Я читаю и слушаю разных тренеров, но сколько именно по количеству еды, именно мне нужно, не расчитала пока еще.Перед тренировкой, тренеры рекомендуют за два часа до трени, есть сложные углеводы, белки
При аэробике хорошая кардио нагрузка, но худеешь за счет мышц