Стодневка по бегу - 23

norddd

Ищу падавана, обмен не предлагать
Сообщения
3.338
Реакции
6.773
Дневник
Читать »»
А ходьба любая считается, хоть за хлебом, хоть по стадиону? Можно утром шагомер включить, вечером общий результат скинуть или надо как-то целенаправленно ходить?
 

Фордик

Пророк
Сообщения
6.187
Реакции
14.950
Не курю с
12.06.2022
Лет курения
2
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
А ходьба любая считается, хоть за хлебом, хоть по стадиону? Можно утром шагомер включить, вечером общий результат скинуть или надо как-то целенаправленно ходить?
Настолько я понимаю, любая.
 

Фордик

Пророк
Сообщения
6.187
Реакции
14.950
Не курю с
12.06.2022
Лет курения
2
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»
Отчёт
11.08.2022

Ходьба+велосипед - 12,14 км

@I believe

IMG_20220811_213605.jpgIMG_20220811_213512.jpgIMG_20220811_213535.jpgIMG_20220811_213549.jpg
 

Фордик

Пророк
Сообщения
6.187
Реакции
14.950
Не курю с
12.06.2022
Лет курения
2
Метод
Никоретте
Дневник
Читать »»
Непьем:
»»»

Nicety

Настенька
Сообщения
28.518
Реакции
57.366
Не курю с
30.09.2020
Лет курения
25
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Всем приветы!
Вчера много ходила, но забыла надеть браслет. Сегодня надела браслет, но мало ходила:D
Итог
10.08, ходьба, 4.81 км
11.08, ходьба, 5.92 км
Screenshot_2022-08-11-21-58-44-196_com.xiaomi.hm.health.jpgScreenshot_2022-08-11-21-58-41-507_com.xiaomi.hm.health.jpg
 

Marisabel95

Оракул
Сообщения
3.177
Реакции
15.105
Не курю с
15.03.2022
Лет курения
37
Вот у меня для себя пока нет ясности, как и сколько делать заминку после забегов.

Я пока делаю так:
После бега перехожу на шаг и иду 500-700 м, пока пульс постепенно не опустится до нормальных для ходьбы значений.
Затем растягиваю икроножные мышцы и переднюю поверхность бедра 2-3 раза. Махи руками, несколько наклонов, несколько движений ногами для растяжки. Если есть перекладина, то ещё немного растягиваю позвоночник. И всё.
Этого достаточно или я не дорабатываю?
Тоже делаю также. Тяну ноги в разные стороны. Кидаю на перекладину и растягиваю долго. Качаю спину, если есть возможность на чем. Пресс. Планку.
 

I believe

Капитан новой цели
Сообщения
9.762
Реакции
45.173
Не курю с
05.04.2017
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
А ходьба любая считается, хоть за хлебом, хоть по стадиону? Можно утром шагомер включить, вечером общий результат скинуть или надо как-то целенаправленно ходить?
Стодневку проходит каждый сам для себя, а не для меня или для кого-то. И каждый сам себе определяет свою цель, свою активность в зависимости от обстоятельств: физической формы, уровня подготовкии тд и тп. Кто-то хочет в течение дня больше активничать (пешком на работу, по лестнице без лифта) - и это отлично! А если ты крутой :D
568.png
, то у тебя есть план тренировок, намеченный график, и ты в отчет заносишь свои тренировки на стадионе, соревнования и тому подобное. А можешь и всё вместе: и за хлебом, и стадион - это как сам решишь. Тут столько дискуссий, споров и ссор уже было на это счёт, но всё равно в итоге приходим к этой схеме))
 

I believe

Капитан новой цели
Сообщения
9.762
Реакции
45.173
Не курю с
05.04.2017
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Отчет за 11.08.22
Бег 3 км
Посмотреть вложение 1651423
Радует одно, восстановление идет.
Правда если года четыре назад я начинал бегать, то прибавлял сразу по км на каждую тренировку. Сейчас намного медленнее.
Но хоть пульс нормализовался и то супер
Рекомендуется не более чем на 10% в неделю наращивать нагрузку.

Всем привет. @I believe привет. В больнице лежал с 1-го августа,6-го был вынужен ночью срочно выписаться,изменений никаких.В субботу опять должны положить.я ходил,даже до больницы 1-го пешком с тяжеленной сумкой км 3-4 прошёл,так уж вышло.В другие дни ходил,но ничего не записывал.Нога вообще очень болит периодически.У меня ещё с инетом дома проблемы,точнее с браузерами,вдруг работать перестали,кое-как щас зашёл с другого браузера,он вроде пока работает.Чего дальше со здоровьем пока не знаю.Когда буду ,чего буду пока ничего не знаю
В принципе могу покинуть стодневку,хотя очень обидно,ничего вроде не предвещало серьёзных проблем,опять на эллипсе начал бегать,ну вот так вот оно сложилось пока....У меня тут ещё другие события были,повлиявшие,в общем веселуха....
Всем здоровья и удачи,и добежать до финиша!)
Очень жаль, Миша(( Желаю тебе скорейшего выздоровления, восстановления. Не теряйся заглядывай сюда, и возвращайся, если что)). И пусть скорее всё наладится у тебя.
 

norddd

Ищу падавана, обмен не предлагать
Сообщения
3.338
Реакции
6.773
Дневник
Читать »»
Стодневку проходит каждый сам для себя, а не для меня или для кого-то. И каждый сам себе определяет свою цель, свою активность в зависимости от обстоятельств: физической формы, уровня подготовкии тд и тп. Кто-то хочет в течение дня больше активничать (пешком на работу, по лестнице без лифта) - и это отлично! А если ты крутой :D
568.png
, то у тебя есть план тренировок, намеченный график, и ты в отчет заносишь свои тренировки на стадионе, соревнования и тому подобное. А можешь и всё вместе: и за хлебом, и стадион - это как сам решишь. Тут столько дискуссий, споров и ссор уже было на это счёт, но всё равно в итоге приходим к этой схеме))
Я понимаю, главное это активность, а в каком формате все равно. Соревновательная составляющая просто для интереса.
 

I believe

Капитан новой цели
Сообщения
9.762
Реакции
45.173
Не курю с
05.04.2017
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

I believe

Капитан новой цели
Сообщения
9.762
Реакции
45.173
Не курю с
05.04.2017
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Привет, команда!
Отдыхаем, восстанавливаемся после тренировок.
В эфире рубрика "Фильмы о беге":D
PHGyFrHrm_g.jpg
"Апокалипсис"
maxresdefault.jpg
Вы скажете: "Но фильм же не про бег!"
А я отвечу: "Ещё как про бег! И очень-очень интересный, не оторваться!" :D
Смотрим здесь:
 

I believe

Капитан новой цели
Сообщения
9.762
Реакции
45.173
Не курю с
05.04.2017
Лет курения
20
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Отчёт 12.08: велик - 2,75 км
IMG_20220812_084020.jpg
Я сделала вывод: на обычном велике легче кататься, чем на велотренажёре. На велосипеде в некоторых случаях педали можно вообще не крутить, а не тренажёре так не прокатит:D.
 

В теме: (Пользователей: 0, Гостей: 2)

Назад
Сверху Снизу