Бег Стодневка по бегу-19

[Ананасинка]

Добрый вечер
Ура, пятница

 

[NSSerg]

Еще через год ее признали лучшей триатлонисткой мира в своей возрастной группе! В этом году ее поездка на чемпионат мира по триатлону сорвалась из за вирусных ограничений, но это ее ничуть не расстроило и она использует это время чтобы еще лучше набрать свою форму.

Только лучшей триатлонисткой мира она никогда не была. В 2017 году в sprint она стала 6-ой в возрастной категории 60-64.

Results: Sue Reynolds (USA) – World Triathlon

View Sue Reynolds's (United States) World Triathlon race results.

www.triathlon.org

Results: 60-64 Female AG Sprint | 2017 ITU World Triathlon Grand Final Rotterdam – World Triathlon

60-64 Female AG Sprint results from the 2017 ITU World Triathlon Grand Final Rotterdam • 17 Sep, 2017 • Rotterdam, Netherlands

www.triathlon.org

 

[Сладкая Булочка]

Отчёт за 22.01 ходьба 3,27💪😄

 

[Сенсей]

Назначили мониторинг как раз из-за того, что пульс низкий очень. Во время суточного ЭКГ сказали дать максимальную нагрузку.
В итоге, после мониторинга и узи сердца, сказали, что всё ок.

Хм, любопытно А ты обратилась к ним изначально из-за низкого пульса или этот факт в процессе обследования выявился?

Этот тест предлагает Парняков. Пробежать 30 минут на пульсе не выше 120. Пока не получится не мечтать об интервалах, марафонах и прочих победах над собой, потому что миофибрил нет, митохондрий нет ни в ногах ни в сердце, кровяное русло не сформировано.

Теперь понял Я стабильно могу час "бегать" на таком пульсе. В кавычках, потому что скорость очень медленная Вот, например https://ne-kurim.ru/forum/threads/stodnevka-po-begu-19.63140/post-11517672

 

[MrNobody]

Теперь понял Я стабильно могу час "бегать" на таком пульсе.

Я про пульс не нашёл показаний. Медленно и на низком пульсе это разные вещи. Головин Антон на пульсе 115 рубит по 5 мин. на км. А можно 11 мин. на км бежать на пульсе 165.

 

[Рыжая Бестия]

Начинать не поздно никогда. Даже если тебе далеко за 50! Слабых по характеру людей в спорте не бывает. Это одна из миллионов историй, способная дать понять человеку, что главное в нашей жизни это желание, все остальное значения не имеет. Знакомьтесь, Сью Рейнольдс, чемпионка США по триатлону! Скажу честно, прочитав ее историю, я понял, что все мои болезни, это всего лишь оправдания.

До 56 лет Сью весила не много ни мало 152 кг. Что превратило ее жизнь в ад. Даже несколько шагов по дому давались ей с большим трудом и отдышкой, а обувь ей одевал и снимал муж, так как живот мешал наклонится вперед. Периодически она садилась на диеты, но на долго ее не хватало, а вес возвращался с возвратом. Пока в очередной раз не сказала себе стоп. В успех очередной попытки женщина не верила.

Для начала установила программу для похудения, которая следит за порциями и правильным сочетанием. Большую часть советов программы она упорно игнорировала, ела все подряд, но ела уже меньше и вес упал на 30 кг за 9 месяцев! Внешне такие изменения были незаметны, но не внутренне. Так она смогла впервые за многие годы позволить себе прогулку. 100 метров до соседнего дома и обратно. Позже Сьюзи призналась, это было самое тяжелое испытание в ее жизни. И такая маленькая, но очень значимая победа в корне поменяла жизнь и женщина стала выходить каждый день, установив беговую программу.

В один прекрасный день, падая от усталости, с горящими глазами и улыбкой она прошла 5 км! Сыновья узнав о таком достижении посоветовали ей записаться на соревнования. Это могло бы показаться полным бредом. Но, сеть ресторанов в целях рекламы устроила забег, 5 км. На середине дистанции участники должны были съесть по 12 пончиков. Организаторы заверили, что бежать не обязательно. После долгих раздумий она все же согласилась.

На старте женщина чувствовала себя неуютно, в спортивной одежде, с номером на груди и весом 120 кг. Дойдя до середины Сьюзи отказалась от еды от страха насмешек и поняла что назад сил идти уже нет, но выбора не было. Когда до финишной прямой осталось совсем немного, комментатор объявил, "А вот и Сью Рейнольдс! Это ее первый забег на пять километров". К ее потрясению, все бросили свои дела, начали аплодировать и приветствовать. Чтобы преодолеть всю дистанцию, ей потребовалось 75 минут.

Данный успех стал началом в ее спортивной карьере. Женщина начала бегать! Получалось плохо, но она не сдавалась. И уже через два месяца могла сносно бегать аж по 30 минут без остановки! Но врачи ей посоветовали не бегать. После прекращения нагрузки вес стал возвращаться. И спустя девять месяцев Сьюзи все же ослушалась, начав все с нуля.

Записалась она в программу похудения, где тренеры следили не только за ее упражнениями, но и за диетой. И это помогло. При этом она начала не только бегать снова, но и ездить на тренажере и немного плавать. На одной из тренировок ее посетила мысль, триатлон. Но на тот момент это было лишь маленькой смешной фантазией которую Сьюзи не могла представить даже в страшном сне. Пока ей не попалась книга, о триатлонисте страдавшем ожирением. И она решается на первый забег в возрасте 59 лет!!!

Сомнения были большими. 102 кг, а вдруг перелом на дистанции или сердечный приступ? Но все обошлось. Самую маленькую дистанцию женщина осилила за два часа. Прибежав последней с отставанием от впереди бегущей на 30 минут! И первое что она сделала, записалась на новое! На этот раз задача была преодолеть дистанцию чуточку быстрее! И ей это удалось.

После Сьюзи решила заняться спортом всерьез. И нашла тренера, который не испугался ее лишнего веса и плохой подготовки. За три года женщина похудела до 65 кг, тренируясь 6 дней в неделю.

Рейнольдс вошла в состав американской сборной и поехала на чемпионат мира по триатлону. Ей самой не верилось, что это правда. «Всего три года назад я не могла даже шнурки завязать, а теперь соревнуюсь с лучшими спортсменами в мире», — думала она. Ей удалось занять 11-е место.

Еще через год ее признали лучшей триатлонисткой мира в своей возрастной группе! В этом году ее поездка на чемпионат мира по триатлону сорвалась из за вирусных ограничений, но это ее ничуть не расстроило и она использует это время чтобы еще лучше набрать свою форму.

И вы все еще не верите и говорите невозможно никогда? В нашей жизни, есть только один барьер, в нашей голове. Главное идти вперёд и не сворачивать назад, как бы не было трудно. Эта история, одна из многих по истине чудес. Как некогда простая фраза на первом в своей жизни забеге на дощечке которую я не забуду никогда "границы возможного у нас в голове".

Вот это класс!!! Вот это результат!!!👏👏👏

 

[Рыжая Бестия]

Отчетик за 22.01
Ходьба 7.35 км

 

[Рыжая Бестия]

И 2 маленьких
18.01 и 20.01 ходьба 2.38+2.58=4.96

 

[Justicija]

Привет. Мой первый отчет за 2021.01.22. Ходьба по улице 7 км и дома около 4(программа дома показывает неправильно расстояние. Шаги показывает правильно) 14000+.

 

[ВоваНТ]

22.01
Побегал 10.1 км

 

[I believe]

Хм, любопытно А ты обратилась к ним изначально

Я заметила у себя и обратилась)

Привет. Мой первый отчет за 2021.01.22. Ходьба по улице 7 км и дома около 4(программа дома показывает неправильно расстояние. Шаги показывает правильно) 14000+.

Диана, привет! По правилам стодневки отчет надо занести в гуглформу на 1 странице и подкрепить в теме скрином

 

[Veritas]

Начинать не поздно никогда. Даже если тебе далеко за 50! Слабых по характеру людей в спорте не бывает. Это одна из миллионов историй, способная дать понять человеку, что главное в нашей жизни это желание, все остальное значения не имеет. Знакомьтесь, Сью Рейнольдс, чемпионка США по триатлону! Скажу честно, прочитав ее историю, я понял, что все мои болезни, это всего лишь оправдания.

До 56 лет Сью весила не много ни мало 152 кг. Что превратило ее жизнь в ад. Даже несколько шагов по дому давались ей с большим трудом и отдышкой, а обувь ей одевал и снимал муж, так как живот мешал наклонится вперед. Периодически она садилась на диеты, но на долго ее не хватало, а вес возвращался с возвратом. Пока в очередной раз не сказала себе стоп. В успех очередной попытки женщина не верила.

Для начала установила программу для похудения, которая следит за порциями и правильным сочетанием. Большую часть советов программы она упорно игнорировала, ела все подряд, но ела уже меньше и вес упал на 30 кг за 9 месяцев! Внешне такие изменения были незаметны, но не внутренне. Так она смогла впервые за многие годы позволить себе прогулку. 100 метров до соседнего дома и обратно. Позже Сьюзи призналась, это было самое тяжелое испытание в ее жизни. И такая маленькая, но очень значимая победа в корне поменяла жизнь и женщина стала выходить каждый день, установив беговую программу.

В один прекрасный день, падая от усталости, с горящими глазами и улыбкой она прошла 5 км! Сыновья узнав о таком достижении посоветовали ей записаться на соревнования. Это могло бы показаться полным бредом. Но, сеть ресторанов в целях рекламы устроила забег, 5 км. На середине дистанции участники должны были съесть по 12 пончиков. Организаторы заверили, что бежать не обязательно. После долгих раздумий она все же согласилась.

На старте женщина чувствовала себя неуютно, в спортивной одежде, с номером на груди и весом 120 кг. Дойдя до середины Сьюзи отказалась от еды от страха насмешек и поняла что назад сил идти уже нет, но выбора не было. Когда до финишной прямой осталось совсем немного, комментатор объявил, "А вот и Сью Рейнольдс! Это ее первый забег на пять километров". К ее потрясению, все бросили свои дела, начали аплодировать и приветствовать. Чтобы преодолеть всю дистанцию, ей потребовалось 75 минут.

Данный успех стал началом в ее спортивной карьере. Женщина начала бегать! Получалось плохо, но она не сдавалась. И уже через два месяца могла сносно бегать аж по 30 минут без остановки! Но врачи ей посоветовали не бегать. После прекращения нагрузки вес стал возвращаться. И спустя девять месяцев Сьюзи все же ослушалась, начав все с нуля.

Записалась она в программу похудения, где тренеры следили не только за ее упражнениями, но и за диетой. И это помогло. При этом она начала не только бегать снова, но и ездить на тренажере и немного плавать. На одной из тренировок ее посетила мысль, триатлон. Но на тот момент это было лишь маленькой смешной фантазией которую Сьюзи не могла представить даже в страшном сне. Пока ей не попалась книга, о триатлонисте страдавшем ожирением. И она решается на первый забег в возрасте 59 лет!!!

Сомнения были большими. 102 кг, а вдруг перелом на дистанции или сердечный приступ? Но все обошлось. Самую маленькую дистанцию женщина осилила за два часа. Прибежав последней с отставанием от впереди бегущей на 30 минут! И первое что она сделала, записалась на новое! На этот раз задача была преодолеть дистанцию чуточку быстрее! И ей это удалось.

После Сьюзи решила заняться спортом всерьез. И нашла тренера, который не испугался ее лишнего веса и плохой подготовки. За три года женщина похудела до 65 кг, тренируясь 6 дней в неделю.

Рейнольдс вошла в состав американской сборной и поехала на чемпионат мира по триатлону. Ей самой не верилось, что это правда. «Всего три года назад я не могла даже шнурки завязать, а теперь соревнуюсь с лучшими спортсменами в мире», — думала она. Ей удалось занять 11-е место.

Еще через год ее признали лучшей триатлонисткой мира в своей возрастной группе! В этом году ее поездка на чемпионат мира по триатлону сорвалась из за вирусных ограничений, но это ее ничуть не расстроило и она использует это время чтобы еще лучше набрать свою форму.

И вы все еще не верите и говорите невозможно никогда? В нашей жизни, есть только один барьер, в нашей голове. Главное идти вперёд и не сворачивать назад, как бы не было трудно. Эта история, одна из многих по истине чудес. Как некогда простая фраза на первом в своей жизни забеге на дощечке которую я не забуду никогда "границы возможного у нас в голове".

Очень классная статья! Спасибо!

 

[Рыжая Бестия]

В Спортмастере сейчас скидка 50%. Вот думаю кроссы там приглядеть

 

[Mar’ay]

Всем, доброго времени суток!
Сегодня еле раскачалась и то, только к вечеру( отчёт за 23.01

 

[Сенсей]

Я про пульс не нашёл показаний. Медленно и на низком пульсе это разные вещи. Головин Антон на пульсе 115 рубит по 5 мин. на км. А можно 11 мин. на км бежать на пульсе 165.

Ну, в моем случае это 8-9 минут на киллометр ) Так я прохожу этот тест или до Головина расти ? ))

 

[MrNobody]

Ну, в моем случае это 8-9 минут на киллометр ) Так я прохожу этот тест или до Головина расти ? ))

Скорость не важна, важно, чтобы пульс за полчаса ни разу не превысил 120. Если ты прошёл тест, значит у тебя есть пульсометр, не так ли? Не поверю, пока не увижу скрин с датчика.
Я сомневаюсь, что зимой его можно пройти, во первых много одежды, во вторых в мороз пульс повышается ....в среднем получается +15 ударов. И если всё таки прошёл тест, значит это нам надо спрашивать у тебя совета, а не тебе у нас.

 

[Сенсей]

Скорость не важна, важно, чтобы пульс за полчаса ни разу не превысил 120. Если ты прошёл тест, значит у тебя есть пульсометр, не так ли? Не поверю, пока не увижу скрин с датчика.
Я сомневаюсь, что зимой его можно пройти, во первых много одежды, во вторых в мороз пульс повышается ....в среднем получается +15 ударов. И если всё таки прошёл тест, значит это нам надо спрашивать у тебя совета, а не тебе у нас.

Я слушаю тебя, о падаван

Ну а вообще, я не до конца понимаю суть теста. На пульсу в 120 должен быть определенный темп или темп может быть любым? Если второе, то можно бежать достаточно медленно, чтобы пройти его вплоть до ходьбы, не так ли?

 

[NSSerg]

Ну а вообще, я не до конца понимаю суть теста. На пульсу в 120 должен быть определенный темп или темп может быть любым? Если второе, то можно бежать достаточно медленно, чтобы пройти его вплоть до ходьбы, не так ли?

Оригинал, Парняков.

2. Однако, затруднения при тесте 120/30 или очень низкая скорость бега на ЧСС120 (ниже 7 мин/км) говорит о недостаточно развитой аэробной функции. Другим признаком слабой ССС для бегуна такого уровня является высокий ЧСС в покое - выше 50-55.

Школа Бега СкиРан: тест 120/30 и принципы тренировок продвинутых бегунов начального уровня.

skirun.ru

Правда он говорит о молодежи, бегущей 400 метров из минуты. Но ИМХО это относится ко всем.
//
С другой стороны он говорит о том что на таком пульсе нужно бегать восстановительные кроссы, и до таких значений нужно снижать пульс на интервальных тренировках, то есть нужно уметь бегать на таком пульсе не переходя на ходьбу - независимо от темпа.

 

[I believe]

Оригинал, Парняков.

Школа Бега СкиРан: тест 120/30 и принципы тренировок продвинутых бегунов начального уровня.

skirun.ru

Правда он говорит о молодежи, бегущей 400 метров из минуты. Но ИМХО это относится ко всем.

А аэробную функцию надо развивать как раз низкоинтенсивным кардио, да?

 

[NSSerg]

А аэробную функцию надо развивать как раз низкоинтенсивным кардио, да?

Если "аэробная функция" - это тоже самое что и аэробная мощность, она же кардиовыносливость, она же МПК, она же VO2max - то развивается она лучше всего МПК-интервалами.
Парняков говорит о другом - что если вы не можете бегать на низком пульсе, то ваша аэробная функция слишком слаба, чтоб развивать её чем-то кроме медленного бега. Сначала нужно её довести до некоторого уровня медленным бегом, а потом уже тренировать полноценно.