привычке, например, спортом. Кстати, это самая хорошая идея.

11. На время придется ограничить контакты с курильщиками

Когда вы увидите, как кто-то курит, подумайте о том, что эту сигарету могли бы курить вы. Испытайте благодарность, за то, что вам это больше не грозит.

12. Когда станет совсем невыносимо, и вы будете готовы лезть в петлю, займитесь дыхательной гимнастикой

В интернете можно найти множество способов.

13. Инвестируйте в себя

Рассматривайте отказ от курения, как взнос: предположим, вы не курите полчаса – так вот эти полчаса вы вносите в здоровое сердце, ясный ум и прочее из того, что есть у некурящего, но чего пока нет у вас. Внесите ещё полчаса. Продолжайте инвестировать в собственное здоровье сначала каждые полчаса, затем каждый час. Через очень короткое время вы увидите результат своих инвестиций.

14. «HALT»

Что в переводе с английского означает «злость», «усталость», «голод» и «одиночество». Когда возникнет желание закурить, убедитесь, что не испытываете что-либо из этих ощущений. Это четыре основных якоря, подстерегающих курильщика.

15. Найдите замену

Просто замените сигареты чем-нибудь легким, например, леденцами для желающих бросить курить. Этот способ, как он ни был банален, реально работает.

16. На время придется отказать себе в любимой привычке пить кофе по утрам

По крайней мере, до тех пор, пока вы не бросите курить окончательно. То же самое касается и алкоголя – он резко снижает сопротивляемость.

17. Две недели

Просто помните, что все нервозные ощущения и желание закурить закончатся через две недели, а может и раньше – это индивидуально. И вы больше никогда их не испытаете.

18. Оставьте воспоминания

Когда вам станет совсем невыносимо, запомните это ощущение, эту боль, эту никотиновую ломку. Пусть это будет напоминанием о сильнейшем наркотике, имя которому – никотин. Помните о том, насколько сильно он вас зацепил.

19. Каждый миг

Вспомните каждый миг, когда вы курили. Осознайте всю абсурдность происходящего: это не вы затягивались сигаретой, а она затягивалась вами, высасывая жизнь и здоровье. Не делитесь с ней больше ничем.

20. Продолжайте пытаться

Если у вас не получается, но вы твердо намеренны бросить курить, не оставляйте попытки. Да, это сложно, но это борьба добра со злом и шансов у вас больше.

21. Пейте много воды

Для мужчин – 2л воды в день, для женщин – 1,5л в день (точные пропорции для обоих индивидуальны). Вода выводит яд из организма. Когда захочется курить, пейте воду – помогает.

22. Первая сигарета

Помните, что даже после небольшой победой над собой, первая же сигарета снова активирует старую привычку. Хватит обманывать себя тем, что вы можете начать и бросить, когда захотите. Это каббала. И то, что вы читаете данную статью – верное тому подтверждение.

23. Дневник курильщика

Правильнее было бы сказать «дневник бросальщика». Записывайте туда все изменения и ощущения в конце дня и периодически перечитывайте. Например: проходит кашель курильщика, зубы теряют желтый цвет, вы острее начинаете ощущать вкусы и запахи, стали понимать математику. Пишите все, что считаете нужным, делайте фото и через месяц вы себя не узнаете.

24. Вспомнить всё

Вспомните, сколько лет вы курили, посмотрите мотивирующее видео о вреде курения и во что оно превращает организм. Просто осознайте, сколько дряни вы внесли в свой организм, выкурив всего лишь одну сигарету.

25. Отвар овса

Приобретите в аптеке траву или зерна овса, сделайте из него отвар и принимайте как чай, когда захочется курить. Это очень хороший и действующий способ: он чистит легкие, выводит яды из организма и просто отбивает желание закурить.
А главное это ...

Никогда не верьте мозгу и чувствам !!

Главным препятствием к тому, чтобы бросить окончательно является следующее:

Запомните, мозг и чувства во время отвыкания – это не ваши союзники.

Именно они будут часто вас обманывать, подкидывая различные уловки. Их цель — вернуть вас обратно в зависимость.

Вам будут подбрасываться нерациональные чувства: беспокойство, тревога, чувство страха.

Мышление будет подкидывать различные неведомые причины: почему вам так сильно нужно покурить . Причины для вас будут казаться сущей правдой, хотя являются уловкой зависимости.

Разоблачайте ухищрения чувств и мыслей, не поддавайтесь на провокацию. Враг внутри вас.

Если вы пройдете период отвыкания, ваша нервная система восстановится и контроль над чувствами и мыслями вновь к вам вернется.
 

Нуся

Умница и красавица
V.I.P
Сообщения
11.906
Реакции
31.312
Не курю с
02.01.2019
Лет курения
29
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Читаю форум. Записалась на марафон)) Решилась наконец-то. И сейчас понимаю, чего мне не хватало в прошлые бросания. Мне не хватало вас, ваших историй, ваших дневников, описания ваших ощущений. За все попытки бросить мне казалось, что это моя личная борьба с самой собой, в которой раз за разом я проигрывала самой себе))) но сейчас я понимаю, что не нужно бороться, нужно наоборот, помочь себе, не унывать, не ругать и не злиться на себя за очередную неудачу. Ругать себя -это путь к саморазрушению, к курению вдвое больше. Все чаще мне приходит в голову, а не слишком ли много я придаю значения пачке сигарет? И почему именно за сигаретой обычно проходят душевные разговоры? И почему вкусный завтрак, обед или ужин обязательно нужно закрепить вонючей сигаретой? И почему, если я злюсь, то бегу курить? И если радуюсь -тоже? Не слишком ли много чести этой пачке сигарет?

В общем, пока я в марафоне. Цель -30 дней. В помощь -чампинкс и осознание того, что моя, как мне казалось, уникальная и исключительно сильная зависимость, на самом деле вовсе таковой не является! Спасибо вам большое! В этот раз не чувствую, что борюсь с собой. В этот раз я борюсь с сигаретой. И в этот раз, на форуме, знаю, что я не одна!
 

victor62

Пророк
Сообщения
4.499
Реакции
12.443
Не курю с
04.11.2018
Лет курения
45
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
@HappyHelen,
удачи и не сомневайся в своем решении, оно очень правильное !!!!
 

Slonik

коромыслон
V.I.P
Сообщения
26.611
Реакции
62.932
Не курю с
29.02.2016
Лет курения
24
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Juli0502

Продвинутый
Сообщения
191
Реакции
704
Не курю с
13.01.2020
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Всё правильно,с форумом намного лучше бросается.я когда пришла сюда уже осознанно сразу записалась на марафон,и 30 дней пролетели вообще незаметно,и в добавок ещё с новыми людьми познакомилась,командный дух как в армии призывает к дисциплине,не хочется команду подводить.Желаю удачи в бросании и марафоне:thumbsup:
 

Grizzly

Ведмедь
Сообщения
5.927
Реакции
18.476
Не курю с
30.08.2017
Лет курения
14
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Читаю форум. Записалась на марафон)) Решилась наконец-то. И сейчас понимаю, чего мне не хватало в прошлые бросания. Мне не хватало вас, ваших историй, ваших дневников, описания ваших ощущений. За все попытки бросить мне казалось, что это моя личная борьба с самой собой, в которой раз за разом я проигрывала самой себе))) но сейчас я понимаю, что не нужно бороться, нужно наоборот, помочь себе, не унывать, не ругать и не злиться на себя за очередную неудачу. Ругать себя -это путь к саморазрушению, к курению вдвое больше. Все чаще мне приходит в голову, а не слишком ли много я придаю значения пачке сигарет? И почему именно за сигаретой обычно проходят душевные разговоры? И почему вкусный завтрак, обед или ужин обязательно нужно закрепить вонючей сигаретой? И почему, если я злюсь, то бегу курить? И если радуюсь -тоже? Не слишком ли много чести этой пачке сигарет?

В общем, пока я в марафоне. Цель -30 дней. В помощь -чампинкс и осознание того, что моя, как мне казалось, уникальная и исключительно сильная зависимость, на самом деле вовсе таковой не является! Спасибо вам большое! В этот раз не чувствую, что борюсь с собой. В этот раз я борюсь с сигаретой. И в этот раз, на форуме, знаю, что я не одна!
Ого! Вот это настрой! Желаю также бодро дошагать до Эвереста! :thumbsup:
 

Bombus

заместитель Иринки 111
Сообщения
17.729
Реакции
37.883
Не курю с
14.10.2019
Лет курения
56
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

HappyHelen

Старожил
Сообщения
491
Реакции
1.324
Дневник
Читать »»
Ого! Вот это настрой! Желаю также бодро дошагать до Эвереста! :thumbsup:
Благодарю! Настрой такой, потому что надоело бороться с привычкой, с зависимостью, с собой. Хочется уже расслабиться :angel:
 

HappyHelen

Старожил
Сообщения
491
Реакции
1.324
Дневник
Читать »»
Привет, дневник. Идёт 4ый день. Немножечко штормит сегодня. Внутренний чёртик шепчет, что давно уже мы с ним на перекур не ходили))) сегодня мама снилась. Красивая, счастливая, собиралась лететь в Париж. Я так рада этому сну, он был приятный такой. Во сне чувствовался запах ее духов. Еще полгода не прошло, как мамы не стало. Знаю, что наши сны, это подсознание, но хочется верить, что этот сон - знак моего верного пути. Потому что мама снится мне часто, но такой красивой и счастливой первый раз.
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу