Стодневка по бегу-21

I believe

Капитан новой цели
Сообщения
7.567
Реакции
35.269
Не курю с
05.04.2017
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Беговая.jpg

Преимущества активного образа жизни очевидны - от улучшения функции сердечно-сосудистой системы до улучшения фигуры, осанки, равновесия, здоровых легких и снижения риска развития серьезных заболеваний. Давайте двигаться!
Добро пожаловать в 21 беговую стодневку!


Технолог: @NSSerg
Капитаны:
@Batleika
@NSSerg
@I believe
Модератор:
@Riksi

Отчет

Все отчеты по беговой - 21

НАЧАЛО
- 27.09.2021 г.
ОКОНЧАНИЕ - 9.01.2022 г.
1 период - с 27.09 по 31.10 - 5 недель
2 период - с 1.11 по 5.12 - 5 недель
3 период - с 6.12 по 9.01 - 5 недель

Виды спорта в стодневке
Километры разделяются на три вида: беговые, вело, плавание. Можно выбрать любой вид по отдельности или вместе.

4 велокилометра = 1 беговому километру = 0,25 плавательных километров.
Минимальный учитываемый пробег для отчёта - 1 км. беговой, что эквивалентно 4 км. вело, 0,25 км. плавательного.

Беговые километры, виды:
  • бег /улица или зал,
  • ходьба /улица или зал
  • эллипс /зал,
  • беговые лыжи /улица.
Велокилометры, виды:
  • велосипед /улица,
  • велотренажёр /зал.
Плавательные километры, виды:
  • плавание /улица (открытая вода)
  • плавание /бассейн.
Сколько тренироваться
Количество тренировочных дней в неделю выбирается участником самостоятельно, но не менее 3-х в неделю.

Отчётность
Отчет необходимо подкреплять скриншотом программы либо фото информационного табло велотренажёра/беговой дорожки.

В скриншоте обязательно должен быть километраж. Категорически запрещено переводить шаги, гребки, минуты и прочее в километры.
Скриншот или фотографию подгружайте миниатюрой. Если фотоочета нет - обязательно добавление стихотворения из 4-х строк собственного сочинения на тему ЗОЖ. Желательно размещать отчет в день тренировки, но допускается сдача отчета не позднее пятницы следующей недели.
При несоблюдении данных условий отчет считается пропуском и не принимается.
Отчёт заполняется через Google Формы (под картинкой кликабельная ссылка ОТЧЕТ), подтверждающие скриншоты следует загружать в тему стодневки.
Если по каким-либо причинам вы не можете отметиться в Google Форме, обратитесь к капитану не позднее пятницы следующей недели, иначе ваш отчет не будет принят.

Если вас съели волки
Если болезнь, травма, или иной форс-мажор настигли вас в самый неподходящий момент, решайте сами - целесообразно ли возвращаться к физ. нагрузкам. Если да - участие сохраняется, если нет - выбытие. Для сохранения участия допускается не более 2-х недель больничного на весь период. В любом случае предупреждайте капитана, он будет принимать решение индивидуально, в каждом конкретном случае.

Выход из стодневки
Отсутствие отчётов в надлежащем виде в количестве более 5-ти дней за период влечёт за собой выбытие из стодневки. Один отсутствующий отчет = 1 штраф, соответственно допускается не более 5 штрафов за период.

Перевыполнение
Перевыполнение будет фиксироваться в таблице и засчитано в километраж, но не будет идти в счёт пропусков предыдущих или будущих недель.

Организаторы стодневки не несут ответственности за здоровье участников. Принимая решение об участии, все участники самостоятельно определяют для себя приемлемый уровень нагрузки и за их последствия берут ответственность на себя.

ВСЕМ участникам заполнить анкету:

1. Моя цель бега. ("Шуточная" цель не принимается)
2. Количество дней бега в неделю с указанием конкретных дней или произвольно (минимум 3 дня).
3. Виды нагрузки - бег, ходьба, эллипс и другое.
4. Форма фотоотчета, которую будете использовать.
5. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.

ВНИМАНИЕ! Заполняя заявку, вы подтверждаете, что внимательно прочитали правила и согласны с ними.
Если что-то непонятно спрашивайте сразу.
Причины "я не знал" или "я не читал правила, потому что они же всегда одинаковые, зачем их читать" не являются уважительными при несоблюдении правил!!!

Пример заполнения анкеты:

1. Укрепление здоровья. (Похудение, Пробежать марафон, и т.д.)
2. 3 дня - произвольно
3. Бег /улица
4. Скрин беговой программы "Рантастик".
5. Ознакомился с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

Правила участия в беговой стодневке
Категорически запрещено:
1. Использование нецензурной лексики, в том числе скрытой специальными символами, перестановкой или заменой некоторых букв и прочего. Контент нецензурного и порнографического содержания.
2. Запрещается провоцирование конфликта, равно как и ответ на провокацию, явная и скрытая грубость, хамство, оскорбления участников,
3. Самовольное модерирование: завязывайте тут, пора закрывать тему, не пиши здесь, выйди отсюда и т.д.
С более подробными правилами форума можно ознакомится
Система предупреждений
Каждое нарушение имеет срок жизни. Как правило это один месяц. За некоторым исключением, при наборе 2-х неистекших предупреждений, пользователь автоматически получает бан на сутки. При наборе 3 неистекших предупреждений автоматический бан на 2 суток и далее по возрастанию.
По решению модератора степень наказания выбирается ситуативно:
  1. Пренебрежительное обращение к собеседнику с оценкой его умственных или иных способностей - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
  2. Нецензурные выражения. Порнография. - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
  3. Негативные рассуждения на тему расовой принадлежности, вероисповедания, полового признака, ориентации, политизированность общения, националистические высказывания - бан на 1 сутки (на усмотрение модератора)
  4. Создание клонов - бан на 1 сутки (на усмотрение модератора). Клону пожизненный бан.
  5. Реклама - 1 предупреждение или пожизненный бан в зависимости от ситуации.
  6. Провокация конфликта или продолжение конфликта после предупреждения модератором -1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
  7. Размещение на аватаре информации противоречащей правилам форума (п. 2.5) - 1 предупреждение с необходимостью немедленной замены аватара.
  8. Публичное обсуждение действий администрации. (А так же споры, троллинг) - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора). Прямое оскорбление модератора - бан месяц (на усмотрение модератора)
Администрация оставляет за собой право отказать в участии в марафоне лицам имеющим регулярно повторяющиеся либо не истекшие предупреждения:
-За провокацию конфликта и пренебрежительное отношение к собеседникам
-Троллинг
-Обсуждение действий администрации
-А так же лицам, участие которых может негативно отразиться на атмосфере в команде
Все попадающие в бан в данном разделе попадают под специальный учет и по накоплению 5 банов автоматически выбывают из стодневки. В исключительных случаях, это решение может быть принято модераторами не дожидаясь 5-го бана.

СПИСОК УЧАСТНИКОВ МАРАФОНА ПО БЕГУ - 21:

@Taha
@Рыжая Бестия
@HelgaCat
@NSSerg
@I believe
@Olga 22
@MrNobody
@Селена13
@Галла
@игоряшкаNS
@ВоваНТ
@mishgan
@Алёна909
@Nicety
@Amelinda
@Кошка Шрёдингера
@Дамочка
@Marisabel95
@ilvyz
@Валюха
@ФЕлГа
@Riksi
@Платон
@SladkayaVata
 
Последнее редактирование модератором:

I believe

Капитан новой цели
Сообщения
7.567
Реакции
35.269
Не курю с
05.04.2017
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»


@Я познаю дзен
@NSSerg
@Зелёныйчай
@Анна Ф
@каляда
@MrNobody
@Olga 22
@игоряшкаNS
@ВоваНТ
@Карина Сладковская
@Утро
@Batleika
@volukaba_aas
@Veritas
@victor62
@Alex2020
@Re-Rina
@Riksi
@Ильдус
@ovena
@Татаэтоя
@Диона
@Дед Кондрат
@Виктор@@@80
@mishgan
@Рыжая Бестия
@Ooooole4ka
@ilvyz
@Селена13
@Sophia13
@Iramiska
@Metsy
@Мелисса
@Marisabel95
@Илья Александрович
@ЕкатеринаИ
@Tayga
@ФЕлГа
@Елена Лапина
@katia
@I_R_I_N_A_09
@X@лва
@angel..ina
@Alla_Dro
@КсюХ@
@Lara Yurievva
@MarYa
@Мариовале
@Хоккеист
@AlinaSt19
@Braumer-krd
@Lady Brave spirit
@Vasili Geori
@Serg71
@Agafija
@Venerra
@Тенерифе
@Tuma
@Viktor1980let
@Anton10
@KaZa
@Маргарита Горелик
@окташкод
@Svetlana_B
@Екатерина01
@Katarina53
@Summer
@vl.kalinina
@Art-Ann
@Central NJ
@Пернатый
@"Эркин."
@Ахтармерз
@Ст.Механик
@Vyacheslav66
@AlenaLuk
@ex7ionic
@Justicija
@Ольхен
@Саша Белый
@Morkovka
@Bugaz
@Ева25
@ElenaPavlova1966
@Олегan
@Elenka1
@Арсений Ломоносов
@Lusi22
@jordan0007
@Дамочка
@HelgaCat
@Nicety
@svetlyc
@Taha
@Amelinda
@Ананасинка
@Wika305
@Лилия Николаевна
@Алёна909
@Галла
@Mar’ay
@Ishik
@Kashkamalashka
@Сенсей
@Рустем_1989
@katenka-82
@ignatenkolife
@Сладкая булочка
@Дашуня91
@Mыsha
@ФЕлГа
@Ойген
@Дарьюшка
@domen
@Паллада
@Sakhavat
@Lady Brave spirit
@ElenaPavlova1966
@Arthour

Побежали?!))
 

Taha

Пророк
Сообщения
7.024
Реакции
16.362
Лет курения
40
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»


@Я познаю дзен
@NSSerg
@Зелёныйчай
@Анна Ф
@каляда
@MrNobody
@Olga 22
@игоряшкаNS
@ВоваНТ
@Карина Сладковская
@Утро
@Batleika
@volukaba_aas
@Veritas
@victor62
@Alex2020
@Re-Rina
@Riksi
@Ильдус
@ovena
@Татаэтоя
@Диона
@Дед Кондрат
@Виктор@@@80
@mishgan
@Рыжая Бестия
@Ooooole4ka
@ilvyz
@Селена13
@Sophia13
@Iramiska
@Metsy
@Мелисса
@Marisabel95
@Илья Александрович
@ЕкатеринаИ
@Tayga
@ФЕлГа
@Елена Лапина
@katia
@I_R_I_N_A_09
@X@лва
@angel..ina
@Alla_Dro
@КсюХ@
@Lara Yurievva
@MarYa
@Мариовале
@Хоккеист
@AlinaSt19
@Braumer-krd
@Lady Brave spirit
@Vasili Geori
@Serg71
@Agafija
@Venerra
@Тенерифе
@Tuma
@Viktor1980let
@Anton10
@KaZa
@Маргарита Горелик
@окташкод
@Svetlana_B
@Екатерина01
@Katarina53
@Summer
@vl.kalinina
@Art-Ann
@Central NJ
@Пернатый
@"Эркин."
@Ахтармерз
@Ст.Механик
@Vyacheslav66
@AlenaLuk
@ex7ionic
@Justicija
@Ольхен
@Саша Белый
@Morkovka
@Bugaz
@Ева25
@ElenaPavlova1966
@Олегan
@Elenka1
@Арсений Ломоносов
@Lusi22
@jordan0007
@Дамочка
@HelgaCat
@Nicety
@svetlyc
@Taha
@Amelinda
@Ананасинка
@Wika305
@Лилия Николаевна
@Алёна909
@Галла
@Mar’ay
@Ishik
@Kashkamalashka
@Сенсей
@Рустем_1989
@katenka-82
@ignatenkolife
@Сладкая булочка
@Дашуня91
@Mыsha
@ФЕлГа
@Ойген
@Дарьюшка
@domen
@Паллада
@Sakhavat
@Lady Brave spirit
@ElenaPavlova1966
@Arthour

Побежали?!))
Привет!
Так побежали!!! :running: :running: :running:
Ругаться потом не будете, что медленно и не там бегаем?:)
 

I believe

Капитан новой цели
Сообщения
7.567
Реакции
35.269
Не курю с
05.04.2017
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Taha

Пророк
Сообщения
7.024
Реакции
16.362
Лет курения
40
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Заявки -то пока еще нет? Что-то не увидела. Или она в произвольной форме?
 

I believe

Капитан новой цели
Сообщения
7.567
Реакции
35.269
Не курю с
05.04.2017
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Заявки -то пока еще нет? Что-то не увидела. Или она в произвольной форме?
ВСЕМ участникам заполнить анкету:
1. Моя цель бега. ("Шуточная" цель не принимается)
2. Количество дней бега в неделю с указанием конкретных дней или произвольно (минимум 3 дня).
3. Виды нагрузки - бег, ходьба, эллипс и другое.
4. Форма фотоотчета, которую будете использовать.
5. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.

Пример заполнения анкеты:
1. Укрепление здоровья. (Похудение, Пробежать марафон, и т.д.)
2. 3 дня - произвольно
3. Бег /улица
4. Скрин беговой программы "Рантастик".
5. Ознакомился с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.
 

Taha

Пророк
Сообщения
7.024
Реакции
16.362
Лет курения
40
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
1. Для здоровья.
2. Ежедневно
3. Ходьба на улице +беговая дорожка дома
4. Скрин "Mi Fit" с телефона
5.Ознакомилась с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.
 

Рыжая Бестия

Red Fox🤪
V.I.P
Сообщения
28.808
Реакции
70.481
Не курю с
15.06.2020
Лет курения
2
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Всем приветик
Участвую
1. Укрепление здоровья, похудение,
2. 3 дня - произвольно
3. Бег, ходьба
4. Скрин SamsungHealf, фитнесбраслет.
5.Ознакомилась с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.
 

HelgaCat

Котики, ну куда же без них?
Сообщения
3.197
Реакции
10.946
Не курю с
18.06.2020
Лет курения
18
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Всем привет! Побегаем)

1. Для здоровья, похудеть, поддерживать вес
2. 6-7 дней в неделю
3. Ходьба, бег, велосипед (улица)
4. Скрин Samsung Health
5. С правилами ознакомлена, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.
 

I believe

Капитан новой цели
Сообщения
7.567
Реакции
35.269
Не курю с
05.04.2017
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
1. Для здоровья.
2. Ежедневно
3. Ходьба на улице +беговая дорожка дома
4. Скрин "Mi Fit" с телефона
5.Ознакомилась с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.
Будешь номером один))

@Taha, @Рыжая Бестия, @HelgaCat, добро пожаловать, девушки! :kiss:
 

NSSerg

Капитан новой цели
Сообщения
1.677
Реакции
9.025
Не курю с
19.04.2016
Лет курения
26
Метод
Чампикс
Дневник
Читать »»
1. Ближайшие цели - выбежать 5 км из 20-ти минут, 100 метров "по электронике" из 14 секунд.
2. 3-7 дней в неделю.
3. Бег улица/стадион/манеж, плавание.
4. Скрин беговой программы "Страва", или других программ.
5. Ознакомился с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.
 

Taha

Пророк
Сообщения
7.024
Реакции
16.362
Лет курения
40
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»

I believe

Капитан новой цели
Сообщения
7.567
Реакции
35.269
Не курю с
05.04.2017
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
1. Моя цель бега - здоровье и удовлетворительная физическая форма)
2. Количество дней бега в неделю - от 3х до 6
3. Виды нагрузки - бег, ходьба, эллипс и другое.
4. Форма фотоотчета - скрин со стравы, полар
5. С правилами согласна и ответственность по заявленным нагрузкам беру на себя.
 

Белый12

Никогда не было так, чтоб никогда так не было
Сообщения
3.134
Реакции
5.438
Не курю с
15.06.2021
Лет курения
31
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Приветствую всех.
Запишите пож.
1. Восстановление после отказа от курения.
2. Количество дней в неделю - не менее 3-х произвольно.
3. Ходьба улица.
4. Скрин программы-шагомера с телефона.
5. С правилами согласен, ответственность за свое здоровье в соответствие с заявленными нагрузками беру на себя.
 

Olga 22

Гуру
Сообщения
12.003
Реакции
67.250
Не курю с
01.02.2017
Лет курения
28
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Всем добрый день 😃🌞
Спасибо что позвали я соскучилась по стодневке ❤️

1. Красота и здоровье
2. 3 дня - произвольно
3. Ходьба/улица, Эллипс/зал
4. Скрин беговой программы "Рантастик".
5. Ознакомилась с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.
 

MrNobody

Титан
Сообщения
19.242
Реакции
59.061
Не курю с
20.11.2014
Лет курения
46
Метод
Геннадий Шичко
Дневник
Читать »»
Всем привет !)
1. -Пробежать пять километров подряд без остановки ))
(Пока удалось пробежать 3)
2. -3 дня в неделю + СБУ
3. -Бег, ходьба, тренажёры, плавание.
4. -Скрин Flowpolar
5. -С правилами согласен, ответственность беру на себя.
 

Wika305

I love&loved❤️❤️❤️
Капитан новой цели
Сообщения
13.517
Реакции
38.509
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»


@Я познаю дзен
@NSSerg
@Зелёныйчай
@Анна Ф
@каляда
@MrNobody
@Olga 22
@игоряшкаNS
@ВоваНТ
@Карина Сладковская
@Утро
@Batleika
@volukaba_aas
@Veritas
@victor62
@Alex2020
@Re-Rina
@Riksi
@Ильдус
@ovena
@Татаэтоя
@Диона
@Дед Кондрат
@Виктор@@@80
@mishgan
@Рыжая Бестия
@Ooooole4ka
@ilvyz
@Селена13
@Sophia13
@Iramiska
@Metsy
@Мелисса
@Marisabel95
@Илья Александрович
@ЕкатеринаИ
@Tayga
@ФЕлГа
@Елена Лапина
@katia
@I_R_I_N_A_09
@X@лва
@angel..ina
@Alla_Dro
@КсюХ@
@Lara Yurievva
@MarYa
@Мариовале
@Хоккеист
@AlinaSt19
@Braumer-krd
@Lady Brave spirit
@Vasili Geori
@Serg71
@Agafija
@Venerra
@Тенерифе
@Tuma
@Viktor1980let
@Anton10
@KaZa
@Маргарита Горелик
@окташкод
@Svetlana_B
@Екатерина01
@Katarina53
@Summer
@vl.kalinina
@Art-Ann
@Central NJ
@Пернатый
@"Эркин."
@Ахтармерз
@Ст.Механик
@Vyacheslav66
@AlenaLuk
@ex7ionic
@Justicija
@Ольхен
@Саша Белый
@Morkovka
@Bugaz
@Ева25
@ElenaPavlova1966
@Олегan
@Elenka1
@Арсений Ломоносов
@Lusi22
@jordan0007
@Дамочка
@HelgaCat
@Nicety
@svetlyc
@Taha
@Amelinda
@Ананасинка
@Wika305
@Лилия Николаевна
@Алёна909
@Галла
@Mar’ay
@Ishik
@Kashkamalashka
@Сенсей
@Рустем_1989
@katenka-82
@ignatenkolife
@Сладкая булочка
@Дашуня91
@Mыsha
@ФЕлГа
@Ойген
@Дарьюшка
@domen
@Паллада
@Sakhavat
@Lady Brave spirit
@ElenaPavlova1966
@Arthour

Побежали?!))
Привет 🤗
Участвую, с правилами согласна
Ходьба не менее 15 000 шагов в день
Количество раз в неделю-4
 

Селена13

Демиург
Сообщения
24.818
Реакции
51.694
Лет курения
35
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Всем привет!

1. Цель - здоровье, похудение.
2. 3 - 5 дней в неделю.
3. Виды нагрузки - ходьба, по возможности - бег.
4. Форма фотоотчета - скрин со стравы,
5. С правилами согласна и ответственность по заявленным нагрузкам беру на себя.

По окончанию 20 стодневки не успела поблагодарить организаторов и команду. Как-то всё в одну кучу.
Хоть бег и исключила пока, ходьба уже вошла в привычку. Иной раз и не включаю никаких программам, просто иду и гуляю. Но вместе всё равно лучше. Если и наступает трудный период и двигаться то не очень хочется, то тогда спасает то, что в команде и надо.
Ещё раз большое большое Спасибо всем !!!🌹🌹🌹
 

Галла

Гордость форума
Сообщения
2.154
Реакции
8.181
Добрый день! Запишите меня.
1. Здоровье, похудение и поддержание веса.
2. От 3 дней - произвольно
3. Бег/беговая дорожка, ходьба/улица, плавание/бассейн.
4. Скрин: фото табло беговой дорожки и программы Здоровье.
5. С правилами согласна, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу