Спортивный дневник Стать стройной до Нового года

[Юэлия]

Мой вес 65 кг. Я хочу стать опять стройной. Мой идеальный вес, в котором я хорошо себя чувствую 52 кг. Осталось 80 дней до Нового года, к празднику постараюсь скинуть лишние кг, набранные за время карантина.
Занимаюсь аэробикой 5 раз в неделю дома. Начала с 45 минут, теперь занимаюсь по 1 часу.
Для мотивации картинка моей любимой актрисы.

 

[Юэлия]

Всем привет! Мои данные на начало ведения дневника.
Рост 168, вес 65. Курить я бросила весной, не пью с 3 сентября. А бросить сладости пока не получилось. Чай пью зеленый и сок гранатовый без сахара. Хлеб ем черный бездрожжевой, но выпечку тоже до 14.00 часов. И как отказаться от булочек, не представляю. Кардиотренировки для начинающих практикую месяц. Весов у меня нет, буду взвешиваться у сестры редко. Для меня важно влезть в одежду 44 размера, которая ждет в шкафу. Отражение в зеркале и фотографии до и после красноречивее весов. Всем хорошего дня!

 

[Юэлия]

Резких переходов я не делаю, не ударяюсь в резкие рамки, чтобы не было большого стресса для тушки.
Я сначала бросила курить, потом пить, потом ограничила сахар, молочку и дрожжи, считаю калории, планирую отказ от белой муки, молочки насовсем и сахара (на сколько это возможно).
Следующий этап - кардио, тренируюсь дома.

 

[Zirgo]

Большой у тебя список достижений, думаю, и постройнеть с такими успехами обязательно получится

 

[Юэлия]

Большой у тебя список достижений, думаю, и постройнеть с такими успехами обязательно получится

Благодарю за добрые слова.

 

[Юэлия]

С сегодняшнего дня занимаюсь аэробикой 55 минут, до этого каждый день уделяла фитнесу 47 минут. Чтобы не хрустели колени, купила клюкозамин. Пропью курс.

 

[Юэлия]

43 день.

- 50 минут упражнений и растяжка.
Все еще не определила, сколько мне нужно еды, когда ем меньше - устаю на тренировке и сил нет после нее. Белок ем через 30 минут после аэробики, углеводы через 2 часа.
Взвесилась: 61 кг. Отражение в зеркале меня раздражает, но я понимаю, что резко худеть нельзя. Иду маленькими шагами.

 

[Zirgo]

Поздравляю со сбросом четырех килограммов, молодец! Жги дальше!

 

[Юэлия]

Поздравляю со сбросом четырех килограммов, молодец! Жги дальше!

Благодарю, пока не особо радуюсь, в зеркале не вижу изменений, может быть ушла вода, или мышечная масса.

 

[Юэлия]

Сегодня тренируясь, поняла, что когда настроение хорошее, то энергии больше, и я хочу скорее закончить тренировку, чтобы переделать все намеченные дела. Меня прет...
Сегодня впервые за последние годы почувствовала себя не старой кошелкой, а симпатичной и привлекательной.
И ощутила гордость собой из-за того, что тренируюсь дома сама, ведь у многих на это не хватает силы воли и нужен волшебный пендель.

 

[Юэлия]

Сегодня после тренировки я поверила в себя. Как то легче стало выполнять упражнения.

 

[Юэлия]

От глюкозамина болит голова, побочный эффект, прочла, что так может быть, больше не буду покупать. А еще по ногам синяя сетка вен появилась.

 

[Юэлия]

Записалась в месячник отказа от вредных мне продуктов. Заполняя анкету, поняла, что я молодец, ведь я уже практикую:
1. Отказ от кофе и сигарет;
2. Отказ от сахара;
3. Отказ от фаст-фуда;
4. Отказ от майонеза;
5. Отказ от алкоголя и всех сладких напитков.
Прям горжусь собой 🙂

 

[Юэлия]

Сегодня нашла новый мотиватор для себя: видео показа Шанель 1995 года, какие там точеные фигурки, как куклы Барби. И мода тех лет мне больше всего нравится. Продолжаю ежедневно тренироваться.

 

[Юэлия]

53 день моей спортивной жизни. Пока занимаюсь только аэробикой, когда надоест, буду делать что- юто другое. Мечтаю записаться на POLE DANCE но здоровье пока не то.

 

[Юэлия]

54 день. Лучше чувствую свое тело при занятиях аэробикой.

 

[Юэлия]

Сегодня выходной, и я гуляла, 7800 шагов нашагала.

 

[Юэлия]

Сегодня воскресенье, и я никуда не ходила, сжигала калории уборкой квартиры.

 

[Юэлия]

57 день. Вписалась с сегодняшнего дня в новый челлендж: отказ от сдобы и ограничение сладкого.
58 день. Чувствую себя стройной. Наконец-то я дождалась этого ощущения!

 

[Рыжая Бестия]

43 день.

- 50 минут упражнений и растяжка.
Все еще не определила, сколько мне нужно еды, когда ем меньше - устаю на тренировке и сил нет после нее. Белок ем через 30 минут после аэробики, углеводы через 2 часа.
Взвесилась: 61 кг. Отражение в зеркале меня раздражает, но я понимаю, что резко худеть нельзя. Иду маленькими шагами.

Перед тренировкой, тренеры рекомендуют за два часа до трени, есть сложные углеводы, белки
При аэробике хорошая кардио нагрузка, но худеешь за счет мышц