Сила воли Страх

nachtigal

V.I.P
Сообщения
101.842
Реакции
183.251
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
@Юрий новый Юра, здравствуй!
Не бойся. Ничего не бойся.
Я Лена.
Что тебя волнует?сколько ты курил?
Почему бросаешь?
Пиши. Будет легче.
И мы тебя поддержим)
Удачи тебе!
 

Юрий новый

Пророк
Сообщения
4.613
Реакции
9.992
Не курю с
27.02.2019
Лет курения
26
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»

nachtigal

V.I.P
Сообщения
101.842
Реакции
183.251
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»

Юрий новый

Пророк
Сообщения
4.613
Реакции
9.992
Не курю с
27.02.2019
Лет курения
26
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Довженко в 90-х, бросил как и не курил.5 месяцев, пьянка- всё пипец опыту.Никорете- 2 подхода, в конце курса паника -срыв.При настрое, сутки держусь легко, опять паника и всё
 

Юрий новый

Пророк
Сообщения
4.613
Реакции
9.992
Не курю с
27.02.2019
Лет курения
26
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
@Юрий новый Юра, здравствуй!
Не бойся. Ничего не бойся.
Я Лена.
Что тебя волнует?сколько ты курил?
Почему бросаешь?
Пиши. Будет легче.
И мы тебя поддержим)
Удачи тебе!
26 лет.Спасибо.С вами правда легче.Я думал бросают герои...я решил, я сказал...Ох ребята
 

nachtigal

V.I.P
Сообщения
101.842
Реакции
183.251
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»

nachtigal

V.I.P
Сообщения
101.842
Реакции
183.251
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»
Как не сорваться?

Если вдруг сильно захотелось курить, используйте метод «СТОП».

С — сдержаться.
Не спешите открыть пачку сигарет, острое желание обычно длится всего несколько минут и проходит вне зависимости от того, закурили вы или нет.

Т — три раза медленно вдохнуть и выдохнуть.
Это позволяет совладать со стрессом.

О — отвлечься.
Займитесь чем-нибудь интересным или просто поговорите с кем-нибудь на тему, не связанную с курением.

П — пить воду.
Сделайте медленный глоток, подержите воду во рту, почувствовуйте ее вкус.

Самое главное – не позволить снова начаться спору в Вашей голове о том, бросать курить или нет. Вы уже приняли решение. Ваше курящее эго еще пытается обмануть Вас «всего одной сигареткой» — не поддавайтесь. Облегчения не наступит — будет только хуже.

Обращайте меньше внимание на эти «провокации». Они вскоре утихнут сами собой.

В англоязычном сообществе есть метод 5D:

  1. Delay - отложить закуривание
  2. Distract - отвлечь себя чем-то
  3. Discuss - обсудить с кем своё состояние, поболтать
  4. Drink water - пить воду, вообще пить больше воды
  5. Deep breath - глубоко подышать, "продышать"
 

nachtigal

V.I.P
Сообщения
101.842
Реакции
183.251
Не курю с
17.03.2017
Лет курения
17
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Нежральня
Читать »»

Юрий новый

Пророк
Сообщения
4.613
Реакции
9.992
Не курю с
27.02.2019
Лет курения
26
Метод
Сила Воли
Дневник
Читать »»
Завтра будет страшный день, опыт попыток, цёлый день впереди и ломка
 

Тема заинтересовала: (Пользователей: 0, Гостей: 1)

Сверху Снизу