Стодневка по бегу-22

I believe

Капитан новой цели
Сообщения
7.719
Реакции
35.891
Не курю с
05.04.2017
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Беговая22.jpg

Чтобы жить лучше и быть здоровым важно победить сидячий образ жизни и регулярно заниматься физической активностью. Добро пожаловать в 22-ю беговую стодневку!

Технолог: @NSSerg
Капитаны:
@NSSerg
@I believe
Модератор:
@Riksi

НАЧАЛО - 7.02.2022 г.
ОКОНЧАНИЕ - 22.05.2022 г.
1 период - с 7.02 по 13.03 - 5 недель
2 период - с 14.03 по 17.04 - 5 недель
3 период - с 18.04 по 22.05 - 5 недель

ОТЧЁТ
ТАБЛИЦА

Виды спорта в стодневке
Километры разделяются на три вида: беговые, вело, плавание. Можно выбрать любой вид по отдельности или вместе.

4 велокилометра = 1 беговому километру = 0,25 плавательных километров.
Минимальный учитываемый пробег для отчёта - 1 км. беговой, что эквивалентно 4 км. вело, 0,25 км. плавательного.

Беговые километры, виды:
  • бег /улица или зал,
  • ходьба /улица или зал
  • эллипс /зал,
  • беговые лыжи /улица.
Велокилометры, виды:
  • велосипед /улица,
  • велотренажёр /зал.
Плавательные километры, виды:
  • плавание /улица (открытая вода)
  • плавание /бассейн.
Сколько тренироваться
Количество тренировочных дней в неделю выбирается участником самостоятельно, но не менее 3-х в неделю.

Отчётность
Отчет необходимо подкреплять скриншотом программы либо фото информационного табло велотренажёра/беговой дорожки.

В скриншоте обязательно должен быть километраж. Категорически запрещено переводить шаги, гребки, минуты и прочее в километры.
Скриншот или фотографию подгружайте миниатюрой. Если фотоочета нет - обязательно добавление стихотворения из 4-х строк собственного сочинения на тему ЗОЖ. Желательно размещать отчет в день тренировки, но допускается сдача отчета не позднее пятницы следующей недели.
При несоблюдении данных условий отчет считается пропуском и не принимается.
Отчёт заполняется через Google Формы (под картинкой кликабельная ссылка ОТЧЕТ), подтверждающие скриншоты следует загружать в тему стодневки.
Если по каким-либо причинам вы не можете отметиться в Google Форме, обратитесь к капитану не позднее пятницы следующей недели, иначе ваш отчет не будет принят.

Если вас съели волки
Если болезнь, травма, или иной форс-мажор настигли вас в самый неподходящий момент, решайте сами - целесообразно ли возвращаться к физ. нагрузкам. Если да - участие сохраняется, если нет - выбытие. Для сохранения участия допускается не более 2-х недель больничного на весь период. В любом случае предупреждайте капитана, он будет принимать решение индивидуально, в каждом конкретном случае.

Выход из стодневки
Отсутствие отчётов в надлежащем виде в количестве более 5-ти дней за период влечёт за собой выбытие из стодневки. Один отсутствующий отчет = 1 штраф, соответственно допускается не более 5 штрафов за период.

Перевыполнение
Перевыполнение будет фиксироваться в таблице и засчитано в километраж, но не будет идти в счёт пропусков предыдущих или будущих недель.

Организаторы стодневки не несут ответственности за здоровье участников. Принимая решение об участии, все участники самостоятельно определяют для себя приемлемый уровень нагрузки и за их последствия берут ответственность на себя.

ВСЕМ участникам заполнить анкету:

1. Моя цель бега. ("Шуточная" цель не принимается)
2. Количество дней бега в неделю с указанием конкретных дней или произвольно (минимум 3 дня).
3. Виды нагрузки - бег, ходьба, эллипс и другое.
4. Форма фотоотчета, которую будете использовать.
5. Согласие с правилами и взятие ответственности по заявленным нагрузкам на себя.

ВНИМАНИЕ! Заполняя заявку, вы подтверждаете, что внимательно прочитали правила и согласны с ними.
Если что-то непонятно спрашивайте сразу.
Причины "я не знал" или "я не читал правила, потому что они же всегда одинаковые, зачем их читать" не являются уважительными при несоблюдении правил!!!

Пример заполнения анкеты:

1. Укрепление здоровья. (Похудение, Пробежать марафон, и т.д.)
2. 3 дня - произвольно
3. Бег /улица
4. Скрин беговой программы "Рантастик".
5. Ознакомился с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.

Категорически запрещено:
1. Использование нецензурной лексики, в том числе скрытой специальными символами, перестановкой или заменой некоторых букв и прочего. Контент нецензурного и порнографического содержания.
2. Запрещается провоцирование конфликта, равно как и ответ на провокацию, явная и скрытая грубость, хамство, оскорбления участников,
3. Самовольное модерирование: завязывайте тут, пора закрывать тему, не пиши здесь, выйди отсюда и т.д.
С более подробными правилами форума можно ознакомится
Система предупреждений
Каждое нарушение имеет срок жизни. Как правило это один месяц. За некоторым исключением, при наборе 2-х неистекших предупреждений, пользователь автоматически получает бан на сутки. При наборе 3 неистекших предупреждений автоматический бан на 2 суток и далее по возрастанию.
По решению модератора степень наказания выбирается ситуативно:
  1. Пренебрежительное обращение к собеседнику с оценкой его умственных или иных способностей - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
  2. Нецензурные выражения. Порнография. - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
  3. Негативные рассуждения на тему расовой принадлежности, вероисповедания, полового признака, ориентации, политизированность общения, националистические высказывания - бан на 1 сутки (на усмотрение модератора)
  4. Создание клонов - бан на 1 сутки (на усмотрение модератора). Клону пожизненный бан.
  5. Реклама - 1 предупреждение или пожизненный бан в зависимости от ситуации.
  6. Провокация конфликта или продолжение конфликта после предупреждения модератором -1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора).
  7. Размещение на аватаре информации противоречащей правилам форума (п. 2.5) - 1 предупреждение с необходимостью немедленной замены аватара.
  8. Публичное обсуждение действий администрации. (А так же споры, троллинг) - 1 предупреждение или бан на 1 сутки (на усмотрение модератора). Прямое оскорбление модератора - бан месяц (на усмотрение модератора)
Администрация оставляет за собой право отказать в участии в марафоне лицам имеющим регулярно повторяющиеся либо не истекшие предупреждения:
-За провокацию конфликта и пренебрежительное отношение к собеседникам
-Троллинг
-Обсуждение действий администрации
-А так же лицам, участие которых может негативно отразиться на атмосфере в команде
Все попадающие в бан в данном разделе попадают под специальный учет и по накоплению 5 банов автоматически выбывают из стодневки. В исключительных случаях, это решение может быть принято модераторами не дожидаясь 5-го бана.

СПИСОК УЧАСТНИКОВ МАРАФОНА ПО БЕГУ - 22:
@Алёна909
@Галла
@Евгения1
@ФЕлГа
@ilvyz
@Селена13
@Nicety
@Marisabel95
@I believe
@NSSerg
@игоряшкаNS
@MrNobody
@ВоваНТ
@Riksi
@Нинка как картинка
@Вера Я
@mishgan
@Бомбардир
@Димитр
@Ishik
 
Последнее редактирование:

HelgaCat

Котики, ну куда же без них?
Сообщения
3.197
Реакции
10.946
Не курю с
18.06.2020
Лет курения
18
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»
Ура! Всем привет! Записываюсь
1. Для здоровья, быть в "форме"
2. Ходьба, бег, велосипед
3. 6-7 раз в неделю
4. Скрин samsung health
5. С правилами согласна, ответственность по заявленным нагрузкам беру на себя.
 

I believe

Капитан новой цели
Сообщения
7.719
Реакции
35.891
Не курю с
05.04.2017
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Ура! Всем привет! Записываюсь
1. Для здоровья, быть в "форме"
2. Ходьба, бег, велосипед
3. 6-7 раз в неделю
4. Скрин samsung health
5. С правилами согласна, ответственность по заявленным нагрузкам беру на себя.
Добро пожаловать, Оля! В этой стодневке ты у нас номер один!))
 

HelgaCat

Котики, ну куда же без них?
Сообщения
3.197
Реакции
10.946
Не курю с
18.06.2020
Лет курения
18
Метод
Табекс
Дневник
Читать »»

I believe

Капитан новой цели
Сообщения
7.719
Реакции
35.891
Не курю с
05.04.2017
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Riksi

Команда форума
V.I.P
Старший модератор питания и спорта
Сообщения
84.466
Реакции
176.958
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»

Ishik

:)
Сообщения
3.815
Реакции
8.790
Не курю с
22.03.2022
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
1. Для здоровья
2.бег, велосипед
3. 3-4 раз в неделю
4. Скрин ми фит, страва
5. С правилами согласен, ответственность по заявленным нагрузкам беру на себя.
 

Одуванчик

На пути к ☀️
V.I.P
Капитан новой цели
Сообщения
47.241
Реакции
144.441
Нежральня
Читать »»
1. Да чет как то надо Разбавить сидячий образ жизни
2. 3 дня
3. Ходьба, эллипс, бассейн
4. Скрины программы, фото табло и стихи :facepalm:
5. С правилами согласна, ответственность по заявленным нагрузкам беру на себя.
 

Lady Brave spirit

Самозабаненные
Сообщения
26.579
Реакции
41.647
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»

ElenaPavlova1966

Самый лучший день недели - завтра
V.I.P
Сообщения
18.010
Реакции
37.470
Не курю с
02.10.2018
Лет курения
18
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Привет! Спасибо большое за приглашение! Конечно буду участвовать. В декабре-январе болела и работы много было, поэтому на форум вообще не заходила. Анкету заполню попозже. :wavespin:
 

Dr. Bailey

Ваше Сиятельство
Сообщения
13.737
Реакции
25.162
Не курю с
02.10.2019
Лет курения
12
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Всем привет. Я буду, за вторую половину января все бока отлежала, активности 0.
1. Для энергии, работоспособности и фигуры.
2. Бег, ходьба
3. 4 раза в неделю
4. Скрин huawei health
5. С правилами согласна, ответственность по заявленным нагрузкам беру на себя.
 

Taha

Пророк
Сообщения
7.094
Реакции
16.499
Лет курения
40
Метод
Авторский
Дневник
Читать »»
Да-да-да!!!
1. Укрепление здоровья.
2. Ежедневно
3. Ходьба
4. Скрин Mi Fit
5. Ознакомилась с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.
 

I believe

Капитан новой цели
Сообщения
7.719
Реакции
35.891
Не курю с
05.04.2017
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

Алёна909

Оракул
Сообщения
3.020
Реакции
12.428
Не курю с
22.09.2013
Лет курения
22
Метод
Аллен Карр
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Всем привет! :wavespin:
@I believe Катя, участвую :)
1. Для подвижности, активности и здоровья :running:
2. Ходьба, бег, тренажер при плохой погоде
3. 7 раза в неделю
4. Скрин программы Шагомер-Счетчик
5. С правилами согласна, ответственность по заявленным нагрузкам беру на себя
 

Lady Brave spirit

Самозабаненные
Сообщения
26.579
Реакции
41.647
Метод
#некурим
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
@Утро, @Lady Brave spirit, @ElenaPavlova1966, @Dr. Bailey, @Taha, отлично! Добро пожаловать! Записываю вас. :kiss:

@Lady Brave spirit, @ElenaPavlova1966, жду анкету от вас.
1. Укрепление здоровья. (Похудение, Пробежать марафон, и т.д.)
2. 3 дня - произвольно
3. Бег /улица
4. Скрин беговой программы.
5. Ознакомился с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.
 

Olga 22

Гуру
Сообщения
12.071
Реакции
67.531
Не курю с
01.02.2017
Лет курения
28
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Всем привет 😃 запишите пожалуйста 👌
1. Красота и здоровья.
2. 3 дня - произвольно
3. Ходьба/улица, Эллипс/зал
4. Скрин программы «Здоровья»
5. Ознакомилась с правилами, всё понятно, по заявленным мною нагрузкам беру ответственность за своё здоровье на себя.
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу