lorik-0405
Колючая вредина!
Доброго утра!=)
-
⛔️ ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНО ПЛАН БРОСАЮЩЕГО КУРИТЬ🚬 И СТАНЬТЕ СВОБОДНЫМ ОТ ЗАВИСИМОСТИ.
-
Книга от автора Некурим.рф — #Некурим. Быть счастливым некурящим. Бумажная версия • Электронная версия, Аудио-версия
-
🚭 ЗАПИШИСЬ НА БЕСПЛАТНЫЙ МАРАФОН БРОСАЮЩИХ КУРИТЬ. Среди прошедших марафон будет разыграна станция Яндекс.Лайт
Йога Стодневка по йоге-2
- Автор темы koshe4ka911
- Дата начала
Доброго утра!=)
Бегу!!!
#ЮрА
Оракул
Ребята, сегодня попробовал и сделал упражнения при пробуждении, в постели прямо! Бомба! Просыпаешься уже при первом упражнении, когда ухи растираешь. ))
Очень рекомендую! Занимает всего 3-4 мин.
Очень рекомендую! Занимает всего 3-4 мин.
Далеко на Тибете, живут своей размеренной жизнью монахи. Они постоянно занимаются саморазвитием и улучшением своего эмоционального, физического состояния. Пробуждаясь каждое утро, тибетские монахи (ламы) еще перед тем, как встать начинают делать 10 упражнений пробуждения. Которые очень благоприятно влияют на организм, положительно настраивая его на весь рабочий день.
Ниже представлены упражнения тибетских монахов:
1. После пробуждения, лежим в течении 5-7 минут с закрытыми глазами. Затем растираем наши руки, чтобы они стали горячими. После чего, начинаем массировать наши уши и мочки ушей. Массируем большим, указательным и средним пальцем. Как бы растираем уши с верху вниз. При этом большой палец должен находиться за ухом. Необходимо 30 повторений.
2. Берем правую ладонь кладем ее вдоль лба по линии бровей. Получается между волосами и бровями. Затем слегка надавливайте на кожу и двигайте ладонь от уха к уху. Необходимо 30 повторений. Такое упражнение хорошо помогает при головных болях.
3. Для упражнения нужно сжать руки в кулаки, а затем косточками в изгибе больших пальцев, начинаем массировать закрытые глаза. Совершая круговые движения по глазнице. Необходимо по 15 повторений на каждый глаз. Упражнение способствует лучшему кровообращению мозга и улучшению зрения.
4. Берем правую ладонь и прикладываем в область щитовидной железы. Левую ладонь прикладываем в районе шеи. Затем начинаем двигать руки, слегка нажимая на тело. Движение рук должно идти к солнечному сплетению и обратно. Необходимо 30 повторений.
5. В лежачем положении, не торопясь сначала втягиваем, а затем надуваем живот. При этом стараемся как можно сильнее втянуть живот, а затем надуть живот. При выполнении упражнения держите дыхание ровным. Необходимо 30 повторений. Упражнение хорошо справляется с застойными явлениями в нашем организме.
6. Лежа в кровати, не торопясь, на вдохе начинаем поднимая втягивать правое колено к груди, а затем левое колено. Необходимо по 15 повторений на каждую ногу.
7. Сначала положите правую руку в районе солнечного сплетения, затем левую руку положите поверх правой руки. После чего, начинайте водить по животу круговые движения по часовой стрелке. При этом слегка надавливайте на живот. Необходимо 30 повторений.
8. Лежа вытягиваем ноги, а руки кладем на затылок. Затем на вдохе поднимаем ноги к голове, а на выдохе опускаем обратно на кровать. Необходимо 30 повторений. Такое упражнение улучшает пищеварение и мужскую потенцию. А также хорошо разминает позвоночник.
9. Садимся на край кровати, открываем глаза. Кладем стопу правой ноги на колено левой. Сжимаем левую руку в кулак и косточками кулака, проглаживаем выемку на стопе. Затем меняем ногу и делаем тоже самое. Число проглаживаний 30 раз.
10. В сидячем положении кладем правую руку на затылок, а левую руку кладем поверх правой. Слегка надавливая на голову, двигаем руки от уха к уху. Число повторений 20 раз.
Затем, после этих упражнений нужно выпить теплой протиевой или кипяченной воды, в объеме 200 мл. Либо чуть меньше. А завтракать начинать, только через 15-20 минут, как выпьете воду.
Ниже представлены упражнения тибетских монахов:
1. После пробуждения, лежим в течении 5-7 минут с закрытыми глазами. Затем растираем наши руки, чтобы они стали горячими. После чего, начинаем массировать наши уши и мочки ушей. Массируем большим, указательным и средним пальцем. Как бы растираем уши с верху вниз. При этом большой палец должен находиться за ухом. Необходимо 30 повторений.
2. Берем правую ладонь кладем ее вдоль лба по линии бровей. Получается между волосами и бровями. Затем слегка надавливайте на кожу и двигайте ладонь от уха к уху. Необходимо 30 повторений. Такое упражнение хорошо помогает при головных болях.
3. Для упражнения нужно сжать руки в кулаки, а затем косточками в изгибе больших пальцев, начинаем массировать закрытые глаза. Совершая круговые движения по глазнице. Необходимо по 15 повторений на каждый глаз. Упражнение способствует лучшему кровообращению мозга и улучшению зрения.
4. Берем правую ладонь и прикладываем в область щитовидной железы. Левую ладонь прикладываем в районе шеи. Затем начинаем двигать руки, слегка нажимая на тело. Движение рук должно идти к солнечному сплетению и обратно. Необходимо 30 повторений.
5. В лежачем положении, не торопясь сначала втягиваем, а затем надуваем живот. При этом стараемся как можно сильнее втянуть живот, а затем надуть живот. При выполнении упражнения держите дыхание ровным. Необходимо 30 повторений. Упражнение хорошо справляется с застойными явлениями в нашем организме.
6. Лежа в кровати, не торопясь, на вдохе начинаем поднимая втягивать правое колено к груди, а затем левое колено. Необходимо по 15 повторений на каждую ногу.
7. Сначала положите правую руку в районе солнечного сплетения, затем левую руку положите поверх правой руки. После чего, начинайте водить по животу круговые движения по часовой стрелке. При этом слегка надавливайте на живот. Необходимо 30 повторений.
8. Лежа вытягиваем ноги, а руки кладем на затылок. Затем на вдохе поднимаем ноги к голове, а на выдохе опускаем обратно на кровать. Необходимо 30 повторений. Такое упражнение улучшает пищеварение и мужскую потенцию. А также хорошо разминает позвоночник.
9. Садимся на край кровати, открываем глаза. Кладем стопу правой ноги на колено левой. Сжимаем левую руку в кулак и косточками кулака, проглаживаем выемку на стопе. Затем меняем ногу и делаем тоже самое. Число проглаживаний 30 раз.
10. В сидячем положении кладем правую руку на затылок, а левую руку кладем поверх правой. Слегка надавливая на голову, двигаем руки от уха к уху. Число повторений 20 раз.
Затем, после этих упражнений нужно выпить теплой протиевой или кипяченной воды, в объеме 200 мл. Либо чуть меньше. А завтракать начинать, только через 15-20 минут, как выпьете воду.
koshe4ka911
Миу ॐ
- Сообщения
- 19.016
- Реакции
- 56.831
lorik-0405
Колючая вредина!
Привет!=)
#ЮрА
Оракул
Не могу обойти стороной чудо средство медовая вода.
Воду пьют каждое утром, при пробуждении натощак, залпом.
Итак: Одну чайную ложку меда развести в стакане теплой (не выше 60 гр.) воды. Получаем 30% раствор меда, который по составу идентичен плазме крови.
Я еще лимон добавляю.
Эффект медовой воды:
Нормализуется пищеварение. Улучшается работа всех звеньев ЖКТ, повышается иммунитет. Проходят хронические насморки, бронхиты, противопаразитное средство...
В общем реально классная весч!
Воду пьют каждое утром, при пробуждении натощак, залпом.
Итак: Одну чайную ложку меда развести в стакане теплой (не выше 60 гр.) воды. Получаем 30% раствор меда, который по составу идентичен плазме крови.
Я еще лимон добавляю.
Эффект медовой воды:
Нормализуется пищеварение. Улучшается работа всех звеньев ЖКТ, повышается иммунитет. Проходят хронические насморки, бронхиты, противопаразитное средство...
В общем реально классная весч!
koshe4ka911
Миу ॐ
- Сообщения
- 19.016
- Реакции
- 56.831
Я тоже так делаю каждое утро...)) Очень полезно)Не могу обойти стороной чудо средство медовая вода.
Воду пьют каждое утром, при пробуждении натощак, залпом.
Итак: Одну чайную ложку меда развести в стакане теплой (не выше 60 гр.) воды. Получаем 30% раствор меда, который по составу идентичен плазме крови.
Я еще лимон добавляю.
Эффект медовой воды:
Нормализуется пищеварение. Улучшается работа всех звеньев ЖКТ, повышается иммунитет. Проходят хронические насморки, бронхиты, противопаразитное средство...
В общем реально классная весч!
Лика 33
Авторитетная личность
Приветик.Неее не надо уменьшать
Паввел
Гордость форума
- Сообщения
- 2.409
- Реакции
- 7.684
- Не курю с
- 20.05.2019
- Лет курения
- 20
- Метод
- #некурим
Я вроде тебя не банил!? А то что отвечаю не сразу, так это по делам бегаю
Паввел
Гордость форума
- Сообщения
- 2.409
- Реакции
- 7.684
- Не курю с
- 20.05.2019
- Лет курения
- 20
- Метод
- #некурим
Сейчас проверил @koshe4ka911 ты не в игноришь, я даже подписался на тебя!
koshe4ka911
Миу ॐ
- Сообщения
- 19.016
- Реакции
- 56.831
Ты отвечай иногда, а то я начинаю паниковать))) Почему в табличке не отмечаешься? Я тебе там пару дней отметила, а дальше?
koshe4ka911
Миу ॐ
- Сообщения
- 19.016
- Реакции
- 56.831
Умничка.Забываю отмечаться,так то каждый день занимаюсьУ меня уже привычка.Даже когда поздно со смены прихожу ,всё равно занимаюсь)
koshe4ka911
Миу ॐ
- Сообщения
- 19.016
- Реакции
- 56.831
могу..
lida
Мисс Мидия
забыла вчера отметиться, сейчас сделаю
koshe4ka911
Миу ॐ
- Сообщения
- 19.016
- Реакции
- 56.831
Добраутра)
