Бег Стодневка по бегу-19

I believe

Капитан новой цели
Сообщения
6.460
Реакции
29.530
Не курю с
05.04.2017
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
беговая19.jpg

Отсутствие двигательной активности – такой же фактор риска в отношении возникновения многих заболеваний, как курение и ожирение. В любом возрасте движение оказывает положительное влияние на физическое и психическое здоровье, на самооценку и психологическое состояние, на трудоспособность, и на качество жизни в целом. Давайте двигаться!
Добро пожаловать в 19-ю беговую стодневку!
С новым годом, с новым бегом!


Технолог: @NSSerg

Капитаны:
@Batleika
@i believe

Модератор:
@Veritas

Отчет

Все отчеты по беговой - 19

НАЧАЛО
- 18.01.2021 г.
ОКОНЧАНИЕ - 02.05.2021 г.
1 период - с 18.01 по 21.02 - 5 недель
2 период - с 22.02 по 28.03 - 5 недель
3 период - с 29.03 по 2.05 - 5 недель

Виды спорта в стодневке
Километры разделяются на три вида: беговые, вело, плавание. Можно выбрать любой вид по отдельности или вместе.

4 велокилометра = 1 беговому километру = 0,25 плавательных километров.
Минимальный учитываемый пробег для отчёта - 1 км. беговой, что эквивалентно 4 км. вело, 0,25 км. плавательного.

Беговые километры, виды:
  • бег /улица или зал,
  • ходьба /улица или зал
  • эллипс /зал,
  • беговые лыжи /улица.
Велокилометры, виды:
  • велосипед /улица,
  • велотренажёр /зал.
Плавательные километры, виды:
  • плавание /улица (открытая вода)
  • плавание /бассейн.
Сколько тренироваться
Количество тренировочных дней в неделю выбирается участником самостоятельно, но не менее 3-х в неделю.

Отчётность
Отчет необходимо подкреплять скриншотом программы либо фото информационного табло велотренажёра/беговой дорожки.
В скриншоте обязательно должен быть километраж. Категорически запрещено переводить шаги, гребки, минуты и прочее в километры.
Скриншот или фотографию подгружайте миниатюрой. Если фотоочета нет - обязательно добавление стихотворения из 4-х строк собственного сочинения на тему ЗОЖ. Желательно размещать отчет в день тренировки, но допускается сдача отчета не позднее пятницы следующей недели.
При несоблюдении данных условий отчет считается пропуском и не принимается.
Отчёт заполняется через Google Формы (под картинкой кликабельная ссылка ОТЧЕТ), подтверждающие скриншоты следует загружать в тему стодневки.
Если по каким-либо причинам вы не можете отметиться в Google Форме, обратитесь к капитану не позднее пятницы следующей недели, иначе ваш отчет не будет принят.

Если вас съели волки
Если болезнь, травма, или иной форс-мажор настигли вас в самый неподходящий момент, решайте сами - целесообразно ли возвращаться к физ. нагрузкам. Если да - участие сохраняется, если нет - выбытие. Для сохранения участия допускается не более 2-х недель больничного на весь период. В любом случае предупреждайте капитана, он будет принимать решение индивидуально, в каждом конкретном случае.

Выход из стодневки
Отсутствие отчётов в надлежащем виде в количестве более 5-ти дней за период влечёт за собой выбытие из стодневки. Один отсутствующий отчет = 1 штраф, соответственно допускается не более 5 штрафов за период.

Перевыполнение
Перевыполнение будет фиксироваться в таблице и засчитано в километраж, но не будет идти в счёт пропусков предыдущих или будущих недель.

Организаторы стодневки не несут ответственности за здоровье участников. Принимая решение об участии, все участники самостоятельно определяют для себя приемлемый уровень нагрузки и за их последствия берут ответственность на себя.

Просьба ВСЕХ участников заполнить анкету:

1. Моя цель бега. ("Шуточная" цель не принимается)
2. Количество дней бега в неделю с указанием конкретных дней или произвольно (минимум 3 дня).
3. Виды нагрузки - бег, ходьба, эллипс и другое.
4. Форма фотоотчета, которую будете использовать.
5. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.


ВНИМАНИЕ! Заполняя заявку, вы подтверждаете, что внимательно прочитали правила и согласны с ними.
Если что-то непонятно спрашивайте сразу.
Причины "я не знал" или "я не читал правила, потому что они же всегда одинаковые, зачем их читать" не являются уважительными при несоблюдении правил!!!

Пример заполнения анкеты:

1. Укрепление здоровья. (Похудение, Пробежать марафон, и т.д.)
2. 3 дня - произвольно
3. Бег /улица
4. Скрин беговой программы "Рантастик".
5. Ознакомился с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

Правила участия в беговой стодневке
Категорически запрещено
1. Использование нецензурной лексики, в том числе скрытой специальными символами, перестановкой или заменой некоторых букв и прочего. Контент нецензурного и порнографического содержания.
2. Запрещается провоцирование конфликта, равно как и ответ на провокацию, явная и скрытая грубость, хамство, оскорбления участников,
3. Самовольное модерирование: завязывайте тут, пора закрывать тему, не пиши здесь, выйди отсюда и т.д.
С более подробными правилами форума можно ознакомится
Система предупреждений
Каждое нарушение имеет срок жизни. Как правило это один месяц. За некоторым исключением, при наборе 2-х неистекших предупреждений, пользователь автоматически получает бан на сутки. При наборе 3 неистекших предупреждений автоматический бан на 2 суток и далее по возрастанию.
По решению модератора степень наказания выбирается ситуативно:
  1. Пренебрежительное обращение к собеседнику с оценкой его умственных или иных способностей - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
  2. Нецензурные выражения. Порнография. - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
  3. Негативные рассуждения на тему расовой принадлежности, вероисповедания, полового признака, ориентации, политизированность общения, националистические высказывания - бан на 1 сутки (на усмотрение модератора)
  4. Создание клонов - бан на 1 сутки (на усмотрение модератора). Клону пожизненный бан.
  5. Реклама - 1 предупреждение или пожизненный бан в зависимости от ситуации.
  6. Провокация конфликта или продолжение конфликта после предупреждения модератором -1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
  7. Размещение на аватаре информации противоречащей правилам форума (п. 2.5) - 1 предупреждение с необходимостью немедленной замены аватара.
  8. Публичное обсуждение действий администрации. (А так же споры, троллинг) - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора). Прямое оскорбление модератора - бан месяц (на усмотрение модератора)
Администрация оставляет за собой право отказать в участии в марафоне лицам имеющим регулярно повторяющиеся либо не истекшие предупреждения:
-За провокацию конфликта и пренебрежительное отношение к собеседникам
-Троллинг
-Обсуждение действий администрации
-А так же лицам, участие которых может негативно отразиться на атмосфере в команде
Все попадающие в бан в данном разделе попадают под специальный учет и по накоплению 5 банов автоматически выбывают из стодневки. В исключительных случаях, это решение может быть принято модераторами не дожидаясь 5-го бана.


СПИСОК УЧАСТНИКОВ МАРАФОНА ПО БЕГУ - 19:


Бежим:

12 неделя.jpg
 
Последнее редактирование модератором:
Отключить рекламу и помочь в развитии проекта

Veritas

In vino veritas, in aqua sanitas
Команда форума
V.I.P
Старший модератор питания и спорта
Сообщения
11.748
Реакции
47.319
Лет курения
20
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Полезности

Из журнала Марафонец для тех, кто любит слушать на бегу):
⃣
Как похудеть с помощью бега
https://marathonec.ru/podcast48-beg-pogudenie/

⃣
С чего начать занятия триатлоном
https://marathonec.ru/podcast-36-triatlon-dlya-novich..

⃣
Как подвестись к марафону
https://marathonec.ru/podcast-44-podvodka-k-marathonu/

⃣
Почему болят колени после бега
https://marathonec.ru/podcast-39/

⃣
Техника бега на длинные дистанции: 5 основных правил
https://marathonec.ru/podcast72-technika-bega/

⃣
Беговые объёмы, или сколько нужно тренироваться к марафону
https://marathonec.ru/podcast47-artem-kuftyrev/

⃣
Психологический настрой перед марафоном
https://marathonec.ru/podcast-58-alexey-bordakov/

⃣
Силовая подготовка бегунов
https://marathonec.ru/podcast-40/

⃣
Как распределить темп и силы во время забега
https://marathonec.ru/podcast59-strategiya-na-marafone/

🔟
Бег на низком пульсе: как и зачем тренироваться с низкой интенсивностью
https://marathonec.ru/podcast69-beg-na-nizkom-pulse/

Скачивайте или слушайте онлайн:

▶
Soundcloud: https://soundcloud.com/marathonecmagazine
▶
Яндекс.Музыка: https://music.yandex.ru/album/8771065
▶
iTunes: https://apple.co/3jnNKr2



 
Последнее редактирование модератором:

I believe

Капитан новой цели
Сообщения
6.460
Реакции
29.530
Не курю с
05.04.2017
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Сообщения
38.631
Реакции
81.688
Не курю с
26.01.2016
Метод
Табекс
/прыг-скок-прыг-скок/
Готов
Согласен
Участвую
1. Укрепление силы воли
2. 3 дня - произвольно
3. Бег/ходьба
4. Скрин беговой программы GarminConnect.
5. Ознакомился с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.
 

NSSerg

Капитан новой цели
Сообщения
1.418
Реакции
7.787
Не курю с
19.04.2016
Лет курения
26
Метод
Чампикс
Дневник
Читать »»
1. Занимаюсь спринтом с тренером. Цель - результат, участие в соревнованиях.
2. 3-7 дней в неделю
3. Бег улица/манеж, плавание.
4. Скрины беговых программ (Strava)
5. Ознакомился с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.
 

Ольхен

Команда форума
V.I.P
Хранитель
Предмодератор
Сообщения
82.326
Реакции
178.873
Не курю с
14.08.2019
Лет курения
27
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Офигеть!!! Я была участником марафона по бегу!!
Из меня бегун так себе :giggle:
 

Диона

V.I.P
Сообщения
28.030
Реакции
102.631
Не курю с
28.09.2017
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
С правилами согласна. Участвую
1. Движение
2. 3 дня - произвольно
3. Бег/ходьба, велосипед
4. Скрин программы Pacer, фото дисплея беговой дорожки.
5. По заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.
 

Ольхен

Команда форума
V.I.P
Хранитель
Предмодератор
Сообщения
82.326
Реакции
178.873
Не курю с
14.08.2019
Лет курения
27
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»

Ольхен

Команда форума
V.I.P
Хранитель
Предмодератор
Сообщения
82.326
Реакции
178.873
Не курю с
14.08.2019
Лет курения
27
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»

Селена13

Гуру
Сообщения
13.476
Реакции
29.261
Лет курения
35
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
1. Похудение, укрепление силы воли и здоровья.
2. 3- 7 дней в неделю.
3. Бег/ ходьба - улица.
4. Скрин Страаы.
5. С правилами согласна, ответственность за нагрузки беру на себя
 
Сообщения
38.631
Реакции
81.688
Не курю с
26.01.2016
Метод
Табекс

Утро

Domen'дарова 💖
Команда форума
V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
42.632
Реакции
131.360
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»

Ольхен

Команда форума
V.I.P
Хранитель
Предмодератор
Сообщения
82.326
Реакции
178.873
Не курю с
14.08.2019
Лет курения
27
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Непьем:
»»»
Сообщения
22.085
Реакции
43.086
Не курю с
17.11.2019
Лет курения
19
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Дед Кондрат

singing in the rain
V.I.P
Сообщения
9.948
Реакции
41.400
Не курю с
05.02.2013
Лет курения
37
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Требую разделения
на еропланы,
геликоптеры,
дерижопели (циппелины которые)
и реактивные истриблятели.
Иначе я несогласный! :nah_disagree:
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 2)

Сверху Снизу